Очень важно знать врага в лицо, чтобы с ним бороться правильно. Сама по себе лень – всего лишь ощущение, подкрепленное мыслями. Эти мысли и это ощущение вызваны обстоятельствами и действиями, другими людьми. Если провокаторов убрать или изменить отношение к ним, победить лень станет легче. Вот основные причины лени:
— Страх неудачи — это самая распространенная причина того, что человек все откладывает на последний момент. Из-за неуверенности в своих силах, в собственной компетентности и способности выполнить работу хорошо, он начинает видеть предстоящее дело непомерно сложным, неподъемным, и для него становится все сложнее начать его делать.
— Усталость, физическая и эмоциональная . Здесь выход — отдыхать, медитировать, а так же повышать свою жизненную энергию.
— Депрессия . Лень очень часто является оборотной стороной депрессии, во время которой человеку ничего вообще не хочется. Но, не осознавая свое эмоциональное состояние, человек думает, что виной всему лень, и начинает с нею бороться разными способами. И бывает, что он на какой-то срок побеждает ее. Но после этого она возвращается, да еще и в более жесткой форме, потому что вместо причины человек лечил следствие, и в итоге довел себя до еще более тяжелого состояния. Поэтому идеальный способ борьбы – внимательный анализ своих желаний: почему не хочется что-то делать, откуда берется лень? И выявив причину, необходимо устранить ее, тогда лень сама пройдет.
— Недостаточная сила воли . Человек понимает всю необходимость работы, но почему-то совсем не может себя заставить ее выполнить. В подобных ситуациях лучше начинать с самой легкой части, потихоньку переходя к более сложным делам. Начало – это уже добрая часть успеха, так что смело за дело!
— Надежда на чудо, авось , — наша народная черта, впитанная с молоком матери. Но авось, к сожалению, спасает не всегда, проблемы все равно приходят. Важно пересмотреть свое отношение к ним, понять, что проблемы — двери новых возможностей.
— Адреналиновая зависимость — отложить дело на последний момент, а потом сделать все за последнюю ночь, на пределе возможностей. Все студенты знают, о чем речь. Подобная практика до добра не доводит, если человек на нее подсаживается, стресс вреден для здоровья, и на качестве работы это сказывается не самым лучшим образом, хотя человек может пребывать в иллюзии, что именно на адреналине все идеально получается.
— Отсутствие мотивации . Это значит, что у человека есть сомнения в необходимости выполнения тех или иных действий, он считает, что, скорее всего, это бесполезный труд. Выход – повышать уровень мотивации, осознавать необходимость данной работы.
Это очень трудно, но есть один секрет — скажите себе: «Сейчас только в туалет схожу, а потом еще 5 минут полежу!» А сами скорее в душ или кровать застилать. Мозг сопротивляется, но уже поздно. У многих такой способ срабатывает. Поделитесь с нами, получилось ли у вас.
Хотите добавить себе прыти — нужно взять в привычку заниматься спортом каждый день, хотя бы по 10-15 минут. Сделайте зарядку, растяжку, пробегитесь, потанцуйте, сходите в зал. Чтобы мозг к этому привык, потребуется время. Как правило, на создание и закрепление новой привычки уходит примерно 21 день. Именно столько нужно нашему мозгу, чтобы свернуть с привычной колеи и направиться по новому пути. Так что действуйте, дорогие мои.
Вы не представляете, насколько это эффективно. Вот пять простых шагов:
— Выпишите 3 основные области своей жизни, которые являются главными для вас в данный момент, но в которых вы ленитесь (например: развитие своего дела, спорт, какое-нибудь хобби)
— По каждой из областей поставьте себе конкретные цели на 3 месяца (например, скинуть 3 кг., создать сайт, накопить 40000 тыс. на путешествие в Европу)
— Возьмите каждую цель и распишите по ней пошаговый план по ее достижению (это будут ежедневные маленькие действия).
— Возьмите органайзер, еженедельник, планер, и распишите дела на неделю
— Ежедневно поддерживайте мотивацию и действуйте согласно плану, держа в голове конечную цель.
Согласитесь, что когда вы знаете для чего вы все это делаете, вопросы лени отпадают сами собой
Вы пробовали считать, сколько времени в день у вас уходит на нахождение в соцсетях? Попробуйте отключить все фейсбуки и контакты на несколько дней, и вы будете поражены, сколько свободного времени появится у вас в распоряжении, и насколько увеличится ваша продуктивность! Это один из лучших способов борьбы с ленью.
Абсолютно все люди, которые меня окружают, часто жалуются на лень. Она мешает им жить, отнимает много времени и оставляет сильнейшую неудовлетворенность от проведенного времени. Лень мешает всем нашим жизненным планам. Вы ведь уже с этой недели хотели взяться за собственный вес, но лень мешает вам вставать на тренировки. Вы только захотели взяться за написание курсовой, как лень атаковала новыми силами. И все, ваши мечты и желания пошли насмарку. Так давайте поскорее узнаем, как избавиться от лени .
Для начала давайте поймем саму причину лени, то есть, почему мы ленимся. Причин, на самом деле может быть множество. Я встречал в разных книгах различные интерпретации этого понятия. Некоторые авторы даже утверждали, будто наша лень зависит от каких-то биохимических процессов протекающих в организме. Другие, будто все зависит от биологических циклов. Мне кажется, они правы, но лишь частично. Я лично являются сторонником одной весьма правдоподобной теории.
Заключается она в том, что наша сознание протестует против дел, которые кажутся нам непривлекательными. То есть, если вам не нравится какое-нибудь дело, то и мозг будет всеми силами стараться сделать так, чтобы вы его не делали. Для этого он может предпринимать различные попытки. Допустим, занять вас чем-нибудь другим, начать искать отмазки или просто заставить вас захотеть спать. Теория, мне кажется, довольно интересная, но есть одно дополнение. Я считаю, что все это делает не мозг, а мы, на уровне подсознания.
Как будто, мы сами понимаем, что нам не хочется делать какое-нибудь задание и самостоятельно ищет отговорки. Это действительно серьезное опущение, так как я уверен, что все действия и результаты, которых способен достичь человек он достигает за счет собственных усилий и самостоятельно предпринимаемых решений. Я еще напишу пост на эту тему, так что не забудьте подписаться на обновления . Так вот, если учитывать, что человек самостоятельно противиться тому, чего не хочет, можно применить несколько психологических штучек. Они и помогут понять, как победить лень и я рассмотрю их немного позже.
Также из других теорий мне нравится одно дополнение, которое также поможет нам быстрее одолеть эту неприятную заразу. Согласно ей, лень – это просто отсутствие мотивации менять деятельность. То есть, занимаетесь вы, допустим, рисованием и вам это жутко нравится. Тут вы понимаете, что пришло время выполнять заказ. Вам не хочется менять деятельность, поэтому ваше сознание начинает противостоять. Давайте также будем учитывать этот факт, так как он поможет нам в дальнейшем.
Последний пункт – интерес. Если заниматься чем-то по-настоящему интересным, то переключиться на скучную деятельность будет довольно сложно. Не знаю, насколько сильным может оказаться интерес, но им придется пренебречь. Но давайте также отметим эту концепцию, так как она действительно правильно. Вспомните себя. Если вы занимаетесь чем-нибудь, что увлекает вас с головой (например, компьютерные игры), то начать работать бывает не так-то просто.
Исходя из всего, что было описано выше, можно сделать вывод, что человек ленится не из-за какого-то физиологического состояния (оно влияет, но минимально), а чисто из-за психологических факторов. А это значит, что для устранения проблемы достаточно лишь волевых усилий. Однако из-за слабого уровня внимания и силы воли, это довольно затруднительно сделать. Поэтому были разработаны специальные упражнения, методы и способы, которые помогут одолеть лень. Кстати, некоторые из них являются уникальными. Вы вряд ли сможете узнать о них, если просто наберете запрос «Как победить апатию и лень ».
И прежде, чем начать описывать эти способы, стоит упомянуть еще одно явление – прокрастинация. Это психологическое явление характеризуется абсолютным бездельем. То есть, это состояние можно назвать «постоянным откладыванием на потом». Многие считают это заболеванием, которое требует серьезного решения. На мой взгляд, это просто развитая форма лени, а значит бороться с ней можно теми же способами.
Почему бы сразу же не атаковать лень ее же оружием? Вам нужно будет применить силу бездействия, для того чтобы лень ушла из вашего организма. Помните, я говорил про интерес? Так вот, мы будем использовать эту концепцию. Нам нужно добиться такого состояния, когда даже работа будет вызывать у нас реальный интерес. Правда, сделать это можно и другими способами, но наиболее универсальный – этот.
Итак, вам необходимо встать куда-нибудь в тихое место и ничего не делать. Нужно именно стоять, а не сидеть или лежать. При этом глаза закрывать нельзя. Ну, то есть, моргать, конечно, вам никто не запрещает, но предаваться забвению тоже не стоит. Проследите за тем, чтобы рядом не было никаких развлекающих вещей, вроде радио, телевизора, телефона или компьютера. Так вот, стойте так до тех пор, пока вам не захочется что-нибудь поделать. Если внутри вас еще нет сильнейшего желания начать работать, то стойте дальше.
Помнится, у меня был серьезный заказ, который я никак не мог выполнить, так как все время откладывал его на потом. На одном из форумов я прочитал про этот метод и решил попробовать. Спустя примерно 10 минут я приступил к поставленной задаче и выполнил ее быстрее, чем обычно. Удивительно, но иногда он требует больше времени на подготовку, иногда меньше. Точной закономерности я не заметил, но это в любом случае эффективнее, чем просто продолжать дальше лазить по развлекательным сайтам или смотреть телевизор.
Мотивация или вдохновение отличный способ начать работать. Причем вы будете делать это гораздо эффективнее, чем раньше. Я бы рекомендовал этот способ всем, кто хочет узнать, как избавиться от лени навсегда . Мотивировать себя можно кучей различных способов. Я еще напишу целую статью о том, как мотивировать себя на работу. Если вы не хотите пропустить ее, обязательно подпишитесь на обновления блога .
Наиболее эффективным способом замотивировать себя на работу я считаю методику, предложенную заслуженным украинским тренером по личностному росту Ицхаком Пинтосевичем. Она заключается в следующем. Вам нужно сесть в какое-нибудь спокойной и тихое место, чтобы вас ничего не отвлекало. Закройте глаза и представьте, что будет с вами, если вы не выполните поставленную задачу. Постарайтесь представить все как можно красочнее, ощутив даже запах, который витает вокруг. А теперь вообразите, что будет, если эта задача будет выполнена. Дайте себе десять секунд и спустя это время начните работать.
Также отлично мотивируют различные видеоролики и аудиозаписи. Самый простой способ найти их – ввести на YouTube что-то вроде «Мотивация». Там вы увидите множество роликов, посмотрев которые вам захочется работать в несколько раз эффективнее. Для меня этот способ работает в 99% случаев. Я вообще такой человек, которого легко можно замотивировать даже обычными словами или текстом. К сожалению, не все люди такие, поэтому следует переходить и к другим способам.
Стив Павлина в своей книге «Развитие личности» описывает весьма интересный способ, который помогал ему бороться с домашними заданиями. Он заключается в том, что задачу нужно делать каким-нибудь интересным для вас способом. Стив, например, делал математику с помощью цветных мелков и рисовал решение на картонке, а потом в таком виде сдавал преподавателям. Уверен, если вы хорошенько подумаете, то сможете найти альтернативное решение какой-нибудь задачи, которая может вызвать у вас скуку. Вам даже не придется искать книгу, как победить лень .
Например, я, когда мне лень писать статьи, включаю классическую музыку, надеваю наушники и врубаю на полную громкость. Далее я представляю, будто играю на фортепиано, а сам набираю текст. Да, скорость существенно теряется, но заниматься этим делом становится гораздо интереснее. Еще один момент, который я использую – перевоплощение. То есть, я представляю себя каким-нибудь известным, старым, по-настоящему мудрым человеком, который является экспертом в заданной теме и представляю, будто я просто консультирую человека. Результат превосходит все ожидания.
Во-первых, у меня начисто исчезает лень и нежелание работать. Во-вторых, улучшается качество статей, так как я лучше продумываю каждое слово (жаль, я делаю это не в каждой статье). В-третьих, у меня меньше времени уходит на написание статей, так как мысли льются буквально рекой и не нужно искать источников для каких-нибудь новых идей. Как видите, интересные методики выполнения задания можно придумать в любом деле, даже в написании статей.
Очень действенный способ, который я применяю в данный момент. Я узнал о нем, когда впервые (5 лет назад) искал метод, как победить лень и страх . Его концепция состоит в том, что необходимо бросить вызов самому себе. То есть поставить какое-нибудь условие, которое невероятно сложно для исполнения и постараться его выполнить. Например, сейчас моя задача состоит в том, чтобы написать развернутую интересную статью за час. Сделать это довольно сложно, но я уверен в том, что справлюсь.
Для подкрепления результата, вы можете использовать ваших родных, близких и друзей. Скажите им, что в течение следующего месяца вы сможете отжиматься каждый день. Поверьте мне, если ваше самоуважение достаточно высоко, вы точно сможете достичь желаемого. Если нет, то прочитайте мою статью « ». Но, во всяком случае, постарайтесь не искать отмазок и стараться все выполнить с первого раза, причем как можно качественней. Вы удивитесь, но сделать это будет гораздо проще, чем раньше.
Помню, я видел видео, в котором одному спортсмену завязали глаза и приказали протолкать тяжелый снаряд на 20 метров. Он сказал, что чрезвычайно устал и у него не получится это сделать. Стоит сказать, что 20 метров — это обычная тренировочная дистанция. Тренер сказал, что у него все получится, но повязку с глаз ни в коем случае нельзя будет снимать. Спортсмену было тяжело, у него из глаз текли слезы, но он не сдавался и продолжал толкать. Когда сил у него уже совсем не осталось, тренер разрешил ему снять повязку. Так вот, ему удалось протолкать снаряд в 5 раз дальше, чем обычно, учитывая, что у него полностью не было сил.
Такая ситуация может быть абсолютно в любой сфере. Например, я раньше писал статьи на 3 000 символов в течение примерно получаса. Сейчас я за это же время успеваю сделать в два раза больше. Для этого достаточно просто было бросить себе вызов, и я удачно с ним справился. Сейчас я развиваюсь и стараюсь писать еще быстрее и интереснее.
Этот способ для тех, кто даже руку не может поднять, поскольку ему лень. Он существует довольно давно и уже неоднократно доказал свою эффективность. Пожалуй, я могу назвать его самым действенным способом, как победить лень . А смысл его довольно прост. Тут вы не просто бросаете вызов самому себе, а закрепляете его весьма существенными материальными вещами. То есть, деньгами или драгоценностями. Сумма может быть различной, но весьма существенной.
Допустим, если вы студент, то можете поспорить со своими друзьями, что выполните какое-нибудь задание на, допустим, 3 000 рублей. При этом деньги вы должны отдать сразу, а если сможете выиграть, то просто заберете их. Важно, чтобы это были люди, которые не будут вас жалеть и гарантировать заберут деньги, при этом не обманут вас и с легкостью вернут. Это может быть парень или девушка, родители или хорошие друзья. Но тут уж все зависит от каждого конкретного человека. Надеюсь, основную концепцию данного способа вы поняли.
Ну, вот и подошла к концу очередная статья, которая поможет вам стать лучше. Я собрал лучшие, на мой взгляд, способы, как избавиться от лени . Применив их на практике, вы заметно улучшите свою жизнь и сможете получать от нее больше удовольствия и кайфа. Ведь чем больше вы делаете полезного, тем счастливее становитесь. Если у вас есть какие-нибудь вопросы – задавайте их в комментариях. И не забывайте подписываться на обновления . Пока!
Ну, все, наступит новая неделя, и я начну новую жизнь. Стану делать зарядку, устроюсь на новую, более прибыльную и интересную работу, брошу курить, пить. Не кажется ли вам, что эти слова присущи абсолютному большинству из нас? Как часто мы даем себе зарок, что все переменится и начнется новая жизнь. А для этого и нужно-то всего ничего – взяться за ум и начать действовать. До чего же легким кажется подъем в понедельник, когда об этом думаешь в субботу вечером. Наступает тот самый решительный день – а сил встать нет. Да и желание куда-то пропало. Почему так происходит? Существуют ли способы, благодаря которым можно легко справиться с утренним сном и встать без лени на зарядку? Конечно, и мы сейчас изучим важные детали работы над собой по порядку. Но для этого нужно познакомиться с главным врагом человечества – лень и как с ней бороться.
С точки зрения психологии, лень – это дефицит желания трудиться и отсутствие заниматься каким-либо делом, проявлять хотя бы какие-то усилия для выполнения задач. Специалисты указывают, что лень относится к волевой сфере каждого человека и, как правило, воспринимается как негативное, отрицательное качество. В медицине лень не является ни заболеванием, ни нездоровым психологическим состоянием. Скорее это сигнал организма о том, что есть момент конфликта желаний человека и его долга.
Никто не будет спорить с тем, что в этом слове нет ничего позитивного. А ведь оно является спутником человечества с первого момента. И так и продолжает идти с нами нога в ногу и создает причины, чтобы мы отказывались от поступков, мыслей и т.д.
Она была неотъемлемой частью нашей сущности и приводила к разрушениям семейных отношений, войнам, пресекала желания чего-либо достичь. Но давайте разберемся более детально и задумаемся, насколько она вредна для нас?
Давайте вспомним, сколько бед было нанесено людям по причине банального нежелания выйти с сигаретой во двор или даже выкинуть её в форточку. Лень было «переобуть» машину на зимнюю резину, и по это причине произошла трагедия. Инженер поленился лишний раз проверить состояние шасси самолета или двигателей, крушение лайнера привело к многочисленной трагедии. Печальный перечень можно продолжать, но стоит ли еще раз указывать на то, что от лени одного человека или малой кучки людей, страдали массы. Теперь перейдем к бочке меда в ложке дегтя.
И это известно также с малых лет, ведь мы то и дело слышим о том, что она и является главным двигателем прогресса. Давайте вспомним самые удобные для нас гаджеты и изобретения, созданные именно по причине банальной лени. Как же тяжело было нашим отцам и матерям постоянно вскакивать с дивана и переключать каналы на телевизоре. Благо, что у них тогда было всего 4-5 каналов. Теперь их все 1000 и как же мы смогли бы постоянно подпрыгивать с пригретого места. В этом нам помогает пульт. И нашелся же, дай ему Бог здоровья, человек, который изобрел эту, ну очень важную штукенцию. То же самое и лифт, подъемы на 3 этаж – это уже тяжело. Чтобы мы делали? Цены на квартиры нижних этажей были бы самыми дорогими, ну, и так далее. Все созданные людьми новшества, подстегнутые банальной ленью, представлены как достижения науки. Так что – спасибо ей, той самой лени.
Чтобы восстановиться, необходимы яркие краски, эмоциональная встряска. Кому-то поможет экстремальный вид спорта, а другим необходимо выплеснуть эмоции – побить чучело начальства, прокричаться или прорыдаться в подушку и т.д.
Если причины в тяжелой, напряженной работе – попытайтесь сменить её. Иначе рискуете получить серьезный срыв и психическое расстройство.
В таком состоянии человек может помочь себе и сам. Необходимо взять себя в руки и поработать над собой. Возьмите тайм-аут и старайтесь сделать все, чтобы выйти из замкнутого круга. И еще, займитесь тем, о чем мечтали раньше. Хотели написать книжку – начните первые страницы. Стихи – отражайте на бумаге свои чувства.
Единственное, что можно сделать – отдохнуть. Взять отпуск, выходные и уехать, уйти подальше от суеты и рутины. Желательно во время отдыха совсем не думать о работе, заданиях. Поменяйте «декорации» – посещайте вечеринки, прогуляйтесь по лесу, покатайтесь на лодке, займитесь дайвингом.
Также психологи выделяют философскую лень, при которой человек отказывается от прежних устоев. Ему легче верить, например, в буддизм, при котором никакие действия не имеют силы. Не нужно себя принуждать придерживаться поста, выполнять заповеди. Но стоит отметить, что это не тип лени, а банальное желание жить именно таким способом.
Важно: победа над собственной ленью – самая важная и весьма тяжелая задача. Но если удастся этого добиться, считайте что все проблемы нипочем!
И наконец, лень – это удовольствие. Ну, кому из нас не было столь приятно понежиться в теплой постели или просидеть у экрана телевизора, попивая теплый чаек. Да, есть дела, которые нужно решить, работа, которую нужно закончить. Но иногда душа и тело попросту нуждаются в той самой лени. Пожалуй, это один из самых лучших способов побаловать себя. Ну что ж, иногда можно, а почему бы и нет?!
Изучив основные виды лени и причины их возникновения, легче научиться избавляться от нее. Если взять силы «в кулак» и начать работать над собой, то можно добиться всего, о чем мечтали. Ну, или хотя бы многого.
Существует мудрая китайская поговорка: «При наличии воли, можно горы превратить в поле!». А тут не то, что горы свернуть, с дивана подняться не хочется.
Определитесь со своей целью. Прежде чем начать действовать, необходимо , которую можно достигнуть только активными действиями. А если и тут нет желания двигаться с места – может цель не та? Ведь если бы она была той, о чем действительно искренне мечтаешь, с «кровати» встал бы самый заядлый лентяй. Что может быть причиной:
Действия. Для того, чтобы начать, нам необходима энергия, импульс. Но если мы поистратились по дороге, сил достигать своих целей не будет. Возможно это не только физическая, но и психическая, то есть моральная усталость. Организм ни за что не настроится на работу, если он утомлен и будет попросту «саботировать» начало. Также наш организм умеет распознавать знаки. Если на уровне интуиции ощущается, что действия не приведут к поставленной цели, лень тут же даст о себе знать.
Результат. Радуйтесь, если вам удалось достичь того, о чем желали. Теперь есть импульс для совершения других действий, так как уже есть мощная мотивация для движения дальше.
А может у вас уже был достигнутый результат, и по каким-то причинам, он вас же не устроил? Ну что ж, такое часто бывает. А как же, все учатся на своих ошибках, поэтому нужно более детально обдумывать свои цели, действия, и тогда будет достигнут нужный итог.
Мда, вопрос конечно, не из легких. Придется, как следует постараться, чтобы избавиться от этого качества. Но в первую очередь необходимо определить её сигналы, разобраться с её причинами. И если все в порядке – действуйте, применяя советы опытных психологов.
По примеру легендарного Эйзенхауэра необходимо распределить дела так:
Чтобы не тормозить и с легкостью начать действовать, нужно разбить поставленную перед собой задачу на этапы.
Как видим, существует масса способов, благодаря которым можно начать решительно действовать, а не ждать у моря погоды.
Поверьте, на свете не существует человека, который бы не ленился делать что-либо. Все без исключения периодически хотят все бросить, не вставать с постели, забыть об обязательствах. И это абсолютная правда – лень перебороть полностью невозможно. Все, на что способен человек – заставить себя действовать, превозмогая нежелание и апатию. Важна мотивация, без которой невозможно сделать и шагу, ведь нет смысла для действий. В современном мире, когда все живут на всем готовом, лень стала бичом молодых людей. Они только и делают, что стараются не двигаться со своего места и ждут «манны небесной».
Главным мотиватором при достижении своих планов является оптимизм человека. Избавьтесь от негативных мыслей, настройтесь заранее на успех, поверьте в свои планы – и они сбудутся. Хотите заняться спортом – начните с легкой гимнастики. Желаете получить дополнительное образование – начните с посещения курсов и т.д. Никто не утверждает, что можно выйти победителем с первого раза. Главное начать и верить в себя. Прислушайтесь к выражению «Кто победил лень – тот сможет завоевать весь мир!». Так что хватит лежать на диване, сделайте рывок, откройте шторы и порадуйтесь новому дню. Не нужно ждать понедельника, иначе никогда не начнете новую жизнь.
В народе шутят, что «немецкая национальная черта - пунктуальность; китайская - работоспособность; английская - чопорность; американская - независимость; а русская - лень». Фактически, каждый человек, так или иначе, встречался с этим явлением и испытывал на себе общественное давление, в результате чего понял, лень - страшная штука, и все наши беды - из-за нее.
Кого из нас в детстве родители не ругали за лень? Наверное, таких единицы. Из-за неё люди становятся неудачниками, остаются «старыми девами» и «бобылями», не находят работу, не реализуют таланты, не могут избавиться от комплексов и лишних сантиметров на талии… Все из-за нее! Лень осуждается, порицается, высмеивается. Очевидно - ленивым быть плохо! А стоит только избавиться от лени - и жизнь наладится, мир заиграет яркими красками и наступит всеобщее счастье и благоденствие. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться.
Предположительно в нашу речь слово пришло из латинского языка (лат. - lenus) со значением «спокойный, медлительный, вялый». В русском языке оно появилось из древнерусского (ленъ), старославянского языков. Современное значение слова не претерпело никаких особых изменений. Ясно, что само его понятие корнями уходит в дремучую древность, что зародилось оно на заре цивилизации.
«Ленивое» поведение можно наблюдать даже у представителей животного мира. Хотя вряд ли животные занимаются самобичеванием по этому поводу. Поведение животных запрограммировано эволюцией и естественным отбором, как ее частью. А значит, сохраняется и поддерживается лишь то поведение, которое функционально и способствует выживанию вида.
И действительно, животные позволяют себе лениться либо тогда, когда все их потребности удовлетворены: то есть они сыты, защищены, сексуально удовлетворены и пребывают в комфортных для организма условиях. Либо, когда потребность есть, а объективных возможностей ее удовлетворения нет.
А говоря околонаучным языком, включается режим сохранения энергии. В животном мире бесцельное расходование энергии - непозволительная роскошь!
Человеческие существа тоже в немалой степени биологические организмы. И наше сознание - относительно молодая в сравнении со сроком существования животного мира «дополнительная опция». Значит, мы - люди -во многом подчиняемся тем же законам, что и остальные, не обладающие человеческим сознанием, животные. В таком случае, одной из причин возникновения лени является банальное сохранение энергии. И человек вял, медлителен, когда он устал, истощен и ему требуется время на восстановление сил.
У физиологов есть такой термин - «охранительное торможение». Он означает следующее: «тот, кто долго работает на износ, однажды не найдет в себе элементарных сил - организм просто откажется ему подчиняться». Такой «ленью» страдают чаще всего те, кого принято называть «трудоголиками». А когда организм защищается от такой деятельности, трудоголик говорит себе: «Что-то я нынче разленился». Вот тут-то и включается чувство вины, которое гонит «трудоголика» обратно в колесо бесконечной работы.
Но истощение - не единственная причина лени. Человек сохраняет энергию и тогда, когда нет актуальной потребности что-либо делать. Иначе говоря, нет мотивации. Это может быть бессознательным выбором или совершенно осознанным поведением. Порой мы просто не понимаем, зачем нам нужно предпринимать те или иные действия. Для чего суетиться и куда-то двигаться, если все и так хорошо. И это «хорошо», нас вполне устраивает. Состояние лени почти всегда сопровождается нежеланием делать что-либо.
Можно сказать, что лень - это скорее желание что-то не делать, чем отсутствие желания деятельности. Ведь если совершать какие-то определенные действия явно не хочется, значит, есть что-то другое, существует иное желание, которое сильнее притягивает. Желание-то есть, но направлено оно к пассивным видам времяпрепровождения: полежать на диване перед телевизором, поваляться на кровати, посидеть в мягком кресле с планшетом, и т. д. Бессознательно человек начинает сопротивляться деятельности, которую должен выполнять, поскольку не видит в ней смысла, важности или выгоды для себя. Согласитесь, как только появляется реальная возможность с помощью труда осуществить заветную мечту - девяносто процентов из ста готовы работать круглыми сутками.
Например, интроверту очень сложно работать с большим количеством людей. И рано или поздно он станет избегать ситуаций, в которых придется много общаться, откладывать их «на потом». А выглядеть это будет так, словно он «ленится». Флегматику сложно заниматься делами, требующими быстрого и активного реагирования. И он также станет «лениться». Демонстративный тип личности не может заниматься скрупулезной, рутинной работой без постоянных знаков внимания со стороны других людей и тоже производит впечатление «лентяя», когда от него такая работа требуется. Порой катализатором лени выступает инфантильный страх перед ответственностью и отсутствие уверенности в том, что человек способен справиться с поставленной задачей.
Не стоит недооценивать и влияние на появление «лени» установок, заложенных в нас нашими значимыми взрослыми в детском возрасте. Например, установки: «не высовывайся», «молчи, пока тебя не спросят», «будь скромным» могут блокировать активную и инициативную позицию. Взрослому человеку, носителю таких установок, может, и хотелось бы быть другим, но включается, своего рода, установка-предохранитель, и вместо желания выступить с активной инициативой, появляется нестерпимое стремление избежать инициативности любой ценой.
Воспитание, направленное на стремительный, краткосрочный и не требующий больших волевых усилий успех, будет препятствовать выполнению длительных и трудозатратных задач. Например, родители все сложные задачи выполняя за ребенка, постоянно восхищаются и одобряют лишь легковыполнимые действия («Ой, какой молодец, сложил бумажечку!», «Ах, умница, с игрушечками играет!»). Это ситуация, когда от ребенка не требовалось никаких усилий, за него всё делали другие. Таким воспитанием родители не только заложили установку на простые и быстрые победы, но и запрограммировали особенности лени.
У американцев для таких людей даже существует название «lazy bones» - ленивая кость, обитатель дивана, которого не держит собственный позвоночник. Западные психологи отмечают, что у таких «лентяев» нет достаточного негативного стимула для того, чтобы начать что-то делать.
Это лень «тунеядца», выражающаяся в представлении: «Зачем что-то делать, если обязательно найдется тот, кто сделает это за тебя, и тебе за это ничего не будет?» Именно с этой причиной лени важно и нужно бороться. В первую очередь родителям, через применение прогрессивных и адекватных воспитательных стратегий основанных на новейших открытиях в области возрастной психологи.
Именно в этом упрекает жена мужа, который целыми днями валяется на диване и ни в чем ей не помогает, а муж обвиняет жену, что она запустила дом. Именно на недостаток воли жалуются родители «ленивого» ребенка, который не делает уроки. К ней же традиционно сводятся все проблемы лени. С данной точки зрения обсуждается поведение «ленивцев», даются рекомендации и разрабатываются профилактические меры.
И действительно, у этого подхода есть серьезные основания: чтобы быть успешным в каком-либо виде деятельности, необходимо прилагать волевые усилия. Если этого не происходит, то деятельность тормозится, удовлетворения не наступает и человек начинает «лениться». Особенно ярко и отчетливо это проявляется в детском, подростковом и юношеском возрасте, так как формирование волевой сферы заканчивается примерно к 24 годам.
Одного только мотива-желания для достижения результата недостаточно. Каким бы привлекательным и соблазнительным он ни был, требуется его воплощение в жизнь - реализация, волевое действие. Если решение принято - необходимо его выполнить. И главными компонентами здесь выступают саморегуляция, самообладание, самодисциплина. Именно самодисциплина необходима человеку для интеграции в социальные отношения. И очень часто оказывается трудно прилагать волевые усилия и делать то, что нужно, а не то, что хочется в каждый конкретный момент.
Сергей Леонидович Рубинштейн, советский психолог и философ, отмечал, что «воля, поднимающаяся над уровнем одних лишь природных органических влечений, предполагает существование общественной жизни, в которых поведение людей регламентируется нравственностью и правом…». Воля как бы расщепляется надвое - внутренние влечения и внешние долженствования. А значит, находится во власти постоянно возобновляемого конфликта между «хочу - нельзя», «надо - не хочу».
Когда личностные желания, представления и нормы противостоят общественным, человек чаще бездействует, а с точки зрения окружающих, он «ленится».
Например, почти во всех культурах принято, что хозяйственные заботы должна нести женщина, и значит, она должна быть хорошей хозяйкой и всё отсюда вытекающее. Если у женщины какое-то время дома непорядок, она считается «ленивой». Но далеко не всегда это так! Не обязательно ее мнение совпадает с окружающими. Рубинштейн в книге «Основы общей психологии» пишет: «Борьба личной воли против действующего права и ходящей нравственности - не всегда борьба личностного против общественно значимого. Иногда эта борьба против отжившего права и законов, ставшего бесправием и беззаконием, за новое право; не против нравственности вообще, а против норм расхожей морали за новую…».
Как это проявляется? Человеку для того чтобы дойти до состояния готовности к действию, нужно «вызреть». Он может внешне ничего не делать, просто лежать на диване, часами смотреть в окно или в экран монитора расфокусированным взглядом, бесцельно прогуливаться по комнате, но внутри у него будет идти напряженная работа: рождаться идеи, осмысливаться этапы будущей деятельности. И так происходит до тех пор, пока он не дойдет до нужного уровня психического напряжения. И вот тогда наступает время действия. Только после необходимого периода «лени» человек оказывается способен качественно выполнить задуманное им или ожидаемое от него.
Все это многообразие причин со стороны наблюдаемого поведения выглядит одинаково.
И какие бы основания не лежали в основе этого явления, окружение «ленящегося» человека непременно начинает его обвинять. Особенно стараются те, кому необходимо, чтобы он выполнял определенную работу, независимо от того хочется ли ее делать или не хочется.
Негативное отношение к «лени», нежелание даже задумываться, не то, что разбираться с комплексом причин ее возникновения, - выгодно для общества. Общепринятое осуждение «лентяев» - механизм социального давления и принуждения к деятельности, которая может быть нежеланна, неинтересна, бессмысленна, а порой вредна и разрушительна для конкретного человека. Особенно печально, когда исполнителями такого принуждения становятся самые близкие и родные люди.
И прежде чем обвинить своего ребенка, мужа, жену, друга, коллегу или подчиненного в «лени» и выместить на нем свой праведный гнев, вспомните, что все блага цивилизации, которыми мы ежеминутно пользуемся, обязаны своим возникновением «лени». Да-да! Лень - это двигатель прогресса! Ни кто иной, как именно «ленивый» человек придумал все - от банального колеса до реактивного двигателя.
Все, что позволяет рационально расходовать силы и время - результат «лени» изобретателей, которую правильнее было бы называть «конструктивным подходом к решению проблемы оптимальным способом».
Не торопитесь высмеивать. Не спешите осуждать. Для начала спокойно и вдумчиво разберитесь в причинах, по которым тот или иной важный для вас человек избегает выполнять нужные с вашей точки зрения действия.
«Глупо думать про лень негативно
И надменно о ней отзываться:
Лень умеет мечтать так активно,
Что мечты начинают сбываться»Игорь Миронович Губерман
Как бороться с ленью? Лень это поистине проблема. И проблема не одного человека. От этой напасти страдает огромное количество людей во всем мире. Вот и я сейчас веду бой с ней. Мыслей – много. Да и писать статью сейчас приходится не шариковой ручкой и не древней печатной машинкой. И все равно проблема – сесть и начать. Ведь сколько можно сделать, если забыть про нее – про матушку лень. Ведь всегда по окончанию дня кажется, что можно было бы сделать еще десять деловых звонков, помочь второй половинке по дому, посадить во дворе дерево и много других полезных и нужных дел. Чтобы понять – как избавиться от лени, необходимо знать – что такое лень и какие виды лени бывают. И вот здесь появляется очень много интересного. Ведь у каждого человека собственная лень.
1. Низкий уровень мотивации. Люди с таким типом лени не видят цели своего действия. Они не понимают важности этого. Думают, что это сделают за них. Либо делают это для кого- то другого. Как справиться с ленью? Мотивировать себя. Обдумать необходимость действия. Взвесить плюсы и минусы. Если надеяться, что это дело сделает кто-то другой, надо понять, что это человек надежный, на которого можно положиться, проконтролировать его. Если делается другому важно понимать – он может принести в дальнейшем пользу или он просто дорог вам на душевном уровне.
2. Нехватка силы воли. Это самая распространенная лень. Когда ясно, для чего делать. Но рука никак не поднимается. Находится огромное количество отговорок и причин. Как перестать лениться в такой ситуации? Главное – приступить. Когда дело начато – можно считать, что наполовину сделано. Причем не важно – начал ли выполнять основное дело или занялся сопутствующим с ним. Надо почистить канализацию в ванне – можно начать с подкручивания гайки на кране (намного проще). Надо нагладить вещи после стирки – для начала можно погладить наряд себе на завтрашний день. Когда работа началась – закончить ее не составит труда.
3. Лень – как стиль деятельности. Это один из самых интересных видов лени. Некоторые люди перед тем, как начать работу долго обдумывают ее, составляют план. Общество видит такого человека ленивым. А что самое страшное – он сам примеряет на себя звание лентяя. Но когда подходит время показать результат – такой человек предоставит его. Перед такой категорией людей не должен стоять вопрос – как бороться с ленью. Нужно просто ускорять темпы обдумывания, и тогда срок выполнения станет короче.
4. Интуитивная лень. Такой лени люди могут быть благодарны. Ведь случается, когда не берешься за работу, всячески ее откладываешь. А потом выясняет, что делать-то и не надо. Как будто собственный разум бережет твое время. Но нельзя поощрять такую лень. Как побороть лень надо знать даже в такой ситуации. Ведь разум может ошибиться и важное дело останется незавершенным.
5. Лень по Фрейду. Здесь вся тайна лени упрятана в психологии. Ведь когда человек ленится – получает удовольствие от процесса. А когда работает – от результата.
6. Лень – способ снять с себя ответственность. Как правило, корни такой лени спрятаны в детстве. И виноваты в этом родители, оберегая чад (нас) от ответственных важных дел. Как бороться с ленью? Стараться исправить себя. При стремлении и желании всегда МОЖНО себя переделать.
7. Лень – как защита. Наш организм на самом деле умнее многих компьютеров. И лень может выступать регулятором при переутомлении. Как побороть лень в такой ситуации? Достаточно понимать, что в большинстве случаев это всего лишь отговорка. Ведь не возможно устать ничего не делая. Самое интересное – от данного типа лени чаще всего страдают трудоголики. Наступает день, когда они не могут работать. Возникают мысли, что они ленивы. Появляется раздражение, чувство вины. А решение проблемы очень простое – надо отдохнуть.
8. «Лень – двигатель прогресса». Как перестать лениться, когда такая мысль твердо засела в голове? Необходимо понять, что прогресс достигался не ради потворства лени, а ради освобождения времени для возможности выполнения других дел, либо желания облегчить физические усилия. Эта лень, направленная на производство. Ведь если ничего не делать – не будет и прогресса.
Подробнее о лени:
Лень – это стопор. Нельзя думать, что можно отложить одно дело, что бы сделать другое. Тогда есть риск – что оно не будет сделано вообще. Отговорки – это сигнал о слабой воле, низком самоконтроле и недостаточной мотивации.
Для лени нужна только возможность, и она победит. Ведь нельзя представить, что лень готовить еду, если не ел уже двое суток. Или лень идти за зарплатой, если денег на проезд до дома уже не осталось. Повышенные требования к себе, высокие задачи – вот способ победить в этой нелегкой войне.
Лень управляет сиюминутными желаниями. Для нее важно, что будет «сегодня». Но всегда надо помнить о том, что будет «завтра». Нельзя говорить, что «завтра» я изменюсь, стану другим. На следующий день лень опять одержит верх. Чтобы победить такое состояние – можно поспорить. Ведь на спор люди в ледяную воду ныряют и два литра воды за раз выпивают. Не ужели не получиться сделать нужное дело.
Лень заразна. Если трудоголик попадает в общество ленивых, то скоро становится одним из них. Если не хочешь дать лени возможность – избегай такие компании.
Психология считает, что лень качество не врожденное, а появляется при определенном воспитании. Главное помнить – это всегда можно изменить. Есть разные способы побороть лень. Но не один не поможет, если сам не хочешь справиться с ней.
Когда лень берет верх, человек делает то, что хочет. Нужные дела откладываются на неопределенный срок. Но появляется чувство вины. Так разум пытается оправдать слабость перед ленью. Возникает риск впасть в депрессию. А выход прост – СДЕЛАТЬ!
