Цель медитации - научить нас искусным методам, освобождающим от иллюзий. Шамар Ринпоче
М едитация многообразна, и в мире существует столько видов медитаций, что часть из них до сих пор не классифицирована по той причине, что некоторые религиозные и духовные школы выработали свои приёмы и техники исполнения медитации, которые доступны только адептам этих школ и учений. Это закрытое знание - эзотерическое. Мы поговорим о тех видах медитации, которые широко известны и заслужили себе репутацию полезных практик как с точки зрения физического, ментального, так и духовного развития.
Для начинающих существует множество видов медитации, таких как
Каких только видов медитаций нет. Казалось бы, медитация для человека западного склада ума ассоциируется с такими названиями, как дзен медитация или нада-йога, но отнюдь не с Иисусовой молитвой или крутящимися дервишами. И всё-таки христианское учение, так же как и ислам, имеют свои традиции, напрямую связанные с медитационным процессом, хотя официально мало кто называет непрерывное чтение молитв медитацией.
Отличие медитаций для начинающих от тех, которыми занимаются продвинутые практики, состоит в степени погружённости в медитацию, глубину осознавания и продолжительности пребывания в этом состоянии. Ещё один показательный пример того, чем отличается медитация для начинающих от медитации, которой занимаются люди с опытом, - это лёгкость и быстрота, с которой опытные практики погружаются в медитацию. Достаточно порой лишь настроиться, сделать пару вдохов и выдохов, и ум человека уже работает на других частотах. Известно, что в процессе медитации волновая активность работы мозга видоизменяется. Частота колебаний, свойственная человеческой деятельности в состоянии полного бодрствования, сменяется успокоенностью, бета-ритмы переходят в альфа, а они в свою очередь ещё замедляются и становятся тета-ритмами. Совсем не обязательно полностью погружаться в состояние тета, достаточно будет достичь альфа-ритмов с некоторыми вкраплениями тета-волн. На этом уровне мозговой активности медитация наиболее плодотворна и её целительный эффект проявляет себя наилучшим образом.
Медитация - это в первую очередь средство для трансформации ума, образа мышления и в целом психики человека. Неудивительно, что в буддизме уделяется особое внимание практике медитации. Хоть и считается, что положил начало этой традиции, но если посмотреть ещё глубже в том направлении, откуда сам буддизм берёт своё начало, то мы поймём, что медитация и медитационные техники - это наследие Вед, именно на них опирался и великий основатель йоги Патанджали, создавая свою систему восьмеричного пути, или так называемую аштанга-йогу.
Под йогой люди часто понимают занятия асанами, физическими упражнениями, цель которых развить человека гармонично сразу по нескольким направлениям, и хотя физический аспект в практике асан выходит на первое место, тем не менее психологическая и духовная составляющие играют большую роль. Если их игнорировать и уделять внимание только физиологическому направлению, то эффект от выполнения асан, разумеется, будет, но примерно такой же, как если бы вы занимались гимнастикой или стретчингом, в то время как йога - это в первую очередь духовная практика, где психо-физические упражнения играют вспомогательную роль и готовят ученика к переходу к практикам высших ступеней, таких как пранаяма, пратьяхара, дхарана и медитация.
Стоит заметить, что когда мы говорим о медитации, то не совсем корректно рассматривать её как независимую ступень или дисциплину. Ступени йоги органично связаны между собой, поэтому даже если на начальных этапах практики вам кажется, что вы ещё и не подходили к медитации или дхаране (искусству ), на самом деле, выполняя даже самые простые асаны, вы уже получаете первый медитационный опыт. Какие образом это происходит? Когда вы отстраиваете асану, чему уделяется большое внимание в йоге Айенгара, вы уже, пусть не осознавая этого, начинаете делать первые шаги в практике медитации.
Медитация начинается с концентрации внимания. Развитие способности сосредоточения на чём-то одном - образе или объекте - это первая стадия медитационного процесса, которую называют дхарана, или шаматха. Названия эти взаимозаменимы и используются для обозначения одного и того же. Чтобы быть более точными, давайте уделим внимание термину «шаматха», ведь в буддизме шаматха, по сути, не является чем-то обособленным. Это процесс, который непременно предшествует практике медитации и плавно перетекает в него. Существуют даже определения, где медитационный процесс делится на 2 этапа - и випассану (випашьяну).
Шаматха подготавливает к медитации, развивая способность концентрироваться на чём угодно, начиная с собственного дыхания и заканчивая образами, предстающими в воображении. Опять же заметьте, что и здесь медитация не идёт особняком, она связана с пранаямой (искусством управления дыханием), а сама пранаяма практикуется уже на первых стадиях во время выполнения асан, потому что дыхание - это один из ключевых факторов, влияющих на правильность и эффективность исполнения асаны.
Давайте вернёмся к шаматхе, для того чтобы затем плавно перейти к описанию одного из классических вариантов буддийской медитации - . Шаматха, или, согласно классификации аштанга-йоги, дхарана, - это подготовительный этап перед погружением в то, что называется настоящей полной медитацией. Когда человек сосредоточен на чём-то, его мысли заняты только этим объектом или идеей, таким образом остальной поток мыслей отсекается и энергия обращена в одном направлении, что очень важно, так как позволяет практикующему сохранять внутренние силы, и это во многом объясняет тот освежающий и восстанавливающий эффект, который отмечают многие люди, постоянно практикующие медитацию.
На первом этапе, если вы не привыкли концентрироваться, возможно, вы столкнётесь с некоторыми трудностями, связанными с тем, что вам будет трудно фокусировать внимание, и в этом случае о лёгкости и восстановлении сил, происходящих во время медитации, трудно говорить, но это происходит до тех пор, пока вы не научитесь удерживать образ в памяти и не отклоняться мысленно от него. Когда этот этап будет пройден, то довольно продолжительная концентрация внимания на объекте или идее будет вам даваться легко.
Тем не менее на самом первоначальном этапе медитации человек ещё не слился полностью с объектом своей медитации, а значит, это не стопроцентная медитация. Только в момент глубокой медитации наблюдающий и наблюдаемое становятся единым целым, остаётся то, что называют чистым осознаванием, когда эго растворено и сознание осознаёт само себя. В дальнейшем даже этот процесс будет трансформирован, и не останется ничего, произойдёт полное освобождение - мокша, но пока что мы продолжаем разговор о медитации и её второй части - випашьяне.
Випашьяна, или випассана, - это вторая часть буддийской медитации, следующая за шаматхи. Ум подготовлен, он умеет концентрироваться, теперь он в состоянии сосредоточить внимание на процессе дыхания - вдохе и выдохе. Сначала можно просто понаблюдать за дыханием, а чуть позже подключить сюда и принципы пранаямы, т. е. начать практиковать управление дыханием, что позволит вам удерживать концентрацию внимания и одновременно учиться осознаванию себя как духовной сущности.
Во время випассаны концентрироваться можно и на чём-то другом, но, как показывает практика, фокус внимания на дыхании позволяет быстрей перейти к той стадии, когда мысли останавливаются и начинается процесс чистой медитации.
Главное отличие медитаций в буддизме от других видов медитаций состоит в том, что в буддизме медитация является интегральной частью самого философско-духовного учения. Её цель не направлена сугубо на восстановление физических сил или преодоление и устранение ментальных и психических блоков, как это происходит в других видах медитаций, особенно в известной направленной медитации.
Практика медитации часто выступает как инструмент для улучшения психо-физического состояния человека, но в таком случае она приобретает ценность как терапевтическое средство. В буддизме инструментальный фактор медитации никуда не исчезает, но такой аспект, как самоценность медитационного процесса, выходит на первый план. То, какой положительный эффект практика медитации может оказать на здоровье человека, его психологическое состояние, способствовать духовному росту - это закономерный результат регулярной практики, которой в буддизме отводится важное место.
Йоги постоянно практикуют медитацию. Она позволяет человеку расслабится и перейти на более высокую ступень саморазвития, вылечить некоторые заболевания. Но что такое медитация, какие виды бывают, и как правильно медитировать разберем ниже в статье.
Вам знакомо ощущение, когда изнутри съедают проблемы, стрессы, не покидает ощущение постоянной усталости и внутренней тревоги? Иногда люди заходят в тупик и не могут найти выхода из ситуации, считая ее безвыходной. И нередко наши проблемы отражаются на здоровье – человек начинает выходить из себя даже по пустяковым поводам, заедает проблемы или начинает злоупотреблять спиртным.
Йоги, как люди очень мудрые и достигшие высокой ступени духовного развития, нашли способ избавляться от недугов, разрушающих человека. При помощи медитации они научились полностью расслабляться, налаживать тонкие душевные струны, возвращать естественные для человека мудрость и покой.
Медитация - это очень эффективная практика, которая позволяет полностью расслабиться и достичь состояния гармонии с самим собой.
С точки зрения традиционной медицины медитация приносит человеку исключительную пользу, ведь эта практика способна без лекарств излечить человека, восстанавливая нормальную работу всех систем организма. Даже тяжелые зависимости – наркомания или алкоголизм – проходят, если к исцелению подключается эта полезная практика.
Медитация помогает:
Даже если кажется, что мир повернулся против вас, достаточно несколько сеансов медитации, чтобы полностью изменить свое видение мира и вновь обрести жизненный тонус.
Во всем мире медитацию делят на два принципа.
На основе этих двух принципов и работают различные виды медитации.
| Название | Как правильно делать | Чего нельзя делать в процессе медитации | Сколько заниматься и кому подходит |
| Сосредоточение | Буддисты называют этот вид «випассаной». Все внимание должно быть обращено на окружающее пространство. Вдумчиво оглядитесь по сторонам, осмотрите все детали. Старайтесь останавливать свой взгляд на вещах и предметах, которые вас радуют. Предметами созерцания могут стать пламя свечи, костер, вода, облака и даже ваше собственное отражение, главное попытаться проникнуться изображением. | Не стоит углубляться в анализ, достаточно просто наблюдать. | От 10 минут до 30. Этот вид отлично помогает всем, кого не покидает состояние усталости, стресса, а все мысли заняты решением насущных проблем. |
| Дыхание | Сосредоточьтесь на дыхании, словно со стороны посмотрите на то, как вы вдыхаете и выдыхаете. Делайте все плавно, размеренно, спокойно. Вдыхайте через нос, опуская диафрагму, а выдыхайте свободно, но не быстро. Повторяйте дыхание до тех пор, пока вас не покинут посторонние мысли и эмоции. | Дыхание должно быть легким, свободным, без любого напряжения. | От 15 до 30 минут. Такая медитация подойдет всем, кого мучает бессонница и навязчивые идеи. |
| Ходьба | Во время прогулки обратите внимание на то, как ваши стопы соприкасаются с поверхностью земли, как двигаются ваши руки и ноги, как пружинит позвоночник, и слегка напрягаются мышцы тела. Думайте только о хорошем, но тема должна быть отвлеченной. | Не стоит совершать практику в шумных оживленных местах, кафе или ресторанах. Для этого вида медитации лучше выбрать безлюдное место на природе, например, лес или берег реки. | От 30 минут до 60. Подходит всем для снятия накопившейся негативной энергетики. |
| Опустошение | Нужно представить себя сосудом, из которого выпили или вылили жидкость. Приятная пустота, тишина, которая сопровождается полным абстрагированием от действительности должна стать целью этого вида медитирования. Попытайтесь на время отказаться от любых мыслей, ощущений, эмоций, включая самые приятные. | Нельзя медитировать в шумных местах, под яркую музыку. | От 10 до 20 минут. Этот вид поможет творческим людям вернуть вдохновение, а практикам – остроту мышления. |
| Внимание | Такая медитация поможет вам найти источник проблемы и постепенно избавиться от него. Вдохните и подумайте, что вас тревожит, выдыхайте. На выдохе нужно постараться «выдохнуть» из себя проблему, даже если вы не до конца осознали: где она кроется. Вдохните снова. Постарайтесь понять: какой природы ваша проблема, относится она к боли, раздражению или злости. На выдохе постарайтесь избавиться от проблемы. Закончить упражнение нужно с мыслью, что проблемы внутри больше не существует. |
Нельзя делать медитацию в шумном помещении с отвлекающими факторами. Лучше делать ее в полной тишине наедине с самим собой. | От 5 минут до 40. Подходит всем, кто часто раздражается без видимой причины. |
| Пение мантр | Для продвинутого уровня занятия йогой существует медитация, во время которой нужно петь специальные песни-молитвы, используя санскрит. Для начинающего йога подойдут так называемые аффирмации – позитивные слова, высказывания, которые наполняются человека позитивным настроем. | Не стоит самостоятельно выбирать для себя мантры, если вы только приступили к медитациям. Лучше, если совет даст вам опытный йог. | От 30 минут и больше. Идеально подходит для людей, чья профессия связана с работой за компьютером, с цифрами и отчетами, позволяя дать выход накопившейся усталости. |
Главный вопрос, посещающий начинающих йогов – на чем лучше учиться сосредотачиваться?
По мнению опытных мастеров, достигших высшей степени релаксации, лучшими объектами для концентрации внимания могут стать:
Помните, что медитация, как и любой вид спорта, требует постоянных тренировок. Не получается в первые разы? Обязательно получится на третий, пятый, или десятый.
Помните, что медитация по сути – уход от реальности, которая обязательно будет вас тянуть обратно. Но в ваших интересах на время уйти из нее, чтобы вернуться обновленным, здоровым и счастливым.
Удачных занятий вам!
Медитация представляет собой особое психо-физическое состояние, в котором пребывает человек определенный промежуток времени . Как отмечают сами медитирующие, – это поток чистого сознания, без какого-либо содержания. Для того чтобы правильно входить в состояние транса и медитировать, следует запастись терпением, усердием, знанием и желанием научиться.
Одни из самых ранних источников, которые посвящены медитации, относятся к 1500 г. до нашей эры и восходят к древним традициям Индии. Они состоят из религиозных писаний Вед и отражают давние индийские способы медитирования. В 6-ом столетии до нашей эры было заложено развитие различных медитативных форм – древнегреческой, буддистской, таоистской.
Среди христиан первыми, кто начал практиковать медитацию, стали отшельники , проживавшие в пустынях Египта в 4 столетии нашей эры. Их способы напоминали уже традиционную буддистскую и дзеновскую медитативные практики. В 11-12 столетиях нашей эры дзеновская медитация приобрела невероятную популярность в Японии. Однако особую направленность и конкретное развитие медитация нашла в буддизме и индийской йоге, где она использовалась как один из методов достижения полного освобождения энергии.
На сегодня медитация входит в религиозные и национальные культуры большинства восточных стран и не только. К примеру, в Соединенных Штатах наибольший толчок к внедрению в общество медитация получила в 60/70-х годах прошлого столетия и продвигалась движением хиппи. Они считали медитативную практику одним из базовых средств достижения полной гармонии с окружающим миром. Несмотря на то, что хиппи как движение прекратило существование, медитация все же распространилась в развитых странах Запада.
В России тяга к медитации возникла в перестроечный период , достигнув пика в начале 1990-ых г. Сейчас медитация находит применение в современном психоанализе (в школе Юнга, например), ставя перед собой цель интегрирования и познания личности.
Базово медитация делится на 2 основных вида, куда входят:
Считается, что все виды медитации способствуют внутренней гармонизации, установлению душевного спокойствия, умиротворению, освобождению от стрессов , расслаблению, очищению сознания от переживаний и посторонних мыслей. Большинство из них, особенно связанных с психотерапевтическими упражнениями, рекомендуют погружаться в медитативное состояние на всплеске мышечной релаксации (расслабления). Как отмечают современные специалисты, любой вид медитации можно освоить на приемлемом уровне за время получасовых ежедневных занятий в течение 6 месяцев.
В основу медитации положены пассивные и динамические способы упражнений . Пассивная медитация связана со своеобразным «отключением» от реального мира и окружения. Это словно выпадение из материального и вход в ментальное. Для ее освоения потребуется немало практики, времени и тренировок. Важно и соблюдение определенных правил, которые позволят верно постичь данную методику. В момент пассивной медитации необходимо принять особую позу. Самые удобные из них: полулотоса, лотоса или алмаза, просто лежа на спине, сидя со скрещенными ногами «по-турецки», полулежа в кресле с выпрямленной спиной.
Динамическая медитация базируется на упражнениях, которые связаны с реально происходящей в данный момент деятельностью . Она служит способом увеличения устойчивости психологических процессов и средством для развития сверхчувственного восприятия окружения. Наилучшее время для занятий данной медитацией – утренние часы.
Основы медитации также предусматривают ряд запретов на медитативные упражнения в определенных ситуациях: нельзя упражняться на фоне психической и физической усталости , крайнего эмоционального всплеска, после принятия пищи (лучше всего медитировать натощак или ходя бы спустя 1 час после еды). Важно и время медитации: вечером – с 19 до 20 часов или утром – с 4 до 8 часов. Оптимальное количество тренировок – от 3 до 5 в неделю.
Для погружения в транс (особое состояние при медитации) повсеместно пользуются разнообразными техниками, именуемыми также медитативными практиками. В целом техника медитации подразделяется на следующие категории:
Известны сотни способов для вхождения в медитативное состояние, однако наиболее распространенный из них – полное сосредоточение внимания на монотонном и повторяющемся действии. Он является общим почти для всех техник медитации. Основой может выступать физическое или психическое действие.
В первом случае – это перебирание четок, концентрация на ритме дыхания, чтение мантр, исполнение ритуальных танцев и др., во втором – концентрация на пульсировании астрального тела, на чакре и проч. Базовое условие подобной техники – уход от ментального напряжения. Также распространены особые медитативные позы, способствующие технике глубокого погружения в состояние чистого сознания.
Правильно использованная техника медитации вводит человека в особое состояние «безмыслия», транса , при котором исчезает осознание собственного «Я», возникает приятное чувство растворенности в окружающей среде, отрешенности от бренного. Уходят все желания и мысли, формируется состояние абсолюта и полного покоя. Все это в итоге вызывает озарение высшим светом внутреннего сознания человека и устанавливается настрой невыразимого словами блаженства.
Исходя из объектов концентрации, существует несколько типов медитативных техник:
Здравствуйте. Год назад б/папа, вскоре после рождения ребенка, ушел из семьи. Купил себе квартиру и живет своей жизнью. Ребенка не касается, даже если оч.просить. Постепенно вывозит все из дома,…
Даже короткая ежедневная медитация преобразит жизнь человека. Научит принимать взвешенные решения и не реагировать на окружающее излишне эмоционально. Метод очень эффективен, а разные виды медитаций предоставляют выбор на любой вкус. Не так важна техника, как правильный результат.
Медитация по сути - это умственная деятельность, направленная на изменения состояния психики. Но в итоге улучшения к лучшему происходят повсеместно:
Начинается действо с того, что йогин принимает удобную позу и создает спокойные внешние условия (ничто не должно отвлекать от настроя). Длительность процесса - от 10-15 минут и до нескольких часов.
Из состояния медитации человек выходит отдохнувшим и немного обновленным. На первых парах это кажется сложным. Но если сделать медитацию полезной привычкой, то она станет методом быстрого спасения от нервных срывов, плохого настроения и болезненного самочувствия.
В зависимости от способа практики, медитации бывают динамичными (человек концентрируется на каком-либо одном действии)или пассивными (йогин занимает статичную позу и сосредотачивается на мыслях, эмоциях).
Направленность сознания в процессе медитации также бывает разная:
Популярные среди йогинов техники имеют разную сложность. Если попробовать несколько видов, можно выбрать самую эффективную для себя, а значит, медитация принесет не только пользу, но и удовольствие.
Существует даже специальная музыка для медитации. Это не современное веяние, так как шумовое сопровождение процесса было в разные времена. Тибетские ламы извлекали звуки из поющих чаш, древние индусы с определенной периодичностью ударяли в колокольчик или стучали по мриданге.
Музыка помогает йогинам определять время медитации (например, включается мелодия на 15 минут), избавляет от отвлеченных мыслей и дает нужный настрой.
В йоге существует целая система медитации. Для углубленных занятий нужно постепенно пройти несколько стадий:
Для терапевтического сиюминутного эффекта эта система не нужна. Но чтобы достичь серьезных результатов, необходимо пройти весь путь в правильном порядке, подобрав соответственный комплекс упражнений для каждого этапа. Вот несколько популярных:
Тратака - ум сосредотачивается с помощью удержания зрительного внимания на одной точке, объекте.
Прогулка - лучший метод для начинающих. Нужно найти уединенное место и сосредоточиться на каждом шаге. А особенно хорошо, если есть возможность пройтись по земле босиком. Ясность сознания можно развивать постоянно, не зависимо от положения тела. Считается, что на движении сконцентрироваться легче, чем на звуке или мысли.
Мала. Физически это перебирание бусин на нитке. Стимулируются специальные точки на пальцах, а в мыслях и чувствах наступает порядок.
Видов медитаций много. Методом проб обязательно подберется такой, который отвлечет от стоящего перед глазами списка несделанных дел или неприятностей на работе.
Вконтакте
ВИДЫ МЕДИТАЦИИ
Проверьте, на каком вы уровне?
Практику МЕДИТАЦИИ можно разделить на 3 основных вида:
– релаксация
– концентрация
– медитация
РЕЛАКСАЦИЯ
Тело расслаблено, внимание расслаблено, мысли и чувства где-то витают. В этот момент мы можем ничего не думать или немного думать о приятном и совсем не напрягаться. Такой вид медитации регулярно применяется в хатха-йоге после физических упражнений в конце занятия – Шавасана.
СУТЬ ПРАКТИКИ: внимание и контроль сознания человека отпускает физическое и тонкое тела, что позволяет системе выполнить часть функций, что часто сдерживает наш разум.
Практика асан вырабатывает в теле баланс энергий, который в состоянии релаксации (шавасаны) переходит в тонкое тело и восстанавливает нашу психическую силу.
КОНЦЕНТРАЦИЯ
Направленная медитация. Большинство эзотерических и магических практик попадают в эту категорию. Расслабленность тела тут не так важна, сколько важна максимальная концентрация личности человека (внимания) на поставленной цели. В эту категорию могут попадать: медитация на пламя свечи, диагностика чакр, работа с какой-то энергией или состоянием.
Весь наш потенциал распределен по огромной нашей личности (тело, эмоции, чувства, мысли и тд) Чем больше внимания личности мы можем перенести на поставленную цель, тем ближе мы к ней становимся, быстрее достигаем результат. В обычном повседневном состоянии, нам сложно охватывать всю свою личность и свои психические процессы и соответственно направлять в нужное русло.
СУТЬ ПРАКТИКИ: развитие личной психической динамики, наработка навыка осознанного взаимодействия как можно большей части личности с внешним миром и жизнью. Отработка личных стереотипов, блоков, страхов.
МЕДИТАЦИЯ
Та самая практика, о которой многие говорят с придыханием. Полное слияние с объектом, на который медитируешь. Довольно короткое и простыми словами сложенное описание, но трудновыполнимое. Основная проблема заключается в том, что наша степень контроля собственного существа (личности) очень-очень маленькая! И полное слияние выполняется лишь на это значение. Мало кто может грамотно охватить своим вниманием достаточную часть личности и стать ею чем-то великим и прекрасным. Но это возможно, и когда подобное явление в человеке происходит, это всегда очень необычно и незабываемо! Ради этого стоит стараться и идти к этому.
К МЕДИТАЦИИ НАДО ГОТОВИТСЯ
Три градации типа медитации довольно условны и даны для понимания процесса медитации, качества ее выполнения. Частое явление – переход состояния практикующего из одного вида медитации в другой. Иными словами, два первых вида медитации (релаксация и концентрация) – подготовительные мероприятия для настоящей медитации. Настоящая медитация может получиться вдруг, но рассчитывать на такое не приходится. Поступательная, регулярная работа над собой обеспечивает необходимый результат, подготавливая все человеческое существо к качественной и правильной медитации. Чаще всего приходится нарабатывать потенциал для вход в медитацию. Как в спорте приходится провести ряд тренировок прежде, чем выступить на соревнованиях.
ЕЩЕ ДВА ВИДА МЕДИТАЦИИ
Это больше философский взгляд на понятие медитации, но все же поделюсь им.
ТВОРЧЕСТВО
Творческий процесс всегда сопровождается высокой степенью концентрации внимания и глубоким погружение и слиянием с самим процессом, объектом творения. Это отвечает общим понятиям медитации по состоянию личности, не по внешней форме протекания, но по внутренней больше чем. Считаю, что высокое творчество – это очень глубокая медитация.
На сегодняшний день, для меня этот вид медитации наиболее правильный и трудный. Возможно, сесть в медитацию и дойти до состояния «тело света» или «самадхи» более великое дело, но я пока этого не так сильно чувствую, чтобы этим целенаправленно руководствоваться. «Тело света» или «самадхи» считаются пиком медитативного состояния, но мне до этого далеко и не корректно об этом рассуждать.
Есть понятие, что медитировать надо 24 часа в сутки. Если суметь развить свое состояние и навык творчества на все свои действия, на всю свою жизнь, то мы получим нужный результат. Это тоже очень трудно реализовать, но вполне понятно и интересно.
