Пленум Верховного суда РФ в постановлении от 28 января 2014 г. № 1 разъяснил ряд вопросов, регулирующих особенности труда женщин, лиц с семейными обязанностями и несовершеннолетних. Разъяснения даны с учетом практики и вопросов, которые возникают у судов при рассмотрении трудовых споров на аналогичные темы. Разъяснения Пленума Верховного суда РФ обеспечат единство применения судами трудового законодательства и поставят точку в давних спорах между сотрудниками и работодателями.
1. Если работодатель не знал о беременности сотрудницы и оформил увольнение в ситуации, когда по закону расторжение договора с беременными запрещено, то последующее требование со стороны сотрудницы о восстановлении на работе подлежит удовлетворению
Основание: Пункт 25 постановления Пленума Верховного суда РФ от 28 января 2014 г. № 1
2. Трудовой договор, окончание которого пришлось на период беременности сотрудницы, в общем случае нужно продлить до окончания беременности. При этом в случае рождения ребенка указывается на необходимость увольнения не в недельный срок после дня рождения ребенка, а в последний день отпуска по беременности и родам
Основание: Пункт 27 постановления Пленума Верховного суда РФ от 28 января 2014 г. № 1
3. Испытание при приеме на работу не устанавливают беременным женщинам, женщинам, имеющим детей в возрасте до 1,5 лет, а также лицам, не достигшим 18-летнего возраста. Данное правило распространяется и на других лиц, воспитывающих детей в возрасте до 1,5 лет без матери.
Если таким сотрудникам было установлено испытание, то расторжение трудового договора с ними по результатам испытания неправомерно
Основание: Пункт 9 постановления Пленума Верховного суда РФ от 28 января 2014 г. № 1
В ст. ст. 64 и 70 Трудового кодекса оговорены гарантии, предоставляемые беременным женщинам при заключении трудового договора. Так, запрещено:
- отказывать в приеме на работу женщине по мотивам, связанным с ее беременностью (ч. 3 ст. 64 ТК РФ);
- устанавливать испытательный срок при приеме на работу для беременных женщин (ст. 70 ТК РФ).
Итак, трудовой договор с сотрудницей заключен. Рассмотрим, какие гарантии и льготы полагаются в рамках трудовых отношений беременным сотрудницам.
Беременным женщинам может устанавливаться режим труда с неполным рабочим временем.
Фактически режимы труда могут быть следующими:
Обратиться к работодателю с просьбой об установлении неполного рабочего дня (смены) или неполной рабочей недели беременные женщины могут и при приеме на работу, и впоследствии. Работодатель обязан такую просьбу удовлетворить (ч. 1 ст. 93 ТК РФ). Неполное рабочее время может быть установлено как без ограничения срока, так и на любой удобный для работников срок.
В отношении беременных женщин Трудовой кодекс устанавливает ряд норм, запрещающих привлекать их:
Если женщина беременна, работодатель не имеет права отправлять ее в служебные командировки (ч. 1 ст. 259 ТК РФ).
Беременным сотрудницам по медицинскому заключению и по их заявлению должны быть снижены нормы выработки, нормы обслуживания либо их нужно перевести на другую работу, исключающую воздействие неблагоприятных производственных факторов (ч. 1 ст. 254 ТК РФ).
В Трудовом кодексе установлено несколько случаев, при которых за беременной сотрудницей сохраняется средний заработок:
Примечание. Нужно ли подтверждать прохождение диспансерного обследования? Трудовой кодекс не возлагает на женщину обязанность представлять работодателю какие бы то ни было документы, подтверждающие прохождение диспансерного обследования. Тем не менее целесообразно письменно (ссылаясь на норму ч. 3 ст. 254 ТК РФ) сотруднице предупредить о своем отсутствии на рабочем месте по данной причине, чтобы оно не было расценено как прогул и за это время был сохранен средний заработок.
Отпуск по беременности и родам - особый вид отпуска. Он предоставляется на основании заявления и листка нетрудоспособности (ч. 1 ст. 255 ТК РФ). За календарные дни отпуска по беременности и родам работодатель назначает соответствующее пособие. Период нахождения женщины в отпуске по беременности и родам учитывается при подсчете стажа, дающего право на ежегодный оплачиваемый отпуск (ч. 1 ст. 121 ТК РФ).
По общему правилу право на использование отпуска за первый год работы возникает у сотрудника по истечении шести месяцев его непрерывной работы у данного работодателя (ч. 2 ст. 122 ТК РФ). Вместе с тем для отдельных категорий работников Трудовым кодексом предусмотрено исключение из общего правила. Так, независимо от стажа работы у данного работодателя (даже до истечения шести месяцев с начала непрерывной работы в организации) оплачиваемый отпуск по заявлению работника должен быть предоставлен:
При этом ежегодный оплачиваемый отдых данной категории лиц предоставляется в удобное для них время независимо от составленного графика отпусков. Минимальная продолжительность ежегодного основного оплачиваемого отпуска в настоящее время составляет 28 календарных дней (ч. 1 ст. 115 ТК РФ).
Трудовым кодексом запрещено увольнять по инициативе работодателя беременных женщин (за исключением случаев ликвидации организации либо прекращения деятельности индивидуальным предпринимателем) (ч. 1 ст. 261 ТК РФ).
Однако возможности для прекращения трудовых отношений с беременной сотрудницей существуют. Например, если беременная сотрудница работает по срочному трудовому договору.
В период действия срочного трудового договора беременная сотрудница напишет заявление о продлении срока действия трудового договора до окончания беременности и представит соответствующую медицинскую справку, работодатель обязан удовлетворить просьбу женщины (ч. 2 ст. 261 ТК РФ). При этом сотрудница по запросу работодателя должна представлять медицинскую справку, подтверждающую беременность, но не чаще чем один раз в три месяца. Изменение условия о сроке трудового договора нужно закрепить в дополнительном соглашении.
Обратите внимание: момент заключения срочного трудового договора (до или после наступления беременности) для продления срока действия этого договора не имеет значения.
Если женщина фактически продолжает работать после окончания беременности, то работодатель имеет право расторгнуть трудовой договор с ней в связи с истечением срока его действия в течение недели со дня, когда работодатель узнал или должен был узнать об окончании беременности.
На заметку. Под фактическим окончанием беременности следует понимать рождение ребенка, а также искусственное прерывание (аборт) или невынашивание (выкидыш) беременности.
Отпуск по беременности и родам и пособие . В период действия трудового договора беременная сотрудница может оформить отпуск по беременности и родам. В этом случае соответствующее пособие ей нужно выплатить в полном объеме за все календарные дни отпуска по беременности и родам (ст. 255 ТК РФ)
Согласно ч. 3 ст. 261 ТК РФ:
При согласии женщины на перевод некоторые условия, например место работы, должность или срок трудового договора меняются путем заключения дополнительного соглашения к трудовому договору.
Новостные ленты нередко пестрят заголовками, в которых сообщается об увольнении беременной или об отказе недобросовестного работодателя выплачивать декретное пособие своей сотруднице. Кроме того, ни для кого не секрет, что порой директора фирм создают своим сотрудницам невыносимые условия для работы, как только узнают об их беременности. Все эти случаи тотального несоблюдения трудового законодательства не так уж редки. Именно поэтому очень важно, чтобы еще задолго до беременности женщины узнали о своих правах в этот период и смогли защитить себя.
Каковы же трудовые права беременной?
Если так получилось, что во время беременности Вы решили по каким-то причинам устроиться на работу. Этой причиной может быть то, что Вы уволились с предыдущей работы, а спустя несколько дней узнали о беременности или решение поработать перед декретом для того, чтобы получать пособие - неважно. В любом случае, согласно ст.64 Трудового кодекса РФ:
Санкция за несоблюдение этого пункта трудового законодательства прописана в ст.145 Уголовного кодекса РФ:
«Необоснованный отказ в приеме на работу или необоснованное увольнение женщины по мотивам ее беременности, а равно необоснованный отказ в приеме на работу или необоснованное увольнение с работы женщины, имеющей детей в возрасте до трех лет, по этим мотивам - наказываются штрафом в размере до двухсот тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до восемнадцати месяцев либо обязательными работами на срок до трехсот шестидесяти часов».
Таким образом, трудовые права беременных женщин при приеме на работу заключаются в том, что принимать решение о зачислении беременной в штат работодатель обязан только на основе анализа ее профессиональных характеристик и деловых качеств. Хотя, на практике, конечно, недобросовестные работодатели научились виртуозно обходить эту норму закона и отказывать в приеме на работу по любым другим причинам, зачастую откровенно надуманным. В этом случае у Вас есть 2 пути выхода из сложившейся ситуации. Первый - доказать свое соответствие занимаемой должности через суд, второй - договориться с работодателем о срочном договоре. Правда, в случае работы по срочному договору, Вы не сможете рассчитывать на декретные выплаты, зато подзаработаете денег до декрета.
Кстати, если Вы сомневаетесь в добросовестности Вашего предполагаемого работодателя - трудовые права беременной дают Вам законную возможность не ставить работодателя в известность о своей беременности. А работодатель, со своей стороны, не имеет права требовать справок от гинеколога на предмет наличия беременности и расписок о том, что вы не собираетесь уходить в декрет в ближайшее время.
Трудовые права беременных содержат в себе еще одну важную норму: согласно ст.70 трудового кодекса РФ,
«Испытание при приеме на работу не устанавливается для: лиц, избранных по конкурсу на замещение соответствующей должности, проведенному в порядке, установленном трудовым законодательством и иными нормативными правовыми актами, содержащими нормы трудового права; беременных женщин и женщин, имеющих детей в возрасте до полутора лет…».
Кроме того, работодатель не имеет права уволить беременную женщину по причине окончания испытательного срока, если она не показала нужных в работе способностей. Но если Вы воспользовались своим правом и не поставили работодателя в известность о своей беременности - согласитесь на испытательный срок, но за некоторое время до его окончания скажите работодателю о своей беременности. В этом случае Вас ни в коем случае не уволят, даже если Вы не пройдете испытание.
Если Вы ждете ребенка - трудовое законодательство предусматривает для Вас некоторые льготы. Например, согласно ст.254 Трудового кодекса РФ:
«Беременным женщинам в соответствии с медицинским заключением и по их заявлению снижаются нормы выработки, нормы обслуживания либо эти женщины переводятся на другую работу, исключающую воздействие неблагоприятных производственных факторов, с сохранением среднего заработка по прежней работе.
До предоставления беременной женщине другой работы, исключающей воздействие неблагоприятных производственных факторов, она подлежит освобождению от работы с сохранением среднего заработка за все пропущенные вследствие этого рабочие дни за счет средств работодателя».
Помимо этого, «при прохождении обязательного диспансерного обследования в медицинских учреждениях за беременными женщинами сохраняется средний заработок по месту работы».
Трудовые права беременной включают в себя запрет для беременных женщин на некоторые виды работ:
Поднятие и переноска тяжестей более 5кг, в отдельных случаях - более 10 кг,
Работа, сопряженная с постоянным нахождением на ногах, наклонами, потягиваниями, работа на лестницах,
Сдельная и/или конвейерная работа,
Ночные смены (с 22 до 6 часов) или работа в выходные и праздничные дни, а также, сверхурочная работа и командировки,
Работа, сопряженная с контактом с ядами, радиоактивными и заразными веществами,
Работа на транспортных средствах, связанная с переездами (контролер, стюардесса, проводник, водитель),
Работы, связанные с определенными видами деятельности (например, Вы повар, но во время беременности Вас начало тошнить от запахов пищи).
Для того, чтобы воспользоваться своим правом перевода на более легкую работу, Вы должны принести работодателю справку от врача с требованием освободить Вас от неблагоприятных условий труда и написать заявление с просьбой о переводе. В трудовую книжку этот перевод не вписывается, так как он носит временный характер.
Если же работодатель не может Вам предложить более легкую работу или работу, исключающую неблагоприятные факторы - он обязан полностью освободить Вас от работы, при этом сохранив за Вами средний заработок, пока место для Вас не будет найдено.
Если Вы чувствуете, что работать полный день Вам тяжело, трудовые права беременной включают в себя возможность для будущей мамы работать неполный рабочий день. Это указано в ст.93 Трудового кодекса РФ:
«По соглашению между работником и работодателем могут устанавливаться как при приеме на работу, так и впоследствии неполный рабочий день (смена) или неполная рабочая неделя. Работодатель обязан устанавливать неполный рабочий день (смену) или неполную рабочую неделю по просьбе беременной женщины, одного из родителей (опекуна, попечителя), имеющего ребенка в возрасте до четырнадцати лет (ребенка-инвалида в возрасте до восемнадцати лет), а также лица, осуществляющего уход за больным членом семьи в соответствии с медицинским заключением, выданным в порядке, установленном федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации».
Время неполного рабочего дня засчитывается в страховой и трудовой стаж без каких бы то ни было поправок. Правда, зарплату Вы будете получать не среднюю, а в зависимости от количества отработанных часов или по объему выполненных работ.
Трудовые права беременной содержат требования к месту работы будущей мамы:
Отсутствие рядом с местом работы копировальной и множительной техники и запрет на работу с ней,
Работа с компьютером и электроникой не более 3 часов в смену,
Помещении не подвального типа с хорошим освещением, вентиляцией и нормальной температурой и влажностью.
Трудовые права беременной позволяют будущей маме отпроситься домой при плохом самочувствии, беспрепятственно отпрашиваться к врачу, а также отгулять положенный ежегодный отпуск со 100%-ной его оплатой. Кстати, трудовые права беременных запрещают отзывать беременную женщину из отпуска по какой бы то ни было причине. Ну и, конечно, работодатель обязан полностью оплачивать своей сотруднице отпуск по беременности и родам вне зависимости от ее трудового стажа, сохраняя за молодой мамой место в течение всего отпуска. Реализовать свои права Вы можете с помощью письменного заявления на имя руководителя с просьбой о предоставлении Вам той или иной льготы или с отказом от выполнения той или иной работы со ссылкой на норму закона. Если хотя бы какое-то из Ваших прав не соблюдается - это может быть достаточным основанием для судебного разбирательства.
Согласно ст.261 трудового кодекса РФ:
«Расторжение трудового договора по инициативе работодателя с беременными женщинами не допускается, за исключением случаев ликвидации организации либо прекращения деятельности индивидуальным предпринимателем».
Другое основание для увольнения беременной женщины - это выкидыш или прерывание ее беременности, то есть та ситуация, когда она перестает быть беременной. Если беременность закончилась рождением ребенка - увольнять женщину сразу же работодатель не имеет права. С момента рождения ребенка до момента увольнения должно пройти как минимум 4 месяца.
Если же с беременной женщиной ранее был заключен срочный трудовой договор - работодатель обязан продлить срок его действия до окончания ее беременности. Для этого будущей маме необходимо написать заявление с просьбой об этом и приложить к нему медицинскую справку. Помимо этого, необходимо предоставлять справку о наличии беременности каждые 3 месяца вплоть до ее окончания. Согласно ст.261 Трудового кодекса РФ:
«Если при этом женщина фактически продолжает работать после окончания беременности, то работодатель имеет право расторгнуть трудовой договор с ней в связи с истечением срока его действия в течение недели со дня, когда работодатель узнал или должен был узнать о факте окончания беременности».
После Ваших родов работодатель может либо Вас уволить в связи с истечением срока действия срочного договора, либо заключить с Вами бессрочный договор по Вашему заявлению.
Если же срочный договор был заключен на время исполнения обязанностей отсутствующего работника и на момент его окончания у работодателя нет возможности перевести беременную женщину на другую должность, соответствующую ее квалификации и состоянию здоровья - увольнение беременной женщины возможно. Правда, при этом «работодатель обязан предлагать ей все отвечающие указанным требованиям вакансии, имеющиеся у него в данной местности. Предлагать вакансии в других местностях работодатель обязан, если это предусмотрено коллективным договором, соглашениями, трудовым договором».
Если женщина не соглашается ни на одну из предложенных вакансий - ее спокойно увольняют.
Трудовые права беременной предусматривают только одну беспрепятственную причину увольнения беременной женщины - это увольнение по ее собственной инициативе. Правда, нечестные работодатели зачастую вынуждают женщину написать заявление «по собственному желанию». Но не стоит поддаваться на это давление, ведь если Вы не согласитесь написать заявление - как видите, других законных способов уволить Вас у работодателя практически нет. Ведь даже прогулы, грубые нарушения, невыполнение трудовых обязанностей и т.д. не могут быть причинами увольнения беременной женщины по инициативе работодателя. Хотя, конечно, не стоит испытывать терпение своего начальника и радоваться своей безнаказанности… Это, как минимум, некрасиво!
Как видите, трудовые права беременных защищают будущую маму со всех сторон. Но бывает так, что работодатель делает все, чтобы не соблюдать трудовые права беременных. В таком случае старайтесь, пока это возможно, решить все мирным путем - пишите заявления на имя руководителя, разговаривайте с начальством. Если все безрезультатно - обращайтесь в инспекцию по охране труда с жалобой и приложенными медицинскими справками. Трудовые права беременной должны соблюдаться - и за это стоит бороться!
Мария Соколова
Время на чтение: 6 минут
А А
Не секрет, что в нашей стране права беременных женщин нарушаются довольно часто. Их не хотят брать на работу, а для тех, кто работают, начальство иногда устраивает невыносимые условия труда, что женщина просто вынуждена уволится. Чтобы этого с вами не произошло, нужно знать права беременных на работе. Именно об этом мы расскажем в этой статье.
Узнав о своем интересном положении, женщина ощущает себя невероятно счастливой, чего нельзя сказать о ее руководителе. И это понятно. Он не хочет терять опытного работника, он уже мысленно подсчитывает свои «убытки».
И вообще, руководители, особенно мужчины, думают только о строгих расчетах (графиках, планах и возможных способах получения прибыли).
Поэтому не стоит тянуть время, по возможности — как можно раньше сообщите руководству о своем новом положении , при этом предоставив соответствующий документ, подтверждающий вашу беременность. Таким документом является справка из поликлиники или женской консультации , где вы стоите на учете.
Справку необходимо официально зарегистрировать в отделе кадров
, ей должен быть присвоен соответствующий номер.
Чтобы дополнительно себя обезопасить, сделайте копию справки
, и попросите на ней поставить подпись руководителя и отметку отдела кадров о ее принятии. Так ваше руководство не сможет утверждать, что о вашей беременности оно ничего не знало.
Согласно трудового законодательства РФ, беременную женщину по инициативе руководителя нельзя сократить или уволить с работы . Даже за грубое нарушение статей: недобросовестное выполнение обязанностей, прогулы и т.п. Исключением является лишь полная ликвидация вашего предприятия.
Но даже в случае ликвидации предприятия — если сразу же вы обратитесь на биржу труда, то стаж будет непрерывным, и вам начислят денежную компенсацию.
Также может возникнуть другая ситуация: женщина работает на основании срочного трудового договора, и его действие заканчивается во время ее беременности. В этом случае закон в ст.261 ТКРФ о правах беременных говорит, что женщина может на имя руководства написать заявление с просьбой увеличить срок договора до завершения беременности .
Эта статья защищает беременную от утраты работы, и дает ей возможность спокойно выносить и родить малыша.
Не только Трудовой кодекс защищает права беременных, но и Уголовный. Например, ст. 145 предусмотрено «наказание» работодателей, которые позволили себе отказать в трудоустройстве или уволить женщину , которая находится в положении. Согласно законодательства, на них накладывается денежный штраф или общественные работы.
В случае, если вас все же уволили (исключая пьянство, кражу и другие незаконные поступки), вы, собрав все необходимые документы (копии трудового договора, приказа об увольнении и трудовая книжка), можете обратиться в суд или в Инспекцию по труду
. И тогда ваши законные права будут восстановлены. Главное — с этим вопросом не затягивать.
Если вы находитесь в «положении» или имеете ребенка в возрасте до 1,5 лет, то трудовой кодек не только защищает ваши трудовые права, но и предоставляет некоторые льготы.
Так, статьи 254, 255 и 259 ТКРФ гарантируют, что, согласно медицинского заключения и личного заявления, беременной женщине должны:
Кроме этого, беременной женщине запрещаются некоторые виды занятости :
Если вы хотите воспользоваться своим правом и перейти на легкую работу, которая исключает влияние вредных факторов, вам нужно написать заявление и предоставить справку от врача . Данный перевод не должен вписываться в трудовую книжку, поскольку он временный.
Кроме этого, если женщина ощущает, что ей тяжело работать восьмичасовой рабочий день, можно перейти на неполный рабочий день. Это право ей гарантирует ст. 95 Трудового кодекса .
Трудовой кодекс максимально защищает права работающих беременных женщин. Но бывают случаи, когда работодатель пытается любыми способами нарушить права женщин, находящихся в положении.
Если не вышло решить проблему мирным путем, нужно с заявлением и всеми медицинскими справками обращаться в Инспекцию по охране труда .
Как без ущерба для здоровья благополучно доработать до декретного отпуска?
Решать этот вопрос необходимо с врачом, наблюдающим вашу беременность. Важно понимать, что беременность связана с мощной гормональной перестройкой организма, повышенной нагрузкой на все функциональные системы организма будущей мамы, что может вызвать декомпенсацию или обострение хронических заболеваний. Эти состояния часто требуют от женщины прекращения работы на какое-то время. Возможность возобновления трудовой деятельности без угрозы здоровью и жизни мамы и малыша может определить только лечащий доктор.
Существует целый ряд осложнений, связанных с течением беременности, когда работать беременным противопоказано: это угроза прерывания беременности, особенно ; тяжелые гестозы – осложнения беременности, связанные с серьезной угрозой здоровью и жизни женщины и малыша; предлежание плаценты с полным или частичным перекрытием области выхода из матки, что чревато развитием опасных кровотечений. При наличии перечисленных проблем часто требуется госпитализация, но даже при возможности домашнего, а не больничного режима женщине выдается больничный лист, освобождающий ее от работы.
Если будущая мама принимает решение продолжать работать при беременности, то необходимо добиться, чтобы условия работы не наносили вреда ее здоровью и не угрожали благополучному течению беременности.
Вредные условия труда: радиация, рентгеновское излучение, контакт с химическими веществами, тяжелый физический труд, поднятие тяжестей, ночные смены, работа в опасных условиях – все это отнюдь не благоприятный фон для нормального вынашивания ребенка. Согласно трудовому законодательству РФ, использовать труд работающих беременных при перечисленных условиях строго запрещается. Поэтому работающую будущую маму обязаны перевести на другую работу, где воздействие вредных факторов исключается. При этом средняя заработная плата у женщины остается на прежнем уровне.
Кроме того, работодатель не имеет права направлять будущую маму в служебные командировки.
Однако существует ряд весьма опасных явлений, на которые трудовой кодекс не распространяется: постоянные стрессы и авралы, конфликтная среда, ненормированный рабочий график с постоянными, нигде не фиксируемыми переработками. Если это напоминает ваши условия труда и изменить их не представляется возможным, то благоразумней всего отказаться от такой работы при беременности во избежание негативного влияния на состояние вашего здоровья и здоровья малыша.
.jpg)
Соблюдение режима дня существенно повышает сопротивляемость организма воздействию различных неблагоприятных факторов, поэтому во время беременности придерживаться распорядка дня особенно важно. При свободном графике, работе фрилансером работающая будущая мама может сама регулировать и подобрать удобный для себя режим дня. При работе в офисе, особенно при его значительной удаленности от дома, режим дня будущей мамы будет подчинен расписанию общественного транспорта и офисному графику работы.
Нередко будущей маме приходится бороться с сонливостью на работе. Особенно эта проблема актуальна в первом триместре беременности. При отсутствии противопоказаний можно выпить зеленого чая, некрепкого кофе. Легкая разминка и свежий воздух также помогут взбодриться. В офисе будущей маме необходимо делать ежечасные 10-минутные перерывы для того, чтобы пройтись, размяться, сделать легкие физические упражнения. Почаще проветривайте помещение.
Не пренебрегайте перерывом на обед.
После работы, если есть такая возможность, желательно прогуляться где-нибудь в парке, по бульвару, скверу, то есть там, где много зелени и воздух чище. Планируйте свой вечер так, чтобы активные развлечения или занятия в фитнесс-клубе, бассейне завершались до восьми-девяти часов вечера.
Ужинать следует за 2–3 часа до сна, а ложиться спать желательно в 10 вечера: беременным женщинам, как правило, требуется больше времени для сна и отдыха.
Режим дня желательно не нарушать и в выходные дни, хотя небольшие послабления (более поздний утренний подъем и отход ко сну) в пределах часа-полутора вполне допустимы.
Будущим мамам рекомендуется, чтобы подъем был мягким, нестрессовым. Для этого необходимо лечь пораньше, чтобы продолжительность сна составляла не менее 8 часов, звонок будильника лучше заменить какой-нибудь приятной мелодией, постепенно усиливающейся по громкости. Можно приобрести «световой» будильник, имитирующий восход солнца: такое пробуждение считается наиболее физиологичным.
Во время беременности желательно не пренебрегать полноценным завтраком. При токсикозе рекомендуется есть маленькими порциями, пища должна быть теплой, так как очень горячая или холодная еда раздражают слизистую желудка и могут спровоцировать приступ тошноты.
Разумеется, длительные поездки на работу абсолютно нежелательны для беременных. Теснота и духота общественного транспорта, многолюдность, давка, повышенная опасность заражения респираторными инфекциями, особенно в сезон простудных заболеваний, – совершенно ненужные испытания для будущей мамы. По возможности следует договориться с руководством и перенести начало рабочего дня на более позднее время, чтобы избежать часа пик.
Если вы давно , удобней добираться до работы с комфортом на личном автомобиле, однако от пробок и ДТП, к сожалению, никто не застрахован.
В случае, когда работа находится в пешей, пусть и не в ближайшей, доступности от дома, особенно, если дорога проходит по зеленым дворам и скверам, а не вдоль оживленных транспортных магистралей, рекомендуется дойти до офиса пешком: ходьба в умеренном темпе является полезной физической нагрузкой, помогает окончательно стряхнуть остатки сна и взбодриться.
При беременности не стоит забывать, что регулярное рациональное питание – одно из обязательных условий для сохранения здоровья и благополучного течения беременности.
У многих работающих беременных есть вредная привычка не обедать, а перекусывать, оставляя основной (и самый обильный!) прием пищи на вечер. Это совершенно неприемлемо во время беременности. Для работающих будущих мам рекомендовано не пропускать основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин, к которым можно добавить несколько легких перекусов – второй завтрак и полдник. Блюда следует выбирать не очень калорийные, отдавать предпочтение приготовленным на пару, тушеным, запеченным, избегать жирной, соленой, острой пищи, копченостей, сладких газированных напитков.
Удобно обустроить свое рабочее место – одна из важных задач. Эргономичная (сделанная с учетом анатомо-физиологических особенностей) офисная мебель обеспечивает профилактику болей в спине и усталости. Офисное кресло должно иметь регулируемую по наклону спинку, подлокотники, а также регулировку по высоте. Под ноги можно использовать специальную подставку, под поясницу подложить небольшую подушечку, чтобы снять напряжение мышц ног и поясницы соответственно. Для будущей мамы это особенно актуально, так как на опорно-двигательный аппарат во время беременности ложится повышенная нагрузка, а длительное сидячее положение может приводить к появлению болей в спине, головной боли, судорогам и отекам ног.
Во избежание туннельного синдрома запястного сустава, часто развивающегося при работе на компьютере и характеризующегося болью, отечностью, онемением запястья, пальцев рук, руки следует держать не на весу, а на столе.
При сидячей работе во время беременности для профилактики гиподинамии, венозного застоя в ногах и малом тазу каждый час делайте небольшую физическую разминку: пройдитесь, выполните несколько несложных упражнений.
В противоположной ситуации – при работе, связанной с длительным стоянием (парикмахер, продавец и т. д.), – существенно повышается динамическая и статическая нагрузка на суставы и мышцы, повышается риск варикозного расширения вен ног. Беременность сама по себе предрасполагает к развитию варикозно расширенных вен, особенно при стоячей работе. В таких ситуациях замедляется кровоток, усиливается застой крови в венах ног. Профилактикой появления варикозного расширения вен являются исключение длительного стояния и пребывания на ногах, возвышенное положение ног при отдыхе, что улучшает отток венозной крови, самомассаж, лечебная физкультура, направленная на укрепление и работу мышц ног – «периферического сердца», помогающего движению крови по венам.
Для профилактики болей в спине, суставах беременным следует избегать движений, увеличивающих нагрузку на спину (поднимать что-либо с пола нужно присев на корточки, напрягая мышцы плеч, ног, но не спины, то есть старайтесь приседать, а не наклоняться; сидеть, опираясь на спинку стула; не садиться «с размаху», резко, так как при этом страдают межпозвоночные диски; носить удобную обувь на невысоком каблуке; избегать длительного стояния). Чтобы уменьшить нагрузку на спину и разгрузить вены ног, при длительном стоянии можно одну ногу ставить на небольшую скамеечку или подставку. Ногу следует периодически менять. Помимо этого, будущей маме необходимо делать перерывы в работе, в которые необходимо присесть, а лучше прилечь, придав ногам возвышенное положение.
Компьютер стал неотъемлемой частью нашей жизни в целом и нашей работы в частности. Современная компьютерная техника обладает высокой безопасностью, однако факторы влияния электромагнитного поля, статическое электричество, накапливаемое на клавиатуре, дисплее, корпусе системного блока, повышенные зрительные нагрузки остаются и при работе на самом современном компьютерном оборудовании. Беременной женщине категорически запрещено работать на компьютере по нескольку часов без перерывов: каждый час необходимо выключать монитор, сделать в работе паузу на 10–15 минут, встать, размяться.
Корпуса оргтехники выделяют вовне целый ряд фтор-, хлор-, фосфорсодержащих веществ, оказывающих неблагоприятное действие на организм человека. Кроме того, поверхности клавиатуры, системных блоков являются накопителями пыли, которая может спровоцировать аллергию; на телефонных трубках стационарных телефонов, на клавиатуре оргтехники могут накапливаться болезнетворные микроорганизмы. Копировальная техника выделяет ряд токсических газов, поэтому копировальных работ в больших объемах будущим мамам лучше избегать. Статическое электричество, электромагнитные поля, химические вещества, выделяемые оргтехникой, могут ухудшать самочувствие, приводить к развитию головной боли, хронической усталости, снижать иммунитет.
Поверхности стационарных телефонов, клавиатуры оргтехники периодически желательно обрабатывать влажными антибактериальными салфетками, а также необходимо почаще проветривать помещение, в котором вы работаете.
Поменьше телефонных разговоров. О вредности мобильных телефонов, которыми по долгу службы часто приходится пользоваться многим, говорят на протяжении последних 15 лет, когда эти устройства впервые вошли в нашу жизнь. Существуют данные о том, что при длительном использовании сотовых телефонов (в течение 10 и более лет) электромагнитное излучение телефона может вызывать доброкачественные опухоли слухового нерва, провоцировать возникновение головных болей, тошноты. И хотя введение жестких стандартов привело к тому, что сертифицируют лишь аппараты с очень незначительным излучением, будущим мамам при разговоре по мобильному телефону рекомендуется использование устройств Bluetooth. Известно, что мощность излучения уменьшается обратно пропорционально квадрату расстояния: например, увеличение расстояния в 2 раза приводит к уменьшению излучения в 4 раза. Специалисты рекомендуют без необходимости не держать телефон близко к телу. При разговоре по телефону следите за своей позой. Неудобная длительная поза (например, с трубкой, зажатой между ухом и плечом) может способствовать появлению мышечной боли, обострению остеохондроза шейного отдела позвоночника, повышенной утомляемости, что актуально не только во время беременности.
Высокая концентрация гормонов стресса (адреналина, норадреналина, кортизола), особенно при продолжительном воздействии в условиях хронического стресса, оказывают неблагоприятное влияние на самочувствие будущей мамы, течение беременности и состояние малыша. Невозможность исключить хронически тревожащую вас обстановку на работе ставит под вопрос возможность продолжать трудиться в таких условиях. Стрессоустойчивость организма повышают соблюдение режима дня, полноценный достаточный сон, регулярные умеренные физические нагрузки, снижающие уровень гормонов стресса, конструктивный взгляд на вещи, общий положительный психоэмоциональный настрой, уменьшающий обидчивость и уязвимость в отношении стрессов. Во избежание возникновения стрессовых ситуаций используйте навыки тайм-менеджмента, настраивайтесь на положительное решение вопросов, по возможности планируйте свои дела, чтобы не провоцировать авралы и цейтноты.
Конечно, продолжать работать во время беременности непросто, однако трудовые будни имеют и положительную сторону: это стимул вести более активный образ жизни, общаться, продолжать регулярно следить за собой, что благоприятно сказывается на психоэмоциональном и физическом состоянии будущей мамы.
В ряде исследований показано, что у женщин, длительно работающих стоя, повышается риск преждевременных родов и рождения деток с недостаточным весом. Поэтому многие специалисты не рекомендуют будущим мамам находиться в стоячем положении более трех часов подряд. Такой совет особенно актуален , когда существенно увеличивается вес и размеры матки и, соответственно, нагрузка на опорно-двигательный аппарат, а продолжительное стояние может угрожать благополучному течению беременности.
Зарядка для глаз при беременности
Следует помнить и об отдыхе для глаз, так как при работе на компьютере они испытывают повышенную нагрузку. Каждые 30 минут следует на 1–2 минуты закрыть глаза, сделать несколько круговых движений глазными яблоками по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки, после этого попеременно движения глазных яблок вправо, влево, вверх, вниз с фиксацией в крайних положениях. Частое моргание позволяет снять зрительное напряжение, увлажняет глаза слезой, препятствуя сухости роговицы и конъюнктивы слизистой глаз.
Трудовое законодательство РФ наделяет беременных женщин особыми правами по сравнению с другими работниками. Они имеют целый ряд льгот, о которых и пойдет речь в этой статье. Воспользоваться положенными привилегиями может каждая женщина, предоставившая справку из женской консультации, подтверждающую постановку на учет в связи с беременностью. Эта справка регистрируется в отделе кадров.
Множество льгот, предоставляемых беременным женщинам, связано с условиями труда. Так, в статье 254 Трудового кодекса РФ говорится, что по заявлению женщины ей можно снизить нормы выработки. Кроме того, возможен перевод на другую работу, исключающую воздействие вредных факторов. При этом за женщиной сохраняется и должность, и средний заработок.
Заработок сохраняется и тогда, когда женщина отсутствует на работе в связи с прохождением обязательного диспансерного обследования. При этом женщина должна предоставить работодателю справки из поликлиники, подтверждающие ее отсутствие на работе именно по этой причине.
Беременные женщины освобождаются от некоторых видов работ: им запрещено поднимать тяжести более 2,5 килограммов, работать в ночные смены, контактировать с вредными веществами.
Согласно законодательству, женщина должна сменить вид деятельности в случае сдельной, конвейерной работы, при наличии частых командировок и т. д.
Для перевода на более простую работу женщине необходимо написать заявление с просьбой о переводе и подкрепить его справкой от врача. Данная процедура не будет отражена в трудовой книжке и не отразится на размере заработной платы.
Статья 90 Трудового кодекса РФ разрешает беременной женщине работать неполный рабочий день по согласованию с работодателем. В этой ситуации трудовой и страховой стаж беременной не подлежат корректировке, а вот заработная плата будет зависеть от фактически отработанных часов.
В законодательстве определены требования и к рабочему месту беременной: помещение должно быть оснащено вентиляцией, должно иметь нормальную температуру воздуха и влажность. Рабочее место не должно располагаться рядом с копировальным и множительным оборудованием. Работать за компьютером необходимо не более трех часов за одну смену. И хотя сегодня это сложно представить на практике, женщины все же должны знать о наличии таких прав и как минимум делать периодические перерывы в работе за компьютером.
Права беременных отражены в нескольких статьях Трудового кодекса РФ (статьи 254, 255, 259, 261 и другие).
Для реализации своих прав женщина может обращаться с письменными заявлениями о предоставлении тех или иных льгот к руководству организации.
В заявлениях необходимо ссылаться на статьи законодательных актов, согласно которым эти льготы предоставляются.
Кроме перечисленных прав, за беременными женщинами трудовым законодательством закрепляются некоторые обязанности.
Согласно статье 64 ТК РФ, беременной женщине не могут отказать в трудоустройстве по причине беременности при приеме на новую работу. Решение о приеме на работу должно приниматься на основании личных и профессиональных качеств человека, а не на основании отсутствия факта беременности.
Если такая ситуация случается и женщина получает отказ, она может попросить письменное объяснение отказа, с которым можно смело направляться в суд.
Согласно статье 145 Уголовного кодекса РФ, необоснованный отказ в приеме на работу по решению суда может наказываться штрафом либо обязательными работами для работодателя.
Это же касается не только отказа в приеме на работу, но и необоснованного увольнения.
Для беременных женщин и женщин с детьми до полутора лет не устанавливается испытательный срок. Это значит, что женщина не может быть уволена по причине непрохождения испытательного срока. В принципе, любое ущемление прав беременных женщин может довольно плачевно обернуться для работодателей.
