Для нас – девушек – внешность имеет очень важное значение, поэтому чаще всего, чтобы поднять настроение или даже улучшить качество жизни, нам бывает достаточно просто что-то изменить в себе. Через многие этапы, о которых сейчас пойдет речь, уверенны, многие из нас уже проходили, и скорее всего, после этого жизнь становилась ярче и светлее.
2M media/shutterstockИтак, давай без лишних слов перейдем к делу. Пора что-то менять, но пока не знаешь, с чего начать? Ivetta постарается помочь!
Волосы, как говорится, не зубы – отрастут. Поэтому многие девушки смело экспериментируют. Для девушек, чьи локоны от природы русые, будет проще перекраситься в любой другой цвет, будь то рыжий или платиновый блонд. Однако, будь осторожна, не все волосы могут выдержать экстремальные изменения.
Так вот, для того, чтобы твои эксперименты в большинстве своем были все-таки удачными, лучше пользоваться услугами профессионалов, а не проводить на себе опыты самостоятельно.
1. Стрижка
Стрижка – один из самых легких и быстрых способов обновить себя. Все, что тебе нужно – заручиться помощью действительно опытного и грамотного профессионала, который пострижет так, как тебе нужно, да еще и сделает прическу настолько легкой в укладке, что по утрам будет достаточно всего нескольких минут, чтобы навести на голове порядок.
После удачного изменения ты станешь более уверенной в себе, начнешь получать комплименты, и посмотришь на жизнь по-новому. Кстати, в этом сезоне очень моден удлиненный боб, так что если готова рисковать, вперед!
Irina Staykova/shutterstock
2. Покраска
Цвет волос очень сильно влияет на весь внешний вид, а также значительно отражается на том, как будет смотреться, к примеру, кожа лица. Темно-коричневый оттенок волос подходит тем, у кого буквально идеальная кожа лица. Тоже самое касается и светлого оттенка. Данные цвета настолько ярко подчеркивают все недостатки, что иногда, даже могут испортить весь образ. Поэтому, следует быть крайне осторожной с экспериментами и лучше всего, конечно же, доверить себя в руки настоящего профессионала.
Если ты уже много лет красишься в блонд, может пора выбрать оттенок на пару тонов темнее? Понимаем, что сложно выйти из зоны комфорта, но иногда перемены идут на пользу.
Тоже самое касается и убежденных брюнеток. Начать можно с легкого высветления некоторых прядей около лица и вдоль пробора. Можно попробовать модное омбре или балаяж.
Однако, бывает и так, что в конце концов, перепробовав все возможные варианты, ты понимаешь, что самый лучший цвет – свой натуральный. Поэтому, практически все со временем переходят именно к нему, однако, относятся к волосам уже с большим уважением.
Tyler Olson/shutterstock
3. Прическа
В данном случае речь идет именно о прическе, которую ты будешь создавать не при помощи ножниц, а в компании со шпильками, резинками, заколками, ободками и невидимками. В этом сезоне крайне модными стали бойцовские косички, конечно же, благодаря светской львице Ким Кардашьян. Однако и девушки с короткими волосами не должны отчаиваться. Ведь, на просторах Интернета можно найти огромное количество замечательных причесок для любой длины.
Согласись, ничего сложного в этом нет, но как сильно парочка заколотых прядей меняет внешний вид в целом.
Если ты всегда носишь прямые волосы, попробуй сделать небрежные локоны как у моделей Victoria’s Secret. Времени на это потребуется совсем немного, однако, выглядеть ты будешь совсем иначе. Если ты постоянно носишь челку – заколи ее на бок или наверх.
Ander5/shutterstock
Лицо – это наша визитная карточка, поэтому эксперименты здесь должны быть очень осторожными и грамотными. Начнем, пожалуй, с глаз.
1. Глаза
Если ты обратишься к тому же Интернету, то крайне удивишься множеству типов и техник макияжа. Нависшее веко? Не беда! Специально для таких случаев придуманы махинации с корректировками, которые скрывают подобные недостатки. Многие девушки восхищаются идеальной красотой Натальи Водяновой и Милы Йовович, а также Рене Зеллвегер и Клаудии Шиффер. Обращали на их веки внимание? Навряд ли. А почему? Потому что эти женщины умеют правильно использовать косметические продукты и превращают свои недостатки в достоинства.
Пробуй различные техники макияжа. Но помни, что краситься, как попугай и наклеивать метровые ресница днем – моветон.
Однако, есть профессиональное наращивание ресниц, которое способно в корне изменить выражение твоего лица. Пучки в уголках глаз или просто очень красивые пушистые реснички только красят девушку, делая взгляд более сексуальным и интересным.
Subbotina Anna/shutterstock
2. Брови
Сейчас эта тема актуальна, как никогда, и на что только девушки не идут, чтобы «сделать» себе модные брови. Правильная форма и оттенок бровей способны в корне изменить выражение лица, и сделать из нас настоящих голливудских красоток. Однако некоторые девушки принимают это близко к сердцу, и начинают красить брови черным карандашом, придавать слишком геометрическую форму, которая, на самом деле, только уродует. Помни, что в моде все натуральное, брови правильного цвета, и естественная форма бровей. Забудь о слишком насыщенных красках и о четких границах, свои брови никогда не будут выглядеть абсолютно идентично.
Если боишься делать все самостоятельно, обратись к специалисту. Такая процедура стоит не очень дорого, а коррекцию ты и сама уже потом сможешь делать.
Olena Yakobchuk/shutterstock
3. Контурирование
Начнем с того, что мало какая девушка на все сто довольна своей внешностью. В частности, это касается и лица, а точнее его формы. Сейчас жалобы типа «У меня слишком широкое/круглое/острое/квадратное/треугольное лицо» уже не прокатывают, так как, во-первых, все это дело легко корректируется при помощи прически, а, во-вторых, во всех косметических магазинах уже доступны специальные скульптурирующие средства для лица, которые помогут справить все недостатки.
Для начала, конечно, опять же необходимо обратиться к профессионалам за помощью, однако, одной консультации будет вполне достаточно для того, чтобы узнать, в каких местах нужно будет кожу немного затемнить, а в каких подсветить, чтобы зрительно уменьшить нос, к примеру, или сделать скулы более четкими.
Не забывай, что все манипуляции с корректорами, шиммерами, и бронзерами должны выглядеть максимально естественно.
AlikeYou/shutterstock
4. Губы
Губы являются, наверное, одной из самых любимых частей лица множества девушек.
Если ты всегда пользовалась пастельными оттенками блесков или помад, попробуй что-нибудь яркое, только, пожалуйста, соблюдай самое главное правило ярких элементов макияжа, о котором безустанно повторяют визажисты – правило акцентов. Во всем должна быть гармония, слишком много ярких элементов портят всю картину, глаз не знает на чем останавливаться и, как правило, не останавливается и не запоминает ничего.
Яркие губы + глазки в стиле “nude” и наоборот. Не бывает таких женщин, которым бы не шли яркие помады, просто важно подобрать нужный тон. Красный, он же ведь тоже бывает разных оттенков, например, ближе к коричневому или, наоборот, малиновому.
Кстати, не забывай о том, что чем ярче помада, тем белее будут казаться зубы.
Кроме всего прочего, акцент ярких губ обязывает нас выполнять еще два правила:
Конечно, яркие губы подходят не на каждый день, но периодически позволять себе такое «баловство», должна каждая девушка.
Subbotina Anna/shutterstock
Если в плане макияжа может случиться так, что ты вообще не красишься, то вот в плане одежды получается, что какой-то стиль ты уже себе выбрала. Поэтому вносить изменения здесь стоит все же немного по-другому.
Итак, с каких изменений в плане своего тела лучше всего начать?
Subbotina Anna/shutterstock
1. Декольте
Как ты относишься к вырезу в области груди? Многие девушки отказываются от такой привилегии, аргументируя это тем, что у них небольшая грудь, а некоторые, наоборот, стесняются слишком большой. И обе эти стороны не правы, ведь в декольте важна не только грудь.
Открывая эту область, ты не просто немного (или много) показываешь грудь, взгляду общественности также предстает твоя кожа, шея и ключицы. Многих мужчин привлекают именно эти элементы, так почему бы не привлечь к себе немножко больше внимания.
Декольте делает нас более женственными, поэтому в гардеробе каждой девушки, должна быть хоть парочка вещей с таким вырезом. А если его еще обыграть правильными аксессуарами, тогда точно получится конфетка!
Если ты не можешь вот так резко взять и открыть грудь, надень сверху красивый платочек или шарфик, который одновременно будет немного прикрывать эту часть тела, но все же никак не помешает той изюминке, которая получается от выреза. Также на помощь придут массивные украшения, в виде жемчуга, к примеру.
2. Фигура
Вне зависимости от типа фигуры, ты, как девушка, должна стараться как можно четче обозначить свою женственность.
Конечно, нет предела совершенству, ты всегда можешь не просто прикрыть свои недостатки, но и начать с ними бороться при помощи спорта, однако, для начала, нужно постараться открыться в тех местах, которые достойны внимания.
Хочешь обновлений? На здоровье! Вот тебе задачка – найди достоинства своей фигуры и обыграй их с помощью одежды!
Dmitry_Tsvetkov/shutterstock
3. Осанка
С этого, наверное, нужно начинать. Какая бы фигура у тебя ни была, какой бы макияж или прическу ты не делали, все равно, самое важное во внешнем виде девушки – прямая спина. Красивая осанка привлекает внимание, подтягивается живот, делает грудь визуально больше, ты уже совсем иначе себя чувствуешь, а, соответственно, и ведешь.
nikitabuida/shutterstock
Кстати, обувь непосредственно влияет на твою осанку. Если ты никогда не носила туфли или сапоги на каблуке – обязательно попробуй! И уже после этого ты точно навсегда влюбишься в такую обувь! Благодаря каблуку, фигура преображается просто мгновенно! Спина, опять же, выпрямляется, живот становится меньше, а ноги длиннее и стройнее.
Однако, и здесь есть свое «НО!». Обувь на каблуке должна быть удобной. Если это не так, тогда тебе уже будет не до длинных ног и не до прямой спины. Начинать стоит потихоньку, то есть сначала взять каблук высотой 5-7 см, и уже после этого постепенно переходить на 9 см и выше.
Также в плане обуви можно поменять и саму ее форму, а не только каблук. Например, если ты никогда не носили лодочки или, наоборот, слипоны – обязательно попробуй. Сейчас, модно носить спортивную обувь с платьями, так что не переживай, что перестанешь в кроссовках выглядеть женственной.
Sidarta/shutterstock
Добавим немного и об аксессуарах. Обязательно носи что-нибудь из украшений, только не забывай соблюдать баланс. Если ты надела длинные яркие сережки – не стоит нагромождать пространство вокруг шеи еще и мощными бусами или подвеской. Если надела огромный браслет, тогда постарайся, чтобы маникюр и кольца были не сильно броскими и т.д.
Иногда бывает лень подбирать что-то особенное под определенный наряд, но от этой лени следует избавляться. К тому же один и тот же наряд можно обыграть при помощи украшений совершенно разными способами, а это же так здорово! Надели поверх черного платья яркий платочек – вот тебе один образ. Повесили красивое колье – и уже совсем другой вид.
Необязательно покупать много новой одежды для того, чтобы что-то изменить, порой бывает достаточно подобрать под уже имеющийся гардероб новые аксессуары.
ARTFULLY PHOTOGRAPHER/shutterstock
Нет женщины красивей, чем та, которая за собой ухаживает. Сколько бы косметики ты на себя не наносила, – все пусто, без правильного ухода за кожей лица и тела. Нам кажется, ничто так не привлекает внимание, как хороший маникюр, ухоженная кожа и приятный аромат.
К тому же ухаживать за собой не так-то и сложно. Достаточно просто с правильной периодичностью принимать душ, а также регулярно использовать средства, которые тебе подходят. При этом, речь совсем не идет о дорогих люксовых брендах косметики по уходу за собой. Среди масс-маркета легко можно подобрать более бюджетные альтернативы.
Начни с правильного увлажнения и питания кожи, и со временем она отплатит тебе здоровым цветом и отсутствием всяческих раздражителей в виде прыщей и прочих несовершенств. Такое обновление никогда не помешает.
То же самое касается и волос. Никакая прическа или укладка не спрячет посеченные кончики или пересушенные пряди. Ухаживай за своими волосами, и от них будет невозможно оторвать взгляд.
Subbotina Anna/shutterstock
Говорят, что вся красота исходит изнутри, поэтому крайне важно то, какое у тебя сейчас внутреннее состояние. Старайся как можно чаще думать о хорошем, смотреть веселые и добрые фильмы, слушать красивую вдохновляющую музыку, как можно меньше зацикливайся на негативе. Чаще улыбайся, и твоя жизнь перевернется с ног на голову, в хорошем значении, этой фразы.
Когда у тебя хорошее настроение, то и выглядеть начинаешь по-другому, не правда ли? Конечно, это, наверное, один из самых сложных способов что-то изменить в своей внешности, однако, он и самый верный и долговечный.
Часто мы встречаем красивых девушек, с абсолютно потухшим или даже, наоборот, каким-то озлобленным взглядом. Столкнувшись глазами, все их обаяние тает, и это печально. Однако, если ты будешь светиться изнутри, никто даже и не заподозрит о твоих надуманных недостатках.
HighKey/shutterstock
Помни, Ivetta всегда рада прийти на помощь, и сделать твою жизнь ярче. Если после прочтения этой статьи, ты решилась на кардинальные изменения в своей жизни, значит мы уверенно идем к своей цели. Желаем тебе светлой и позитивной жизни!
Здравствуйте, дорогие читатели. Ежедневная рутина затягивает нас в свои сети, из-за чего мы попросту перестаем ценить то, что имеем. Когда долгое время не происходит ничего нового, то начинает казаться, что наша жизнь не представляет из себя ничего ценного. В общем-то, из-за подобных вещей наше настроение начинает портиться, что может привести даже к депрессии. Если вы устали просыпаться и ложиться спать с плохим настроением, потому что вы не довольны своей жизнью, то настало самое время для того, чтобы в корне ее изменить. Займитесь тем, о чем вы давно мечтали, а не поддавайтесь давлению общества. Каждый человек должен найти в своей жизни то, что по-настоящему принесет ему счастье. Боитесь перемен? Придется уж как-то побороть это, так как другими путями вам вряд ли удастся добиться счастья.
Хватит проживать одинаковые ситуации ежедневно, ведь так жизнь пройдет как один день, а вы даже оглянуться не успеете.
Станьте инициатором перемен в собственной жизни, и вы увидите, как все меняется в лучшую сторону.
Многие люди просто не знают, с чего начать, ведь начинать с нуля всегда сложно. Но, мы с удовольствием поможем вам запустить этот процесс.
А конкретно: помогут вам в этом несколько практических советов, которые приведут вас к главной цели — счастью.
Мы каждый день строим грандиозные планы о том, как круто наша жизнь может повернуться в один щелчок пальцев.
Но, почему-то, мы думаем, что это может произойти само собой, и ничего для этого делать не нужно. Деньги посыплются с неба завтра в полдень, а новая квартира появится из ниоткуда ровно через год. Нет уж, так не бывает.
По крайней мере – только в исключительных случаях. Если вы действительно хотите перемен, то все зависит от вас, и только от вас.
Когда мы приходим к мысли, что подобное развитие событий нас не устраивает, мы обычно настроим себе миллион планов, которые наутро уже забудутся, как сон.
Но, уже к вечеру мысли снова возвратятся, при этом, вы будете корить себя в том, что не способны самостоятельно справиться с этим, достичь намеченного.
Именно таким образом, человек постепенно впадает в депрессию, постоянно упрекая себя за все беды, случившиеся с ним. Поэтому, при появлении первых таких мыслей, нужно просто начать действовать.
Поставьте себе четкую цель, которая и станет вашим ориентиром в процессе разрешения всех своих проблем.
Наверняка все слышали такую фразу «Хочешь изменить свою жизнь? Начни с себя». Всем она кажется понятной, хотя мало кто имеет представление о том, как это осуществить.
Ломать себя, конечно же, не стоит, но привнести некоторые изменения в собственные привычки, все же следует. Поверьте, это сделает вашу жизнь намного легче.
Кроме того, вы четко должны представлять желаемый результат, желательно — визуально, ведь только так процесс достижения этой цели будет казаться вам не таким сложным.
Для начала следует определиться с тем, что конкретно вас не устраивает, и только после этого ставить нужные цели.
После того, как вы посмотрите своим проблемам в лицо, сразу же станет очевидным и решение каждой из них. А определение способа решения — это уже половина дела, пусть и достаточно легкая.
Так, вы сможете выделить для себя то, что является важным, а лишнее можно просто выбросить из жизни.
Кроме того, вы сможете добавить в составленный список несколько вполне осуществимых желаний, которые помогут вам обрести счастье.
Возможно, вы не заметили, но первый шаг уже сделан, а значит, пути обратно нет. Вас ждет нелегкий путь, который будет полон различных трудностей и препятствий, но это не должно вас останавливать.
Когда вам покажется, что сил больше нет, вспомните о том, где вы были изначально, и это поможет вам достичь своей цели. Ведь никто не хочет возвращаться на исходную, правда?
Для того, чтобы снова не упасть в пропасть проблем и депрессий, необходимо прислушаться к некоторым советам психологов, которые заставят вас бороться за свое счастье.
Самое важное, знать, как изменить себя. Итак, любая цель подразумевает составление конкретного плана ее достижения. Необходимо учитывать все факторы, влияющие на ситуацию, чем мы и займемся.
Необходимо рассмотреть каждый пункт плана, ведь только так, вы сможете прийти к достижению поставленной цели.
Разложите все по полочкам, особенно когда в вашей голове полный хаос. Четко расписанный план в голове станет отражением написанной на бумаге инструкции.
Такой способ поможет вам навести порядок не только у себя в голове, но и в своей жизни.
Допустим, вы хотите сбросить достаточно большое количество килограммов, но не знаете, как правильно это сделать.
Распишите на бумаге все факторы, которые могут, так или иначе, повлиять на результат.
Помощь, как правило, вы можете получить извне. К примеру, в вопросе похудения, лучшим помощником станет диетолог или тренер.
Ну а если вы и сами можете справиться с такими вопросами, то на помощь вам придет интернет и специальная литература.
Неизвестное всегда пугает человека, ведь это может остановить его на пути к своей цели. Но, если составить план, в котором будут расписаны даже возможные препятствия, то этот путь может показаться вам намного легче.
Если на вашем пути встретилось такое препятствие, как плохое настроение или неуверенность в своих силах, то нужно любыми путями отгонять его от себя.
Займитесь тем, что всегда поднимает вам настроение: послушайте любимый музыкальный альбом или залезьте в интернет, в поисках мотивационных статей.
Либо же просто еще раз перечитайте составленный список, и остановите свой взгляд на последнем пункте.
Когда вы чувствуете, что вот-вот сдадитесь, вспомните, ради чего вы все это задумали. И как обидно будет возвращаться к тому, с чего начали.
На данном этапе нам может помешать только негатив, а это означает, что мы должны срочно от него избавиться.
А для этого, следует прислушаться к таким советам:
✔ Избегайте конфликтных ситуаций, которые могут испортить вам настроение.
✔ Если так уже получилось, что ссора приключилась с вами, то постарайтесь найти компромисс. Так проще будет забыть о случившемся для того, чтобы вернуть свой решительный настрой.
✔ Научитесь радоваться мелочам. Ищите плюсы даже в самой нехорошей ситуации, и тогда вам будет проще справляться с трудностями.
✔ Отпустите все прошлые обиды, которые не дают вам двигаться дальше. Отпустите прошлое, и живите только сегодняшним днем.
Иногда даже незначительное ухудшение настроения может разрушить все планы. Поэтому постарайтесь игнорировать все провоцирующие факторы и мыслить только позитивно.
Такие слова вызывают у нас ассоциации только с курением и алкоголем. Но, не стоит ограничиваться только этими привычками, ведь существует еще так много человеческих грехов, с которыми мы, собственно, живем.
Итак, ваша жизнь станет гораздо проще, если вы избавитесь от таких нехороших привычек:
✔ Употребление мата в обычном разговоре.
✔ Хронический недосып, который снижает вашу работоспособность.
✔ Невыполнение обещаний.
✔ Лень.
✔ Откладывание на завтра то, что можно сделать сегодня.
✔ Переедание, оно же чревоугодие.
✔ Длительное времяпрепровождение на диване перед телевизором.
✔ Непрерывный игровой процесс на телефоне.
✔ Игнорирование выполнения гигиенических процедур (невымытая голова).
✔ Порча маникюра при помощи своих же зубов (не грызите ногти).
Это лишь примерный список наиболее распространенных вредных привычек, поэтому у каждого он будет свой.
Конечно, за один день с таким объемом вам не справиться, да и вряд ли это закончится хорошо. Действовать нужно постепенно, и тогда вам действительно удастся побороть их.
В период депрессии вам может показаться, что одному жить лучше, и общение с другими людьми не является обязательным.
Но, скорее всего, ваше пребывание в таком состоянии и обусловлено отсутствием близких людей, которые вряд ли бы допустили такую ситуацию.
Поэтому, вам лучше всего следовать таким советам:
✔ Не прячьтесь от людей, когда они предлагают вам свою помощь, увидев, что вам плохо. Стоит прислушаться к мнению друзей по поводу вопроса, беспокоящего вас.
Кроме того, если какой-нибудь ваш хороший знакомый является достаточно уверенным в себе человеком, который всегда достигает своей цели, то вам тем более следует побеседовать с ним.
✔ Как можно больше общайтесь с друзьями. Никто не заставляет вас рассказывать всем о своих проблемах. Ненавязчивое общение с близкими друзьями поможет вам отвлечься от своих проблем, да и просто хорошо провести время.
Если у вас уже есть любимое занятие, но вам попросту не хватало времени на него, то самое время вернуться к нему.
Мы тратим массу сил и времени на нелюбимую работу или какие-то обыденные дела, и поэтому, на себя практически ничего не остается.
Так почему бы не выделить хотя бы какой-то час-другой на рисование, или игру на гитаре? Делайте то, что принесет вам положительные эмоции.
И тогда все раннее важные проблемы покажутся вам такими незначительными.
Кстати, если хотите настоящих положительных эмоций, то занятия спортом идеально подойдут для вас.
Каждый человек по-своему воспринимает поставленную цель. Кто-то, не видя препятствий, идет к ней, а кому-то она кажется такой недостижимой, что может даже вызвать страх.
Но, мы должны понимать, что можно вот так всю жизнь чего-то бояться, так и достигнув ничего в итоге. Поэтому, действуйте немедленно для того, чтобы потом не жалеть об этом.
Все эти способы помогут вам начать новую жизнь, но это случится лишь в том случае, если вы этого действительно захотите.
Ведь часто мы лишь жалуемся на свою жизнь, но даже не собираемся ничего предпринимать для того, чтобы она хоть немного изменилась в лучшую сторону.
Поставьте себе конкретную цель, и идите к ней, не обращая внимания на препятствия, и ни в коем случае не оглядываясь назад.
Специалисты в области психологии утверждают, что измениться в лучшую сторону под силу любому человеку, только нужно определиться, с чего начинать и как действовать, чтобы добиться весомых результатов и стать добрее, спокойнее, избавиться от лени и ненависти к окружающим и почувствовать душевное умиротворение и гармонию с внешним и внутренним миром. Действия человека и события в его жизни - это отражение его мыслей, поэтому если все время думать в негативном ключе и копить внутри себя злость и обиду, то будут происходить всякие неприятности и несчастья. Не нужно себя винить за совершенные ошибки и за то, что не записался в тренажерный зал или выплеснул весь негатив на любимую девушку. Следует благодарить и улыбаться своему отражению в зеркале, начиная каждый день с аффирмаций и визуализации своих желаний.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>
Чтобы изменить себя в лучшую сторону, следует полностью поменять свой образ жизни и мышления. Прежде чем приступить к самосовершенствованию и перевоспитать себя, нужно определиться, какие черты характера не устраивают в мужчине его любимую женщину.
Лучше всего взять альбомный лист и расчертить две колонки, написав в одну негативные, а в другую положительные качества, которыми хотелось бы обладать. Если человек не может четко определиться со своими недостатками, то стоит обратиться за помощью к своим родственникам и друзьям, которые расскажут о тех качествах, которые их не устраивают в человеке.
| Совет | Исполнение |
| Любовь к себе | Не следует искать недостатки в своей внешности и телосложении, нужно заострять внимание на собственных достоинствах, ведь их намного больше. Если мужчину не устраивает его внешний вид, то нужно:
|
| Искоренение вредных привычек и пристрастий | Следует начать ежедневно заниматься физической культурой. Нужно составить список своих вредных привычек и поочередно избавляться от них. Если парень курит, то ему не захочется закурить очередную сигарету после ударной кардиотренировки. Избавиться от привычки все время опаздывать можно с помощью нехитрого приема: нужно перевести все часы в доме на 20 минут вперед и приходить на встречу раньше назначенного времени |
| Чтение литературы и просмотр мотивирующих фильмов | Нужно читать литературу по психологии человека, смотреть только позитивные и мотивирующие фильмы. Например: "Человек, который изменил все", "Призрачная красота", "Никогда не сдавайся", "В погоне за счастьем" и другие. Книга Робина Шарма "Монах, который продал свой Феррари" полностью меняет мировоззрение и отношение к жизни |
| Ранний подъем и отход ко сну | Просыпаться до восхода солнца и ложиться спать не позже 23:00. Сначала это может показаться очень сложным заданием, но со временем организм перестроится на такой распорядок дня |
| Ведение дневника и четкий распорядок дня | Ежедневно нужно записывать добрые дела, которые мужчина сделал сегодня и хвалить себя за это, отмечать свои мысли и события, которые произошли. Распорядок дня поможет развить самодисциплину и решить проблемы с постоянной нехваткой времени |
| Жизнь состоит из мелочей, поэтому следует научиться во всем видеть только хорошее и ценить то, что есть у парня на данный момент | |
| Постановка целей | Ставить кратковременные (неделя, месяц) цели и долгосрочные (год, 5 лет, 10 лет). Все свои стремления следует записать в блокнот и составить план их достижения. Когда цель будет достигнута, то нужно обязательно себя поощрить за хорошую работу покупкой новых часов, бытовой техники или каким-либо другим образом. Примеры краткосрочных целей: устроить любимой девушке романтический ужин, прочитать книгу по психологии, починить все краны в доме и другие |
| Выход из зоны комфорта | Ежедневно делать то, что больше всего не хочется, побеждать собственные боязни и страхи. Если парень ненавидит выносить мусор - не перекладывать обязанности на остальных домочадцев, а переступить через свое нежелание и делать это самостоятельно. Для человека, который боится публичных выступлений, - организовать доклад перед большой аудиторией |
| Полезная пища и пешие прогулки | Правильное питание и ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут сохранить бодрость духа и способствуют приливу жизненных сил |
| Приобретение новых знаний, навыков и умений и совершенствование старых | Выучить иностранный язык, научиться играть на музыкальном инструменте, пройти курсы актерского мастерства, попробовать себя в роли дизайнера и т. д. |
Нужно внимательно и терпимо относиться к окружающим, не критиковать людей за их недостатки, выполнять обещания и держать свое слово во что бы то ни стало.
Эффективные упражнения для саморазвития:
| Название | Описание |
|---|---|
| Фиолетовый браслет | Эта методика направлена на изменение мышления. Когда человек будет мыслить в позитивном русле, то он начнет меняться в лучшую сторону. Нужно надеть на правую руку фиолетовую резинку (цвет можно выбрать любой) или браслет и носить его в течение 21 дня не снимая. Если парень позволил себе повысить голос, разозлиться или пожаловаться на кого-либо, то браслет следует надеть на левую руку. Отсчет начинается заново. Это упражнение нужно практиковать до тех пор, пока браслет не продержится в течение трех недель на одной руке. Этот способ также помогает развить самоконтроль |
| Аффирмации и тренировки перед зеркалом | Нужно подойти к зеркалу и сказать самому себе: "Я меняюсь и с каждым днем становлюсь все лучше и лучше." Далее следует перечислить качества, которыми мужчина хочет обладать. Делать это нужно в утвердительной форме: "Я добрый", "Я спокойный", "Я умею держать себя в руках при любых обстоятельствах". Произносить фразы нужно уверенно и смотреть при этом себе в глаза. Тренироваться перед зеркалом нужно ежедневно после пробуждения и перед отходом ко сну. Продолжительность упражнения 10-15 минут |
| Физическое расслабление | Нельзя копить негативную энергию внутри себя. Чтобы избавиться от внутренней злости и обиды, нужно закрыть все двери и окна в доме и кричать изо всех сил, пока парень не почувствует, что на душе стало значительно легче и он освободился от ненужных эмоций. Если громко кричать нет возможности, то можно взять подушку и бить ее изо всех сил, пока в теле не появится приятная усталость |
| Самопрощение и освобождение от прошлого | Нужно представить, что парень стоит на небольшой сцене в затемненном театре. Он радостный и счастливый, ведь только что исполнилось его самое заветное желание, потому что молодой человек достоин этого. Следует прочувствовать все эмоции и погрузиться в свою визуализированную картинку. Не нужно себя корить за неправильные поступки и постыдные действия, совершенные в прошлом. Вся энергия парня должна быть направлена на настоящее время. Если парень не может простить какого-либо человека, то нужно представить, что на сцене стоит он и с ним происходит что-то хорошее. Это упражнение нужно повторять ежедневно в течение месяца |
| Развитие концентрации с помощью розы | Нужно взять розу или какой-либо другой цветок. Если нет цветка, то подойдет любой предмет. Нужно полностью сосредоточиться на этом цветке и в течение пяти минут смотреть и думать только о розе, которая находится в руках. Если появляются другие мысли, то следует опять возвращаться к цветку. Это упражнение нужно выполнять ежедневно |
Исправиться за короткий срок невозможно, поэтому нужно приготовиться к долгой и кропотливой работе над собой.
Почти каждый человек на определенном этапе жизни сталкивается с ситуацией, когда у него возникает желание изменить свои привычки, поведение, характер. На протяжении своей жизни люди могут бесконечно меняться в лучшую сторону, ведь всегда найдется что-то, что их не устраивает.
Самосовершенствование и стремление к лучшему меняют характер человека, его отношение к жизни, и окружающий мир начинает относиться к нему иначе. Вся совокупность перемен влечет улучшение жизни. Высокие цели, которые раньше казались такими далекими, становятся доступными. Пока мы изменяемся — мы растем.
Что же может послужить причиной желания изменить сложившийся образ жизни в лучшую сторону? Один из главных и сильных мотиваторов, стимулирующих стремление к переменам — страх . Это может быть страх потерять что-то дорогое (здоровье, любимого человека, детей, семью, работу, статус и т.д.) или страх не успеть что-то получить от жизни (тот же список).
Чтобы начать меняться, человек должен знать и понимать, что есть решение сложившейся ситуации, он должен иметь надежду на выход. Именно поэтому влюбленная девушка, чтобы сбросить вес и не потерять любимого, ходит в спортзал и бассейн, а человек, перенесший инфаркт, сразу бросает курить. Страх нищеты и бедности был мотивом к усердной работе для многих разбогатевших вследствие этого людей.
Человек не будет меняться к лучшему, если складывающаяся жизнь его устраивает, и он считает, что и так проживет неплохо. Он не будет меняться, если не видит возможности выхода из сложившейся ситуации — так смиряются люди с серьезными болезнями, когда считают, что надежды на выздоровление нет. Отсюда следует простой вывод: чтобы меняться, нужно осознавать, насколько дорого тебе то, что ты можешь потерять или насколько плохо будет в жизни, если все останется по-прежнему.
Есть также статья о том, которого раньше любили. В ней есть несколько способов отпустить человека с которым расстались, но не можете забыть и это мешает строить новую жизнь.
Способов изменить в себе что-то быстро и безболезненно не существует. Чудодейственных средств, позволяющих в мгновение ока искоренить дурные привычки или приобрести положительные, еще не придумали. Стремление изменить себя и свою жизнь достигает успеха только тогда, когда для достижения цели прилагаются определенные усилия и труд.
Для начала неплохо понять, что же именно не устраивает вас в себе, что мешает жить. Нужно выяснить, какими плохими или хорошими качествами вы обладаете, для чего они могут понадобиться. Следует выбрать те, которые мешают измениться больше всего и от которых нужно избавиться в первую очередь.
Пытаться избавиться сразу от всех дурных привычек и качеств не стоит — это непосильная задача. Положительные качества, которые есть в каждом человеке, стоит развивать и культивировать, наподобие того, как садовник ухаживает за цветами. Даже избавленные от сорняков, розы не будут благоухать, если за ними не ухаживать — так и наши достоинства нуждаются в уходе.
Полезность позитивного мышления давно всеми признана и не требует дополнительных доказательств, но жалоб на жизнь, людей, погоду меньше не стало. Священник Уилл Боуэн после долгого наблюдения за поведением людей заключил, что от высказываний людей зависят их мысли, влияющие на эмоции, чувства и действия.
Тем, кто хотел внести перемены в свою жизнь, священник посоветовал одеть обычный браслет и жить без сплетен, жалоб, раздражения три недели. В том случае, когда человек забывался и говорил негативные слова, он одевал браслет на другую руку и начинал заново отсчитывать дни. Эксперимент длился, пока браслет не оставался на одной руке три полных недели.
Метод, предложенный обыкновенным священником, оказался очень эффективным — участники эксперимента сильно изменились. Жизнь без жалоб заставляла людей уже с момента просыпания осознавать, что высказываться о негативных вещах не следует, а лучшее средство воздержаться от этого — учиться замечать все положительное в себе и мире, который окружает их.
Участники испытания учились самоконтролю над мыслями и словами, а ведь без умения контролировать себя нельзя измениться к лучшему. Кроме того, во время эксперимента каждый узнавал о себе и своем мышлении много нового.
Изменения во внутреннем мироощущении непременно приведут к перемене внешне, кардинальном или затрагивающем отдельные черты общего образа. Начав мыслить позитивно, вы простите обидчиков и перестанете тратить энергию на обиды.
Поняв, что вы уникальны, вы полюбите себя и научитесь выражать свою любовь к близким. Пропадет желание защищаться от невзгод мира объеданием, алкогольными напитками, курением.
Появится уверенность в себе и плечи распрямятся, походка станет уверенной, засверкают глаза. Мир изменится, у вас появятся новые друзья и увлечения. Возникнет желание сменить имидж, измениться внешне, потому что прежний образ уже не подходит внутреннему содержанию.
И, наоборот, часто человек чувствует себя неуверенно в жизни, потому что ему не нравится собственный внешний вид. Избавившись от лишних килограммов, сделав новую прическу или обновив гардероб, он меняется вначале внешне, а затем наступают и внутренние перемены.
Если у вас появилось желание измениться в лучшую сторону, внешне или внутренне, не откладывайте это на завтрашний день, понедельник или следующий месяц.
Начинайте действовать прямо сейчас , какими бы не были день недели и время суток, ведь каждая секунда жизни уходит безвозвратно и ее не вернешь.
Как изменить себя? Если вы задаётесь таким вопросом, то это означает, что вы уже весьма зрелая личность. Люди чаще задают вопрос о том, как изменить других людей или обстоятельства.
Только взрослый и разумный человек понимает, что любые изменения в жизни начинаются с перемен в себе.
Это действительно большая удача понять, что управление обстоятельствами своей жизни начинается с изменения себя.
Изменить себя - достойное решение. Но с чего начать? Прежде чем изменять себя, нужно понять к каким именно целям вы стремитесь. Что вы хотите увидеть в результате своих изменений? Ведь можно потратить массу усилий, а потом оказаться недовольным результатом.
Цели, которые могут требовать изменений, очень разные, например:
Но надо учитывать, что для достижения той или иной цели потребуются те или иные качества:
Поэтому очень важно, до того как начнёте меняться, поставить цель. Одного «хочу измениться» недостаточно для того, чтобы преобразить себя. Изменения начинаются с выбора цели. Это и есть ответ на вопрос: «С чего начать преображение себя?»
Следующим этапом в изменении себя будет поиск людей, которые уже достигли похожих целей.
Зная конечную точку, в которую вы хотите попасть, можно пытаться искать собственный путь. Но надо понимать, что такой поиск занимает длительное время и очень часто ни к чему не приводит. Иногда это похоже на попытку изобрести свою письменность и язык.
Гораздо проще исследовать примеры развития тех людей, которые были в схожей ситуации и смогли её изменить. Очень важно, чтобы они смогли её преодолеть успешно. Пример желательно брать не один и не два.
Что можно брать в качестве примера? Отличный вариант - биографии. , в той или иной сфере, иногда пишут книги, о том как они преодолевали трудности, как изменялись.
Чтение биографических книг помогает выявить черты личности, которые способствовали достижению намеченных целей путём изменений. Выбирайте книги, авторы которых с уверенностью могли бы сказать: «я изменил себя полностью и получил достойные результаты».
Иногда примеры можно видеть в жизни. Например, подруга, у которой долго не складывалась личная жизнь, но потом она изменилась сама и обрела семейное счастье.
Или коллега, который сперва занимал незначительную должность, но потом . Наблюдайте за людьми, у которых получается добиваться того, чего они хотят. Отмечайте их качества, не стесняйтесь спрашивать советов.
Прослушивание лекций и посещение тренингов тоже хороший вариант встретить нужных людей. Иногда сам ведущий таких тренингов является успешной личностью, которая готова делиться опытом о том, как измениться. И в прошлом прошёл через большие изменения.
Чтение и помогает менять себя. Однако далеко не все книги будут полезны.
Поэтому изучайте отзывы и старайтесь как можно больше узнать о жизни автора. Далеко не все авторы психологической литературы достойны быть примером того, как измениться.
Если вера не является для вас неприемлемой, то можно читать или слушать лекции церковнослужителей. Среди них часто встречаются люди, которые обладают знаниями того, как полностью измениться, и являются хорошими примерами для подражания.
Следующим шагом в самосовершенствовании будет изучение опыта людей, которые смогли изменить течение своей жизни. Изучая их опыт можно систематизировать его и понять как поменяться, чтобы стать похожим на них и достичь целей.
Читайте книги, посещайте тренинги, изучайте биографии, соберите максимум информации из чужого опыта о том, как изменить себя.
Не бросайтесь в омут с головой. Поначалу могут быть какие-то вещи не поняты. То есть не будет понимания для чего нужно делать ту или иную вещь, как её применить и зачем она нужна. Не спишите, постепенно вводите в свою жизнь то, что близко и понятно.
Решая вопрос о том, как изменить себя, очень важно помнить о том, что мотивация и сильное желание изменяться неотъемлемые спутники прогресса.
Естественным образом желание измениться с протяжением времени будет то возрастать, то падать. Рано или поздно пройдёт первый запал, мотивация станет уменьшаться. Обязательно на пути изменений будут ситуации, когда покажется, что прогресса нет.
Будут ситуации, когда покажется, что изменения идут совершенно не в ту сторону, что они никак не приближают вас к намеченным целям. Порой может появиться сильное желание все бросить и вернуться к тому, что было.
Но помните, что сказать фразу: «Я изменил себя полностью, я достиг успеха!» могут только те, кто всё-таки дошёл до конца, те, кто справились со всеми трудностями, пережили тяжёлые моменты и те, кто не сдался.
Чтобы справиться с трудными ситуациями, возникающими на пути изменения, создавайте для себя условия, помогающие не бросить начатое. Что это за условия?
В процессе изменений, несомненно, будут успехи и неудачи. Важно правильно относиться к неудачам. Не нужно корить себя за каждый промах.
Неудача - это тоже хорошо. Потому что она даёт пищу для размышлений и анализа. Она помогает понять свои ошибки и не совершать их впредь.
Если вы не ошибаетесь, значит, вы, скорее всего, не учитесь. Каждый промах таит в себе равную или даже большую по силе возможность. Учитесь видеть в неудачах возможности и уроки.
Без хорошего окружения, которое разделит ваши цели, измениться будет невозможно. Нет таких людей, которые никогда не испытывают сомнений. Очень мало таких людей, которые могут долго сопротивляться напору окружающих. Для того чтобы пережить периоды сомнений, неприятия социума, необходимо иметь поддержку единомышленников.
Необязательно чтобы таких людей было много, но хоть один должен быть. Так как именно поддержка того, кто разделят ваши стремления и убеждения может изменить все.
Часто человек, заявляющий: «хочу измениться» и начинающий движение в этом направлении, воспринимается окружающими в штыки.
Не переживайте, с вопросом: «Как измениться, если окружающие меня не поддерживают?» сталкивается каждая , которая решает идти своим путём, изменяться и развиваться.
Например, кто-то в компании бросил пить и больше не употребляет алкоголь. Обычно подобные заявления вызывают бурную реакцию. Так как просто так бросить пить нельзя. Для этого нужен очень веский повод, например, болезнь или беременность. Иначе нельзя.
Окружающие люди, как правило, боятся изменений, они не разделяют вашего желания изменяться. Возможно, если вы не собьётесь со своего пути и достигните хороших результатов, со временем эти же люди зададутся вопросом о том, как изменить себя.
Но пока что они будут реагировать с большой долей вероятности негативно или настороженно.
Кроме людей, изменениям препятствую черты характера, такие как лень, страх, нерешительность. Старые любимые привычки тоже тормозят прогресс:
