Тибетская гормональная гимнастика известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплексу несложных упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.
Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.
Что дает:
Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики именно ей отводят главенствующую роль в долгожительстве.
Гормональная гимнастика тибетских монахов помогает:
*Правильному функционированию всех систем организма;
*Стабилизировать гормональный фон, что особенно актуально для женщин;
*Повысить остроту слуха и зрения;
*Оздоровить и омолодить организм;
*Улучшить память;
*Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;
*Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической усталости;
*Излечить хронические заболевания;
*Увеличить срок жизни;
*Укрепить кровеносные сосуды;
*Наладить отток лимфы;
*Укрепить мышцы и суставы, избавиться от болей;
*Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
*Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
*Зарядиться бодростью и энергией на весь день
Правила выполнения:
Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающий дыхательные, волевые, гормональные методики. Она настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, поскольку без них ожидаемого эффекта не будет.
*Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день;
*Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков;
*Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
*Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
*Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;
*На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
*Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
*Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.
Противопоказания:
Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к выполнению тибетской гимнастики с осторожностью или отказаться от этого метода лечения вовсе:
*Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
*Состояние гипертонического криза;
*Болезнь Паркинсона;
*Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
*Заболевания позвоночника, суставов в период обострения
В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.
Упражнения:
Утренняя гормональная гимнастика состоит из десяти упражнений, выполнять которые необходимо в строго установленной последовательности и четком ритме. Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.
Упражнение 1. Растираем руки.
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.
Упражнение 2. Пальминг.
Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.
Упражнение 3. Прокачиваем уши.
Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.
Упражнение 4. Подтяжка лица.
Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.
Упражнение 5. Массаж лба.
Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.
Упражнение 6. Массаж темени.
Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.
Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.
Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.
Упражнение 8. Массаж живота.
Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.
Упражнение 9. Встряхивание.
Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).
Упражнение 10. Растирание стоп.
Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы.
Правильное питание улучшит состояние.
Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:
*Продукты должны подвергаться минимальной тепловой обработке;
*Пища должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;
*Полезна вареная и запеченная пища;
*Жарить следует на топленом масле, отказавшись от растительного;
*Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться обработке при высоких температурах;
*Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
*Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке – сочетание несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.
Всего несколько минут в день позволят настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.
Простая по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если в нее поверить и настроиться на успех.
На следующем этапе работы вы должны сделать так, чтобы ваш мысленный энергетический посыл был услышан теми исполнителями, которые могут прийти вам на помощь. Для этого он должен быть достаточно сильным, чтобы не затеряться в бесчисленном хоре мыслей типа «Хочу того! Хочу этого!», которые одновременно посылают миллиарды живущих на планете людей.
Очень хорошо повышают энергетику некоторые психологические тренинги, где с помощью специальных приемов ведущие раскачивают внутренний потенциал участников тренинга. После тренинга участники находятся в высокоэнергетическом, эйфорическом состоянии, и все их цели реализуются очень быстро.
Но, к сожалению, внешняя энергетическая «накачка» обычно действует всего два-три месяца, потом требуется повторять процедуру. Люди становятся зависимы от тренингов и стремятся участвовать в них вновь и вновь.
Мы предлагаем другой подход - самостоятельную работу по повышению внутренней энергетики. Если вы используете эти рекомендации, то ваше будущее будет зависеть только от вас! От вашего желания и от приложенных усилий. Мы даем инструмент для работы над собой один раз и на всю жизнь. Возьмете ли вы его - решать вам.
Повышение внутренней энергетики и уверенности в себе
Срок реализации задуманных вами событий напрямую зависит от того, с какой внутренней энергией вы будете идти к их реализации.
Если вы очень уверенный в себе, энергичный и целеустремленный человек, то задуманное вами может реализоваться буквально через несколько дней. Но подобные люди редко изучают методики, подобные нашей - им это просто незачем. А люди с массой сомнений и переживаний всегда имеют низкую внутреннюю энергетику, и сроки реализации даже самых горячих их желаний (если они есть вообще) растягиваются на многие годы. Отсюда возникает простой вывод: для ускорения формирования нужных вам событий необходимо использовать специальные упражнения, направленные на увеличение вашего энергетического потенциала.
Подобные упражнения как раз рекомендуется освоить на следующем этапе изучения методики формирования событий.
Внутренние сомнения - пожиратель жизненных сил
Очень большой урон нашей энергетике приносят внутренние сомнения и переживания типа “Все ли правильно сделал? А не сказал ли я чего лишнего? Правильно ли я сделала, что купила это платье?” и т.п. Внутренние сомнения, являющиеся результатом неконтролируемой работы вашего собственного ума - главный пожиратель ваших сил и здоровья.
Непрерывно сомневающийся и, главное, пытающийся путем постоянных внутренних рассуждений прийти к обоснованным решениям человек, чаще всего мало приспособлен к процветанию в нашей жизни. Непрерывно работающая “словомешалка” отнимает у такого человека время и энергию при полном отсутствии видимых результатов.
Это вовсе не значит, что мы призываем вас ни в чем не сомневаться и всегда иметь суждение по любому поводу. Сомнение - удел мыслящего человека. Мы только пытаемся вас убедить, что решать проблемы нужно не с помощью своей “словомешалки”, а с помощью более сильных и сведущих сил. Но для разрешения своих сомнений и вопросов с помощью подсознания (то есть с помощью управляемой интуиции), вы должны уметь заставить замолчать свой ум и освободить в голове место для получения ответов на ваши вопросы.
Мощная энергетика - гарантия успеха
Человек с мощной энергетикой может по своему желанию выходить на контакт с любыми эгрегорами, в том числе с очень высокими, и буквально “заставлять” их исполнять свои желания.
Такие люди есть, но их мало и они обычно не придают значения своим возможностям. А ведь если бежать сразу во все стороны, нарушая второй принцип Методики формирования событий, то даже при самой высокой энергетике можно очень долго ждать исполнения желаний. Зато если соединяется высокая энергетика и одна цель, то она может реализоваться буквально на следующий день.
Увеличивать мощность своей энергетики можно разными способами. Очень хорошо в этом помогают различные восточные гимнастики, в особенности “цигун”. Можно использовать дыхательные упражнения из йоги или из ребефинга.
В йоге особое внимание уделяется понятию “прана”.
Слово “прана” в переводе с санскрита означает “жизненное дыхание, жизненная энергия”.
Согласно древнеиндийским воззрениям, при дыхании человек вбирает в себя не только кислород, а еще и некую энергетическую субстанцию, которая и называется “прана”. Эта энергия, вдыхаемая человеком вместе с воздухом, передается разным органам тела и перерабатывается ими, образуя в совокупности внутренний «пранический ток».
Мы тоже хотим предложить вам одно из известных йоговских дыхательных упражнений.
Упражнение “ДЫХАНИЕ ПО-ТРЕУГОЛЬНИКУ”.
Одним из наиболее эффективных приемов по набору энергии в йоге является дыхание “по-треугольнику”, что означает разделение цикла дыхания на три этапа: вдох-задержка-выдох и затем многократное повторение этого цикла.
В различных источниках приводятся разные рекомендации по длительности этих этапов. Наш опыт показывает, что лучше всего использовать одинаковые длительности этапов и держать их кратными числу ударов сердца - 6 ударов (по 6 ударов на вдох, 6 ударов задержка и 6 ударов выдох). Если эта длительность не вызывает затруднений, попробуйте увеличить длительность этапов до 8, 10 или даже 12 ударов сердца.
Если вы проводите упражнение к комнате с большими настольными или настенными механическими часами, то в качестве единицы отсчета можно взять “тиканье” часов. Один “тик-так” обычно соответствует примерно одной секунде. Один этап цикла должен длиться также 6 (8,10,12) “тик-таков” часов.
Выполнять упражнение можно стоя или лежа.
Дыхание должно выполняться довольно свободно, без сбоев и напряжения. Вдох производится по схеме: заполняется воздухом низ живота, затем средняя часть, затем верхушка груди до отказа. Выдох - в обратной последовательности: верхушка-середина-низ.
Во время выполнения упражнения с помощью “внутреннего взора” или “луча внимания” нужно мысленно посылать потоки энергии из легких во все органы и части вашего тела - в том числе в больные органы для их излечения. Можно осуществлять дыхание через больные органы, то есть представлять себе, что воздух входит и выходит через этот орган (глаза, печень, колено и т.д.).
Если выполнять его перед сном, то вам будут сниться красочные цветные сны. Упражнение можно выполнять во время ходьбы - тогда длительность этапа регулируется числом шагов. Количество циклов дыхания “по-треугольнику” - 5-10 за один раз, иначе может закружиться голова от переизбытка кислорода.
Выполнять упражнение желательно постоянно, но для повышения своей энергетики и получения эффекта нужно делать его ежедневно в течение не менее, чем месяц.
Дыхательные упражнения дают общее, неизбирательное повышение энергетики. Вы будете чувствовать себя бодро, уверенно, хорошее настроение не будет покидать вас. Эффективность реализации ваших пожеланий при этом повысится в несколько раз.
Для зарядки внутренней энергии широко используются приемы визуализации, то есть представления себе, что потоки энергии из внешней среды входят в ваше тело и заполняют его.
Например, если вас одолевают сомнения на почве личных взаимоотношений или вы хотите произвести впечатление своей веселостью и свежестью суждений, то рекомендуем заряжаться легкой и приятной энергией.
Упражнение “КОСМИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ”
Станьте прямо, потянитесь и отпустите мышцы тела, закройте глаза.
Представьте себе, что прямо из далеких глубин Космоса вам на голову опускается столб слегка светящейся прозрачной энергии. Подобные столбы вам приходилось видеть в грозовую погоду, когда отдельные лучи Солнца пробиваются в редкие отверстия между темными тучами. Поток энергии, поступающий в вас по этому столбу, может быть окрашен в приятный для вас цвет.
Золотистая энергия дает веселье, легкость, остроумие. Голубая или серебристая - решительность, внутреннее спокойствие, уверенность в успехе. Поступающая энергия наполняет вас целиком и изливается через ваше сердце наружу на окружающих.
Поток энергии должен быть с вами постоянно - когда вы работаете, едете в транспорте, отдыхаете и т.д. Вы должны стать как бы марионеткой - куклой, подвешенной на “нитке” энергетического потока.
Побудьте марионеткой несколько дней, и вы сами не узнаете себя, не говоря уже о ваших знакомых.
Можно заряжаться энергией от солнца, деревьев, воды и других объектов природы. В общем, хороши любые способы. Другое дело, что различные способы зарядки дают энергию различной “плотности” - в зависимости от того, через какие энергетические центры идет ваша усиленная энергоподпитка.
Соответственно, если вы собираетесь на свидание и вам нужно набраться смелости для любовного признания, вам нужна мягкая и нежная энергия - ее могут дать лучи заходящего солнца. Вот одно из упражнений, которое поможет в достижении такой цели.
Упражнение “ХРУСТАЛЬНЫЙ СОСУД”
Упражнение “РУКИ-ИНДИКАТОР” (дополнительное к предыдущему).
Станьте прямо, полностью расслабьте руки и оставьте их “висеть” вдоль тела. Начинайте выполнять упражнение “Хрустальный сосуд”. По мере “наполнения сосуда” ваши руки должны САМИ очень медленно начать подниматься по сторонам вверх. Это должно происходить только самопроизвольно. На сознательном уровне вы должны только наблюдать за процессом поднятия рук вверх. Скорость подъема - снизу вверх не быстрее чем за 3 мин. Самое сложное место - от горизонтального положения рук до вертикального вверх, поскольку мышцы плеча не привыкли поднимать наши руки вверх, в особенности через стороны. Это положение можно в первый-второй раз пройти с некоторым сознательным усилием.
Руки сразу начинают самопроизвольно подниматься примерно у 60% людей, остальным требуется для развития этой способности определенное усилие и время.
Это упражнение на зарядку “нежной” энергией. А вот если вы собираетесь выяснять отношения с начальством или с деловым партнером, причем желательно буквально навязывать вашим собеседникам необходимую вам точку зрения, то рекомендуем вам делать следующее упражнение.
Для выполнения этого упражнения желательно, чтобы вы на время его выполнения были в комнате одни и у вас была возможность пусть не очень громко что-то бормотать или даже выкрикивать, и при этом никто не будет прибегать и предлагать вызвать врачей-психиатров.
Упражнение “Я ЕСТЬ СИЛА!”
Познаем себя
Следующий шаг на пути к повышению своей энергетики - убедиться, какой вы замечательный человек. Для этого нужно совсем немного - просто еще раз вспомнить, сколько разных вершин на своем жизненном пути вы уже одолели. И еще раз убедиться, что у вас всегда это получалось замечательно.
Нужно заметить, что большинство людей не вспоминает о своих успехах и сильно преуменьшает свои достижения, а делать этого ни в коем случае нельзя.
Чтобы помочь вам реально оценить свои достоинства и достижения, предлагаем вам выполнить несложное упражнение.
Упражнение “МОИ ДОСТИЖЕНИЯ"
Общие затраты времени на выполнение упражнения - от 15 до 30 минут.
Когда закончите выполнение упражнения, нужно будет вернуться в обычное состояние сознания, вновь просмотреть и проанализировать записи. Мы уверены, что для вас будет большим откровением увидеть сразу все свои достоинства и достижения. Людям свойственно забывать и преуменьшать свои достижения и концентрировать внимание на недостатках, что снижает их энергетику и уверенность в своих силах.
Выполнение приведенного упражнения наверняка повысит вашу самооценку и уверенность в себе - т.е. увеличит вашу энергетику и облегчит общение с высокими эгрегорами.
Но не выбрасывайте эти листки с выполненным упражнением, а сохраните их! И записывайте в них ваши новые достижения по мере их появления. А если вы будете помнить и искать новые достижения, то они будут постоянно появляться в вашей жизни. И вы все больше и больше будете убеждаться, какой вы талантливый, успешный и просто выдающийся человек! Вы преисполнитесь чувством собственной значимости, а это и есть высокая самооценка, необходимая для быстрого достижения нужных вам целей.
И не забывайте, что рядом с вами находятся такие же выдающиеся и успешные люди, поэтому у вас нет никаких оснований смотреть на других людей с презрением или высокомерием. Это уже будет идеализация (то есть преувеличение) своих способностей, и Жизнь будет вынуждена дать вам урок по разрушению этой идеализации. Поэтому рассуждайте просто: «Я - супер! И окружающие - супер!», хотя они могут и не догадываться об этом.
А нам пришла пора подвести очередные итоги.
ИТОГИ.
1. Срок реализации задуманных событий напрямую зависит от того, с какой внутренней энергией вы будете идти к их реализации. Поэтому всеми доступными способами нужно повышать свою энергетику и свою самооценку.
1. Чтобы повысить свою энергетику, первым делом нужно избавиться от постоянных сомнений и страхов. Приемы для остановки «словомешалки» мы уже рассматривали.
2. Следующим способом повышения своей энергетики является использование различного рода упражнений, в ходе которых вы будете визуализировать поступление в ваше тело потоков энергии от внешних источников, в качестве которых может выступать Солнце, деревья, горы, поля или открытые водоемы.
3. Для повышения своей самооценки очень важно зафиксировать на бумаге все ваши прежние достижения и постоянно пополнять этот список.
| Это самая первая книга методики Александра Свияша, которая в дальнейшем получила развитие как технология Разумной жизни. |
Организм постоянно, без всякого усилия со стороны человека, поглощает и тратит энергию. Однако с возрастом организм начинает меньше поглощать энергии и соответственно меньше тратить, что ведет к упадку сил и возникновению различных заболеваний. Поэтому, что бы восстановить и укрепить эдоровье, необходимо с помощью специальных упражнений увеличить приток энергии в организм.
Набор энергии и ее движение осуществляется прежде всего силой мысли. При наборе энергии необходимо представить, как она вливается в тело, разливается по всему организму, оживляет каждую мышцу, каждую клетку, и чем образнее и ярче представление, тем эффективнее набор энергии. Можно представить энергетический поток в виде дождя, низвергающегося водопада, лучей, эфирной субстанции и др. Каждый выбирает наиболее доступное и образное для него представление движущегося потока энергии.
Я привожу самые простые и эффективные, проверенные опытом упражнения по набору энергии,
выполняя которые вы достигните реального оздоровления и омоложения организма.
1. Одним из наиболее простых упражнений по набору энергии в йоге является дыхание по треугольнику: вдох -
задержка - выдох и затем многократное повторение этого цикла. Лучше всего использовать одинаковые длительности
этапов: например 6 секунд вдох, 6 секунд задержка и 6 секунд выдох. Если эта длительность не вызывает затруднений
ее можно увеличить. Дыхание должно выполняться свободно, без сбоев и напряжения. Упражнение можно
выполнять стоя, лежа и во время ходьбы. При ходьбе длительность этапа регулируется шагами.
Ежедневно выполняя это упражнение вы достигните реальных успехов в восстановлении и укреплении здоровья.
2. Другим также очень эффективным упражнением по набору энергии в йоге является Джаландхара Бандха. Оно выполняется
следующим образом: Вдохните, крепко прижмите подбородок к груди, задержите дыхание, побудьте в этом положении
сколько сможете, с выдохом поднимите подбородок. Количество упражнений в течении дня по самочувствию. Я лично
делаю примерно 10 раз в день.
Согласно учению йогов если вы способны задержать дыхание внутри на пять минут, то у вас появляется способность
предсказывать будущее; если вы способны задержать дыхание на шесть минут, у вас появляетя способность читать
чужие мысли; если вы способны задержать дыхание на восемь минут - левитация; на девять минут - психометрия,
сверхострота слуха и так далее; на десять минут - способность невидимо перемещаться; на двенадцать минут -
способность входить в тело другого человека; на тринадцать минут - вечная молодость; на пятнадцать минут -
анима, махима и другие сиддхи.
3. Самым эффективным упражнением по набору энергии в йоге является Бхастрика. Оно обеспечивает сильный приток
энергии в организм. Ни одно упражнение не дает за очень короткий промежуток времени такого количества энергии, как
Бхастрика. Займите удобное положение с выпрямленной спиной. Сделайте глубокий вдох, затем резкий выдох и пассивный вдох,
резкий выдох и пассивный вдох и так 20 раз. После окончания последнего выдоха сделайте глубокий вдох через нос и
задержите дыхание на сколько сможете. Повторите упражнение ещё два раза. Йоговские источники считают, что ускоренный
выдох должен занимать примерно две десятых секунды, а пассивный вдох от трёх десятых до восьми десятых секунды.
Если вы будете ежедневно рано утром до завтрака делать это упражнение, то оздоровление и омоложение вашего организма
станет реальностью.
4. Энергетическое дыхание № 1(по Ю. А. Андрееву).
График дыхания напоминает рисунок крепостной стены: взлет зубца - вдох, ступень зубца - пауза,
движение по зубцу вниз - выдох, промежуток до следующего зубца - пауза и т.д.
Дыхание осуществляется вдохом через нос и выдохом через рот. Мысленно втягиваем энергию на вдохе через солнечное сплетение.
Во время паузы формируем в солнечном сплетении энергетический шарик вроде белесого облачка. На выдохе мысленно направляем
это облачко в тот орган, который мы хотим усилить энергетически, например, в сердце. Во время паузы растворяем энергетический шарик в этом органе.
Наибольший эффект это дыхание позволяет получить во время движения, пробежки. Лучше всего набор энергии производить
в солнечное сплетение мысленно от какого-либо мощного природного энергоносителя, например, солнца, облака,
участка чистого неба, моря, реки, горной вершины, деревьев и т. д. Это упражнение существенно повышает энергетику человека.
Если вы будете постоянно его выполнять, то исцеление
от многих заболеваний не заставит себя долго ждать.
5. Энергетическое дыхание № 2 (по Ю. А. Андрееву). Это дыхание подобно насосу двустороннего действия: на вдохе набирается энергия
и посылается в тот орган, энергетику которого вы хотите усилить, а на выдохе убирается негативная информация из другого органа,
который обычно беспокоит вас, или производится ликвидация того, что является лишним, вредным для вашего организма (например,
скопление жира в конкретном месте).
Вдох и выдох через рот. На вдохе мы одновременно выпячиваем брюшину и втягиваем энергию через два кулака, сложенные трубкой
один перед другим около межбровья (область "третьего глаза"). Вдох рекомендуется делать двойной. Во время этого двухтактного
вдоха, мы отправляем энергетический шарик в тот орган или ту часть тела, которые требуют энергетической подпитки. Это может
быть сердце, любой другой орган, группа мышц и т. д. Во время паузы между вдохом и выдохом мы растворяем этот
энергетический шарик в "адресате". Производя за долгий медленный выдох, поджимаем живот и мысленно выталкиваем из себя то,
что мы хотели бы ликвидировать, через поверхность тела наиболее близкую к этому месту.
Кому-то, допустим, мешает хронический цистит в мочевом пузыре, а кому-то - жировая складка в конкретном месте.
При удалении "грязной" энергии устраняется негативная информация, которой подчиняются клетки данного органа, и происходит;
процесс нормализации его деятельности.
По опыту Ю. Андреева, у тучных людей, работающих вторым энергетическим дыханием, происходит быстрая нормализация веса.
6. Стоя, представляем яркое солнце над головой. Поднимаем руки к верху, представляем как солнце опускается в руки.
Держим его над головой и наблюдаем за потоком его лучей. Затем перекладываем солнце на одну руку, напрмер, на левую
и представляем, что оно становится жидким и по руке стекает в верхнюю часть тела, Проводим солнце по телу вниз,
опускаем его по правой ноге к ступне и через нее оно возвращается на небо. Во время выполнения упражнения
представляем как солнце, проходя по телу, наполняет золотистой энергией все мышцы и органы. Повторить, поменяв соответственно
руку и ногу.
7. Упражнение делается стоя. Закрываем глаза и представляем, что стоим на Земле босыми ногами и что через ступни
начинает поступать поток тяжелой теплой и вязкой жидкости золотистого цвета. Ваше тело пустой сосуд, в который
с приятными для вас ощущениями тепла и тяжести, поступает эта жидкость. После наполнения представьте, что вы сияете
золотистой энергией. Побудьте в этом состоянии несколько секунд.
8. Дзен-дыхание. Это дыхание применяется для мощного набора энергии и силы. Его практика насчитывает уже много веков.
Методика его предусматривает выполнение четырех обязательных элементов ритуала.
Во время дыхания нижняя часть живота в соответствии с вдохами и выдохами ходит вперед-назад.
Взгляд должен быть сосредоточен неотрывно на одной неподвижной точке.
Дыхание должно быть прерывистым, т. е. рывками, с остановками и на вдохе, и на выдохе.
Все ваше внимание, особенно на выдохе, сосредотачивается внизу живота. Вы должны отчетливо представлять,
что накачиваете себя с помощью этого дыхания исполинской силой, как бы заряжая энергией очень емкий аккумулятор.
Дзен-дыхание - излюбленное упражнение гигантов-борцов японской системы сумо.
Следующие два упражнения по набору энергии надо выполнять на природе, на даче.
9. Встаньте лицом к солнцу и вытяните перед собой руки ладонями на солнце. Закройте глаза и ощутите тепло на своих
ладонях, представляя себе, как лучи солнца входят в ваши руки, проходят внутрь тела и постепенно наполняют его
изнутри золотистым свечением. Делайте это до тех пор, пока в ладонях не появится покалывание, а в теле не
почувствуете приятное тепло.
10. Это один из древних методов повышения энергетики человека. Нужно сесть, скрестив ноги. Руки положить на колени,
соединив большой и указательный пальцы на обеих руках, а остальные пальцы вытянуть таким образом, чтобы они
касались Земли. Установив глубокое дыхание и сосредоточив внимание на мысли о том, что при вдохе энергия Земли
поступает через кончики пальцев в тело, а при выдохе растворяется в нем.
Но необходимо помнить, что на начальных этапах тренировок нельзя проводить особо длительные наборы энергии, так как это может привести к энергетической перегрузке, что таит в себе опасность расстройства психики (особенно у кого она не слишком крепкая). Образное представление следует вырабатывать в себе и в своем сознании постепенно, изо дня в день, из месяца в месяц. Это психологическое усилие имеет быстрое воздействие – человек сразу испытывает прибавление жизненной силы и здоровья.
Я рекомендую выбрать несколько упражнений по набору энергии и делать их постоянно, можно периодически менять упражнения. Примерно через четыре месяца вы вновь почувствуете себя молодым и здоровым, полным сил и энергии.
(пожалуй, самый простой и быстрый способ)
Встаньте и поднимите руки над головой, ладони обращены друг к другу. Теперь представьте, как сверху на вас льется поток энергии (с неба, из далекого космоса или от Солнца — как удобнее). Энергия проходит по вашим рукам, затем постепенно заполняет голову, плечи, туловище и ноги. Продолжайте визуализировать и концентрироваться на этом потоке, пока не почувствуете, что восполнили запас энергии.
Встаньте или сядьте в удобную позу, разведите руки в стороны, ладонями вверх (можно применить позу полулотоса и руки положить на колени). В каждой ладони сформируйте по шарику энергии. Теперь представьте, как в эти шарики сверху вливаются потоки энергии, постепенно наполняя их. Когда вы почувствуете, что шарики наполнились, направьте эту энергию в тело. Поток энергии в шарики на ладонях при этом постарайтесь не останавливать, учитесь непрерывно получать энергию от потоков сверху и одновременно с этим распределять ее по телу. Опять же вы сами почувствуете, когда запас энергии восстановится.
Положение тела — любое, время и место — любое. Можно выполнять это упражнение, когда идёте по улице. Упражнение основано на том, что вместе с воздухом мы вдыхаем ещё и жизненную энергию, которую можно усвоить. Делайте медленный вдох, при этом ощутите, как воздух проходит через носоглотку, идет по дыхательным каналам и попадает в лёгкие. Ощутите, как жизненная энергия наполняет ваши лёгкие. Теперь задержите дыхание на пару секунд и представьте, как энергия разносится по всему организму, прочувствуйте это. После этого делайте выдох.
Не вдыхайте слишком медленно и не задерживайте надолго дыхание, если не удастся сразу хорошо прочувствовать энергию. Помните, что всё приходит с опытом.
Поздней весной, летом и ранней осенью можно получать энергию от деревьев (в остальное время они спят). Но помните, что есть деревья, которые делятся энергией, а есть те, что энергию высасывают. Ко вторым относятся, например, осина, тополь, каштан, ель. Деревья-вампиры используются для других целей. Для наших с вами целей подойдут дуб, сосна, берёза, рябина .
Люди, когда сравнивают старость и молодость, сразу думают о морщинах и дряблом теле. Однако тибеты считают, что главное отличие кроется в способе мышления и раздумий. Человек, который постоянно думает о плохом и ожидает худшего, быстро находит старость. Ведь нервная система находится в постоянном напряжении, в итоге нервные клетки сжигаются, а они, как известно, не восстанавливаются, приходит старость и негативное отношение к жизни в целом.
Для того, чтобы как можно дольше сохранить молодость, стоит знать, каким образом можно восстановить жизненную энергию, почувствовать себя снова счастливым и энергичным, причем это не находится в зависимости от возраста, главное поверить, что это возможно. Тогда и окружение поверит и увидит изменения человека. Если приложить немного усилий и выполнять необходимые упражнения для расслабления, то можно восстановить утраченные силы и восполнить уровень энергии.
Если человек научится расслабляться, то он может укрепить физическое тело и омолодиться.
Даосская медицина по восстановлению жизненной энергии находится в прямой зависимости от физической активностью и упражнений. Упражнения имеют кардинальное отличие от того, как большинство воспринимают занятия спортом.
Ци является внутренней энергией человека. Именно она играет важнейшую роль в боевых искусствах. Китайские стили используют данную энергию и пытаются увеличить ее. Энергия Ци есть внутри каждого человека. Поэтому следует сделать все по набору энергии, накопления и сохранения. Она способна сделать человека более гибким, мягким, обрести моральные силы и твердость характера. Даосские практики преобразования энергии предупреждают, что не стоит во время упражнений вкладывать силу.
Ци находится в области пупка, она имеет такие качества, которые есть у воды и ветра. Нужно накапливать ее, тогда происходит соединение массы. При помощи практики для женской энергии можно делать потрясающие вещи, которые могут удивить любого.
Самый эффективный способ накопить энергию Ци — это выполнение определенного упражнения. Нужно выбрать тихую и спокойную комнату, выключить свет и остаться в полном одиночестве. Около 15 минут нужно делать следующее:
Следует выбрать наиболее удобное положение тела и максимально расслабиться. Нужно медленно дышать, вдыхать через рот, а выдыхать через нос. Главное следить за тем, чтобы все происходило бесшумно. Левая ладонь должна закрывать правое ухо в течение пяти минут. Потом следует поменять ухо и руку. Требуется постоянно следить за дыханием и расслабляться. После этого стоит закрыть руками оба уха, крест-накрест, и также просидеть пять минут.
Этот способ реально хорошо действует. Уже в течение двух недель можно заметить, что язык приобрел более твердое состояние, руки, закрывающие уши, станут прохладными во время контакта, тело приобретет легкость и воздушность, возникнет ощущение, что человек может летать и парить в воздухе.
Все тело станет гибким, движения быстрыми, но это произойдет через некоторое время.
Главное делать упражнение ежедневно, чтобы получить быстрый результат. Также нужно постоянно расслабляться по максимуму, тело начнет выздоравливать, приобретет невиданное ранее могущество, а психика станет более крепкой и сдержанной.
Во время стрессов и плохого настроения организм человека сильно нуждается в восстановлении. Женщина при недостатке энергии не в состоянии радоваться жизни, любить супруга и заниматься воспитанием детей. Даосские практики накопления женской энергии помогут быстро прийти в себя и восстановить баланс.
Рекомендуется заниматься данной техникой на деревянном полу или земле. Следует максимально удобно сесть и расслабиться. Затем нужно согнуть колени и начать переминаться с одной ноги на другую, словно топтаться. Это нужно делать в течение двух минут, а потом остановиться и словно пустить корни. Следует стать ровно и прямо, дышать свободно и спокойно. Затем необходимо немного подать вперед копчик и подняться на пальцах ног, а потом быстро стать на пятки. Нужно всем телом прочувствовать силу толчка, иначе ничего не получится. Это помогает женщинам избавиться от негатива и отправить его в землю.
Женские даосские энергетические практики помогают приобрести невиданную ранее бодрость духа и спокойствие. Нужно руками, ногами и телом делать движения волн, главное, чтобы все происходило мягко и медленно, не напрягаться. Женщина становится более мягкой, она начинает ощущать свое женское начало и становится более привлекательной для противоположного пола.
Нужно принять удобную позу и расслабиться. Затем очень энергично потрясти телом в течение нескольких минут. Затем следует поднять руки и трясти ими столько, сколько сможете. Женщина, благодаря этому упражнению, ощущает себя единым целым со Вселенной, ликвидирует отрицательные и негативные переживания, получает положительные эмоции и силы.
Нужно выполнять упражнение дома, в полном одиночестве. Следует сделать резкое движение любой частью тела. В это же время стоит произнести какой-то звук очень громко. Главное думать о приятном и хорошем, улыбаться и радоваться. После этого необходимо начать выполнять движения руками, будто человек что-то собирает с земли. Положительная энергия не заставит себя долго ждать, она моментально проявится и девушка ее ощутит всем телом. Женщина освобождается от негатива, зла и зависти, становится спокойной и счастливой.
Нужно встать в удобную позу, а потом начать вращение вокруг себя. Следует успокоиться и осознать, что во Вселенной найдется место для любого человека. Женщина начинает ощущать гармонию и избавляется от раздражения.
Если постоянно восстанавливать энергетический уровень, то можно стать настоящим магнитом для противоположного пола. Даосские практики развивают женственность и притягательность. Нужно постоянно улыбаться, расслабляться и думать только о положительном. Именно тогда лицо приобретает сияние и счастье, а окружающие это постоянно чувствуют.
Даосская практика достижения бессмертия
Даосские практики во время беременности
Даосский массаж для восстановления зрения
Даосские практики для похудения
Даосские практики Мантек Чиа – базовые практики
