К сожалению, неуверенности в себе и сомнениям в той или иной степени подвержено большинство людей. Даже самые уверенные из нас периодически ощущают потерю жизненных ориентиров и бессилие перед лицом складывающихся обстоятельств. Чувствовать растерянность во время жизненного кризиса - вполне нормально. Но если чувство неуверенности становится постоянным спутником человека, то это уже проблема, которой нужно уделить пристальное внимание.
Можете смело занести себя в список чрезмерно неуверенных в себе личностей, если для вас характерно следующее поведение:
Неуверенного человека при попытках действовать вопреки страху и сомнениям часто подводит собственное тело: срывается и дрожит голос, появляется испарина на лбу, краска заливает лицо, возникает расстройство желудка.
Страх и неуверенность в себе отрицательно сказываются на всех сферах жизни, мешая достигать желаемого в карьере, построении межличностных отношений и создании семьи. Ведь если человек постоянно сомневается в собственных силах, он не решается действовать в направлении поставленных целей, а то и вовсе отказывается от них, заменяя свои желания чужими. Чтобы жить счастливо, важно знать, как побороть страх и неуверенность в себе в случае их возникновения.
Первый шаг на пути к обретению уверенности - тщательный самоанализ и поиск причин, провоцирующих возникновение сомнений в своих силах. Ведь неуверенными в себе люди не становятся, а рождаются. Понаблюдайте за детьми, которые учатся ходить. Малыш делает первые шаги, падает, но вскоре встает и совершает новую попытку пойти самостоятельно. Он не сомневается что, сможет. Он не знает, что у него может не получиться. Так куда же пропадает это радостное предвосхищение и жажда новых открытий, несмотря на возможные ушибы, синяки и прочие неприятности?
Причиной чувства неуверенности в себе является наличие в жизненном опыте человека историй, когда его чувства и действия отвергали, осуждали, запрещали порой пугающим для него способом. Обычно такой опыт приобретается в первых, самых важных межличностных отношениях - при взаимодействиях ребенка с родителями. Оглянитесь вокруг: повсеместно детям внушают, что поступать так или иначе плохо, недостойно, стыдно, грязно. Отсюда произрастает чувство ущербности и бессознательный перед самостоятельными действиями.
Гиперопекающее воспитание также уничтожает здоровую самооценку. Ребенку постоянно внушается, что он ничего не знает и не сумеет без помощи родителей. За него решается, что ему должно быть важно и нужно, а что навредит. Ребенку не позволяют самостоятельно совершать ошибки и учиться на них.
Даже в зрелом возрасте, когда психика более устойчива, человек может подвергнуться воздействию негативных внешних факторов. К примеру, источником низкой самооценки и неуверенности в себе может стать критикующий супруг, близкий друг, так слова любимых и часто идеализируемых людей ранят сильнее всего.
Еще одна распространенная причина возникновения страха и неуверенности в себе - склонность негативно оценивать жизненные события. Увольнение с работы, развод, неудача в бизнесе расцениваются как катастрофа и показатель личной несостоятельности. Мало кто может рассматривать подобные ситуации, как трамплин к новым свершениям.
Наряду с психологическими факторами в развитии неуверенности в себе играют роль также внешние факторы - социальные, религиозные, этнические и даже сексуальные. К примеру, нередко представители сексуальных меньшинств, будучи жертвами дискриминации, страдают от чувства собственной ущербности.
Постарайтесь определить, какое событие послужило спусковым механизмом для развития неуверенности, какие и чьи слова задели за живое и заставили сомневаться в себе? Если вспомнить травматический эпизод не удается, лучше обратиться за помощью к психологу или гипнологу. Специалисты в области бессознательного смогут определить глубинные причины страхов и вывести их на уровень сознательного ума для дальнейшей работы.
С проблемой низкой самооценки успешно справляются грамотные психологи, например, Батурин Никита Валерьевич. На сеансах психотерапии выясняется, что чтобы полюбить себя и избавится от мнительности, не нужно менять прическу, покупать дорогие вещи или совершать подвиги - нужно только изменить взгляд на себя. Трезвый анализ со стороны поможет выявить ложные убеждения о своей личности и создать новый, более позитивный Я-образ.
В бессознательном человека скрываются не только причины его проблем, но и решения его проблем. Активировать внутренние ресурсы для развития уверенности поможет гипноз. Гипнотерапия позволяет:
Попробуйте прослушать аудиозапись с гипнотическими внушениями:
Таблеток для придания уверенности нет. Поэтому приготовьтесь к серьезной и интересной работе над собой под руководством психолога или гипнолога.
Если существует негативная среда, которая постоянно тянет вас вниз, будет очень трудно избавиться от неуверенности в себе. Если вы получаете критику, с которой не можете справиться, например, от друга, семьи или комментариев в социальной сети, то оборвите ее. Будьте избирательны в общении. Не делитесь планами с людьми, которые настроены пессимистично и наверняка начнут вас отговаривать.
Умом все мы понимаем, что неуверенность не идет нас на пользу, что не стоит фокусироваться на негативе. Мы знаем, что не нужно думать, что мы чего-то не можем. Но на деле мы не чувствуем этого. Следующие упражнения помогут преодолеть разрыв между позитивными мыслями и чувствами.
Наше подсознание не говорит на том же языке, что и мы. Простых напоминаний «все будет хорошо» недостаточно. Рисуйте в вашем воображении картины того, как вам удается преодолеть свои страхи до тех пор, пока не почувствуете восторг от своих фантазий. Совсем скоро, при попадании в ситуации, которые раньше вызывали у вас страх и неуверенность в себе, вы начнете ощущать интерес и воодушевление.
Относитесь к жизни проще, игриво, с юмором. В конце концов, судьба всегда дает второй, третий, десятый шанс. Нужно только лишь верить и вы увидите это. Если вы в чем-то не преуспели, провалились с позором, скривите рожицу, разведите руки в стороны и скажите забавным голосом «Ошибочка!». Далее скрестите руки на груди, нежно обнимите себя за плечики и произнесите: «Я хороший!». Такое простое упражнение позволит относиться к своим случайным промахам без агрессии и самоедства.
Важным шагом на пути развития уверенности является разрешение себе на злость. Гнев - одно из строго табуированных чувств. Зачастую неуверенные люди в силу воспитания относятся к агрессивным побуждениям внутри себя строго отрицательно. Начиная ощущать прилив злости, они пугаются и пытаются его подавить.
Однако агрессия не всегда исключительно нежелательное и разрушительное чувство. Здоровая злость необходима для простаивания личностных границ и защиты своих ценностей. По сравнению с чувством бессилия гнев - ресурсное состояние. Эмоция гнева ощущается как прилив энергии и побуждает к действию. Позволяя себе испытывать гнев, вы научитесь лучше понимать свои потребности и отделять их от желаний окружающих.
Если вы разрешаете себе злость, это не означает, что вы немедленно пойдете все крушить. Уединитесь, возьмите блокнот и опишите, что вас возмущает в произошедших событиях. Например, коллега в очередной раз просит подменить вас на работе. В ответ на ваши робкие попытки отказаться, она начинает жаловаться, что у нее маленький ребенок, ей нужно быть дома и обвинять в бесчувственности. Не в силах сказать «нет», вы отступаете, несмотря на то, что у вас были запланированы важные дела на выходной.
Позволив себе чувствовать негативные эмоции без чувства вины, допустив гневные мысли в адрес коллеги, вы автоматически выйдете из-под ее психологического влияния. В следующий раз, отказывая в просьбе, вы не побоитесь обвинений и вспышек злости с ее стороны, так как вы научились не бояться собственной агрессии.
А теперь рассмотрим, и неуверенность в себе в типичных жизненных ситуациях.
Новое незнакомое дело всегда пугает. Возникают мысли, что ты не справишься, и все поймут, какой ты на самом деле глупый. Вспомните, что всему, что вы умеете хорошо делать сейчас, вы когда-то тоже научились. Читайте мотивационную литературу, изучайте биографии людей, которые смогли преодолеть сложности на пути к успеху.
Зачастую в работе люди не видят разницы между принятием ответственности и самообвинением. Первое - мотивирует, второе - лишает сил. Как только заметите, что стали себя ругать, остановитесь. Напомните себе, что самобичевание не идет на пользу ни вам, ни делу.
Если вы волнуетесь во время деловой встречи или в кабинете начальника, влияйте на эмоции через тело: расправляйте плечи, поднимайте подбородок, держите спину ровной. Это не только создаст состояние внутренней уверенности, но и произведет нужное впечатление на собеседника.
Одна из основных причин неуверенности в себе - привычка смотреть на себя глазами окружающих. В таком случае любые негативные эмоции, направляемые в свой адрес, вызывают чувство вины и воспринимаются как подтверждение своей недостойности. Важно научиться понимать, что чувства окружающих - не в сфере вашей ответственности. Для этого важно научиться управлять собственным эмоциональным состоянием.
Люди часто думают, что их чувства приходят в ответ на внешние события. А так как события и люди контролируются с трудом, кажется, что человек не властен и над своими чувствами. Но если научится замечать, что эмоциональной реакции на событие предшествует его ментальная оценка, все становится гораздо проще.
Например, вас сильно отругал начальник. Вы можете интерпретировать это событие по-разному.
Научившись жонглировать собственными мыслями и выработав устойчивую привычку реагировать на любые события любовью и принятием, вы поймете, что чувства окружающих к вам - будь то обвинения, гнев, насмешки, или восхищение и зависть - это только их проблема, их выбор. И это избавит вас от переживаний о том, хорошо или плохо они к вам относятся.
Неуверенность в себе присуща многим людям. Она мешает жить полноценной жизнью. Каждый человек, при желании, может побороть неуверенность в себе. Для этого надо выяснить причины ее появления, и ежедневно трудиться над повышением своей самооценки.
Низкая самооценка и, следующая из этого неуверенность в себе развиваются в детском возрасте. Отношения ребенка с родителями и другими взрослыми влияют на то, вырастет он уверенным в себе и своих силах или нет.
Типичная ошибка родителей – проецирование своих несбывшихся мечтаний на ребенка. Ведь так хочется, чтобы продолжатель рода добился успехов там, где они не смогли. Если ребенок не оправдывает их ожиданий, родители расстраиваются. Это развивает в маленьком человеке чувство стыда и неуверенности.
Когда родители игнорируют страхи и проблемы ребенка, они культивируют их. Вырастая, такие дети не знают, как себя вести в трудных и тревожных ситуациях, не доверяют ни окружающим, ни себе. Они боятся строить отношения с людьми, так как неуверенны, что кто-то их воспримет всерьез.
Чрезмерная родительская опека вырабатывает в ребенке страх перед внешним миром, боязнь совершать поступки, рисковать. Это приводит к тому, что социальные навыки, необходимые для уверенности в себе, не развиваются. Человек вырастает стеснительным и всего опасающимся.
Отсутствие родительской поддержки в начинаниях, внушение, что не стоит даже пытаться добиться большего (все равно не получится), приводят к тому, что ребенок вырастает неуверенным в своих силах. Он даже не стремится и не пытается чего-то достичь. Зачем? Ничего же хорошего не выйдет.
Неуверенность приводит к тому, что человек все время испытывает психологический дискомфорт. Он ощущает себя зависимым от различных ситуаций и общественного мнения. Чтобы избавиться от этого, необходимо осознать и признать проблему. Это длительный процесс, так как привычки, черты характера и восприятие себя формировались и закреплялись в сознании годами.
Часто неуверенные в себе люди заедают внутренний дискомфорт сладким. Это приводит к набору лишнего веса, к тому, что человек становится безразличным к себе и своему внешнему виду. В таком случае повысить самооценку поможет занятие спортом. Покиньте свою зону комфорта, начните регулярно тренироваться. И со временем отражение в зеркале вам понравится.
Чтобы добиться осуществления поставленных целей, разбейте «путь» к ним на несколько этапов. Таким образом, казалось бы, недостижимая мечта станет более близкой, а план по ее воплощению в жизнь вполне реальным. Настройтесь на позитив и не принимайте неудачи близко к сердцу. Даже если у вас что-то не получилось – это ценный урок. Проанализируйте свои ошибки и, приступая к новому делу, постарайтесь больше не допускать их. Каждый день внушайте себе веру в свои силы и оптимизм.
Перестаньте анализировать свои поступки с точки зрения других людей. Не позволяйте чужому мнению манипулировать вами. Прислушивайтесь к тому, что советуют окружающие, но поступайте по-своему. Чтобы стать успешной и уверенной в себе личностью, научитесь не зависеть от мнения социума, и отстаивать свое мнение.
Перестаньте бояться всего неизведанного и неизвестного. Расширение границ поможет вам не страшиться перемен и шире смотреть на мир. Заведите новые знакомства с людьми, в компании которых вы будете чувствовать себя комфортно и уютно. Насколько это возможно, перестаньте общаться с теми, кто вам неприятен. Сфера социального общения оказывает сильное влияние на мысли и мировоззрение.
Если какая-то ситуация кажется вам нереальной и устрашающей, найдите человека, который на практике с ней справился. Ваш страх рассеется, когда вы увидите, что проблема разрешима. Осведомленность в вопросе (будь то экзамен или новая работа) поможет вам избавиться от неуверенности. Ведь чего бояться, если вы все знаете и умеете.
Полюбите себя. Самоуважение – первый шаг на пути в борьбе со стеснением и неуверенностью. Рассказывайте близким о своих мыслях и идеях, делайте им приятные мелочи, не бойтесь быть непонятым. Проще относитесь к серьезным вещам. Перестаньте постоянно думать, что будет, если я поступлю неправильно.
Чтобы побороть неуверенность в себе, придумывайте разнообразные задания и выполняйте их. Примеры заданий:
Побороть неуверенность в себе поможет регулярное совершение поступков, которые на данный момент заставляют вас испытывать стеснение и боязнь. Боритесь со своими внутренними страхами. Они делают вас восприимчивыми к негативу и беззащитными перед окружающим миром.
Часто, начиная новое дело либо сталкиваясь с незнакомой ситуацией, человек начинает сомневаться в собственных силах, испытывает неуверенность. Что такое Как с ней бороться? Получить ответы на эти вопросы помогает наука о человеческой душе - психология.
Неуверенность - это боязнь, внутренние опасения, связанные с необъективной оценкой собственных возможностей и сил. Страхи, сковывающие человека, не дающие ему расти и развиваться дальше, заставляющие колебаться при решении каких-либо вопросов, свершении действий - все это и есть определение того, что такое неуверенность в себе.
Сомнения в собственных силах начинают формироваться еще в детстве, причем ребенок правильно оценивает свои возможности и обладает уверенностью. Недопонимание, неверная (зачастую заниженная) оценка способностей малыша в будущем приведут к тому, что маленький человечек превратится в забитую и слабую личность, зависящую от мнения и желаний окружающих людей.
Основные причины неуверенности в себе:
Приведенные выше причины возникновения неуверенности не считаются главными и единственно верными. Согласно мнению специалистов в области психологии и социологии, предпосылок для появления сомнений в собственных силах достаточно много.
Чувство нерешительности оказывает негативное влияние на повседневную деятельность индивидуума. Что такое неуверенность в себе? Это в первую очередь проявление неуважения к себе и своим потребностям, постановка чужих желаний превыше своих. Человеку, испытывающему неуверенность, сложно работать, общаться, строить отношения с противоположным полом.
Когда человек сталкивается с проблемами в непонятной для него ситуации, хочет их преодолеть, но начинает сомневаться в собственных силах, это нормально. Другое дело, когда мужчина или женщина, в силу собственных страхов и неуверенности, молча выносят издевательства, унижения и даже не пытаются поменять свою жизнь к лучшему. Здесь требуется вмешательство специалиста, так как обычно такие индивидуумы редко осознают тот факт, что являются жертвами собственного подсознания.
Страх и неуверенность в себе разрушают жизнь человека, делают невозможным его существование в социуме. Известны случаи, когда чувство собственной никчемности, ненужности этому миру, неуверенности в своих возможностях провоцировали суицид.
Чтобы своевременно предотвратить дальнейшее развитие комплекса неполноценности, необходимо прислушаться к себе и выявить первые тревожные звоночки от подсознания.
Основные "симптомы" неуверенности:
Помимо этого, стоит отметить, что неуверенность делает человека ведомым, согласным на любое желание и решение более сильной личности. Лидер получает над такой персоной практически полную власть.
В повседневной жизни часто встречаются люди, недооценивающие себя. Они занимают низкие должности, не стремятся в чем-либо превзойти свое окружение. В общении с ними легко раскрывается любой намек на преувеличение или ложь - неуверенные в себе личности любят "приукрашивать" факты.
Некоторые примеры неуверенности в себе:
Что такое неуверенность в себе? Это внутренняя борьба, протест на внесение каких-либо изменений в жизнь. Как говорил М. Е. Литвак, наш враг - в отражении, и стоит с ним справиться, как остальные проблемы уйдут сами собой. Для борьбы с неуверенностью важно само понимание и осознание того факта, что проблема заключается не в окружающем мире, а внутри человека, в его отношении к себе и своей жизни.
Как побороть страх и неуверенность в себе? Достаточно руководствоваться простыми советами, представленными ниже:
В борьбе с самое главное - это искреннее желание преодолеть его и обрести уверенность в своих силах.
У многих людей сегодня возникает проблема, когда они не могут проявить себя. Из-за этого они не могут поступить в высшее учебное заведение или получить желаемую работу - и все потому, что они чувствуют неуверенность в себе. Им постоянно кажется, что их ожидает очередной провал, что им откажут, потому что их соперники лучше и сильнее. Таким образом, они перестают бороться и сдаются, не сделав и малейшего шага навстречу своей мечте. Вообще-то, в психологии нет такого понятия, как «уверенность» или «неуверенность», человек сам себе ставит клеймо. Все зависит от веры в себя: если вы считаете, что у вас все хорошо, значит, у вас хорошая и высокая самооценка. Однако, которые стесняются себя, своих идей, эмоций и взглядов, соответственно, неуверенность в себе им знакома больше.
Характер у каждого человека разный, поэтому, одни по жизни борцы и считают, что всего можно добиться, в то время как другие боятся сделать даже маленький шажок навстречу своей мечте, поэтому обычно они не добиваются ничего. Шансы в этой жизни у всех равны, но один человек может отстоять свои права на работе, даже если он наверняка не знает, что прав. А другой будет выполнять все задания, которые ему поручит начальник и еще половина коллег. Поэтому вы должны понять, что уверенность и неуверенность в себе играют важную роль на протяжении всей жизни. И чем раньше вы начнете менять какие-то качества в себе, чаще говорить себе, что вы все можете и у вас все получится, тем быстрее вы сможете осуществлять любые планы.
Вот почему многие задаются вопросом, как побороть неуверенность в себе. Одни обращаются к психологам и проходят дорогостоящие курсы лечения; другие изменяются под влиянием каких-либо важных событий в их жизни. Например, скромная и неуверенная в себе девушка чувствует, что наконец обрела свое счастье — так она становится более уверенной в себе и независимой от чужих мнений и взглядов.
Есть люди, которые борются с неуверенностью на протяжении всей жизни. Там, где они чего-то добиваются, они могут сказать себе: «у меня все хорошо», но когда их настигает какая-то проблема, они внушают себе, что у них все плохо и сдаются. Лучше обратиться за профессиональной помощью или почитать полезные книги по теме. В интернете появилось много изданий, где отлично описываются разные случаи, а также можно найти несколько полезных советов о том, как избавиться от неуверенности в себе.
Чаще слушайте хорошую и приятную музыку. Она поможет вам всегда поднять настроение и забыть о своих проблемах. Когда вам хорошо и вас ничто не беспокоит, люди сразу это замечают и тянуться к вам. Ведь намного приятнее общаться с веселым и жизнерадостным человеком, чем с занудой, который считает, что у него ничего не получается.
Придумайте себе хобби и отдавайте ему все свободное время. Если вы пишете стихи или сочиняете музыку, выкладывайте свои творения на обозрение (можно анонимно). Посмотрите, что другие люди скажут о вашем творчестве—это помогает поверить в себя. Только не забывайте, что на всех не угодишь!
Чаще улыбайтесь и делайте добрые дела. Это заставит вас поверить, что вы кому-то нужны в этом мире, что вас любят, на вас надеются. Ведь если вам помогает незнакомый человек, вам сразу становится лучше и вам хочется узнать о нем что-нибудь и познакомиться. Вот так и к вам люди потянутся, если вы станете добрее и веселее.
Еще один важный совет: не говорите о своих проблемах со всеми подряд. Люди есть разные: одни просто выслушают, а другие еще и порадуются. Мало таких, кто вам действительно может помочь. Старайтесь делиться только с теми, кто вам действительно близок и кому вы доверяете на 100%. Только такие люди найдут нужные слова, смогут вас поддержать и убедить, что все у вас будет отлично.
Неуверенность как заблуждение, источники и виды неуверенности, советы психолога как самостоятельно преодолеть неловкость, стеснение и социальные страхи.
Неуверенность в себе и заниженная самооценка – это такое же заблуждение, как сверхуверенность и завышенная самооценка. Это всего лишь собственное мнение самого человека о самом себе.
Мнение неуверенного человека о себе:
То есть такой человек смотрит на себя и считает, что у него все плохо. Он - носитель отрицательного образа себя.
Мнение о себе человека с завешенной самооценкой :
Такой человек, наоборот, думает, что у него все хорошо. И является носителем завышенного образа себя. При этом заблуждается и первый и второй. Важно понимать, что неуверенный в себе человек ничем не хуже других, только разница в том, что он сам так считает. И второе заблуждение – он такой, каковым себя видит.
Материал, из которого мы формируем образ самого себя, берется из нескольких источников. Первый источник – это представления других людей о нас . Все мы родом из детства и то, как к нам относились родители или другие значимые для нас люди влияет на представления о себе. Мы формируем образ себя по их ожиданиям и высказываниям, по тем оценкам, которые они нам давали, по их отношению к нам. И даже сейчас мы склонны видеть себя их глазами. Да, можно пуститься в обвинения: не сочувствовали, не поддерживали, не хвалили, не давали возможности проявляться самостоятельно. Перекладывать ответственность на родителей, которые к тому же сейчас не в силах что-то изменить, даже, если они будут выполнять все наши требования - это ничего не даст. Это не сделает нас ни увереннее, ни самостоятельнее, ни счастливее. Надо признаться, что детство кончилось. Мы не несем ответственность за то, как нас воспитывали, но отвечаем за то, как поступаем сейчас с собой.
Второй источник – это наши собственные потребности и амбиции . Из потребности в признании, понимании, любви, принятии своим окружением и нашего желания «выглядеть» определенным образом в глазах других формируется образ себя. Когда такие желания и потребности в нас сильны и неодолимы, возникает разрыв между нашей «Маской» (Персоной), то есть тем, кем мы хотим, что бы нас воспринимали и тем, кем мы есть на самом деле, по существу. Признание своих теневых сторон личности делает нас более подлинными, свободными и уверенными.
Третий источник – это самонаблюдение (рефлексия). То, как мы поступаем, показывает, на что мы способны, и тем самым говорит нам кто мы. А непосредственное наблюдение за своим внутренним миром дополняет это.
Итак, образ себя мы формируем из нескольких источников. И, в зависимости от личного опыта, формируем отрицательный образ, завышенный или идеализированный образ себя. Если рефлексия развита в достаточной мере, то может сформироваться реальный образ себя.
Носитель отрицательного образа себя видит все в отрицательном свете. Если он/она обнаруживает в себе какие-либо положительные черты, то нейтрализует их большим «НО». И продолжает выискивать свои недостатки. Его внимание сосредоточенно главным образом на ограничениях. А достоинства свои он/она не замечает. Такие люди могут достигать успеха в делах, однако не видит в этом своей заслуги. И приписывают свой успех везению или результатам помощи других людей. Не редко они считают, что в глазах окружающих выглядят ничтожеством, хотя на самом деле могут производить достойное впечатление. Они заблуждаются в своем представлении о себе и не видят себя реальными. Достаточно изменить свое отношение к себе и это кажется невозможным. Но вполне достижимо. Главное - желание и смелость попытаться что-то изменить .
Носитель такого образа себя склонен завышать свои положительные черты и так же не видит себя в действительности. Он/она часто демонстрирует себя окружающим в радужном свете. Смыслом своей жизни видит, прежде всего, в стяжании социального успеха и находится в бесконечной гонке за ним. Он так же не знает своей сути, а значит, не имеет внутренней опоры своего существования. Он вынужден добиваться успеха, что бы все не рухнуло. Очень зависим от тех, чье мнение считает значимым для самооценки. Хочу обратить Ваше внимание, что есть люди, которые сами видят и светлые и темные стороны своей личности, но пытаются защитить себя, а окружающим кажется, что они переоценивают себя. За подобной переоценкой себя скрывается неуверенность в себе, обусловленная более или менее осознанным болезненным опытом прошлого. Знакомые могут считать их чересчур высокого мнения о себе, поскольку они производят такое впечатление, но на самом деле образ себя у них не завышен. А вот носитель подлинно завышенного образа себя действительно высокого мнения о себе и желает, чтобы его разделяли другие.
Как отрицательный, так и завышенный образ себя построен на представлениях о нас других значимых для нас людей. Реалистичный образ себя строится, начиная с детства, главным образом на основании рефлексии собственного опыта (намерений, поступков, чувств).
Если Вы пока не решились прийти к специалисту и совместно на психотерапевтических встречах проработать Ваше заблуждение относительно себя, можете воспользоваться следующими общими рекомендациями:
Если Ваша неуверенность ситуативная , то есть связанна с какой-то ситуацией или с каким-то человеком и не носит постоянного характера, то у Вас есть два варианта выхода. Первый вариант – перестать общаться с человеком или попадать в ситуацию, которая вызывает у Вас чувство неуверенности в себе. У такого решения есть и свой существенный минус – формирует стратегию избегания неудачи, что в свою очередь может усиливать социальные страхи. Второй вариант – разобраться почему именно эта ситуация или именно этот человек вызывает у Вас чувство неуверенности в себе. Что бы точно определить, что провоцирует неуверенность в себе. Например, внешний вид этого человека, образ, который возникает в Вашем воображении, мысли по поводу ситуации и перспектив ее развития или отсутствие требуемых для овладения данной ситуацией навыков. Вам предстоит задуматься, проанализировать и устранить причину, вызывающую неуверенность в себе.
Если Ваша неуверенность в себе глобальная , то есть Вы постоянно чувствуете тревогу, сомнения, стеснение и неуверенность в себе. Вы смотрите на себя через свой отрицательный образ себя.
Помните, что нам суждено быть такими, какие мы есть в глубине души. Вот это в себе поощряйте и поддерживайте.
