Многие ошибочно винят других в собственных неудачах. Женщины полагают, что мужья и дети виноваты в их несостоявшейся карьере, вследствие чего дамы стали домохозяйками. Мужчины винят родителей в том, что те не заставляли их получать высшее образование. Это лишь примеры того, когда человек не способен нести ответственность за собственную жизнь. А зря, во всех случаях необходимо рассчитывать только на свои силы, не полагаясь на помощь со стороны.
Недаром китайская мудрость гласит «Ты то, что ты ешь». Следуйте ей, следите за собственным рационом, питайтесь только полезными продуктами, откажитесь от вредных перекусов и фаст-фуда. Не нужно колоссально менять повседневный рацион, достаточно заменить газированные напитки зелёным чаем, а пакетированные соки фрэшами. Не лишним станет отказ от белого сахара, кофе, алкоголя и сладостей. Курильщикам стоит навсегда избавиться от пагубной привычки. Один этот шаг способен изменить жизнь на 180 градусов.
Читайте полезную литературу, смотрите документальные фильмы и посещайте семинары. Из книг выбирайте психологию личностного роста и общения, художественную литературу, естествознание и бизнес, историю, социологию. Возьмите за привычку читать по одной книге в неделю.
Если у вас не хватает времени или вы много работаете за ПК (устают глаза), скачайте из интернета аудиокниги. Слушайте их по пути на работу, во время домашних дел, при посещении магазинов. Если посчитать, выходит порядка 50 книг в год, поверьте, это значительно изменит вашу жизнь. Вы станете осведомлённым во многих сферах жизни, сможете поддержать разговор в любой ситуации и начнёте притягивать к себе «полезных» знакомых.
Просыпайтесь по утрам с мыслью, что сегодня преуспеете себя вчерашнего, добивайтесь большего. Водите хороший автомобиль? Что ж, существуют машины намного лучше. Накопили на собственную квартиру? Копите на следующую. Попросите повышения на работе, если откажут, отправляйтесь на службу в другую фирму. Не стойте на месте.
Людям, у которых нет ни квартиры, ни машины, тем более нельзя останавливаться. Распишите в порядке приоритетности, чего вам нужно добиться за этот год. Поставьте цель и двигайтесь к ней. Повесьте список на холодильник, захотели покушать - прочитали его, опять решили перекусить - вновь прочитали. Если вы считаете, что мало зарабатываете, каждый день посвящайте поискам дополнительного дохода.
Откройте шкаф и примерьте каждую вещь, находящуюся в нём. Выбросьте или раздайте всё то, что сидит неидеально. Не нужно складировать хлам, учитесь от него избавляться. Разберите кладовку, балкон или другое место с ненужным барахлом.
Приведите в порядок полки, уберите старые статуэтки, которые стоят там «для мебели». Оставьте только то, что действительно нравится. Поверьте, вы испытаете необъяснимый подъём сил после того как отнесёте последний пакет в контейнер с мусором. Регулярно обновляйте гардероб: купили новую вещь, выбросили старую.
Неизвестность утомляет и изматывает. Человек, не знающий, чего он хочет от жизни, обречён на провал. Каждое утро просыпаетесь и идёте на нелюбимую работу? Проводите на службе по 6 дней в неделю? Измените ситуацию. Займитесь поиском более оплачиваемой профессии. Возможно, вы питаете страсть к строительству или ремонту автомобилей, а может, являетесь заядлым поклонником информационных технологий. Ищите своё место.
Многие люди всю жизнь проводят в отчаянии, желая начать получать удовольствие от того, что они делают. Правильно говорят «Лучшая работа - это высокооплачиваемое хобби». Стремитесь к тому, чтобы по утрам просыпаться с улыбкой и ждать предвкушения продуктивного дня. Пробуйте себя в различных областях, вы не реализуете потенциал, пока не узнаете, что именно вам подходит.
Давно собирались выучить иностранный язык? Самое время действовать. Проштудируйте языковые школы города, посетите вводный урок. Помимо того, что знание языка позволяет свободно путешествовать по миру, это умение увеличивает зарплату на 45%. Важно лишь найти работодателя, которому требуется квалифицированный сотрудник.
Для примера сравните количество пользователей интернета, говорящих на русском языке и на английском. Первых около 50 миллионов, вторых более миллиарда. Сейчас знание английского представляет собой не только прихоть или признак интеллигенции, его изучение становится необходимым для общего развития и общения.
Не секрет, что спорт значительно поднимает боевой настрой. Мужчинам стоит записаться на секцию бокса, каратэ или кикбоксинга, не лишним будет посещение тренажёрного зала. Поставьте цель накачать спину или пресс за полгода, заключите с друзьями пари. Если вы его не выполните, окажетесь пустословом.
Для девушек существует более широкий спектр направлений. Узнайте всё про пилатес, калланектику, стретчинг, пол-дэнс, йогу. Выбирайте понравившийся вариант и записывайтесь на пробное занятие. Любительницам интенсивных тренировок стоит обратить внимание на водную аэробику, степ и гимнастику. Спорт не только приводит тело в тонус, он позволяет чувствовать себя уверенным человеком. Не нужно стесняться посторонних или бояться неудач, у вас всё получится.
Неопрятная одежда в катушках или потёртые джинсы многое говорят о человеке. Не отталкивайте людей внешним видом. Девушкам необходимо регулярно посещать мастера маникюра и педикюра, а также подкрашивать корни и состригать кончики. Приведите в порядок причёску, приобретите красивую одежду. Следите за фигурой, при необходимости сядьте на диету. Носите не спортивные костюмы и кроссовки, а туфли на высоком каблуке и платья/юбки. Что касается мужчин, регулярно брейтесь, ходите только в чистой и выглаженной одежде. Следите за телом, не отращивайте живот.
Стремитесь делать что-то новое каждые выходные, познавайте окружающий мир. Делитесь новыми впечатлениями, фотографируйтесь. Чем больше вы узнаете, тем интереснее станет жизнь. Через определённый срок вы уже не сможете сидеть на месте, а это чревато изменениями в лучшую сторону.
Полностью перестаньте играть в компьютерные игры. Они забирают массу времени, но не несут никакой смысловой нагрузки. Замените виртуальное общение реальным, откажитесь от постоянного нахождения в социальных сетях. Такими способами вы тратите жизнь впустую. Представьте, сколько полезных и интересных вещей можно сделать за часы, проведённые в интернете.
Не позволяйте другим вами манипулировать, не идите на поводу у друзей и близких. Чувствуете, что знакомые используют вас в своих целях? Укажите им на ошибки, не бойтесь выражаться прямо. Говорите чётко и деликатно, не повышайте голос. Не нужно чувствовать вину, когда вы кому-то отказываете. Вы личность с собственными принципами и убеждениями. Дайте другим это понять. Становитесь независимым от мнения окружающих. Наплюйте на всех, кто говорит, что у вас ничего не получится. Окружайте себя только светлыми, добрыми и успешными людьми.
Изменить жизнь под силу только вам. Приведите в порядок питание, откажитесь от дурных привычек. Проводите выходные с пользой, узнавайте что-то новое каждую неделю. Читайте книги, развивайтесь в плане материальных благ, ищите себя. Отнесите в мусор ненужные вещи, окружайте себя только успешными людьми.
Как изменить свою жизнь к лучшему – с чего начать (психология)? Самый важный ответ на этот вопрос очевиден и напрашивается сам: нужно принять окончательное решение, что называется, «психануть» и больше не откладывать с этим. В этой статье — эффективная, а главное, простая методика, при помощи которой всего за 4 недели ты изменишь свою жизнь к лучшему в каждой области.
Очень надеюсь, ты остановишься и наконец-то перейдешь от чтения многих советов к действию! Методика очень проста, расписана по пунктам и имеет всего 4 блока (неделя на каждый блок).
Маленький, но полезный совет: заведи себе Личный Дневник. Уверяю, как только начнешь делать над собой усилия и «тащить» себя в новую жизнь, появится много мыслей, которые интересно записывать.
Обещаю, если победишь свою лень и будешь выполнять все шаги, через месяц себя не узнаешь!
Вставай в 6 утра и у тебя появится время для себя, пока твои домашние спят. Признайся, ведь времени именно для себя никогда не хватает. И ты не можешь никак дочитать книгу, навести порядок в старом шкафу, начать учить английский, начать делать зарядку и т.д.
Утро — это идеальное время для того, чтобы делать что-то полезное и новое именно для себя. Когда ты ленишься, не хочешь вставать - это совсем не говорит об усталости, а говорит о том, что ты не хочешь жить чуть больше, чем «нормально». Ты не хочешь вставать, потому что не любишь свою работу. Вспомни тот день, когда тебе нужно было встать в 6 утра для того, чтобы ехать в аэропорт в отпуск в Тайланд. В такой день все вскакивают с радостью!
Вывод: чтобы легко вставать в 6 утра тебе нужно построить для себя такую жизнь, в которую хочется врываться каждое утро в свою жизнь и с интересом узнавать много нового, в том числе и о себе!
Для выполнения работы по изменению своей жизни к лучшему понадобится колоссальное количество энергии. А твоему организму уже сейчас приходится нелегко, ведь он поддерживает твою простую «нормальную» жизнь, несмотря на алкоголь, сигареты, жирную пищу, сладкое и т. д. Список этот можно продолжать, у каждого он свой.
Можешь выбрать такой вид питания, который тебе кажется правильным или хотя бы отказаться от чего-то не полезного или даже вредного. Я, например, отказалась и не на месяц, а навсегда от сладких газировок, чипсов, печенек, полуфабрикатов, кетчупов, мойонезов, фаст-фудов и подобных продуктов, у которых нет ничего общего со здоровым питанием. Еще я не ем мяса по средам и пятницам. Это разгружает организм, даёт ему небольшой отдых, да еще имеет духовный смысл.
Итак, вредное - исключи, а порции - уменьши. Не забывай пить воду в течение дня. И не наедайся перед сном. Корми свой организм здоровой, легкой, вкусной едой. И он отблагодарит тебя энергией, которая потребуется тебе для решительных действий!
Пожалуйста, не ной! Спорт - это самое важное для сильного духа и решительности. Чтобы пробудить свою решительность, нужно расшевелить уставшее тело. Можешь выбрать любые варианты: танцы, фитнес, бег, плаванье. А если спорт — это не твоё, можешь пойти самым простым путем — утром вместо зарядки выполняй 2 минуты упражнение «Планка» и пешком проходи 4-5 км в день (например, выходи за пару остановок до работы и иди пешком и больше не пользуйся лифтом — поднимайся по лестнице).
Это сложное задание — нужно выбросить всё, чем не пользовался больше года! Если запихнёшь всё на антресоли - задание не засчитается. Мы много раз слышали от психологов и коучей, что каждая ненужная вещь в нашем доме забирает не только место, но и нашу энергию. Что нужно освобождать место для новых и действительно полезных вещей.
Примени наконец-то это знание на практике. Оставь только нужные вещи и те, что вдохновляют и радуют. Сделай генеральную уборку, убери пыль в самых дальних уголках.
Многие из нас уже много лет подряд обещают себе выучить английский, бросить курить или съездить в глубинку к тёте, которую в последний раз видели еще в детстве. Есть много планов, которые мы переносим из года в год!
Так вот, психологи говорят, что каждый такой пункт плана «тянет» из нас энергию, потому что глубоко в подсознании мы «думаем» о нём. Что же с этим делать? Решить эту проблему ты сможешь прямо сейчас. Вспомни все обещания, данные другим или себе. И прими решение, что с этим делать.
Есть 3 варианта: 1) начать выполнять, 2) отказаться насовсем и вычеркнуть из списка планов, 3) перенести на четко обозначенное время или обозначить четкое условие выполнения. Например, начать учить английский СЕЙЧАС для меня не критично. Начну учить когда появится мотивация, например, запланирую путешествовать 2 раза в год в разные страны.
Это распространенная проблема. Нам неудобно прекратить отношения с людьми, хотя мы точно знаем, что эти отношения нам не нужны, потому что ввергают нас в депрессию, тяготят нас, тянут назад. Уверяю Вас, что это ложная скромность. Прямо сейчас Вам нужно принять решение больше не общаться с теми, у кого нечему учиться, кто всем не доволен, всех критикует, диктуем всем свое мнение.
Научитесь говорить «нет» таким людям. Заплатите любую цену за свою свободу, даже если услышите в свой адрес обвинения, что Вы «неблагодарны», «невоспитаны» и так далее.
Важно! Исключением являются родители. С родителями, наоборот, отношения надо наладить, как бы трудно это ни было.
Пригодится Личный Дневник. В нем можно писать не только планы, но и свои мысли. У тебя уже есть план заданий с прошлых недель. Если некоторые из них тебе ну никак не хочется делать, либо сразу сделай, либо вычеркни, либо перенеси на четко определенное время (как с изучением английского). Во всех этих вариантах ты получишь прилив сил и огромное желания жить и творить.
Только не обманывайте себя опять, а напишите такие цели и задачи в плане, которые Вам действительно захочется выполнить. Чтобы от предвкушения чесались руки и хотелось скорее и с большим энтузиазмом приступить к выполнению.
Мотивацией может служить фраза, которую обязательно надо повторять каждое утро . Начните писать действительно ИНТЕРЕСНУЮ книгу своей жизни — в день по главе!
Это самое интересное задание. Представь, что у тебя есть всё (деньги, время) для того, чтобы сбылась твоя самая невероятная мечта. Например, чтобы подняться на Эверест или что-то в этом роде. Составь список таких невероятных планов. Уверяю тебя, что многие из них через несколько лет сбудутся и покажутся тебе очень скромными.
Приобрети привычку вечером писать план дел следующего дня. Можешь писать в своем бумажном Личном Дневнике или в электронном, не важно (вот лучшие из мобильных приложений для ведения Личного Дневника - Penzu , Diaro ). Пусть это будет очень короткий план, главное, чтобы он был. Зачем? — спросишь ты. Даже в том случае, если ты больше никогда не вспомнишь о плане предыдущего дня, твоя производительность в этом дне увеличится в разы.
Важно! Не забывай о глобальном плане, проверяй, не отклоняешься ли ты от главного курса?
Даже в мелочах начни жить и делать всё иначе. На работу иди другой дорогой, и встретишь новых людей, увидишь новые красивые улочки. Зайди в другое кафе. Решись наконец-то зайти в дорогой магазин. Попробуй новое хобби, например, горные лыжи, латино-американские танцы. Это познавательно и весело. Не бойся делать то, в чём нет опыта.
Важно приобрести уверенность в себе и воспитать привычку не бояться сходить с проторенных троп, с легкостью начинать заниматься чем-то новым!
Тебе правда удалось выполнить все предыдущие задания? Если да, то тебе уже удалось покинуть зону комфорта! Но нужно не останавливаться, а идти дальше и посмотреть смело в глаза своим страхам и сразиться с ними.
Помогут только радикальные методы. Боишься высоты? Надо срочно прыгнуть с парашютом. Боишься начальника - подготовься и приди к нему с новой идеей. Боишься компании незнакомых людей - иди на вечеринку, а не рассуждай с подружкой о том, как победить этот страх. Боишься поменять работу или начать свой бизнес? Не откладывая, составь резюме и найди новую работу. Не бойся! Сейчас наступили времена, когда легко можно найти новую работу либо , освоить новую
Другие полезные статьи:
.
Важно также иметь отдых наедине с собой и позволить себе ни о чем не думать, а только созерцать красоту окружающего мира. Или остановиться после всей суеты и честно спросить у себя, всё ли хорошо, как жить дальше?
Резюме
Ты уже стоишь в начале пути. Если ты спрашиваешь «Как изменить свою жизнь к лучшему – с чего начать?», значит какая-то частица твоей души жаждет новой жизни. Так воспользуйся моментом, прошу, не откладывай, а проведи этот эксперимент. Всего 1 месяц выполнения простых заданий и ты не узнаешь свою жизнь. Пусть в начале это будет просто тропинка, но потом она превратится в настоящую интересную дорогу с увлекательными приключениями.
Желаю всем терпения, вдохновения и много сил для воплощения своей мечты!
Программист, инвестор и предприниматель Джеймс Альтушер, запустивший уже несколько стартапов, опубликовал на TechCrunch очень простую, полезную и честную инструкцию для тех, кто хочет радикально поменять сферу деятельности, но не знает, с чего начать. Ниже перевод этой статьи.
Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.
Я несколько раз начинал карьеру с нуля. Иногда - потому что менялись мои интересы. Иногда - потому что все мосты были сожжены без остатка, а иногда потому, что мне отчаянно нужны были деньги. А порой - потому что я ненавидел всех на моей прежней работе или они ненавидели меня.
Существуют и другие способы переизобрести себя, так что относитесь к моим словам с долей скептицизма. Это то, что сработало в моем случае. Я видел, как это работает примерно для сотни других людей. По интервью, по письмам, которые мне писали за последние 20 лет. Вы можете попробовать - или нет.
Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно вы двигаетесь: вперед или назад.
Все ваши прошлые ярлыки - лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.
Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).
Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будут вас ненавидеть.
Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?» - я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.
Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают, - метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».
Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью, и успех станет естественным симптомом.
Вот описание этих пяти лет.
Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.
Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».
Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.
Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.
Пятый год: вы cколачиваете состояние.
Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «Почему это до сих пор не произошло?» - бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете, и тогда измениться будет действительно сложно.
Хороший пример - Google.
Но деньги - хорошее мерило. Когда люди говорят: «Это не из-за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет того, чтобы просто заниматься тем, что ты любишь?». Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье - это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг - это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.
Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:
Читайте
Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.
Через год вы вложите в это дело 5 000–7 000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечивает средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому - сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.
Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий - нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя - книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.
Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.
Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатеть. Мы не знаем как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.
Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Вам выбирать.
Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.
Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.
К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.
Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя - это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.
Что это за друзья?
Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.
Прочтите этот пост еще раз через год.
Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.
Прочтите снова пункт 2.
Прочтите снова пункт 2.
Прочтите снова пункт 19.
Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.
Тогда можете сразу сдаться.
Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед, и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.
И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.
Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.
Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.
Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.
Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.
Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг - друзья и семья. Потом - сообщества онлайн. Потом - люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем - участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем - наставники. Затем - клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.
Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.
Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.
Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.
На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.
Когда вы накопите достаточно знаний (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.
Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.
Тогда практикуйтесь в этом. Мыслительные мускулы склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.
Мне будет трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду тренироваться каждый день. Надо делать это упражнение каждый день в течение какого-то времени, прежде чем такая поза будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.
Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.
Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.
Час в день сидите в тишине. Вам нужно вернуться к своей сути.
Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.
Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.
Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон - первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.
Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.
Не будьте так глупы, как ваш мозг.
По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.
Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность - вдохновляет. Благодарность - это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.
Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.
Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений - это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение - это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.
Научитесь говорить «нет».
Миллионы людей задумываются, как начать новую жизнь и изменить себя, но при этом ничего не предпринимают .
Давайте узнаем, каким образом любой человек может стать совершенно другим.
Как завершить гештальт в отношениях самостоятельно? Узнайте об этом из нашей .
Может ли человек кардинально измениться?
Можно ли изменить свой темперамент? Можно ли изменить свой жизненный сценарий, судьбу?
Для начала важно ответить на вопрос: способен ли человек изменится так, чтобы практически стать другой личностью?
Когда мы живем в определенных условиях, вокруг нас не происходит ничего нового, то и стимул для развития отсутствует . В этом случае измениться практически невозможно, тем более, если нет мотивации.
Человек живет в своей зоне комфорта. Да, у него маленькая зарплата, неудачная личная жизнь, но он продолжает вроде бы хотеть поменять все, но при этом ничего не делает. всегда страшно.
На наши действия, цели, мотивацию влияет — это сложившиеся в процессе социального развития особенности психики и личности. Основой характера, то, что нам дано при рождении, является .
Тип нервной системы поменять практически невозможно, хотя вполне реально научиться действовать по-иному, развить в себе конкретные черты.
Например, если хочет быть более активным, общительным, то ему придется постараться и поработать над собой. вполне способен научиться контролировать себя, хотя дается это ему с трудом.
Над особенностями характера также можно работать .
Если вас не устраивают конкретные черты личности, разработайте план, как от них избавиться.
Есть такая теория, что нам предначертано определенная судьба, и изменить ее мы не в силах . Однако примеры многих людей опровергают эту теорию. Например, люди, рожденные с недостатками.
Они могли бы жить на пенсию по инвалидности и довольствоваться этим. Но есть те, кто, несмотря на трудности, работают, добиваются, становятся известными и уважаемыми людьми.
Часть сценария записывается в нас с детства. Родители, ближайшее окружение прививают нам установки, формируют характер. Особенно сильно влияют детские травмы.
Но это не значит, что придется с этим смириться . В наших силах поменять сценарий, прописанный в нас родителями, надо лишь выявить то, что мешает становиться успешными и добиваться желаемого.
Что бы я хотел изменить в себе? Да практически все, что угодно . Хотите быть более раскрепощенным, научиться ораторскому мастерству — идите на курсы, тренинги.
Вам не нравится ваша вспыльчивость — помогут занятия йогой. Понимаете, что мышцы слабые, вы уступаете другим людям в выносливости — почему бы не заняться спортом.
В современном мире огромное количество возможностей .
И дело не в том, что мы не можем, а в том, что не хотим, боимся, ленимся, не желаем покинуть привычную зону комфорта.
Но только таким образом происходят изменения.
Как узнать, что хочется изменить :
Если не можете определиться самостоятельно, то сходите на консультацию к психологу . Он проведет соответствующие тесты и поможет выбрать направление движения.
Выбирайте профессионального коуча, который занимается именно проблемой саморазвития.
Как изменить жизнь к лучшему? Любые изменения с чего-то начинаются. Они не случаются сами по себе. Исключение — психотравмирующие ситуации, когда происходит резкая переоценка ценностей .
С чего начать? Понять, что именно вы хотите изменить. Подходите реалистично к оценке своей личности, достижений и ошибок. Не бойтесь узнать себя . Иногда мы знаем, что обладаем некоторыми недостатками, но сознание не дает их адекватно оценить.
Если не получается самому, спросите у людей, которым вы доверяете.
Будьте готовы к критике и не обижайтесь, если услышите не то, что хотели бы.
Изменения связаны с мотивацией. Поставьте себе цели: ради чего изменяться, что вы хотите в итоге достичь, в какие сроки.
Теперь переходим к самому сложному этапу: процессу изменения своей личности и жизни.
Проявление личности вовне — это наша особенность. Если вы знаете свои недостатки, работайте над ними.
Исключите из своего круга неудачников, нытиков, пессимистов.
Как измениться внутренне? Кто вы — пессимист или оптимист, а может, считаете себя реалистом?
Мы видим мир в черных красках, обращаем внимание на негатив, в итоге жизнь становится все хуже и хуже, а позитивные события исчезают из нашей жизни .
Попробуйте посмотреть на мир другими глазами. Это непросто, особенно вначале.
Просыпаясь, улыбайтесь. Просто улыбнитесь новому дню , даже если ваш ждет сложная работа, генеральная уборка, поездка в госучреждение.
Помните — вы сами создаете свой мир.
Сделайте небольшой упражнение: представьте, что вокруг вас свет, вы излучаете в мир сияние, и все люди замечают это. Белый, ласковый свет, испускающий доброту, энергию, тепло
Вы увидите, как по-другому пройдет ваш день, вас начнут замечать, делать комплименты, и ваше будет намного лучше.
Как изменить свои мысли на позитивные? Каждый день находите вокруг себя что-то позитивное . Пусть это сначала будут мелочи. Пошел дождь — погода, располагающая к расслаблению и размышлению.
Нахамили в транспорте — возможно мир хочет, чтобы вы обратили на что-то внимание или это проверка вашей эмоциональной стойкости. Посмотрите на город другим глазами — архитектуру, тысячи людей, спешащих на работу.
Общайтесь как можно меньше с негативными людьми. Даже если считаете их своими друзьями — негатив заразителен.
Поэтому ищите тех, с кем приятно общаться , с кем чувствуете себя легко, кто повышает вашу энергию, а не забирает.
Позитивное мышление требует тренировки. Вначале будет сложно искать позитив, вам будет казаться, что все плохо. Но спустя уже три недели вы с удивлением заметите, как мир стал меняться, и вы вместе с ним.
Для начала решите — действительно ли вам надо их менять. Если этого требуют другие люди, помните, убеждения — особенности вашей личности. Не стоит меняться только потому, что этого требуют окружающие.
Если же хотите реально изменить убеждения, то больше читайте, оценивайте мнения, факты, ищите верные.
Все просто — начать что-то делать прямо сейчас. Не завтра, в понедельник или с Нового года, а с этой минуты. Хотите избавиться от вредной привычки — делайте это немедленно, не ждите подходящего момента, потому что он не наступит.
Хотите вставать раньше — заведите будильник, мало одного — ставьте три. К новому режиму вы начнете привыкать уже через несколько дней.
Много тратите время на бесполезные занятия — просто перестаньте сейчас ими заниматься — отключите социальные сети, уберите из дома телевизор, перестаньте встречаться с людьми, занимающими ваше время и не приносящие вам пользу.
Как заставить себя изменить свои привычки? Мотивация — вот что имеет значение.
Ответьте себе на вопрос — для чего вы хотите изменить свои привычки. Смотрите на перспективу.
Если вы курите, то вспомните про здоровье, морщины, обвисшую кожу, проблемы с легкими, которые непременно вас ожидают через несколько лет. Вредные привычки — это раннее старение.
Вы хотите как можно дольше иметь свежий и цветущий вид, быть активным, нравится противоположному полу — тогда избавьтесь от привычки прямо сейчас . Человек привыкает к новым условиям примерно за 21 день, вам надо продержаться всего три недели.
Вырабатывайте в себе оптимизм. Да, кажется, что все плохо. На самом деле, в мире много чего прекрасного. Жить сложно было в любые времена , но сейчас мы имеем столько возможностей, что их надо использовать.
Что вам дает ваш пессимизм? Вы видите все в черно-серых тонах. Переживаете по поводу здоровья плохой зарплаты, злых людей. Так начните жить для себя. Радоваться жизни для себя. Работать и достигать для себя.
Перестаньте жаловаться. Запомните: жалобщиков и нытиков не любят. Если хочется, чтобы вас пожалели, останавливайте себя. До наших проблем дела нет никому, а вот ваши жалобы оттолкнут от вас действительно стоящих и позитивных людей.
Девушки любят сильных парней, способных на поступки .
Они предпочитают тех, кто держит слово, кому можно доверять, с кем не страшно идти по жизни.
Как измениться:
Самое главное — будьте целеустремленным, не останавливайтесь на достигнутом.
Если планируете жить с парнем долго и счастливо, придется немного поработать над своей личностью.
Нет, вам ни в коем случае не надо подстраиваться под кого-то, оставайтесь собой, но развивайте свои лучшие качества.
Что делать :
Худшее, что можно придумать, — фальшь и притворство . Оставайтесь собой, развивайте в себе позитивное мышление и стремитесь быть активной по жизни.
Есть множество примеров людей, которые решили кардинально поменять свою жизнь, и возраст этому не помеха.
Дафна Селфе 86 лет. Слава пришла к ней после 70, когда она решила стать фотомоделью. Ее муж умер, дети стали взрослыми, и перед ней встал выбор — как и все проводить старость перед телевизором или жить ради себя.
Грант Ашац. Победил рак и исполнил свою мечту — стал знаменитым шеф-поваром.
Сьюзан Стрит 59 лет. Она сбросила лишний вес после 50 лет, и с тех пор в ее жизни начались кардинальные перемены. Она смогла пережить потерю работы, рак, стала вегетарианцем, завела свой блог и помогает другим людям изменяться.
Таких примеров тысячи.
Все, что вам нужно, — толчок, осознание того, что ваша жизнь бессмысленна и неправильна. Не ждите подходящего момента, начинайте меняться с этой минуты.
Как начать новую жизнь? 10 шагов, которые изменят тебя и твою жизнь:
У каждого человека личный образ жизни, и не для каждого он является пределом всех желаний. Как кардинально изменить свою жизнь, наладить отношения с окружающими людьми, родными и близкими? Такой вопрос занимает одно из ключевых мест в психологии и сознании человека.
Каждый день с людьми происходят различные вещи, которые заводят в тупик и заставляют начать сомневаться в себе и в окружающих. Факторы, которые свидетельствуют, что пора меняться:
Смотрите в видео: как радикально изменить свою жизнь.
Работа - это такое место для человека, которое сложно взять и бросить, но случается такое, что ваш труд оценивают копеечно, а работать заставляют много.
Личная жизнь - основополагающая составляющая человека. Любовные отношения с противоположным полом указывает на показатели жизнеспособности человека, в том числе и работоспособность. Однако не всегда отношения складываются так, как хочется.
Постоянное недовольство своим внешним видом, окружающей обстановкой, неполучение полного удовлетворения от проделанной работы.
Сложнее становиться, когда человек не хочет утром просто просыпаться, не ожидает ничего положительного, нет впечатлений от наступающего дня.
Зависть - отрицательное качество, которое крайне сложно преодолеть, в особенности если вы вертитесь как белка в колесе, а другим людям легко всё достается.
Внешний вид - первостепенный показатель статуса человека, предает уверенности, улучшает отношения с противоположным полом и общественностью.
Для какого-либо изменения в жизни люди первостепенно дают себе установку: «У меня всё получится». Если человек храбрый, он перечеркнет «плохую страницу» своей жизни и пойдёт дальше, как говорится: «Начать с чистого листа».
Начало коренного изменения жизни человека в первую очередь начинается с рационального самопознания самого себя. Главное найти причины, которые заставляют человека усомниться в правильности жизненных позиций.
Как и говорилось ранее, работа часто становится первой причиной для желания изменить жизнь. Рабочее место для человека должно стать местом, где он развивается морально, духовно или физически, при этом данные показатели выделяются не по отдельности, а в совокупности. Поэтому если состояние угнетения было получено из-за работы, то следует быстро менять рабочее место.
Работа для человека не должна стать тягостным событием. Да, трудности случаются везде, однако если решение рабочей проблемы для персоны непосильная ноша, то стоит задуматься «а надо ли продолжать то дело, которое не приносит ничего, кроме огорчений?». Если ответ на вопрос получается отрицательным, то следует определиться, какая рабочая сфера подходит только вам.
Первым шагом для правильного нахождения личного места - это осознание, какой вид нагрузок доставляет удовольствие человеку. Физический труд, работа, связанная с мозговой активностью или творческое направление.
Физический труд подходит для работ сферы услуг. Например, сантехнические работы, слесарные, уборка, сварка, работа на заводах и на производстве. К работам, связанные с мозговой активностью относят рабочие места офисов или лабораторий (юристы, ученые, учителя, медицинский персонал, менеджеры и тому подобные). Люди, работающие в творческом направлении, часто становятся знаменитостями.
Однако путь к становлению человека медийной личностью не так прост, как могло бы показаться на первый взгляд, так как для пропуска в мир «звезд» необходимо обладать сильным талантом, который превзойдет большинство других персон.
Личная жизнь - это одна из сложнейших проблем, с которой сталкиваются люди. Если обращаться к статистике, то появляется наглядность, что около 40% пар расходятся из-за неверности второй половинки. Около 50% заканчивают отношения из-за чрезмерного употребления алкогольных и прочих веществ, а остальные 10% относятся к разносторонним причинам бытового характера (не сошлись во мнениях, например), в том числе и применение насильственных действий.
Большинство брачных отношений между людьми держатся за счёт детей, при этом часто страдает женщина, которая боится оставить ребёнка или детей без отца, доживая до возраста примерно 30-40 лет, а дальше появляется страх, получится ли что-то наладить после сорока. Да, жизнь, после 30-ти существует и без того злосчастного облика.
Причём понимая, что корень проблем заключен в неправильном выборе спутника(цы), человек невольно начинает бояться того, что будет после расставания. Однако терпеть унижение, рукоприкладство или алкоголизм со стороны второй половинки также нельзя. Поэтому поняв, что проблема заключается в личной жизни, нельзя оставлять всё как есть.
Остальные же факторы, которые сигнализируют о наличии проблем, являются больше последствием первых двух пунктов. Однако проблемы могут быть связаны с кругом общения.
Если вы теряете свой природный шарм, плохо встаете по утрам, не чувствуете счастья, завидуете тем, у кого получается больше, чем у вас, то необходимо менять свою жизнь в несколько этапов:
Если корнем плохой жизни является муж/жена/парень/девушка, то разумнее будет разорвать отношения, которые не приносят никакой радости. Но, перед этим следует провести беседу и высказать свои негативные мысли. Зачастую в таких беседах находится компромисс и «вторая половинка» становится самым родным человеком, приносящим радость. Причины, конечно же, бывают различные, вплоть до проблем с внутренним восприятием любой ситуации. Если же после проведения четкого самоанализа не имеется никаких утешающих ответов, то выбор очевиден.
Однако если ваш партнёр готов пойти на компромисс, то можно предоставить один-единственный шанс, при этом забывать о внутренних мыслях нельзя. В плохих отношениях никогда не может быть одного виновного, всегда виноваты двое. Поэтому если ваша вторая половинка злоупотребляет алкогольной продукцией, то в первую очередь надо обратиться к своим внутренним мыслям и действиям.
Возможно, что вы сами спровоцировали тягу к пагубной привычке, однако если при разговоре со второй половинкой, она считает, что проблем нет, то ответ также очевиден.
Следующим фактором плохой жизни в списке стоит работа. Вообще, мало кто находит то место, которое действительно приносит не только деньги, но и неимоверную радость. Если работа вводит вас в состояние депрессии, то это первый признак того, что надо что-то поменять. Конечно же, первое, что может раздражать любого человека - это низкая заработная плата. Решить вопрос с зарплатой несколько проще, чем со сменой рабочего места.
Можно подойти к начальству и спросить, что необходимо для повышения ставки или что нужно для перехода на другую, более высокооплачиваемую должность. Если же ваш работодатель против повышения, то ответ также становится очевидным, что пора менять место работы.
Многим людям тяжело дается смена сферы деятельности, так как привыкли к такому темпу жизни, привыкли к коллегам и так далее. В первую очередь необходимо думать о своем счастье и благополучии. Поэтому, конечно же, нахождение новой работы занимает немалое количество времени, но оно стоит того, чтобы поменять кардинально своё отношение к жизни.
Чувство счастья, как и желание просыпаться по утрам, во многом зависит от показателей семейного благополучия и так называемых друзей.
Чтобы кардинально изменить свою жизнь, немало важным шагом является изменение внутри себя. Первый шаг для самосовершенствования заключается в обозначении своих личных ошибок.
То есть если в семье имеется разлад, то первостепенно необходимо обратиться к проблеме, со своей стороны. То есть задать вопрос «а что я делаю не так?». Если, возвращаясь к корню проблемы, происходит осознание того, что вина заключается именно в вашем поведении, то необходимо менять привычки и отношение к происходящему.
При рассмотрении вопроса внутреннего исправления более подробно, приводится пример в семье: допустим, муж хочет отдохнуть с друзьями, а жена в это время просит провести время с семьей. В этом случае пересматриваются приоритеты женой. Ей следует разрешить мужу отдых, с условием, что на следующий день он будет с родными дома.
В рабочей сфере внутренние изменения произвести несколько сложнее, ввиду того, что уйти с работы значительно сложнее. Случается, что рабочее место в целом нравится человеку, но имеются трудности с переходом на новую должность или не совсем устраивает заработная плата. В таких случаях надо понять, хотите ли Вы продолжать работать именно в этом месте.
Действительно ли это то самое место, где хочется бороться за какие-то достижения и повышение. Зачастую случается так, что человеку нравится место работы, но не нравится начальство и это придаёт ему некоторой неуверенности в правильности выбора. Однако, осознавая, что занимаемая должность в корне не соответствует личным требованиям, в таких ситуациях лучше же будет поменять место работы.
Обратите внимание на видео: советы об Брайана Трейси.
Работая над собой, в первую очередь необходимо четко понимать, в чем заключается корень плохого отношения к жизни в целом. Работа над собой также включает такие упражнения:
Необходимо понимать, чтобы кардинально изменить свою жизнь также стоит поменять и сам образ жизни. Факторы, которые стоит поменять в жизни:
Вредные привычки имеются практически у всех людей на планете. Привычным для всех считается - алкоголь, наркотики, сигареты, и психотропные препараты. Однако посещение кафе быстрого приготовления также является вредной привычкой. Безусловно, полностью отказаться от такого нельзя, но минимизировать количество употребления алкоголя и фаст-фуда до одного раза в месяц в силах каждый человек.
Также не считается зазорным в компании друзей периодически расслабляться бокалом вина, но не стоит забывать, что алкоголь губительно сказывается не только на психическом развитии человека, но и на физическом здоровье.
Занятия спортом не наносят вреда абсолютно никому. Даже люди, привязанные к инвалидности креслу в состоянии выполнять легкие физические упражнения для поддержания крепкого духа. Также спортивные занятия помогают выплескивать плохие эмоции, помогая разгружать эмоциональный фон человека.
Стоит отметить, что понятие спорта для каждого своё. Кому-то удобнее езда на велосипеде, кто-то любит бокс, а кому-то нравится беговая дорожка. Так или иначе, это занятия спортом, и это способствует изменению образа жизни.
Распорядок дня важнейший показатель для любого человека, в особенности для того, кто меняет свой образ жизни. Правильный распорядок дня обязательно должен в себя включать: нормированный (Не менее 8-ми часов в сутки); питание (не менее 3-х приемов пищи); отдых и личное время.
Любимым делом могут быть разные занятия. Кто-то хорошо вышивает, кто-то любит вязать вещи, кто-то много читает, кто-то занимается росписью и тому подобное. Главным критерием является то, что занятие должно приносить удовольствие и быть отдушиной.
