Если перефразировать известную поговорку, трудоголиками не рождаются - ими становятся. И способствовать этому могут следующие факторы:

• «Тяжелое» детство . Чрезмерная любовь к работе может быть привита с детства, когда основной акцент в воспитании родители делали именно на ней. А точнее - на том, что она является неотъемлемой частью жизни и залогом успешного будущего. А значит, требует усердия, терпения и постоянного старания. Не меньше шансов стать трудоголиком у детей из неблагополучных семей, где отец имеет алкогольную зависимость. В этом случае с помощью увлеченности работой ребенок старается противопоставить себя родителю-неудачнику, стать другим с целью вырваться из окружения или помочь семье.
• Проблемы в личной жизни . Очень часто увлеченность работой заполняет вакуум, образующийся из-за проблем в семье или личных отношениях. Особенно, если дома - одиночество или семейные проблемы, а работа - единственное дело, приносящее хоть какие-то позитивные результаты. В этом случае мотивация трудоголика примерно такова: лучше использовать свой жизненный потенциал на то, что получается, то есть на работу. В качестве причин трудоголизма могут выступать сварливая жена, проблемные дети, критикующий муж. При отсутствии семьи - неудачные попытки найти свою вторую половинку, родители-контролеры. То есть человек сбегает на работу в прямом смысле слова.
• Заниженная самооценка . Есть люди, «любовь» к работе которых вызвана страхом увольнения, несоответствия требованиям, неудачи. Таким образом, именно низкая самооценка заставляет засиживаться допоздна, работать по выходным и в праздники, брать работу на дом, доводить даже несущественные дела до совершенства и бесконечно ездить в командировки.
• Фобии, комплексы . Трудоголизм - палочка-выручалочка для тех, кто боится одиночества. В этом случае работа дает то необходимое чувство нужности, важности и участия. И не оставляет времени для полного осознания одиночества. С помощью работы можно решить и такие психологические проблемы, как страх общения или неумение общаться с окружающими. Здесь в пользу замкнутого трудоголика становится трудовой распорядок, субординация и дисциплина. Установленные в коллективе рамки создают для него наиболее комфортные условия и позволяют не менее комфортно их придерживаться.
• Компенсация . Нередко увлеченность работой выступает в качестве замены, лекарственного средства. Окунаясь в работу, человек может забыть о личных неудачах, болезнях, физических недостатках, потере близких. Этот метод также используется и для лечения других видов зависимости (алкогольной, наркотической). Эта причина считается самой безопасной, поскольку в большинстве случаев бороться с трудоголизмом такого происхождения нет необходимости - он уходит вместе с заживлением душевной раны или стойким избавлением от зависимости.

Важно! Трудоголизм имеет много общего с карьеризмом, но не является его синонимом. Для карьериста работа выступает способом достижения цели, для трудоголика - самой целью. При этом на результативности этой работы последний не зацикливается.

Главные признаки трудоголизма

Болезненная увлеченность работой может маскироваться под обычным усердием, инициативностью и желанием добиться высоких результатов. Поэтому важно вовремя обнаружить у себя или близких вам людей признаки трудоголизма, к которым относятся:

1. Переработки . Задержки на работе, работа на дому, в выходные и праздничные дни - верные спутники «злоупотребления» работой. Особенную настороженность должно вызывать увлечение рабочим процессом без особой производственной необходимости и дополнительной оплаты. Нередко привычкой засиживаться на рабочем месте пользуются коллеги трудоголика, перепоручая свою работу ему - он же все равно никуда не спешит.
2. Зацикленность . Трудоголик буквально зациклен на работе: завершая какое-то дело, он уже думает о следующем. При этом он не получает удовлетворения от сделанного, а наоборот впадает в уныние от того, что все закончено. Поэтому ему очень важно сразу получить следующее задание или самому найти новое занятие. Зацикленность на своей работе мешает трудоголику легко переключиться на другую деятельность, в том числе дома. Ему сложно общаться на темы, не касающиеся его профессиональной деятельности.
3. Неумение отдыхать . Отдых для работозависимого человека - это что-то непонятное, нерациональное и даже немного преступное. Поэтому он зачастую не разделяет инициатив активного отдыха, семейных посиделок, вечеринок. Не любит разговоров о домашнем быте, воспитании детей, любовных перипетиях. Не интересуется новинками музыки, кино, искусства, спорта, часто бывает не в курсе последних событий в мире, стране или своем городе. Даже отдыхая, трудоголик мысленно на работе - решает проблемы, планирует. Отсюда постоянное беспокойство и сосредоточенность, невозможность расслабиться и просто радоваться жизни. Они сокращают до минимума перерывы, перекуры, не требуют отпуск и легко соглашаются работать сверхурочно, а во время простоев или болезни просто не знают, чем себя занять. Трудоголики просто не могут себе позволить ничего не делать и раздражаются от тех, кто может спокойно бездельничать.
4. Зависимость . Патологическая увлеченность работой проявляется явными признаками зависимости. Угрюмый и раздраженный дома трудоголик буквально преображается на работе или в мыслях о ней - он энергичен, полон оптимизма и идей, уверен в себе и самодостаточен. Для зацикленного на работе человека становятся привычными слова «я должен», «всегда». Даже если должность и важность трудоголика не играет особой роли для общего производственного процесса, он считает, что без него все развалится. Поэтому ему нужно быть всегда « в тонусе», даже во время отсутствия на работе.
5. Перфекционизм и педантичность . Трудоголизм часто сопровождают скрупулезность и старание довести любое дело до совершенства. Поэтому трудоголики очень требовательны к себе и самокритичны, от чего страдают и их коллеги или подчиненные. Поскольку такие же требования они предъявляют и к ним.
6. Страх неудач . При всей своей старательности трудоголики очень боятся сделать что-то не так. Чем буквально изводят и себя, и окружающих. Любое несовершенство или малейшая неудача вызывают у них чувство паники и жуткий страх увольнения. Поэтому в таких случаях основной темой их разговоров становится «разбор полетов» и возможные их последствия. Хотя зачастую все истерики и опасения оказываются напрасными.
7. Ухудшение здоровья . При хронической переработке страдает не только эмоциональная сфера. Наравне с раздраженностью, замкнутостью, критичностью появляются хроническая усталость, нарушения сна, проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой.

Стадии и механизм развития трудоголизма

Как и большинство зависимостей, трудоголизм развивается постепенно. Процесс его развития условно можно разделить на 3 стадии:

• І стадия (начальная) . Характеризуется периодическими производственными издержками (повышенной концентрацией сил и внимания, задержками на работе, взятием работы на дом и т.п.
• ІІ стадия (видимая) . Старания на работе постепенно переходят из периодичных в частые и идут в ущерб личной жизни. Появляются зачатки перфекционизма и чувства вины за недостаточное (по мнению самого трудоголика) качество выполненной работы. Из-за чего объемы взваленной на себя работы растут, появляется хроническая усталость и раздражительность, нарушается сон. Обостряется необходимость работать даже по выходным, дома.
• ІІІ стадия (явная) . Требовательность к себе и зацикленность на работе приводят трудоголика к физическому и психическому истощению. Он уже просто не способен эффективно работать из-за невозможности сконцентрироваться и хронической усталости. Нередко на этой стадии зависимость от работы приводит к психическим отклонениям, резкой потере в весе, появлению серьезных соматических заболеваний.

Разновидности трудоголиков

По проявлениям зависимости можно разделить на виды и самих трудоголиков. Представляем их подробную характеристику:

1. Трудоголик для себя . Такой любитель трудиться просто любит работу и не ищет для этого оправданий.
2. Трудоголик для других . Объяснением своей постоянной занятости на работе у такого человека является благо других (помощь общему делу, заработок для семьи, кадровая ситуация и т.п.).
3. Успешный трудоголик . У такого работника все потраченные на работу усилия окупаются реальным результатом (карьерным ростом, материальными поощрениями).
4. Трудоголик-неудачник . Здесь потенциал расходуется впустую (на невостребованную, ненужную, напрасную работу) или на мелочи, не достигая общей цели.
5. Скрытый трудоголик . В этом случае человек понимает, что его любовь к работе перешла границы. Поэтому тщательно скрывает эту увлеченность от окружающих, говоря о своем безразличии или даже ненависти к ней.

Последствия трудоголизма для человека

Понятие меры приемлемо и в отношении работы. Чрезмерная активность может привести к довольно серьезным последствиям. При этом последствия трудоголизма способны затронуть самые разные сферы жизни:

• Профессиональная деятельность . Казалось бы, смысл работы трудоголика в том, чтобы стать самым лучшим, самым нужным, незаменимым. Однако чрезмерные рабочие перегрузки в конце концов приводят не к подъему по карьерной лестнице, а к спуску по ней. И это в лучшем случае, а в худшем - вообще к увольнению. Причина здесь проста - уставший, загнанный работник не способен работать на результат. Появившееся истощение и сложность концентрации не позволяют ему выполнять даже самые элементарные задания, то есть наступает «профессиональное выгорание».
• Здоровье . Постоянное напряжение и переживания по поводу работы сказываются в первую очередь на психическом здоровье работоголика. Это проявляется в виде депрессии, тревожности, неврозов, бессонницы. Они часто мучаются чувством нереализованности, поскольку каждый их день похож на предыдущий, а вся их жизнь - работа. В результате к одной зависимости может присоединиться другая, не менее пагубная. Реагирует на чрезмерные нагрузки и тело: позвоночник - на длительные сидения в офисном кресле, глаза - на часовые «гляделки» в монитор, желудок и печень, сердце и сосуды - на стрессы и неправильное питание. Появляется постоянное чувство усталости, ослабляется иммунитет, ускоряются процессы старения.
• Личная жизнь . Работоголику-холостяку очень сложно создать семью, поскольку у него просто нет на это времени. Да и нечасто можно встретить партнера, который будет чувствовать себя комфортно рядом с человеком, зацикленным только на работе. Не менее сложно приходится трудоголику, у которого уже есть семья. Рабочая зависимость неизменно сказывается на отношениях как самих супругов, так и на воспитании детей. По наблюдению психологов, особенно тяжело приходится детям в неполных семьях, где единственный родитель «болеет» трудоголизмом. Попытки матери или отца компенсировать отсутствие внимания материальными вещами часто приводят к различным видам протеста у ребенка, в том числе в виде вызывающего поведения или вредных привычек. Дефицит внимания вредит не только детям, но и вторым половинкам трудоголика, что чревато постоянными конфликтами в семье или даже разводом.
• Личность . Постоянная увлеченность только работой существенно влияет на развитие личности работоголика. Ему просто некогда, да и неинтересно развиваться разносторонне. Поэтому он автоматически становится неинтересным для общения, поскольку может поддерживать беседу только на одну тему - своей работы. Большим ударом для личности трудоголика является «выпадение» из рабочего процесса (выход на пенсию, увольнение, ликвидация отдела или предприятия и т.п.). Возникшее чувство ненужности и незнания, что делать дальше, может привести такого человека на больничную койку.

То, что вы явно перерабатываете, еще не значит, что вы - усердный работник, и это поможет в продвижении по карьерной лестнице. Важно не количество проведенных на работе часов, а их результативность. Есть даже мнение, что после работы остаются те, кто не успел сделать все вовремя.

Особенности лечения трудоголизма

Поскольку чрезмерная увлеченность работой - психологическая зависимость, лечение трудоголизма основано на принципах лечения любой зависимости. То есть без осознания трудоголиком того, что у него есть зависимость, любые методы борьбы с ней будут малодейственными.

Далее необходимо определить, что спровоцировало бегство в работу. Идеальный вариант - обратиться за профессиональной помощью, то есть к психологу. Он выяснит степень зависимости, найдет ее причину и оптимальный вариант лечения.

Есть случаи, когда человек сам осознает свою зависимость от работы и кардинально меняет обстановку: берет отпуск и уезжает на отдых, уходит на другое место или просто увольняется без дальнейшего трудоустройства. Чаще всего это происходит уже на стадии «профессионального выгорания», когда есть проблемы не только на работе, но и со здоровьем или в семье.

Немалая роль в том, как лечить трудоголизм, отводится и окружающим работоголика людям. Главное - попытаться объяснить ему, что это опасно для него же самого, и постараться понять, почему он так рвется на работу. И если причина кроется дома, в семье - направить все силы на создание благоприятной обстановки, которая бы мотивировала трудоголика возвращаться домой вовремя и не думать о работе. Полезным будет мягкое, ненавязчивое приобщение его к «нерабочим» сферам жизни - отдыху, развлечениям, путешествиям, семейным радостям.

Что такое трудоголизм - смотрите на видео:

На сегодня простого и быстрого способа, как избавиться от трудоголизма, нет. Это процесс длительный, требующий согласия самого трудоголика, любви и участия его близких, а главное - помощи психолога. Но учитывая возможные последствия такой зависимости, бороться с ней однозначно необходимо.

Многочисленные медицинские организации определяют зависимость как хроническое заболевание, затрагивающее систему вознаграждения, мотивацию, память и другие структуры головного мозгаThe Surgeon General’s Report on Alcohol, Drugs, and Health. .

Зависимость лишает способности делать выбор и контролировать свои поступки и замещает её на постоянное желание принять то или иное вещество (алкоголь, наркотики, лекарственные препараты).

Поведение зависимых людей обусловлено болезнью, а не слабостью, эгоистичностью или отсутствием силы воли. Злость и неприязнь, с которыми часто сталкиваются зависимые люди, исчезают, когда окружающие понимают, что такой человек просто ничего не может с собой поделать.

Зависимость - это не болезнь, а привычка

Однако сейчас учёные убеждаются, что подход к зависимости исключительно как к болезни не обоснован.

Сторонником нового взгляда на зависимость является известный нейробиолог и автор книги «Биология желания » Марк Льюис (Marc Lewis). Он считает, что одни изменения структуры мозга не являются доказательством его заболевания.

Мозг меняется постоянно: в период взросления организма, в процессе обучения и развития новых навыков, в ходе естественного старения. Также структура мозга меняется во время восстановления после инсульта, а главное, когда люди перестают принимать наркотические вещества. Кроме того, есть мнение, что не сами наркотики вызывают зависимость.

Люди становятся зависимыми от азартных игр, порнографии, секса, социальных сетей, компьютерных игр, и еды. Многие из этих зависимостей классифицируются как психические расстройства.

Изменения в мозге, наблюдаемые при наркотической зависимости, не отличаются от тех, которые возникают при поведенческих зависимостях.

Согласно новой версии зависимость развивается и заучивается как привычка. Это сближает зависимость с другими пагубными моделями поведения: расизмом, религиозным экстремизмом, одержимостью спортом и нездоровыми отношениями.

Но если зависимость заучивается, почему тогда от неё избавиться гораздо сложнее, чем от других видов заученного поведения?

Когда речь заходит о заучивании, мы представляем себе новые навыки: иностранные языки, езду на велосипеде, игру на музыкальном инструменте. Но ведь мы также приобретаем и привычки: мы научились и сидеть часами перед телевизором.

Привычки приобретаются без специального намерения, а навыки - осознанно. Зависимость по своей сути ближе к привычкам.

Привычки формируются, когда мы делаем что-то снова и снова

С точки зрения нейробиологии, привычки - это повторяющиеся паттерны синаптического возбуждения (синапс - место контакта между двумя нейронами).

Когда мы думаем о чём-то снова и снова или выполняем одни и те же действия, синапсы активируются одним и тем же образом и формируют привычные схемы. Так любое действие заучивается и укореняется. Этот принцип применим для всех природных сложных систем, от организма до общества.

Привычки укореняются. Они не зависят от генов и не определяются окружающей средой.

В основе формирования привычек в самоорганизующихся системах лежит такое понятие, как «аттрактор». Аттрактор - это стабильное состояние в сложной (динамической) системе, к которому она стремится.

Аттракторы часто изображают как выемки или лунки на гладкой поверхности. Сама поверхность символизирует множество состояний, которые может принимать система.

Систему (человека) можно представить как шарик, катящийся по поверхности. В конце концов шарик попадает в лунку аттрактора. А вот выбраться из неё уже не так легко.

Физики сказали бы, что для этого необходима дополнительная энергия. Если проводить аналогию с человеком, это усилие, которое нужно приложить, чтобы отказаться от какого-то поведения или образа мышления.

Зависимость - это колея, выбраться из которой с каждым разом всё сложнее

Развитие личности тоже можно описать с помощью аттракторов. В данном случае аттрактор - это качество, определённым образом характеризующее человека, которое сохраняется в течение долгого времени.

Зависимость и есть такой аттрактор. Тогда отношение между человеком и наркотическим веществом - это петля обратной связи, которая достигла степени самоподкрепления и связана с другими петлями. Это и обеспечивает привыкание.

Такие петли обратной связи загоняют систему (человека и его мозг) в аттрактор, который со временем постоянно углубляется.

Для зависимости характерно непреодолимое стремление к какому-то веществу. Это вещество приносит временное облегчение. Как только его действие заканчивается, человека захлёстывают чувство потери, разочарование и тревога. Чтобы успокоиться, человек снова принимает вещество. Всё повторяется снова и снова.

Зависимость укореняет потребность, которую она должна была утолить.

После многочисленных повторений для зависимого человека становится естественным увеличивать дозу, а это ещё больше укрепляет и лежащие в её основе паттерны синаптического возбуждения.

На закрепление зависимости также влияют и другие сообщающиеся петли обратной связи. Например, социальная изоляция, только усиливаемая фактом зависимости. В результате у зависимого человека остаётся всё меньше и меньше возможностей восстановить отношения с людьми и вернуться к здоровому образу жизни.

Саморазвитие помогает побороть зависимость

Зависимость не имеет ничего общего с осознанным выбором, плохим характером и неблагополучным детством (хотя последнее всё-таки считается фактором риска). Это привычка, сформировавшаяся за счёт повторения самоподкрепляющихся петель обратной связи.

Хоть зависимость и не лишает человека выбора полностью, избавиться от неё гораздо труднее, ведь она укореняется очень глубоко.

Сформулировать одно конкретное правило, которое помогло бы справиться с зависимостью, невозможно. Нужна комбинация упорства, индивидуальных особенностей, удачи и сложившихся обстоятельств.

Однако специалисты соглашаются, что взросление и саморазвитие во многом способствуют восстановлению. С годами взгляды человека и его представление о собственном будущем меняются, зависимость становится менее привлекательной и уже не кажется такой непреодолимой.

Повторение одного и того же в конце концов наводит скуку и приносит разочарование. Как ни странно, эти негативные эмоции побуждают нас продолжать действовать, даже если до этого мы уже сто раз пытались что-то сделать, но у нас ничего не получалось.

Сама зацикленность зависимости и абсурдность преследования одной и той же цели изо дня в день противоречит всему творческому и оптимистическому в человеческой природе.

Зависимость от кого-то переживается по-разному. Кто-то с радостью отдает всю заботу о любимом себе – другому человеку. Другие, наоборот, бегут от зависимости, как только ею запахнет.

Однако каким бы вы человеком ни были, быть в порядке, не влипать в тяжелые отношения и гнусные истории вам помогут обретенные три вида независимости . Как только они будут у вас – можно свободно идти к любой цели.

1. Независимость финансовая. Собственный источник доходов

Ребенку говорят: “Не купим, ты плохо вел себя”.

Женщине говорят: “Не куплю тебе шубу, не заслужила”.

В чем же тогда разница? Почему этот человек считается взрослым?

На самом деле первое, чем стоит заняться зависимому или опасающемуся зависимости человеку – это обеспечить свой хлеб и свою крышу над головой.

Поверьте, если вы будете уверены, что своей профессией или навыками вы способны обеспечить себе минимальные блага (выживете в любом случае) – вы ни за что не согласитесь остаться в крайне тяжелых отношениях. Это ответ на вопрос, как не зависеть от других. В первую очередь – сделать так, чтобы рычага давления на вас не осталось.

Тогда партнеру, начальнику, родителю или еще бог знает кому, кто возьмет вас “опекать”, и в голову не придет угрожать вам куском хлеба. Потому что вы способны – и сами.

Если еще не способны – поторопитесь позаботиться об этом. Получите образование. Ходите на работу. Получайте навыки и опыт. В любом случае они останутся вашими – на всю жизнь. Неплохое вложение, да?

2. Независимость эмоциональная

“Ты плохой (-ая) дочь, сын, внук, работник, супруг, мужчина, женщина” и еще тысячи ролей. За ними – желание за ваш счет “приподняться”: что-то вроде “я имею право тебя судить”.

“Ты виноват, что у меня болит сердце, колет в боку, я рожала тебя в муках, я заболела из-за тебя, потеряла деньги, единственный шанс в жизни”. Так держат на крепком поводке чувства вины.

“Ты мне нужен позарез, без тебя я не выживу, я ради тебя стараюсь, ты мне очень нужен, я же так тебя люблю” – мягкая подушка пассивной агрессии плавно опускается, перекрывая дыхание потенциальному “спасателю”.

Эмоциональная независимость нарабатывается из опыта “я достаточно хорош, я имею право жить, я имею право желать”. Если у вас было совсем не такое детство, и сейчас вы порой сомневаетесь в своем праве, в праве на свои желания (не на их реализацию, а хотя бы желать и искать, как бы их пристроить в этой жизни) – добро пожаловать на свое самое главное право по рождению.

И тогда уже вопрос, как не зависеть от других эмоционально, не возникает.

Ноги вашей не будет в тех отношениях, где за любовь надо платить:

Послушанием,

Временем, которое вы не готовы посвящать человеку добровольно,

Деньгами, которые вы не собирались дарить,

и многим другим.

3. Независимость от мнений других людей

Есть такое убеждение: “Нельзя отказываться от авторитетного мнения”. Для кого-то авторитет – мама, для другого – Иван Петрович, для третьего – и вовсе вымышленный персонаж. Отказываться от общепринятого мнения тоже нельзя – иначе… иначе… (обычно здесь убежденные начинают кивать на “иначе весь мир скатится в хаос”).

К сожалению, не скатится. Он уже и так не управляем в обычном смысле этого слова. Он просто есть.

Поэтому третий вклад в то, чтобы не зависеть от других – это право искать и ошибаться, принимать убеждения и отказываться от них. Брать обязательства и (о ужас!) не справляться с ними.

Если мнение профессора отличается от вашего – это не повод отказываться от своего. Это повод взять ответственность за свои решения.

Буквально: если вы уверены, что опухоли у вас на самом деле нет – можете рискнуть. Правда, можете. На одной чаше весов будет вера профессору, на другой – ваше здоровье, а возможно – и жизнь.

Побеждает в соревновании обычно здравый смысл.

И он не имеет никакого отношения к “общественному мнению”, “так у нас принято” и другим мировоззренческим вещам.

Итого:

Если вас невозможно “прижать” самым ценным – вашей жизнью, если вы сами зарабатываете на кусок хлеба и имеете, где жить (пусть это всего лишь угол),

Если вас невозможно водить на поводочке, сделанном из чувства вины, стыда, из вашего желания, чтоб вас любили,

Если вы готовы рисковать общепринятыми “стандартами” и что-то делать по-своему, принимая полученный вами результат “опыта” -

то вы наверняка не зависите от других людей.

Она уводит из семьи, отрывает от друзей и заставляет полностью сосредоточиться на ней одной. Она лишает отдыха и сна, держит в напряжении 24 часа в сутки, а в ответ награждает стрессами и становится причиной хронических заболеваний. Но при этом многие любят ее, и готовы терпеть все перечисленные лишения, лишь бы оставаться с ней! Кто эта коварная обольстительница? Если вы еще не догадались, то приоткроем завесу тайны. Это работа!

Миллионам современных людей работа затмила все существующие прелести жизни, но что интересно, что среди них практически нет тех, кто готов отказаться от этой «каторги»! Почему так происходит? И вообще, как в современном мире, полном соблазнов и удовольствий, появилось столько трудоголиков, которые осознанно стали рабами своей работы?

Почему люди становятся трудоголиками

На первый взгляд кажется, что этот феномен легко объясним. В мире, где признание завоевывается исключительно благодаря «тугому кошельку», а символом успешности является бизнесмен с многомиллионным счетом в банке, главной страстью, конечно же, будет работа, ведь именно она позволяет человеку добиться успеха в жизни, во всеуслышание заявить о себе и самореализоваться. И именно поэтому большинство наших современников живет по принципу: «Работай сегодня, отдавай все силы сейчас, чтобы завтра наслаждаться плодами своих трудов!».

Однако если верить ученым, трудоголизм – это психическое расстройство, а если быть точным измененное сознание с фиксацией на профессиональной деятельности. То есть, трудоголиками становятся не все люди, нацеленные на успех, а только те, кто не нашел себя в обычной жизни, кто не способен обеспечить себе домашний комфорт и испытывать радости семейной жизни. Их приверженность труду объясняется банальным бегством от жизни, в которой они не могут себя реализовать. А разговоры о том, что напряженная работа, отнимающая все их время, вызвана карьерной необходимостью или желанием финансово обеспечить себя и своих близких, всего лишь оправдание.

Проблема трудоголизма

Многим обывателям кажется удивительным, почему трудоголизму уделяется столько внимания? Да, стоит признать, что это зависимость, но ведь зависимость полезная, благодаря которой человек обеспечивает себя и своих близких, благодаря которой он получает шанс на самореализацию. Однако такой взгляд на ситуацию несколько однобок.

Разница между трудолюбивым человеком и трудоголиком явная. Если для трудолюбивого человека работа – это лишь часть жизни, которую он пытается провести с максимально положительным результатом, то для трудоголика результат его труда совершенно не имеет значения!

Проблема трудоголика в том, что он полностью уходит в работу ради работы, которая постепенно становится главным смыслом его жизни, отодвигая на задний план все ценное, что может быть у человека – семью, любимых людей, отношения. Такой человек прекращается в бесчувственную машину по зарабатыванию денег, ведь его совершенно перестают трогать простые житейские проблемы и радости. Все его мысли нацелены на получение результата. И даже хобби трудоголиков всегда связаны с ролью добытчика. Как правило, это охота, рыбалка либо работа на дачном участке. У такого человека сужается круг интересов, все «лишнее» вытесняет необходимость ощущать собственную незаменимость в определенной профессии.

Добавим также, что в отличие от многих других зависимых людей, трудоголики не наносят вреда окружающим, однако медленно убивают себя. Постоянные стрессы, переживания за результат, отсутствие отдыха и необходимость придерживаться плана, расписанного на многие месяцы вперед, дает знать о себе профессиональными заболеваниями, расшатанными нервами и сердечно-сосудистыми болезнями. К слову, такие люди сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями в 3 раза чаще. Правда, статистикой трудоголика не испугать, ведь он будет счастлив «гореть на работе» и завидовать людям, которым довелось умереть на боевом посту.

Кстати, человек, болезненно увлеченный работой, настолько погружается в свою профессиональную деятельность, что находясь в отпуске или болея, начинает скучать и чувствовать себя неприкаянным. Именно по этой причине во время бездействия он начинает пить, играть в азартные игры или с головой окунается в курортные романы. Отсутствие понимания с близкими людьми в такие периоды становится столь очевидным, что может перейти в серьезный конфликт и привести к разводу и потере семьи. Выход на пенсию для таких людей также оборачивается тяжелым стрессом. В такой момент трудоголик начинает ощущать свою ненужность и никчемность, приобретает массу психосоматических расстройств, становится ипохондриком, убивая свои дни в бесконечном хождении по врачам и, в конечном итоге, доводит себя до инфаркта или инсульта.

Как выявить трудоголика

Далеко не каждый человек признается, что он трудоголик. В большинстве случаев увлеченный работой человек даже не осознает, что у него имеется зависимость, ведь он занимается важным делом – обеспечивает свою семью. Чтобы различить эту тонкую грань между любимой работой и зависимостью, обратите внимание на характерные признаки трудоголизма.

Признаки трудоголизма:

1. В нерабочее время трудоголику трудно перестроиться на другую деятельность, ведь все его мысли заняты профессиональными проблемами.
2. Все разговоры трудоголика сводятся к работе и к планам, касающимся трудовой деятельности.
3. Обсуждения бытовых вопросов вызывают у зависимого человека скуку и непонимание, а вот обсуждая работу, трудоголик преображается, расцветает, наполняется энергией и получает от процесса огромное удовольствие.
4. Он постоянно беспокоится за состояние дел на работе, и эти мысли держат трудоголика в постоянном напряжении, мешая расслабляться.
5. Трудоголик уверен, что получить настоящее удовлетворение можно только через работу, а потому находясь дома или на отдыхе, он попросту чахнет, чувствует себя не в своей тарелке, нервничает и легко раздражается.
6. Заканчивая очередное дело человек не испытывает облегчения, а тут же начинает планировать, чем будет заниматься дальше.
7. Трудоголик не испытывает удовлетворения от завершенной работы, а лишь горечь и досаду от того что она закончилась.
8. Зависимый от работы человек не видит смысла в отдыхе, а всех отдыхающих считает лентяями.
9. В домашней обстановке такому человеку приходится делать усилия, чтобы понять и принять желания своих близких людей, ведь они кажутся ему совершенно бессмысленными, скучными и ненужными.
10. Зависимый от работы человек всегда ставит перед собой недостижимые цели, критично относится к себе и корит себя за неудачи.
11. Самым большим страхом в жизни трудоголика является неудача на работе.
12. Зависимый от труда человек нуждается в постоянном одобрении своей деятельности со стороны окружающих.
13. Трудоголик регулярно произносит фразы, которые начинаются со слов «Я должен», «необходимо», «всегда», «все».
14. Говоря о работе, такой человек старается говорить «мы» вместо «я».

Как бороться с трудоголизмом

Прежде всего, человек, зависимый от работы, должен осознать свою проблему и откровенно признать, что он является трудоголиком. Только понимание существующей проблемы позволит человеку начать движение к разумному балансу между работой и личной жизнью.

Шаги, которые позволят вам победить трудоголизм

1. Переоценка ценностей
Прежде всего, признайте, что при всей важности работы, окружающие вас близкие люди намного важнее и ценнее. Они хотят, чтобы вы принимали живое участие в их жизни, а не откупались деньгами и дежурными фразами. Им необходимо ваше тепло, ваше внимание и поддержка. Именно поэтому, приходя с работы, постарайтесь акцентировать внимание на нуждах и желаниях ваших родных, чаще встречаться, разговаривать, откровенничать и просто проводить вместе время, получая удовольствие от общения.

2. Ограничение работы в неурочное время
Помните, покидая рабочее место ваши мысли должны переключаться на отдых и домашние дела. Откажитесь от работы в выходные дни, перестаньте работать сверхурочно, допоздна засиживаясь в офисе. Пусть ценой снижения заработной платы, но придите к тому, что работа должна ограничиваться строгими временными рамками. И не вините себя, если день подошел к концу, а работа еще не закончена. Завтра будет новый день, и вы обязательно завершите начатое.

3. Отдых должен быть отдыхом
Вечернее время после работы, а также время в выходные дни необходимо посвящать своей семье и своим увлечениям, но никак не работе. В этом плане не следует брать домой документы и бумаги, касающиеся деловых вопросов, не стоит брать телефон и обсуждать рабочие вопросы. Лучше посвятите это время развлечениям, а значит задумайтесь о занятиях, которые доставят вам удовольствие, но при этом не оторвут от близких. Возможно, это будет совместное посещение бассейна или тренажерного зала, игра в боулинг или совместные прогулки на велосипедах. Главное, чтобы вы научились «переключаться» на вещи, не связанные с работой и получали от этого удовлетворение.

4. Составляйте распорядок
Чтобы максимально безболезненно уйти от непреодолимой тяги к работе, возьмите за правило каждый вечер составлять распорядок дня на следующий день, планируя качественный и разнообразный отдых для себя и своих близких. К примеру, завтра вы идете семьей в театр, а послезавтра все отправляетесь навестить бабушку и дедушку. Разнообразие наполнит вашу жизнь новыми впечатлениями, общением с новыми людьми, и вам будет легче забыть о работе.

К слову, как только вы ощутите всю прелесть настоящего отдыха, и сбросите с себя тяжелое бремя трудоголика, вы поймете, как слепы были раньше и как здорово, что в вашу жизнь вновь вернулась гармония! Здоровья вам!

Зависимость от работы (трудоголизм)
В последнее время у нас стал очень привлекательным образ ак­тивного человека. Когда мы слышим, что кто-то «перегружен рабо­той», представляем себе хорошего специалиста, честолюбивого и не­заменимого работника, т. е. успешного человека. Работодатели охотно принимают на работу людей, склонных посвящать фирме каждую - даже свободную - минуту, а некоторым из них предлагают престиж­ное положение и высокие заработки, требуя взамен «продать душу» предприятию. Таким образом, они ставят их в зависимость от себя и от предложенной работы.
В этой связи мы все чаще сталкиваемся с людьми, которые на­столько поглощены своей работой, что не могут найти время для се­мьи, для сна, отдыха или для своих прежних интересов. Поводов для такой ситуации может быть предостаточно. Иногда это продолжается недолго и является следствием кратковременной перегруженности обязанностями, после выполнения которых ситуация нормализуется. Порой бесконечная поглощенность работой имеет преходящий харак­тер и вызвана желаавгм «показать» себя перед руководством, опаса­ясь быть уволенным, желанием быстро сделать карьеру или зарабо­тать «большие» деньги.
Однако встречаются ситуации, когда работа полностью уходит из-под контроля, тогда человек становится просто одержимым ею. Сво­бодные от работы дни вызывают у трудоголика чувство дискомфор­та, и даже страдания. Он только физически находится вне работы, потому что его все время донимают мысли, касающиеся служебных обязанностей. Мысли эти присутствуют во время разговоров с близ­кими, просмотра телепередач или при выполнении разнообразных домашних обязанностей. Такие люди часто звонят на работу, чтобы проверить, все ли в порядке, следят также за тем, чтобы все время быть в пределах досягаемости телефона, потому что внезапно могут срочно потребоваться на работе. Если такая ситуация сохраняется не­сколько лет ценой семьи, отдыха (например, работа по 16 часов еже­дневно или несколько лет без положенного отпуска) или здоровья, мы можем быть уверенными, что это зависимость от работы, т. е. трудоголизм. Известно также, что такая преданность делу не обязатель­но должна сочетаться с высоким качеством выполняемой работы.
Источник такого поведения, наверное, находится в структуре пси­хических потребностей. Риск развития трудовой зависимости возра­стает в том случае, если некоторые потребности не удовлетворяются в супружеских отношениях или в семейной жизни. При недостатке одобрения со стороны близких человек начинает искать другие воз­можности удовлетворения этой потребности, т. е. через увлеченность работой. Нельзя также исключить, что за такое положение дел ответ­ственны и биологические механизмы, подобно тому, как это происхо­дит в случае других зависимостей.
Развитию полного синдрома трудовой зависимости предшеству­ют предостерегающие признаки. Чаще всего это невыполнение дан­ных членам семьи обещаний. Будущий трудоголик обещает, напри­мер, детям. пойти с ними в кино или на прогулку, с женой за покупками, а с друзьями на партию бриджа, но вскоре оказывается, что он не может выполнить своих обещаний, потому что «срочно» должен ос­таться на работе. Другим предостерегающим сигналом должны быть ситуации, когда человек настолько увлечен выполнением своих слу­жебных обязанностей, что теряет контроль над временем, проведен­ным на работе. Если после нескольких часов, проведенных на рабо­те, его спросить, сколько времени он здесь находится, он ответит: два-три часа, не осознавая, что прошло значительно больше времени. Такую ситуацию можно приравнять к наблюдающимся у людей с ал­когольной зависимостью «выпадениям памяти».

Является ли для вас увлеченность работой проблемой?

• Волнует ли вас работа больше, чем семья или что-либо другое?
• Можно ли сказать так, что вы можете «подзарядить батареи» толь­ко на работе, а не где-либо еще?
• Берете ли вы работу с собой, отправляясь спать, уезжая на выход­ные или в отпуск?
• Является ли для вас работа занятием, которое вы любите больше всего и о котором чаще всего говорите?
• Работаете ли вы больше 40 часов в неделю?
• Заменяете ли вы свои любимые занятия занятиями, приносящими доход?
• Берете ли вы на себя полную ответственность за эффективность своей работы?
• Перестали ли ваши друзья или семья рассчитывать на то, что вы найдете для них свободное время?
• Бывает ли, что вы неправильно планируете какую-то деятельность, из-за чего позже вам приходиться спешить, чтобы успеть все за­кончить?

• Убеждены ли вы в том, что все в порядке, потому что посвящаете очень много времени работе, поскольку занимаетесь тем, что лю­бите?
• Раздражают ли вас люди, у которых есть более важные, чем работа, дела?
• Считаете ли вы, что если не будете работать достаточно тяжело, то потеряете работу?
• Тревожитесь ли вы постоянно о будущем, даже тогда, когда дела идут хорошо?
• Выполняете ли вы свои профессиональные функции энергично и конкурентно?
• Раздражают ли вас чьи-либо советы по поводу того, что нужно ограничить работу и найти время на что-либо другое?
• Страдают ли ваши взаимоотношения с близкими из-за того, что вы слишком много времени проводите на работе?

И. Думаете ли вы о работе даже тогда, когда управляете автомоби­лем, разговариваете с другими людьми или готовитесь ко сну?

• Занимаетесь ли вы служебными делами или читаете ли на эту тему во время приема пищи?
• Считаете ли вы, что большее количество денег поможет вам ре­шить разные жизненные проблемы?

Диагностические критерии трудоголизма
Основываясь на критериях МКБ-10, можно предложить диагнос­тировать трудоголизм в том случае, если в течение последнего года установлено наличие хотя бы трех симптомов из приведенного ниже перечня:

• Сильное желание или чувство труднопреодолимой тяги к выпол­нению функций, связанных с профессиональной деятельностью.
• Субъективная уверенность в сниженной способности контролировать свое поведение, связанное с работой, т. е. трудно воздержи­ваться от выполнения профессиональных функций, контролировать количество времени, посвящаемого выполнению функций, связан­ных с работой, а также контролировать количество выполняемых заданий.
• Возникновение состояния беспокойства, раздражительности или ухудшения самочувствия при попытках прекратить или ограничить работу, а также исчезновение этих явлений с момента возвраще­ния к работе.
• Проведение все большего количества времени на работе с целью снятия беспокойства, получения удовольствия или хорошего само­чувствия, которое прежде достигалось в обычное рабочее время.
• Постепенный отказ от других источников удовольствия или от прежних интересов в пользу выполнения профессиональных обязанностей.
• Выполнение профессиональных функций несмотря на вредные последствия (физические, психические и социальные), о которых известно, что они связаны с тем, что вы отдаете много времени работе.

Следует быть очень осторожным и замечать, не начинают ли слу­жебные обязанности занимать большую часть суток, не посвящаем ли мы все меньше времени семье, не отрабатываем ли мы в выход­ные дни задолженности по работе, не раздражает ли нас чувство пус­той траты времени в отпуске. Если происходит именно так, это зна­чит, что мы на пути к трудоголизму, т. е. к трудовой зависимости, которая только на первый взгляд кажется более приличной по сравне­нию с другими зависимостями.

К сожалению, трудоголики очень редко обращаются за помощью, и единственным поводом, который склоняет их к визиту к специа­листу, служат нарастающие проблемы со здоровьем в виде симпто­ мов переутомления.