Вы не единственный человек в мире, которого ничего не радует и который видит жизнь серой. На самом деле, если пропал интерес к жизни, можно сразу же заподозрить депрессию. Но иногда дело совсем не в этом. Скучно жить на этом свете бывает по разным причинам. Кстати, психологи и маги полагают, что если не хочется ничего, ничего у вас и не будет. Чем не повод хоть чего-то хотеть?
Почему не хочется ничего?
* просто усталость. Действительно, некоторым не хватает времени для того, чтобы отдохнуть: только гонка за результатом и никакой духовной жизни. Это отнимает много энергии, отравляет жизнь и просто не дает "Взлететь".
* ощущение собственной ненужности. Двести лет назад классики рассказали нам про "Лишних Людей", но таких и сегодня хватает. Да, порой люди друг другу не нужны, а это превращает в насмешку смысл нашего существования и просто убивает самооценку.
* я должен. Внимание! Только в том случае, если принципы "Я Обязан", " я вынужден", "я должен" - единственные, которыми вы в жизни руководствуетесь, то со временем вы превратитесь в бурлака на волге, тянущего непосильный груз. Вечный долг никогда не принесет радости и может быть лишь камнем над головой.
* отсутствие цели. Тут все понятно: если нет мечты и цели и стремиться вам некуда, вряд ли жизнь будет веселой и радостной.
* слишком масштабная цель. Ситуация противоположная. Таким образом, если цель кажется нереальной, это обязательно приведет к депрессиям.
* отсутствие общения. Да, мы люди социальные, поэтому нехватка контактов с людьми приводит и к дефициту в признании себя как существа социального.
* односторонность и зацикленность. Нельзя заниматься лишь одним делом, теряя при этом в другом. Лишь в том случае, если развита только одна из сторон жизни, она не вытянет все остальные, ведь больше всего нам нужна гармония.
* монотонное существование. Ничего так не убивает интерес к жизни, как накатанные схемы. Жизнь - это движение и рост, поэтому если их нет, она превращается в болото.
* наше неумение радоваться мелочам виновато. Радость есть и просто в мгновениях и совсем не нужны ежедневные фейерверки!
* блокирование негативных чувств. В том случае, если они есть, мы обязательно будем уходить от них и блокировать их. Но при этом будет заблокирован и поток негативных эмоций. Таким образом, если мы испытываем негативные чувства к родным или к себе, то и радовать мало что будет.
Что делать?
Сразу нужно сказать, что универсальной схемы, подсказывающей, что делать если ничего не радует и ничего не хочется, не бывает. Причин апатии и хандры много, вот и способы нужно искать соответствующие.
* начать делать что-то. Чем ничегонеделания больше в жизни, тем больше оно затягивает и тем больше мы бездельничаем. Заниматься интересным делом нужно так, чтобы уставать от него. Хорошо, если в вашем дне не будет пауз: зарядка, работа, чистка снега или уборка двора, занятия иностранным языком, помощь соседям. Заводимся и действуем как автомат без тормозов: работа, хобби, саморазвитие … пусть ваш день будет заполнен до отказа и разными занятиями, а не однообразными.
* займитесь своим телом. В красивом теле - красивый и позитивный дух. Поэтому найдите тот вид спорта или вообще активности, который вас радует: фитнес, походы, плавание, верховая езда, танцы … если вы давно занимаетесь каким-то видом спорта, можно его на время сменить и разнообразить вашу активность. Больше всего радости приносят походы и социальные танцы: тут вам и движение, и общение, и море впечатлений.
* вообразите, что жить осталось вам всего минуту, день или неделю … если человеку приставят пистолет к голове, он вряд ли будет грустить и впадать в апатию. Именно поэтому так много людей, играющих со смертью и увлекающихся экстремальными видами спорта или вообще экстримом.
* разблокируйте свои чувства. Имеются в виду негативные, те, которые мы прячем сами от себя. Для этого можно сходить к психотерапевту или заглянуть в себя самостоятельно. Просто наедине с собой и в полном покое сосредотачиваемся на дыхании и думаем о том, что на самом деле чувствуем к родителям, детям, себе, своей половине. Погрузитесь в эти ощущения и не стесняйтесь их. Так выйдет много негатива и отношение к родным и близким поменяется в лучшую сторону. А заодно и интерес вернется к жизни.
* смейтесь. Можно составить целый список комедий, которые вы еще не посмотрели, и смотреть каждый день по одной, можно читать анекдоты или смешные истории. Можно подсматривать и подслушивать смешное на улице, на работе, в автобусе. Помогает ведь! А еще можно улыбаться всем, кого видите на улице и не бояться, что вас посчитают странным. Кто-то посчитает, а кто-то улыбнется в ответ.
* создайте свою "Тусовку". Вспомните старых друзей, заводите знакомства, организуйте интересные встречи, знакомьте людей между собой, объединяйте общим интересом или идеей! Не поверите, но у вас во дворе может быть роскошный клуб по интересам: шахматы, мафия, преферанс, рукоделие. Делитесь с людьми тем, что интересно вам и получайте от них энергию. Просто не уходите в себя!
* отыщите свое предназначение или вспомните его. Можно поработать с психотерапевтом, а можно прокрутить жизнь назад и вспомнить, когда вы радовались жизни, горели и видели смысл в своем существовании. Когда это прекратилось? Когда вы с этого пути свернули? Почему это случилось? Найдите этот момент и перепишите жизнь, начиная с него.
* отдохните. Остановитесь, помедитируйте, выберетесь в лес или к речке, послушайте воду и огонь, послушайте лес, чистый воздух и свою душу. Природа и отдых - тоже лекарства от депрессии.
* поставьте новую цель. Или просто задачу посерьезнее. Это будет кризис, а значит, шанс расти и стать лучше, измениться, перейти на новую ступеньку. Здесь важно идти маленькими шагами, разделив свою цель на этапы и этапчики. Ни дня без шажка к мечте!
Если интерес к жизни пропал после ряда неприятных событий в жизни, нужно просто заколотить прошлое железными гвоздями. Как это сделать?
В первую очередь, проанализируйте прошлые события и подумайте, какие вы из них можете извлечь уроки. Теперь вы спокойно можете сказать прощай своему прошлому и двигаться дальше. Поймите, что изменения – это нормально, потому в прошлом завязать нельзя. Вполне реально и избавиться от страхов из прошлого: они теперь неактуальны. Единственный момент, когда прошлое можно поворошить, это вечер вашего дня. В это время важно определить, для чего был прожит этот день, отметить все свои достижения, вспомнить, что хорошего вы сделали. Ну, и хвалим себя за все это!
Но не над всем и сразу – так себя легко загнать. Если вы понимаете, что в вашем характере не хватает определенного качества – сначала определитесь, нужно ли вам это качество, или это давление общества и штампы. Если нужно – ставим цели и медленно развиваем. Здесь главное – не убиться за месяц.
Чтобы спастись от рутины, вполне возможно обойтись «подручными средствами». Попробуйте уделять больше времени любимому хобби, запишитесь на занятия в фитнес-клуб, начните ходить на курсы иностранного языка, клуб любителей дайвинга и так далее. Постарайтесь попробовать что-то новое. Лучше всего отдавать предпочтение групповым занятиям. Новая атмосфера и круг общения помогут встряхнуться и избавиться от хандры.
Кроме того, можно несколько изменить домашнюю обстановку. Покрасьте стены в другой цвет, дополните интерьер яркими аксессуарами, замените старое серое покрывало на новое в яркой цветовой гамме.
Некоторым женщинам помогает смена гардероба, имиджа, стиля одежды. Просто постарайтесь добавить в свою жизнь небольшие перемены. Не позволяйте мрачному настроению сломить вас.
Прекрасным помощником в деле возвращения интереса к жизни станет для вас музыкальная терапия. Составьте новый список воспроизведения. Включите в него только заводные, динамичные мелодии, услышав которые сразу же хочется пуститься в пляс. Избегайте меланхоличных и грустных треков.
Немаловажно стараться получать ежедневно определенную дозу положительных эмоций. Посвящайте хотя бы 15-20 минут в день чтению шуток, анекдотов, смейтесь от души. Это не только создаст заряд позитива, но и избавит вас от апатии и поможет взглянуть на мир другими глазами.
Отсутствие интереса к жизни означает наличие у человека ощущения бессмысленности всего с ним происходящего. Человеку кажется, что у него нет никаких перспектив для дальнейшего личностного и профессионального развития, а все хорошее давно осталось позади.
С данной проблемой люди могут столкнуться по вполне объективным причинам или вследствие личностных особенностей. В первом случае, причиной появления отсутствия интереса к жизни может стать произошедшее негативное событие, которое привело к дальнейшему возникновению депрессивного состояния. Это состояние, затянувшись, может сделать человека полностью апатичным, лишенным каких-либо проявлений инициативы существом. К таким событиям можно отнести смерть близкого человека, разрыв отношений, прекращение дружбы, увольнение с работы и т.д. Любое из этих явлений приводит к возникновению стресса у человека. Важно суметь вовремя справиться с этим состоянием и вернуться к обычной жизни. Если этого сделать не получилось и человек полностью погрузился в негативные мысли из-за произошедшего – наступает депрессия. Депрессия может пройти со временем, если человек сам этого хочет и стремиться побороть подобное состояние, а его окружение ему в этом всячески помогает. В противном случае наступает то состояние, когда жизнь кажется полностью лишенной смысла и безрадостной. Часто ситуация усугубляется тем, что за событием, которое привело к депрессию, последовало еще одно или несколько событий, которые только усугубили состояние человека. Они могут быть прямым следствием произошедшего (например, сначала происходит увольнение, вслед за ним наступает безденежье, а это, в свою очередь, приводит к ухудшению отношений в семье), либо произойти совсем в другой сфере жизни человека. Другими объективными причинами являются серьезные болезни. Наличие тяжелой болезни или травмы, которые ограничивают возможности человека и не дают ему жить полной жизнью, часто приводят к потере смысла жизни. Особенно это касается людей, которые заранее знают, что они обречены (например, онкологические больные в тяжелой стадии).
Нередко отсутствие интереса к жизни не имеет под собой никакого логического обоснования. У человека в жизни все гладко, никаких существенных проблем нет, но он все равно чувствует себя несчастным. Это может быть связано с временным периодом в жизни, например, с кризисом среднего возраста. В этом случае, через некоторое время депрессивное состояние проходит. Если же причина таких настроений кроется в пессимистическом складе личности, когда человек от природы склонен к депрессивным состояниям, апатии и страхам перед неудачами, то может возникнуть необходимость обращения за помощью к психологу. Такие люди изначально программируют себя на плохой исход событий, на то, что у них ничего не выйдет. Неудивительно, что с таким настроем они действительно терпят одну неудачу за другой. Смысл жизни для них кажется потерянным, а умение ставить перед собой цели и стремиться к их достижению абсолютно отсутствует.
Чтобы побороть в себе это состояние, нужно придерживаться некоторых несложных правил: вести активный образ жизни и заниматься спортом; больше отдыхать; слушать любимую музыку; научиться мыслить позитивно; общаться с людьми и искренне ими интересоваться; съездить в увлекательное путешествие; ставить перед собой легко достижимые задачи и выполнять их.
Итак, отсутствие интереса к жизни может появиться из-за наличия серьезных проблем со здоровьем, стрессов или пессимистического склада характера. Но, какова бы не была причина появления этого состояния, при правильном подходе из него можно выйти и жизнь заиграет новыми красками.
Если потерян интерес к жизни, что делать? Существуют некоторые правила для тех, кто потерял интерес к жизни, они помогут его вернуть.
Необходимо полностью изменить свое расписание. Это может быть изменение маршрута, по которому человек следует на работу. Возможно, стоит отказаться от того транспорта, которым он следует, или выходить немного раньше своей остановки и далее следовать пешком. Многим помогает прослушивание любимой музыки во время поездки и следования на работу. Это способствует укреплению нервной системы.
Как вернуть интерес к жизни? Советы психолога: нужно начать экспериментировать и перестать бояться нового в своей жизни. Важно также перестать употреблять одну и ту же пищу. Поменять прическу, если она долгое время не менялась, обновить гардероб. Нужно начать получать удовольствие от всяческих новшеств.
Нелишним будет обновление интерьера у себя в доме, возможно, даже придется выбросить какие-то старые вещи и приобрести новые. Помогает также добавление в интерьер квартиры новых цветов.
Потребуется стать немного эгоистичным и избавиться от тех обязанностей, которые были привычны и отбирали большое количество времени, но не являлись необходимостью. Нужно начать любить себя и перестать кого-то слушать, научиться верить в себя. Радоваться любым маленьким положительным событиям в своей жизни.
Лично мне это стихотворение помогло, прочитала еще в 2000г, мы обычно смотрим на того кто лучше нас живет, поэтому часто не ценим что имеем...
Когда покажется тебе твоя судьба
Невыносимо трудной и суровой, -
Ты не спеши роптать, что жизнь плоха,
Смирись душой пред волей Божьей.
Мы, люди, очень часто таковы:
Нам хочется здоровья, счастья, мира;
А если Бог нам посылает скорби дни,
Мы сразу же теряем свои силы.
Нам хочется, чтоб было хорошо.
Но почему мы так не замечаем,
Как много есть живущих тяжело
Годами целыми, которых мы не знаем?
Как много есть прикованных к постели,
Тяжелым недугом на многие года.
А мы лишь на недельку заболели,
И то уж ропщем иногда.
Когда ты видишь, что идет калека,
Кто вынужден ходить на костылях,
То не забудь прославить Бога,
Что ходишь ты всю жизнь на двух ногах.
Вот палочкой стучит слепой прохожий,
Не видя в своей жизни ничего.
Не знает он ни цвета неба, солнца,
И даже матери не видел он лицо.
А как ты думаешь, за что такая доля?
Ведь он не хуже, не грешнее всех.
Мой друг, чтоб за глаза свои ты славил Бога,
Для всех, кто видит, он пример даёт.
| Проблемы в личной жизни | «Амурные» дела всегда стояли во главе интересов человека. К сожалению, не всегда мы встречаем надёжных, верных людей. Часто отношения безнадежно разваливаются, лишая веры в будущее и награждая нас букетом психических расстройств. |
| Трудности на работе | Работа – основной костыль, на который опирается наш быт. Если этот костыль ломается или угрожающе трещит, душа не сможет пребывать в позитивном состоянии. Человек постоянно находится в состоянии стресса, который рано или поздно сделает своё дело. |
| Личные качества | Кто-то пройдёт по ниточке над потоком лавы и не вздрогнет. А для кого-то каждый пригоревший блин становится поводом для истерики. Люди бывают разными, но такие качества как инфантильность, ранимость, впечатлительность, мнительность часто становятся причинами депрессий и низкой самооценки. |
| Сильный стресс | Бывает, отдаёшь мечте долгие годы и все силы без остатка, а она вдруг поворачивается к тебе обратной стороной, как сказочная избушка. Да, жизнь порой показывает нам страшные вещи, отнюдь не сказочные. Иногда их отпечаток остаётся на психике, и невозможно самостоятельно прийти в равновесие. |
| Халатность к нервам | Многие случаи депрессии (в том числе, приведшей к суицидам) можно было бы предотвратить, если бы больной вовремя обратился к психотерапевту. Но люди почему-то уверены, что посетить душевного целителя – это добровольно признать себя невменяемым. «Я что, такой размазня, что не справлюсь?» – думает человек. И, увы, не справляется. А долгие годы лечения можно было бы в своё время заменить 2-3 беседами со специалистом, который вывел бы больного из негативного настроения. |
Привести к этому состоянию могут разные события, описывать их не буду. Лучше попробуем найти способы исправления ситуации.
Если депрессия имеет место быть, значит, вы имеете сильную зависимость от людей или обстоятельств. Это лечится только одним путем - работой над собой. А раз с собой нужно поработать, то и уделите себе любимому максимум времени.
Измените свое мировосприятие.
Если вашему нынешнему состоянию предшествовало какое-либо неприятное событие и вы отдаете себе отчет в том, что именно оно явилось причиной, то необходимо проделать следующие действия:
Проанализировать и извлечь уроки из неприятных событий.
Сказать прошлому «прощай» и начать жизнь с чистого листа. Не стоит завязать в прошлом. Помните, что в в порядке вещей - изменение. Все течет и все меняется, иначе отсутствует развитие.
Избавиться от своих прошлых страхов. Не впускать негатив в свое сознание. Учиться мыслить позитивно. В этом помогут некоторые психологические приемы, которые можно поискать в Интернете.
Найти новые интересы в жизни, новую мечту, которая вас будет вдохновлять и до которой, возможно, раньше у вас просто не доходили руки.
Если вы найдете поистине увлекательную для себя цель и начнете ее воплощать в жизнь, то вам просто некогда будет думать о печальных событиях.
Если же новая цель никак не находится, то попробуйте для начала найти человека, которому еще хуже, чем вам, и помогите ему. Своими действиями вы повысите свою самооценку.
Научитесь излучать и дарить любовь другим людям. «Возлюби ближнего как самого себя» . Если вдуматься в эти строки, то можно увидеть, что именно с любви к себе начинается любовь к другим людям. Только счастливый человек, который живет в гармонии с самим собой, может принести счастье другому человеку. Это ли не повод начать изменять себя?
Не ждите, что вас кто-нибудь осчастливит. Научитесь давать первым. Наш мир - как зеркало. Что мы посылаем, то нам и возвращается. Делайте мир счастливее!
Вспомните, что такое жизнь:
Жизнь - это возможность, используйте ее.
Жизнь - это красота, восхищайтесь ею.
Жизнь - это блаженство, вкусите его.
Жизнь - это мечта, осуществите её.
Жизнь - это вызов, примите его.
Жизнь - это долг, исполните его.
Жизнь - это игра, сыграйте в неё.
Жизнь - это богатство, дорожите им.
Жизнь - это любовь, наслаждайтесь ею.
Жизнь - это тайна, познайте её.
Жизнь - это шанс, воспользуйтесь им.
Жизнь - это борьба, выдержите её.
Жизнь - это приключение, решитесь на него.
Жизнь - это счастье, сотворите его.
Жизнь - это жизнь, боритесь за неё.
Жизнь слишком прекрасна, не губите её.
«Нет в мире большего удовольствия, чем склонять мир к добру в каждую минуту своего существования!» Поистине благородная цель, ради которой стоит жить, мечтать, развиваться и начать приносить себе и другим людям!
Пусть ваш интерес к жизни никогда не угаснет!
Иногда мы пребываем в таком состоянии, когда нас ничего не радует. За что бы мы не взялись, всё вызывает немедленную усталость и раздражение. Даже развлечения. В этой статье мы проанализируем это чувство, а вернее отсутствие чувств.
Обычно, когда ко мне приходят клиенты с такой проблемой, выясняется, что они ведут не совсем здоровый образ жизни. Не бывают на свежем воздухе, не соблюдают режим, мало двигаются и несбалансированно питаются.
Иногда бывает, что причиной того, что человека ничего не радует, является , вследствие гормональной перестройки. Часто такое состояние возникает у женщин после беременности, а также при наступлении климакса. Это не компетенция психологии. С такими проблемами лучше идти к эндокринологу и врачу-психотерапевту, который имеет право выписывать специальные препараты, которые достаточно быстро возвращают человека в норму.
Эмоции — это не просто какие-то ментальные процессы. Они имеют под собой физиологическую основу, а именно, их формируют гормоны и нейромедиаторы. Это эндорфин, дофамин, серотонин, окситоцин, адреналин и норадреналин. Есть еще множество других, многие из которых даже не открыты.
Нас интересуют три из них: эндорфин, дофамин и серотонин.
Эндорфин способствует преодолению боли. Что-то вроде естественного болеутоляющего. Он является эндогенным(т.е который выделяется организмом) морфином — естественным наркотиком.
Дофамин отвечает за хорошее и радостное настроение. Он вырабатывается, когда мы предвкушаем какое-то удовольствие. Например, так организм поощряет нас за занятие сексом, точнее до него.
Серотонин отвечает за уверенность в своих силах, за бодрость и за общий уровень энергии. Больше всего нас интересует именно этот нейромедиатор, ведь мы имеем больше всего способов, с помощью которых мы можем влиять на его выработку.
Чтобы повысить уровень серотонина, нужно побольше бывать на свету, а также потреблять больше молочных продуктов, помидоры, сливы, финики, инжир, горох и черный шоколад. Также следует соблюдать режим и высыпаться.
Не только серотонин влияет на наше настроение, но и наше настроение влияет на выработку серотонина. Связь двусторонняя. Это значит, что мы имеем возможность влиять на уровень серотонина с помощью эмоциональной саморегуляции.
Как это сделать? Существует один простейший способ — через тело. Дело в том, что наши эмоции тесно связаны с физиологическими проявлениями этих эмоций. Так, если мы выпрямляем спину, расправляем плечи, высоко поднимаем голову и улыбаемся, словом изображаем счастливого человека, то наши эмоции “подтягиваются” за этим образом. Сначала мы это играем, а затем начинаем на самом деле чувствовать.
При этом не стоит забывать про прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима дня и правильном питании. Лучшим способом победить хандру является следующий алгоритм:
Если у вас нет проблем со здоровьем, то данный метод обязательно поможет.
Успехов!
По этому поводу я сделал маленький видеоролик. Приятного просмотра!
С депрессивным состоянием за свою жизнь хоть раз сталкивается каждый человек. Причиной может быть нервное перенапряжение, сильный стресс, хронические заболевания. Часто депрессии возникают .
Люди с депрессией нуждаются в квалифицированной помощи, так как это не просто упадок настроения, а серьезное заболевание, которое может привести к тяжелым последствиям.
Причины затяжной депрессии заключаются в возникновении отклонений в работе нервной системы, содержащей запас нейротрансмиттеров, контролирующих психическое состояние человека.
Когда понижается их количество, тогда и начинает развиваться психическое расстройство. Человек может пребывать в этом состоянии на протяжении многих лет, не осознавая, что это не усталость и не норма.
В этом случае и говорят о затяжной депрессии. Она может сказаться на работе сердечнососудистой и эндокринной системы, вызвать бронхиальную астму и нарушения в работе ЖКТ, боли в суставах.
При таких обстоятельствах последствия депрессии очень часто рассматриваются как основное заболевание, само же состояние нервного расстройства в расчет не принимается, поэтому и лечение назначается неэффективное.
В то же время, наличие некоторых из этих признаков не всегда говорит о развитии психического расстройства. Для некоторых людей это может быть норма жизни, которая не доставляет неудобств и не сказывается на их душевном состоянии негативно. У людей с депрессией выявляется не менее 80% перечисленных признаков.
Лечение затяжной депрессии должно проводиться по разным направлениям. Только в этом случае можно будет рассчитывать на достижение необходимого результата.
Лечение включает в себя:
Психотерапия при затяжной депрессии является обязательной, так как вероятность самостоятельного выхода из данного состояния минимальна. Для этого необходима помощь специалистов.
При обнаружении у себя большей части симптомов рекомендуется обратиться к одному из следующих специалистов:
Прием медикаментов – обязательный пункт в программе лечения. Они используются для того, чтобы успокоить нервную систему и уменьшить восприимчивость к внешним раздражителям. Необходимо знать, что лекарственные препараты не могут быть единственным методом лечения. Это только способ приглушить существующие симптомы, чтобы работать с психическим расстройством пациента было легче.
Практически все препараты подобного действия обладают рядом противопоказаний и побочных действий. Поэтому назначать их должен только врач. Самостоятельный выбор антидепрессантов может усугубить ситуацию и вызвать дополнительные проблемы со здоровьем.
Лечение, основанное на первых двух пунктах, может оказаться неэффективным в случае, если пациент не прилагает самостоятельных усилий для выздоровления.
| Полноценный отдых |
|
| Правильное питание |
|
| Использование целебных свойств растений |
|
| Физические нагрузки |
|
| Привлекательный внешний вид |
|
Закрытые помещения опасны для человека в депрессивном состоянии, он начинает чувствовать себя хуже и привыкает к этому. Чем больше времени вы будете проводить на воздухе – тем лучше для вашего самочувствия.
К факторам, которые могут вызвать затяжную депрессию у ребенка, относятся:
Возникнув в детском возрасте, заболевание переходит в хроническую стадию и становится постоянным спутником человека уже во взрослой жизни. В этом случае лечение требует больших усилий, и не всегда есть шанс избавить от такого расстройства и избежать рецидивов.
Последствия затяжной депрессии становятся с каждым днем все более явными и опасными:
| Развитие заболеваний | Депрессивные состояния всегда сопровождаются пассивным образом жизни, безразличием к качеству питания и спорту. Зато повышается вероятность развития алкогольных и наркотических зависимостей, что непременно приводит к возникновению проблем со здоровьем. |
| Нервное истощение и срывы | Раздражительность, агрессия, апатия накапливаются в организме, что в итоге может привести к катастрофе. Человек в состоянии аффекта не контролирует свои действия и способен на любой поступок, что опасно не только для него, но и для окружающих. |
| Отсутствие в жизни смысла | Наиболее вероятный исход при обострении таких мыслей – попытка совершения суицида. Человек уверен, что он никому не нужен и нет смысла в его существовании. |
| Внешний вид | Затяжная депрессия всегда сказывается на внешнем виде человека. Изменения могут проявляться ожирением или анорексией, усталостью и кругами под глазами, неухоженностью, неправильной осанкой, неопрятной одеждой и т.д. |
За окном – то дождь, то снег; то жара, то ветер. Ничего не радует в жизни. Ничего не хочется делать, вечера скучные, на улице не уютно, работа надоела, утром сложно просыпаться, начальник на работе достал, дома тоже только одни проблемы и ссоры, устала и хочется только спать…
Вы так не думаете? А так:
Тем не менее, иногда нет возможности нормально взаимодействовать с этим человеком. В этом случае нет выбора, кроме как максимально дистанцировать себя, даже если это означает смену рабочих мест. Конечно, это принесет много дискомфорта и стресса, но это ваш выбор. Иногда хуже переносить человека, о котором идет речь. Вот почему удобно знать, как обращаться с этими людьми, чтобы им не приходилось прибегать к отчаянным мерам.
Иногда вы не можете найти свой путь, и это осложняет вашу радость. Возможно, ваш партнер не радует вас, вам не нравится ваша работа, вы хотите изменить свой образ жизни, но вы чувствуете себя заблокированным. Вихрь повседневной жизни заставляет вас не останавливаться и думать, что то, что вы делаете, - это то, что вы действительно хотите сделать, это мешает вам думать о том, почему вы не счастливы. Вся ваша повседневная деятельность отвлекает вас от того, что также важно: вы сами.
За окном – самая романтичная пора года. Когда идет дождик, город как будто умывается. Когда светит солнышко - он улыбается и дарит мне приятное настроение. Вечера так приятно проводить в кругу друзей и семьи. А с утра просыпаться ни свет, ни заря еще круче - бодрость подкидывает с постели и толкает свернуть горы на работе…
Это два описания одной и той же ситуации. Какое Вам ближе?
«Жизнь полна одиночества, страданий, страданий, печали, и все же она проходит слишком быстро». Время от времени требуется немного здорового эгоизма, чтобы восстановиться, узнать, кто мы, и убедиться, что место, где происходит наша жизнь, делает нас счастливыми, и именно это место мы выбираем сами, а не другие люди.
Вы можете делать много вещей, чтобы продвигаться вперед, когда ничто не делает вас счастливыми, но ключ заключается в глубоком размышлении над нашими эмоциями, чувствами и желаниями. Что вас возбуждает, что делает вас? Не позволяйте себе влиять на то, что другие думают, что вы хотите, постарайтесь думать о том, чего вы хотите, что делает вас счастливыми. У всех нас есть мечты и желания, которых мы боимся достичь, но жизнь коротка, и настало время перейти к тому, что мы действительно хотим.
К сожалению, многиe из вас ответят, что первое. H ич то не радует и. Каждый день проживается как день сурка. Одно и то же. Грустно и немного жаль, что жизнь проходит так серо.
Современные психологи утверждают, что отрицательные эмоции естественны для нас. Не нужно стремиться быть счастливой и радостной 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Да это и невозможно. А вот если жизнь состоит только из одних негативных моментов, надо это менять.
Недостаточно просто подумать, пришло время начать делать все, что вы можете сделать, чтобы двигаться к своей мечте. Если вы всегда хотели быть актрисой, начинайте учиться в театре, например, отправляйтесь на мероприятия, которые связаны с театром или кино, выходите с людьми, которые имеют те же интересы, что и вы, и вы начнете наслаждаться тем, что вы делает вас счастливым.
Вам не нужно сразу все пробовать; немного остановитесь и подумайте о том, что срочно и чего ожидать. Найдите время, чтобы посвятить себя, насладиться тем, что вам больше нравится, будь то прогулка в лунном свете, еда с семьей или ужин с вашим парнем. Всегда можно найти этот момент для себя.
1. От большего к меньшему.
Состояние безрадостности не возникает само по себе. Обычно оно появляется от глубокой неудовлетворенности в какой-то из сфер жизни:
Представьте, что вышеперечисленные области жизни - это нити. Сейчас они у Вас запутались в один большой узел, и чтобы его развязать, Вам нужно потянуть за одну из них - правильную.
Наши чувства важны. Как ваша жизнь заставляет вас чувствовать себя сейчас? Что вам не нравится? Если вам грустно, пришло время начать вносить изменения; начните самостоятельно, измените способ одевания, выпрямите волосы, прогуляйтесь, измените свой способ общения с другими. Думайте, что вы ничего не пропустите, вы просто попробуете что-то новое и будете веселиться.
Если тебе нужно плакать, плачь. Неважно, кто-то смотрит, отпускает, не держите. Пусть каждая слеза растворит то, что вас беспокоит, что не радует вас. Необходимо кричать, чтобы позже можно было заменить эту слезу на красивую улыбку. Изоляция самих себя, а не связь с другими расходится с нами и заставляет нас погрузиться глубже в нашу печаль. Мы - существа, которым нужны объятия, поцелуи, привязанность, слова поощрения и утешения.
Подумайте, какая большая проблема забирает всю радость из Вашей жизни? Именно ее Вам и нужно будет решить, бросить на нее все силы, время, ресурсы. Потянув за правильную ниточку в узле, остальные распутаются сами по себе.
Нам нужно быть с другими людьми и наслаждаться их радостью, их заразной улыбкой. Может быть, вам не хочется никого видеть, но много раз, когда мы чувствуем себя такими, мы в конечном итоге уходим и наслаждаемся много, потому что у нас нет ожиданий. Это фундаментальный вопрос, который вы должны каждый день задавать себе, чтобы отпустить то, что вы боитесь. Есть много способов сделать что-то, и важно сделать их таким образом, чтобы нам было удобно. Часто, принимая на себя риск, мы можем почувствовать, что страх - это нечто совершенно преодолимое и созданное нами самим.
2. От меньшего к большему
Этот способ хорош для тех, у кого или совсем нет сил на действия, или кто не знает, с какой большой проблемой разбираться. Вполне возможно, Вы просто затерялись в повседневной суете, в череде мелких неприятностей и сомнений.
Убирайся с нашего пути, делай что-то рискованное, каждый день чувствуешь себя немного обеспокоенным, независимо от того, получим ли мы это или нет; все это может дать нам радость жизни и знать, что каждая секунда нашей жизни стоит воспользоваться. «Все кажется невозможным, пока это не будет сделано».
Маленькая девочка, добро пожаловать в мир взрослых. Подростковый возраст - это путь от детства к взрослой жизни. В ее возрасте половые гормоны вторгаются в мозг девочки, превращая ее в женщину. Это наиболее распространенное заболевание у женщин в возрасте от 12 до 20 лет.
Вот что Вы можете сделать:
Закройте глаза, сделайте настолько глубокий вдох, насколько Вы сможете. Затем выдох - пока не останется воздуха. Считайте вдохи и выдохи про себя. Эффективность этого простого упражнения в том, что Вы наполняете свое тело кислородом и, отвлекаясь на счет, ставите на паузу свои мысли и чувства.
Многие люди с депрессией сталкиваются с предрассудками в своих семьях. Депрессивный подросток очень часто слышит такие фразы, как «вы плачете с полным животом» или «у вас нет проблем, у вас нет причин печалиться». Девальвировать страдания подростка - это худшее отношение, которое может принять семья. Депрессия, как и любая другая болезнь, должна рассматриваться серьезно, и никакая жалоба не может быть девальвирована.
Две трети самоубийств совершаются подростками, которые были в депрессии. Самоубийство может быть самым серьезным последствием необработанного депрессивного состояния. Депрессия в подростковом возрасте длится долго и влияет на многие функции, нанося значительный урон.
Может быть, у Вас что-то хорошо получилось? Или просто был очень красивый рассвет? Или Вы неожиданно услышали свою любимую песню по радио? Ищите, и Вы обязательно увидите, что жизнь наполнена приятными моментами.
Даже когда Вам кажется, что совсем ничего веселого не происходит. Улыбайтесь себе, когда Вы одни, и другим. Лицевые мышцы, участвующие в улыбке, дадут сигнал мозгу о том, что человек счастлив, и у Вас улучшится настроение. Кроме этого, улыбающийся человек притягивает к себе внимание и кажется более уверенным.
Согласно американскому исследованию, 25% взрослых с депрессией сообщили о первом эпизоде заболевания до 15 лет. Поэтому перед лицом поведенческих изменений и признаков депрессии родители должны исследовать происходящее и, при необходимости, обращаться за медицинской и психологической помощью.
Лечение депрессии в подростковом возрасте в целом носит междисциплинарный характер. Лучшие варианты поведения связаны с использованием антидепрессантов, назначаемых психиатром, с помощью психотерапевтической поддержки и поддержки семьи. Ориентационная школа также важна, так что молодой человек не имеет академических потерь во время лечения.
Вместо того, чтобы досматривать очередной сериал или фотографии в социальных сетях, отправляйтесь в постель. Практическим всем не хватает сна, и это может привести к .
Вполне возможно, что Ваш психологический дискомфорт обусловлен нехваткой витаминов и минералов в организме. Вы не представляете, насколько это может повлиять на Ваше настроение! Можете принимать комплексы витаминов либо просто обычный витамин С. Заодно и имунной системе поможете.
Не все случаи требуют лечения, но участие членов семьи имеет решающее значение. Родители должны внимательно следить за лечением, следовать рекомендациям, данным участвующими специалистами, а не судить или критиковать дочь за депрессию и, при необходимости, вносить изменения в семейную среду.
Семейные конфликты, многозадачные сбои в работе и отсутствие диалога у себя дома могут быть триггерами, которые вызывают депрессию подростков. В подростковом возрасте могут возникать различные формы поведения, связанные с депрессией. Поэтому эксперты разъясняют, что необходимо учитывать интенсивность и частоту этих признаков и анализировать их в более широком контексте, оценивая общее состояние подростка.
Эти нехитрые советы не отнимут у вас ни сил, ни большого количества времени, но позволят внимательнее относиться к миру, самим себе, научат ценить приятные мелочи. А ведь как известно, именно из них и состоит вся наша жизнь.
А когда наберетесь сил, возвращайтесь к первому способу. Именно он позволяет менять качество жизни и выходить из ситуаций, когда ничто не радует.
Посмотрите на признаки подростковой депрессии и узнайте, какие из них у вас есть. Подросток, похоже, не чувствует радости или удовольствия в жизни. Он меланхоличный, скучающий, плохой и безнадежный. У вас низкая склонность к самооценке, и у вас могут быть плач без всякой видимой причины.
Иногда его путают с лени. Подросток проявляет недостаток энергии, частую усталость и утрату интереса к деятельности, которая когда-то была приятной. Подавленные подростки склонны изолировать себя от друзей и семьи. Плохое настроение, эмоциональные всплески и вспышки гнева могут быть частью депрессивной картины.
Год назад одна милая женщина с удивительным именем Резельмида поняла, что распутать сложные узлы в своей жизни самостоятельно она не может. Поэтому она приехала на мой живой интерактивный тренинг-шоу
А следом за ним еще и прошла пятидневный трансформационный тренинг “Королева-Золушка”.
Подросток может спать больше или меньше обычного. Эпизоды бессонницы также распространены. Потеря желания есть самый частый, но также может быть увеличение аппетита, особенно для сладких продуктов. Может быть связана значительная потеря веса или усиление за короткое время.
Это часто связано с падением производительности в школе. В некоторых случаях молодой депрессивный студент выпадает. Часто в результате самолечения предпринимаются попытки облегчить страдания, вызванные этой болезнью. В ситуациях крайних страданий некоторые подростки могут заниматься саморазрушительным поведением, резанием или жжением. Провоцировать физическую боль - это один из способов попытаться отвлечь внимание от эмоциональной боли.
Недавно я записала с ней интервью, в котором спрашивала, удалось ли ей распутать те жизненные узлы, которые не давали ей покоя раньше и как изменилась ее жизнь за прошедший год?
Надо сказать, что я сама была потрясена тем, насколько Резельмида стала другой. Вам интересно? Смотрите нашу беседу:
Флирт с опасностью может быть способом борьбы с апатией. Прогуливаясь отвлеченно посреди оживленных проспектов, заниматься экстремальными видами спорта без каких-либо мер предосторожности или даже иметь незащищенный секс может быть способом поиска сильных эмоций.
Морбидные идеи и попытки самоубийства распространены. Очень хорошо: теперь вы знаете, что вас огорчает, вы знаете название проблемы, вы знаете, что это не только ваши, но и всех ваших возрастов, а также знаете, что вам следует обратиться за помощью. Без помощи вы не сможете совершить этот переход, это извилистое путешествие, которое приведет вас к взрослой жизни.
Алла Фолсом. Живой трансформационный тренинг «Королева - Золушка» http://moscow.vipkoroleva.ru/?tag=youtube Если у Вас появилось желание пройти полное внутре…
Все мы прошли через трудные времена. Однако некоторые из них переживают трудные времена лучше других. Большинство из них связано с отношением. Итак, вот 13 вещей, которые нужно помнить, когда жизнь становится трудной. Известная поговорка Будды говорит нам, что «это наше сопротивление тому, что вызывает наши страдания».
Это означает, что наши страдания происходят только тогда, когда мы сопротивляемся таким вещам, какими они есть. Если вы можете что-то изменить, действуйте соответствующим образом. Но если вы не можете изменить, у нас есть 2 варианта.
Мне страшно представить, что всего этого у Резельмиды могло и не случиться. Ведь если бы она год назад поддалась своим сомнениям и решила бы отложить поездку на год:
во-первых, она бы потеряла целый год своей счастливой жизни,
во-вторых, вполне вероятно, что так бы до сих пор и не развелась со своим бывшим,
в-третьих, неизвестно как сложилась бы жизнь за год и смогла бы она вообще приехать через год,
Если вы думаете, что что-то проблема, ваши мысли и эмоции будут отрицательными. Но вы думаете, что проходите через то, чему можете научиться, так что внезапно это уже не проблема. Ваш внешний мир является отражением вашего внутреннего мира. Разве вы не знаете людей, которые живут хаотично и стрессово? И разве это не правда, что в значительной степени они чувствуют это внутри?
Нам нравится думать, что изменения в нашей рутине меняют. Но, делая шаг назад, нам нужно изменить себя, прежде чем обстоятельства меняются. Вы должны устранить отказ слова из своего словаря. Все великие люди, достигшие чего-то, потерпели неудачу. Возьмите пропущенные звонки и узнайте что-нибудь от них. После этого узнайте, как сделать лучше в следующий раз.
в-четвертых, не встретила бы своего любимого или не смогла бы построить с ним отношения, поскольку была совершенно другой,
в-пятых, так бы до сих пор и не смогла поднять носа из-за своей швейной машинки, днюя и ночуя за ней…
Да что там перечислять? Вы ведь и сами видели как горят глаза у Резельмиды, насколько она счастлива! А ведь всего этого могло бы и не быть, не решись она приехать на мой тренинг.
Если в вашей жизни так и не распутан клубок проблем, сомнений, разочарований, ожиданий и еще бог знает чего, не ждите, что все само по себе решится. Не решится! Вы только потеряете время и запутаетесь еще больше.
Ведь жизнь не ждет, она продолжается. И то, какой она для вас продолжится - счастливой или все еще в сомненьях и раздумьях, зависит только от вас самой и ни от кого больше.
Если вы чувствуете, что нужно что-то менять в жизни, не сомневайтесь - в вашей жизни начинается застой. И чем раньше вы обратите на него внимание, чем раньше примете решение о переменах, тем проще и быстрее вы получите желанные результаты.
Для того, чтобы вам в этом помочь, я и провожу свои живые интерактивные тренинги в Москве. На них я даю экспресс-курс с теорией и практическими методиками по построению отношений с самой собой, с деньгами и с мужчинами.
Это тот самый импульс, который женщинам помогает впоследствии продолжить меняться самой и менять свои жизни.
Ну и кроме этого, я всегда приглашаю гостей - экспертов, получить мастер-классы которых не так -то и просто.
Если вы спрашиваете себя, что делать, когда ничего не радует в жизни, ПРИЕЗЖАЙТЕ, будет очень интересно и полезно! Вы удивитесь, но ваша жизнь сразу же заиграет новыми краскам и, с помощью которых вы начнете писать картину своей жизни по-новому!
Тренинг только о женщинах, и для женщин!
Посетили эту страницу - 3 025, сегодня - 13
С депрессивным состоянием за свою жизнь хоть раз сталкивается каждый человек. Причиной может быть нервное перенапряжение , сильный стресс, хронические заболевания. Часто депрессии возникают.
Люди с депрессией нуждаются в квалифицированной помощи, так как это не просто упадок настроения, а серьезное заболевание , которое может привести к тяжелым последствиям.
Причины затяжной депрессии заключаются в возникновении отклонений в работе нервной системы, содержащей запас нейротрансмиттеров, контролирующих психическое состояние человека.
Когда понижается их количество, тогда и начинает развиваться психическое расстройство. Человек может пребывать в этом состоянии на протяжении многих лет, не осознавая, что это не усталость и не норма.
В этом случае и говорят о затяжной депрессии. Она может сказаться на работе сердечнососудистой и эндокринной системы, вызвать бронхиальную астму и нарушения в работе ЖКТ, боли в суставах.
При таких обстоятельствах последствия депрессии очень часто рассматриваются как основное заболевание, само же состояние нервного расстройства в расчет не принимается, поэтому и лечение назначается неэффективное.
В то же время, наличие некоторых из этих признаков не всегда говорит о развитии психического расстройства. Для некоторых людей это может быть норма жизни, которая не доставляет неудобств и не сказывается на их душевном состоянии негативно. У людей с депрессией выявляется не менее 80% перечисленных признаков.
Лечение затяжной депрессии должно проводиться по разным направлениям. Только в этом случае можно будет рассчитывать на достижение необходимого результата.
Лечение включает в себя:
Психотерапия при затяжной депрессии является обязательной, так как вероятность самостоятельного выхода из данного состояния минимальна. Для этого необходима помощь специалистов.
При обнаружении у себя большей части симптомов рекомендуется обратиться к одному из следующих специалистов:
Прием медикаментов – обязательный пункт в программе лечения. Они используются для того, чтобы успокоить нервную систему и уменьшить восприимчивость к внешним раздражителям. Необходимо знать, что лекарственные препараты не могут быть единственным методом лечения. Это только способ приглушить существующие симптомы, чтобы работать с психическим расстройством пациента было легче.
Практически все препараты подобного действия обладают рядом противопоказаний и побочных действий . Поэтому назначать их должен только врач. Самостоятельный выбор антидепрессантов может усугубить ситуацию и вызвать дополнительные проблемы со здоровьем.
Лечение, основанное на первых двух пунктах, может оказаться неэффективным в случае, если пациент не прилагает самостоятельных усилий для выздоровления.
| Полноценный отдых |
|
| Правильное питание |
|
| Использование целебных свойств растений |
|
| Физические нагрузки |
|
| Привлекательный внешний вид |
|
Закрытые помещения опасны для человека в депрессивном состоянии, он начинает чувствовать себя хуже и привыкает к этому. Чем больше времени вы будете проводить на воздухе – тем лучше для вашего самочувствия.
К факторам, которые могут вызвать затяжную депрессию у ребенка, относятся:
Возникнув в детском возрасте, заболевание переходит в хроническую стадию и становится постоянным спутником человека уже во взрослой жизни. В этом случае лечение требует больших усилий, и не всегда есть шанс избавить от такого расстройства и избежать рецидивов.
Последствия затяжной депрессии становятся с каждым днем все более явными и опасными:
| Развитие заболеваний | Депрессивные состояния всегда сопровождаются пассивным образом жизни, безразличием к качеству питания и спорту. Зато повышается вероятность развития алкогольных и наркотических зависимостей, что непременно приводит к возникновению проблем со здоровьем. |
| Нервное истощение и срывы | Раздражительность, агрессия, апатия накапливаются в организме, что в итоге может привести к катастрофе. Человек в состоянии аффекта не контролирует свои действия и способен на любой поступок, что опасно не только для него, но и для окружающих. |
| Отсутствие в жизни смысла | Наиболее вероятный исход при обострении таких мыслей – попытка совершения суицида. Человек уверен, что он никому не нужен и нет смысла в его существовании. |
| Внешний вид | Затяжная депрессия всегда сказывается на внешнем виде человека. Изменения могут проявляться ожирением или анорексией, усталостью и кругами под глазами, неухоженностью, неправильной осанкой, неопрятной одеждой и т.д. |
Ничего не хочется, все кажется серым и однообразным, не приносит удовольствия то, что раньше очень нравилось, на душе тоска или пустота, закрадываются вопросы о смысле жизни, или мысли о его отсутствии. Знакомы вам такие ощущения?
С такими периодами в жизни, когда радость куда-то пропадает, наверное, сталкивается каждый. Только одни люди могут с относительной легкостью справиться и пережить этот период, позволив себе погрустить, пожаловаться друзьям, позлиться на окружающих и вновь начать чувствовать радость, а другие застревают в серости и унынии на долгие недели, месяцы и даже годы.
«Потеря радости» на психологическом языке называется депрессией . Среди признаков депрессии выделяют:
Подобная психологическая трудность может носить как мягкий, легко поддающийся психологической коррекции характер, так и являться психическим заболеванием (на медицинском языке оно называется эндогенной депрессией). Чаще всего депрессия вызвана сугубо психологическими причинами, когда требуется помощь специалиста-психолога, психотерапевта.
Если Ваше настроение сильно снижено, важно не откладывать свой визит к специалисту, а обратиться за помощью своевременно. На первой встрече специалист-психотерапевт проведет , после чего определит необходимые методы психологической помощи. Самостоятельно от депрессии избавиться очень сложно, а подчас невозможно, так как в психике человека работают специальные психологические защитные механизмы, не позволяющие трезво оценить ситуацию, понять причины проблемы, взглянуть на обстоятельства объективно. Наша психика создана так, что определенным образом искажает восприятие реальности, основываясь на нашем воспитании, опыте, привычках и стереотипах.
Важно знать, что традиционно в лечебных учреждениях все виды депрессии лечат психотропными средствами. В том случае, когда депрессия вызвана психоэмоциональными причинами (а это подавляющее число обращений), такой подход зарекомендовал себя как неэффективный, ведь сама причина развития расстройства не устраняется, а лишь приглушаются искусственным путём внешние проявления депрессии. В результате через некоторое время после окончания лечения депрессия вновь возвращается. К тому же употребление психотропных препаратов влечет за собой появление побочных эффектов.
В Центре психологии Ember при работе с психологической (невротической) депрессией специалисты не применяют медикаментозные препараты, а с помощью специальных психологических методик активируют естественные ресурсы организма. Таким образом, в ходе занятий с психологом (психотерапевтом) устраняется сама причина проблемы, что предотвращает возвращение депрессии.
Цены на консультации можно посмотреть
Работа психолога сложна и подчас невидна, но результат ее может изменить всю Вашу жизнь, ведь результатом может быть новое качество жизни, состояние, когда Вы не стоите на месте и думаете, как жить дальше, а движетесь вперед, живете, мечтаете …дышите полной грудью. Удачи Вам на этом увлекательном пути!
