В ходе многократных исследований американским ученым удалось доказать лечебные свойства аминокислоты аргинина (донатор окиси азота). Выяснилось ее благотворное влияние на организм в целом, а в точности на кровообращение, кровеносные сосуды и сердечную мышцу. Благодаря такому удивительному открытию специалисты удостоились в 1998 г. Нобелевской премии.
Сегодня вред и польза аргинина неоднократно изучены. L-аргинин является главным носителем азотистых соединений, а также участвует в выведении и транспортировке лишнего азота, поддерживая в организме оптимальный баланс этого компонента. Также аргинин благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, обеспечивает правильную работу обменных и метаболических процессов.
Достаточное количество этой аминокислоты помогает быстрому выводу шлаков и токсинов. Также вещество ускоряет синтез многих гормонов в человеческом организме. По этой причине аминокислота активно применяется в Она является катализатором синтеза мышечной масса и утилизирует продукты распада.
При эндогенной выработке значительно уменьшается жировая прослойка и увеличивается За последнее десятилетие препараты с добавлением этого вещества стали пользоваться грандиозным успехом. В продажу поступают таблетки для омоложения, а также гели и шампуни для усиления роста волос.
Вред и польза аргинина в спортивном питании неравнозначны. Во время усиленных силовых тренировок организм не может производить даже 10% этого вещества, соответственно, спортсменам необходимо получать аминокислоту извне, а именно применяя специальные биологические добавки. L-аргинин способствует быстрому заживлению поврежденных тканей, повышает выносливость, нормализует холестерин, ускоряет восстановительный процесс после травм. Также он питает мышечные клетки и выводит ненужные вещества. Польза аргинина заключается в его способности ускорять наращивание мышечной массы, сжигая жировые отложения, и повышать защитные свойства организма.
Приятным открытием для большинства женщин станет то, что аминокислота помогает не только контролировать вес, но еще устранять образовавшиеся запасы жира. Помимо этого, принимать ее рекомендуется меланхоличным и слишком мнительным девушкам, особенно в период депрессии. Она снижает основные признаки депрессивного состояния, повышает настроение, увеличивает работоспособность и продлевает молодость.
Вещество способствует выработке гормонов радости - серотонина, и роста). При дефиците этих жизненно важных гормонов наш организм быстрее стареет и увядает. На этом целебные качества не заканчиваются. L-аргинин стимулирует половую систему, как у мужчин, так и у женщин.
Поэтому его часто советуют принимать для лечения бесплодия: он увеличивает выработку семенной жидкости, повышает сексуальную активность, интенсивность оргазма, усиливает ощущения и продлевает половой акт. Для достижения эффекта рекомендуется ежедневно употреблять аргинин. Свойства аминокислоты уникальны и помогают избавиться от проблем сексуального характера.
Суточная норма данного вещества для взрослого составляет 6 гр. Человек получает его из продуктов питания. Первое место по содержанию аминокислоты занимают:
Кедровые, грецкие и миндальные орехи;
Тыквенные семечки;
На втором месте:
Свинина;
Говядина;
Цыпленок, курица;
Яйца куриные;
Третье место в этом почетном списке занимают:
Камбала;
Анчоусы;
Филе белой рыбы;
Креветки, крабы;
Селедка.
Присутствует аргинин в продуктах следующей категории:
Бобовые (горох, фасоль);
Крупы (гречка, рис, пшено);
Помимо этого списка продуктов аминокислота находится в шоколаде, изюме и железосодержащих блюдах.
Для лучшего усвоения аминокислоту лучше принимать натощак, не смешивая с жирами - за час до приема пищи либо спустя два часа после еды (если тренируетесь). При одновременном применении аминокислоты и пищи происходит медленное усвоение аргинина. Спортсменам и всем тем, кто хочет нарастить мышечную массу, рекомендуют выпивать добавку за час до занятий - по 3-6 грамм.
При превышении дозировки на 10 гр. происходит увеличение гормона роста. Целесообразно рассчитать индивидуальное количество со специалистом. Вред и польза аргинина очевидны при соблюдении дозировки и правил приема.
Не советуют врачи принимать препарат людям с психическими нарушениями, любой формой шизофрении. А также маленьким детям (наблюдается усиленная выработка гормона роста), беременным (также в период лактации) и лицам с повышенной чувствительностью (индивидуальной непереносимостью). При приеме следует соблюдать точную дозировку, чтобы не вызвал негативных эффектов аргинин.
Вред препарат может нанести организму, если превышать суточную норму (свыше 20 гр.). В этом случае он приведет к активизации герпеса и негативно повлияет на поджелудочную железу. Не исключены следующие проявления: головокружение, диарея, снижение давления, тошнота, слабость.
Может вызвать головные боли и рвоту. При обнаружении перечисленных симптомов необходимо снизить количество добавки. Вот в чем заключается вред и польза аргинина. Чудесные свойства аминокислоты неоспоримы и многогранны. Следуйте указаниям и оставайтесь молодыми, здоровыми и красивыми.
Одной из условно незаменимых аминокислот является аргинин. Его функция заключается в строительстве и переносе оксида азота – важного элемента в человеческом организме.
Оксид азота принимает непосредственное участие в регулировке артериального давления путем поддержания тонуса сосудов на должном уровне. Если в организме не хватает аргинина, у человека может наблюдаться повышение давления. Помимо этого, аргинин помогает выводить из организма продукты распада протеина. Цикл «орнитин-цитруллин-аргинин» необходим для того, чтобы эти продукты выходили из тела, создавая мочевину.
Еще одной функцией аргинина является его участие в процессе наращивания мускульной ткани. Именно поэтому данное вещество получило широкое распространение среди бодибилдеров.
Человеческий организм способен самостоятельно синтезировать аргинин. Но если для обычного человека этого количества вполне достаточно, то для спортсмена нет. Организм тяжелоатлета испытывает колоссальные нагрузки, поэтому нуждается в дополнительном источнике аргинина.
Если не восполнять нехватку этого вещества, у человека начнутся проблемы с артериальным давлением, начнет ухудшаться общее самочувствие, в результате чего он не сможет тренироваться так же эффективно, как раньше. Кроме того, недостаток аргинина отрицательно отразится на здоровье мышечной ткани и суставов, поскольку без него невозможно полноценное их восстановление.
Кроме полезных свойств аргинина стоить иметь в виду противопоказания к его приему и побочные эффекты, которые он может вызвать. При употреблении повышенных доз (более 15 г в сутки) или при передозировке отмечается стандартная реакция организма.
В этом случае необходимо временно прекратить употребление добавки и после исчезновения всех симптомов можно продолжить прием препарата в оптимальной дозировке.
Как уже говорилось много раз, недостаток аргинина вреден для организма. Поднимается артериальное давление, организм не может расслабиться и многое другое. Но оказывается и переизбыток аргинина не менее вреден. Несмотря на то, что аргинин, побочные эффекты которого до конца не изучены, имеет массу полезных свойств, эта аминокислота способна причинить нашему организму окислительное повреждение.
Как считают некоторые врачи, в будущем можно будет определять содержание оксида азота в организме и его количество. Таким образом, можно будет узнать, какое количество этого вещества нужно организму. Тогда лишь можно будет принимать аргинин, наряду с коферментом Q10 и липоевой кислотой, нейтрализирующих побочные эффекты.
Не стоит превышать планку в десять грамм, возможно проявление побочных эффектов
Как бы то ни было, аргинин – популярная аминокислота в бодибилдинге и других видах спорта. Только правильное и регулируемое употребление может помочь организму бороться с усталостью и восстанавливаться. Нарушение режима приема может привести к непоправимым последствиям.
Применение аргинина в больших количествах не рекомендуется детям во избежание развития гигантизма. Так же аргинин противопоказан людям, страдающим различными вирусными инфекциями и шизофренией. Стоит с осторожностью отнестись к употреблению аргинина беременным и кормящим женщинам, лучше все-таки обратиться с вопросом дозировки к специалисту. При проявлении каких-либо побочных эффектов стоит снизить суточную дозу до полного их исчезновения.
L-Аргинин противопоказан в больших дозах тем, кто имеет заболевания суставов, соединительных тканей, печени и почек, а также при индивидуальной непереносимости глюкозы.
Если у вас есть что-то из вышеперечисленных факторов, то перед употреблением проконсультируйтесь со своим врачом, для того чтобы избежать возможных побочных эффектов аргинина.
Если у вас возникли сомнения при приеме и расчете дозировки аргенина, то лучше проконсультироваться с врачом.
Но все же, эффективность употребления аргинина с целью повышения мышечной массы все еще остается под сомнением. Об этом говорят многочисленные исследования, которые неоднократно проводились среди ученых и специалистов сферы бодибилдинга и спортивного питания.
Лекарственная форма препарата L-Аргинин - капсулы. Капсулы 500 мг расфасовываются в стеклянные банки по 50 штук, количество капсул 1000 мг в одной банке - 90 штук.
L-Аргинин - это условно незаменимая для взрослых и незаменимая для детей аминокислота. Это означает, что вещество вырабатывается в организме, но в недостаточных для его полноценного функционирования количеств.
Играет важную роль в процессах обмена веществ, усиливает выработку соматотропина (гормона роста).
L-Аргинин представляет собой протеинобразующую аминокислоту и является основным источником выработки NO (оксида азота) - нейромедиатора и мощного сосудорасширяющего фактора. Ее действие направлено на поддержание в крови оптимальной концентрации холестерина, что, в свою очередь, благотворно сказывается на функциональном состоянии сердца и сосудов.
Аргинин в L-форме содействует быстрому усвоению не вызывая дискомфорт со стороны ЖКТ.
У мужчин на фоне применения Эль-аргинина усиливается приток крови к половым органам и увеличивается количество семенной жидкости, благодаря чему создаются оптимальные условия для продолжительной и устойчивой эрекции, и нормализуется состояние предстательной железы в целом.
Помимо этого, Л-Аргинин:
БАД может использоваться в качестве одной из составляющих метаболической терапии, для профилактики достаточно широкого спектра болезней внутренних органов, а также для компенсации дефицита вещества у здоровых людей, ведущих активный образ жизни.
Восполнение аминокислот особенно важно для людей, которые:
Свойства аргинина - а именно, способность вещества повышать уровень креатина в мышечной ткани, - обусловливают целесообразность применения БАД и в бодибилдинге.
Применение БАД противопоказано при:
По мнению экспертов, от приема БАД следует также воздерживаться людям, у которых на данный момент обнаружено онкологическое заболевание, а также детям в фазе активного роста. Последнее обусловливается тем, аминокислота оказывает влияние на гормон роста и может спровоцировать у ребенка нежелательный гигантизм.
С осторожностью ее назначают больным сахарным диабетом, а также пациентам, у которых нарушена толерантность к глюкозе: прием аминокислоты может стать причиной гормонального сдвига, а это, в свою очередь, может привести к резкому повышению концентрации глюкозы в крови.
Следует, однако, отметить, что ежедневный прием капсул в дозе 1 г на протяжении 14-20 дней у указанных групп пациентов обычно не вызывает негативных реакций со стороны организма, а вещество достаточно мягко включается в протекающие в нем метаболические процессы.
Также с осторожностью показано применение БАД у людей с нарушенным электролитным балансом и при патологиях почек (в том числе при анурии).
У отдельных пациентов прием L-Аргинина может сопровождаться следующими побочными эффектами:
До 18 лет не следует длительно принимать капсулы в дозе, превышающей несколько грамм.
Если у вас артрит, то прием аргинина может вызвать обострение воспалительного процесса
У страдающих от артрита и инфекционных заболеваний пациентов прием средства может спровоцировать обострение воспалительного процесса, поэтому в подобных случаях рекомендуется дополнять терапию назначением Лизина или других противовирусных компонентов.
При активизации проявлений любой герпесвирусной инфекции применение БАД нежелательно по той причине, что вирусы используют аргинин для собственной репликации.
В инструкции на Аргинин указывается, что для взрослого человека суточная доза вещества - 3 грамма. Обычно ее делят на 2 или 3 приема, соответственно принимая в каждый из них по 1,5 или 1 г.
Приемы капсул должны совпадать со временем приема пищи. Продолжительность курса применения БАД - от 14 дней до 1 месяца. Повторный прием возможен через 1-2 месяца.
Суточная доза Л-Аргинина для спортсменов составляет от 3 до 9 грамм. Несмотря на то, что более высокая доза дает и более выраженный результат (при приеме 20 грамм вещества в день выработка соматотропного гормона повышается на 60%), опытные культуристы все же не рекомендуют принимать более 10 грамм аргинина в сутки, поскольку это может спровоцировать гипотензию, тошноту, рвоту, диарею, слабость.
Капсулы принимают, запивая большим количеством жидкости (не менее 200 мл). Допускается принимать средство в сочетании с креатином.
Пить БАД следует перед тренировкой, примерно за 45-60 минут до ее начала. По прошествии этого времени уровень NO становится достаточным для того, чтобы мышечные ткани начали насыщаться анаболическими гормонами, кислородом и аминокислотами.
Капсулы следует принимать натощак и ни в коем случае не с жирной пищей, поскольку это ухудшит его усвоение и отрицательно скажется на эффективности БАД. Специалисты утверждают, что для полноценного усвоения аминокислоты необходимо, чтобы со времени последнего употребления жирогенных продуктов прошло не менее пяти часов.
Спортсменам, которые перед тренировкой пьют протеиновые коктейли, рекомендуется сначала принять Аргинин и только потом выпить коктейль.
После физической нагрузки БАД принимают, когда требуется усилить питание мышечной ткани, и для пампинга. Употребление аминокислоты перед сном стимулирует секрецию гормона роста.
Чтобы избежать привыкания, между курсами применения средства рекомендуется делать перерывы.
В инструкции не описываются симптомы передозировки L-Аргинина, однако известно, что прием БАД в высоких дозах (более 15 грамм в сутки) может стать причиной диареи, слабости, тошноты, гипотензии.
Важно соблюдать правильную дозировку аргинина, для предотвращения побочного эффекта
Имеются также данные о том, что прием данной аминокислоты может спровоцировать ухудшение состояния поджелудочной железы: в ходе научных исследований были зафиксированы случаи воспаления органа и развития панкреатита.
БАД не следует принимать в сочетании с любыми другими донаторами (в том числе с Нитроглицерином или Виагрой).
Нередко в состав различных средств входят одновременно аргинин и орнитин. Орнитин является предшественником глютаминовой кислоты, пролина и цитруллина, и так же, как и аргинин, стимулирует выработку гормона роста и инсулина, синтез белка, регенерацию и восстановление клеток печени, улучшает иммунитет и укрепляет соединительную ткань, ускоряет процесс сжигания жиров в организме.
Одновременное применение Карнитина, Аргинина и Орнитина способствует усилению этих эффектов и стимулирует потерю веса.
Средство безрецептурного отпуска.
Капсулы хранят в светозащищенном, сухом месте, в котором поддерживается температура 25°C.
L-Аргинин - что это такое?
В Википедии указывается, что L-Аргинин - это изомер алифатической альфа-аминокислоты аргинин. Спорт-вики сообщает, что вещество применяется в спортивном питании в качестве донатора азота.
Химическая формула алифатической основной α-аминокислота (аргинин)
Аминокислота незаменима для детей, поскольку организм ребенка ее не способен вырабатывать, для взрослых же считается незаменимой условно: как правило, у ослабленных людей и людей преклонного возраста она вырабатывается в очень незначительном количестве или же не вырабатывается вовсе.
Аминокислоты являются химическими компонентами молекул простых белков (протеинов) и исходным материалом для биосинтеза витаминов, гормонов, медиаторов, алкалоидов и т.д.
L-Arginine принимает участие в образовании протеинов, и считается самой могущественной аминокислотой в иммунологии и кардиологии.
Говоря о вреде и пользе аргинина, следует отметить, что достаточное поступление в организм указанной аминокислоты в особенности важно для мужчин. Семенная жидкость приблизительно на 80% состоит из этого белкового строительного материала, поэтому дефицит аргинина нередко приводит к бесплодию.
Аргинин стимулирует продукцию спермы, что используется врачами в программах лечения мужского бесплодия. Мужчинам со сниженной активностью сперматозоидов БАД нередко рекомендуют принимать с препаратами цинка.
Обладая способностью расслаблять гладкие мышцы стенок кровеносных сосудов и повышать их эластичность, аминокислота позволяет поддерживать их нормальную проходимость и обеспечивает правильную микроциркуляцию крови.
В свою очередь, состояние сердечно-сосудистой системы тесно связано с репродуктивной функцией у мужчин, где нарушение кровообращения чревато различного рода сексуальными расстройствами.
Для женщин вещество интересно в первую очередь тем, что при соблюдении правил здорового питания оно позволяет бороться с проблемой лишнего веса.
Как и у мужчин, у женщин средство способствует укреплению здоровья половых органов, препятствует появлению доброкачественных и злокачественных новообразований, очищает сосуды, уменьшает проявления депрессии, повышает работоспособность и общую выносливость организма.
Аргинин нередко называю “аминокислотой молодости”. Это связано с тем, что он принимает участие в выработке многих гормонов. Организм, в котором наблюдается дефицит аргинина, стареет значительно быстрее.
Аминокислота питает все ткани и органы человеческого организма, а также улучшает его кровоснабжение и, в частности, кровоснабжение волосяных луковиц. По этой причине косметологи нередко включают ее в состав средств для оздоровления волос.
Нанести вред организму вещество может лишь в сверхвысоких дозах и при наличии противопоказаний к его применению.
Следует помнить, что такое вещество, как аргинин, работает в особенности эффективно при отказе от психостимулирующих препаратов и алкоголя, а также при нормально организованном режиме сна и отдыха.
В каких продуктах содержится аминокислота? В первую очередь - в семечках и орехах. В 100 граммах семечек тыквы, например, ее содержание - 5,353 грамма при суточной потребности 6,1 грамма.
Также богаты им арахис, кунжутное семя, миндаль, кедровые и грецкие орехи. От 600 до 1400 мг вещества содержится в различных сортах мяса (больше всего в свинине, цыпленке и курином филе), печени, обезжиренном твороге, куриных яйцах.
Источниками аминокислоты могут служить горох, шоколад, кукуруза, изюм, овсяная крупа, желатин, улитки, анчоусы, тунец, креветки, крабы, сырое филе лосося, белая рыба, камбала.
Аргинин содержится в повседневных продуктах питания, но больше всего в семечках и орехах.
Специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала | подробнее >>
Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.
Если вы связаны с фитнесом и силовыми видами спорта, или просто ведете активный и здоровый образ жизни, то поступление в организм должно осуществляться регулярно и в нужном количестве. Нельзя недооценивать , так как они нужны не только мышцам, но и всему организму для осуществления различных физиологических процессов. Рассмотрим л-аргинин и узнаем, как он применяется в спорте и выделим его свойства.
Аминокислота л- аргинин участвует во многих процессах. Она относится к незаменимым аминокислотам. Поступление её с пищей должно осуществляться регулярно.
1. Является донатором оксида азота
Оксид азота – вещество, которое регулирует тонус артериальных сосудов. Если организм испытывает дефицит аргинина, то возникает риск увеличения артериального давления. Донатор азота нужен для синтеза мышечных клеток. Именно это свойство определяет применение аргинина в бодибилдинге, так как нерасщепленный аргинин участвует в образовании мышечной ткани и построении новых белков. Также снижает уровень подкожного жира.
2. Усиливает иммунитет
Аргинин участвует во всех обменных процессах. При его дефиците организму сложно противостоять различным инфекциям, вирусным заболеваниям и бороться со стрессами.
3. Является антиоксидантом
Аргинин принимает участие в выведении конечных продуктов азотистого обмена. От силы работы цикла очищения зависит степень образования мочевины для выведения продуктов распада белков.
4. Ускоряет выработку гормона роста и тестостерона
Мужской образуется благодаря нерасщепленному аргинину. Прием аргинина на ночь будет способствовать усиленной выработки гормона роста (HGH), что отразится на результатах в и сжиганию подкожного жира. Аргинин входит в состав вазопрессина (пептидный гормон гипофиза).
5. Усиливает пампинг
За счет увеличения кровообращения и изменения азотистого баланса в положительную сторону, аргинин способен усилить эффект от . Транспортная функция крови усиливается, питательные вещества (креатин, сахар, вода) будут быстрей доходить до мышечных клеток. Также возможно достичь некого эффекта венозности.
6. Является транспортной системой для креатина
Аргинин выступает самостоятельной добавкой, однако помимо всех своих полезных свойств еще является транспортной системой для . За счет увеличения кровообращения креатин попадает в мышечные клетки быстрей и, тем самым, увеличивает силу и работоспособность мышц. Часто аргинин входит в состав .
7. Улучшает эрекцию
Аргинин способен улучшать эрекцию. Часто прием аргинина сочетается с йохембином гидрохлоридом (HCL), что усиливает половую функцию. Это связано с тем, что аргинин улучшает кровоснабжение (как было сказано выше).
8. Снижает уровень подкожного жира
Клинически было доказано, что прием аргинина вместе с существенно снижает процент подкожного жира. Но дело не в л-карнитине, дело в соматотропине (гормон роста), так как он является лучшим эндогенным (внутренним) жиросжигателем.
9. Снижает "плохой холестерин"
Плохой холестерин (холестерин низкой плотности) при окислении способен разрушать стенки сосудов. Аргинин способен снизить окисление и негативное влияние на сосуды. Тем самым препятствует развитию атеросклероза.
Павел Пахоми - ведущий специалист по спортивному питанию сети магазинов Sportebay
Отметим, что сказанное автором касается именно L-Аргинин - SAN Arginine supreme. Указанные добавки от PureProtein и BioTech содержат Аргинин альфа-кетоглутарат (ААКГ) - соль аминокислоты аргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты. Обладают эффектами пампинга, транспорта и повышения оксид азота, но слабей чем в L-Аргинин. Так в 2006 года были произведены исследования, которые позволили окончательно определить роль ААКГ в бодибилдинге. Ученые проверили его фармакокинетические свойства, побочные эффекты и эффективность у тренирующихся взрослых людей. Результаты показали, что аргинин альфа-кетоглутарат безопасен, и в некоторой степени помогает увеличить силовые показатели в жиме лежа, а также пиковую мощность, однако на мышечную массу влияния не оказывает, также как и на максимальную аэробную производительность. Был сделан вывод что альфа-кетоглютарат (AAKG) менее эффективен, чем L-Аргинин. Поскольку стоимость производства AAKG ниже, он получил большую популярность среди изготовителей спортивного питания. Персональные тренировки по фитнесу от автора этой статьи:
(англ. L-arginine) – это условно-заменимая аминокислота, играющая большую роль в функционировании человеческого организма. Ее условная заменяемость основывается на том факте, что в молодом возрасте и при соблюдении некоторых условий эта аминокислота в достаточном количестве вырабатывается самим организмом. Однако уже после 30 лет синтез аргинина существенно снижается, а к 50 годам прекращается вовсе. Важность аргинина для человеческого организма связана, прежде всего, с его способностью продуцировать окись азота, которая участвует практически во всех обменных процессах, а так же в выработке гормонов и ферментов.
Присутствует во многих пищевых продуктах растительного и животного происхождения. Абсолютным чемпионом по его содержанию являются тыквенные семечки. Много аргинина и в следующих категориях продуктов:
Полезные свойства аргинина неразрывно связаны с благотворным влиянием окиси азота – важнейшего для человека вещества. Его полезным качествам посвящено большое количество научной литературы, в которой описаны целебные свойства аргинина . Вот лишь некоторые из них:
Благодаря своим уникальным свойствам аргинин получил широкое использование в медицине. Он применяется в следующих случаях:
Пожалуй, самую широкую известность аргинин приобрел как важный составляющий компонент спортивного питания. Уже давно доказано, что благодаря ускорению деления клеток мышц, эта аминокислота способствует активному наращиванию мышечной массы и сокращению подкожных жировых отложений. Кроме того аргинин помогает быстрому восстановлению сил после сложных тренировок, ускоряет процесс заживления спортивных травм, очищает мышцы от азотистых шлаков и улучшает работу иммунитета. С целью увеличения мышечной массы аргинин принимают в дозировке от 3 до 9 грамм в день. Причем прием начинают с минимальных доз, постепенно доводя их до более высоких значений. Лучшим временем приема аргинина считается период до тренировки или сразу после нее.
Для достижения наибольшего эффекта аргинин можно употреблять совместно с – вместе эти вещества усваиваются гораздо лучше.
В последнее время аргинин приобрел широкую популярность в сфере ухода за волосами. Сегодня эта аминокислота является компонентом многих шампуней, бальзамов и масок для волос. Производители не зря обратили внимание на это вещество – аргинин действительно помогает заметно улучшить состояние волос. Он способствует улучшению кровоснабжения волосяных луковиц и помогает им получать максимальное количество полезных веществ необходимых для питания и роста. Аналогичным образом действует и , являющийся частым спутником аргинина в составе ухаживающих средств.
Аргинин: как приниматьНесмотря на то, что некоторое количество аргинина синтезируется человеческим организмом, его чаще всего бывает недостаточно. Средняя суточная доза аргинина должна составлять 2 грамма. Для подростков, находящихся в стадии активного роста, спортсменов и людей старше 30 лет это количество можно немного увеличить.
Если поступления аргинина вместе с пищей недостаточно, его дефицит можно восполнить путем приема пищевых добавок. Однако нужно знать, что прием БАДов противопоказан беременным и кормящим женщинам, а так же людям, страдающим от шизофрении и больным герпесом (от герпеса помогает ).
Для того, чтобы аргинин как следует усвоился, его лучше принимать на пустой желудок, т.е. за час до еды или через час после.
Стоит так же отметить, что совместный прием аргинина с такими веществами как , и может поднять выработку гормона роста до значений, сопоставимых с уровнем аргинина в молодом организме.
Как уже отмечалось, аргинин входит в состав большинства видов спортивного питания, при этом на протяжении многих лет интерес к нему не угасает. Большинство спортсменов-культуристов отмечают, что прием аргинина совместно с силовыми тренировками действительно благотворно влияет на рост мышечной массы, а так же способствует поддержанию мужского здоровья. А некоторые бодибилдеры, основываясь на собственном опыте, советуют употреблять , в состав которого помимо аргинина , входят , лизин и др. аминокислоты. Они отмечают тот факт, что благодаря совместному действию этих трех веществ и остальных эффект от занятий спортом становится гораздо заметнее, повышается выносливость организма, улучшается настроение и общее самочувствие. Много положительных отзывов и от спортсменов, употребляющих, аргинин , и .
Прием аргинина в рекомендуемых количествах обычно не вызывает побочных эффектов. Однако, при употреблении повышенных доз этой аминокислоты, составляющих 15 и более грамм в день, возможно появление таких неприятных симптомов, как:
При возникновении этих явлений полностью исключать аргинин из рациона не нужно, достаточно просто снизить ежедневную дозу до допустимых значений.
Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей аргинин :
1. Купить аргинин по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики , так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): !
3. При заказе можно применить и вам доступна!скидка 10% для новых и акции до 30% для действующих покупателей! Рекомендуем обязательно воспользоваться, также при втором заказе также можно рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через , которые попробуют вернуть проценты с покупки на и без того невысокие цены! Также посмотрите на акции и распродажи через тысячи акционных товаров и любимые на покупки в китайском магазине №1!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: и !
Для каких целей Вы принимаете аргинин ? Какой эффект? Ваш отзыв очень важен для новых покупателей!
Л-аргинин – природное вещество, которое по своим свойствам родственно витаминам Б группы. Организм может воспроизводить его самостоятельно, поэтому L-аргинин еще называют витаминоподобным веществом. Л-аргинин и его внутриклеточная производная оксид азота – это великое открытие, которое удалось сделать ученым. В 1998 году они были удостоены Нобелевской премии в области физиологии и кардиологии.
Изначально веществом заинтересовались только специалисты: иммунологи, кардиологи, онкологи, которые использовали его по назначению. После этого популярность препаратов на основе вещества только росла. Спрос на аминокислоту во всем мире сегодня продолжает увеличиваться, так как положительных эффектов у в вещества очень много. Им интересуются спортсмены, лица, желающие похудеть, а также те, кто озабочен своим здоровьем.
Основу жизнедеятельности человеческого организма составляют белки, которые состоят из аминокислот. L-аргинин как раз и относится к ним, являясь, при этом еще и основным источником азота. Продолжительное время многие считали аминокислоту вредной для человеческого организма, до тех пор, пока при лечении больных не было перепутано лекарство. При этом был зафиксирован особый эффект на организм, которым заинтересовались ученые. Они же после и опровергли информацию о том, что L-аргинин вреден для человека.
Аминокислота принимает участие во всех обменных процессах. Она отвечает за выработку ферментов и гормонов. Без ее присутствия в организме невозможно нормальное функционирование его систем: нервной, иммунной, сердечной, мышечной и даже половой.
Л-аргинин принимает активное участие в нормализации давления. Он приводит в тонус сосуды, предотвращает образование тромбов. Его прописывают больным при болезни почек, гипертонии, циррозе печени, артериальной гипертензии.
Аргинин улучшает транспортировку кислорода к тканям, замедляет рост опухолей, выводит конечный азот, который является продуктом распада белков.
Оказывает положительное воздействие на мозг, улучшая его работу.
Но это еще не конечный список, а лишь малая его часть. L-аргинин способствует расширению сердечных сосудов, благодаря чему сердце может работать в нормальном режиме, а не перенапрягаться, улучшает текучесть крови, предотвращая появление атеросклеротических бляшек и тромбов, улучшает работу вилочковой железы.
Как вы уже успели заметить – аргинин – уникальное вещество, которое необходимо нашему организму. Основные свойства аминокислоты:
Противопоказаний у аминокислоты очень мало, однако они есть, это:
По некоторым данным, чрезмерное употребление витаминоподобного вещества (более пятнадцати граммов в сутки) грозит возникновением диареи, тошноты, рвоты и слабостью. Есть и другие данные, о более опасных последствиях, однако они основаны на информации, которая еще с конца 20 века считалась правдой. На самом деле даже длительный прием аргинина не вызывал очень негативных последствий.
Л-Аргинин – является одной из самых применяемых добавок в бодибилдинге, которая выпускается как в свободном доступе, так и в составе аминокислотных комплексов. Аргинин хорошо стимулирует мышцы после тренировок, запускает регенеративные процессы, принимает участие в делении мышечных клеток, удаляет шлаки из организма, улучшает пропуск кислорода к мышечной ткани, а также транспорт креатина в мышцы.
Чтобы эффект в бодибилдинге был действительно мощным, надо принимать аргинин с другими аминокислотными комплексами или спортивными добавками.
Аргинин выпускают в форме таблеток, порошка, жидкой формы и в виде капсул. В целях лечения препарат принимается одновременно с приемом пищи, три раза в день, по пять миллилитров или две-три таблетки. Максимальная суточная доза не должна превышать 3 граммов. Детям старше трех лет надо давать аргинин дважды в день по 3-10 миллилитров. Детям после двенадцати лет достаточно 12-15 мл.
Для бодибилдеров достаточно от трех до девяти граммов аргинина в сутки. Не рекомендуется превышать дозу свыше 10 миллиграммов. Новички должны начинать с минимальной дозы, а после постепенно ее увеличивать. Самое оптимальное время для приема – до (за полчаса), после и во время тренировки. Приблизительно столько времени необходимо для того, чтобы началось повышение уровня оксида азота. Под его действием расширяются капилляры, в результате чего ткани начинают активнее потреблять кислород. При этом очень быстро возрастает уровень потребления анаболических гормонов, глюкозы, аминокислот. А усиление тока крови приводит к пампингу.
Можно также принимать аргинин перед сном. Ночью возрастает секреция гормона роста. По некоторым данным полезен прием аминокислоты и утром, чтобы поддержать уровень гормона роста на высоком уровне на протяжении дня.
Аргинин в порошке разводят с водой или другим напитком, для улучшения вкуса. Капсулы проглатывают, запивая большим количеством воды. Также осуществляется прием таблеток. Наиболее эффективная форма L-аргинина – порошковая, так как быстро усваивается организмом. Не менее эффективная – жидкая.
Аргинин рекомендуют принимать перед едой, за час. Или спустя то же время после приема пищи. Иначе аргинин будет усваиваться медленнее. Надо помнить и о совместимости аргинина с жирной пищей. Пить аминокислоту можно только спустя пять часов после такого перекуса.
Источником аргинина является множество продуктов. К ним относятся:
К примеру, чтобы получить суточную норму аргинина, достаточно съесть 35 семечек тыквы, выпить стакан молока, и сто граммов мяса.
L-аргинин можно приобрести в некоторых аптеках в виде капсул или таблеток. Аргинин также содержится в препаратах мартимидин, геламин. Если в аптеке вашего города аминокислота отсутствует, то ее всегда можно купить в магазинах спортивного питания.
А вот что об аргинине говорят на просторах интернета, ознакомьтесь.
Макс
Всем привет! Я недавно в этой теме. Начал заниматься бодибилдингом. Прочитал об аргинине примерно неделю назад, в одном спортивном журнале. Там рассказывалось о том, как он действует на системы организма, а также о транспортировке азота. В инструкции к применению написано, что дозировка – 1-2 капсулы в сутки дважды в день. В одной капсуле триста миллиграммов. Вопрос у меня следующий: в интернете пишут о том, что для бодибилдера достаточна дозировка в 3-6 граммов. Скажите, чего мне придерживаться?
Еще в журнале говорилось о том, что для лучшего усвоения аминокислоты, надо запивать ее гранатовым, виноградным или клюквенным соком. Может для кого-то открытие. Я же это делаю зеленым чаем. Скажу точно, что ничего плохого со мной не произошло после применения на практике аргинина. Никаких побочных эффектов, наоборот – настроение улучшается, желание заниматься появляется.
Настя
Аргинин – это безвредное для человека вещество и даже полезное. Сама активно использую препараты с аргинином, так как активно занимаюсь в спортивном зале. Вещество действительно оказывает положительный эффект, поднимает настроение, заряжает энергией, способствует сжиганию жира при активных тренировках. Я пью за сорок минут до еды, на голодный желудок. Как правило, один курс – 30 дней, затем неделю-полторы перерыва.
Иван
Давно уже хотелось попробовать этот препарат, да только времени не хватало. Недавно опять увидел статью на эту тему, решил проверить, такой ли горький он на вкус. Купил, попробовал, вкус действительно горьковатый, но не настолько. Таблетки проглатываешь быстро, незаметно. Капсулы тоже легко глотаются, без проблем. Только не вздумайте их разжевывать. Порошок разводил обычной водой сначала, потом запивал его молоком. По ощущениям ничего особо не изменилось, может потому, что надо принимать определенное время его, чтобы наступили результаты, и с какой-нибудь целью, а не просто так. Плохо от приема не стало, написано, что безвредные, решил теперь скинуть вес и попробовать применять их, может действительно получится результатов добиться.
