«Хочется чего-то нового, а чего – не знаю» — вам знакома такая мысль? Новые впечатления – это топливо для появления идей, инноваций в повседневной деятельности, это то, что помогает нам видеть новые и добиваться их. Если вы чувствуете, что давно не делали чего-то необычного, непривычного для себя, не и не пополняли свой свежими впечатлениями, предлагаю вам несколько идей, как привнести в свою жизнь что-то новое и нескучно провести свободное время.
Африканский барабан – джембе – это прекрасный инструмент, на котором играют с помощью рук. Сегодня увлечение игрой на джембе или дарбуке (ближневосточный барабан) распространяется подобно вирусу, в хорошем смысле. Купить барабан можно практически в каждом городе, организуются группы для обучения, проводятся выступления и сейшены. Уверена, в вашем городе тоже есть возможность научиться создавать потрясающие барабанные ритмы. Это весело, интересно, дает большой простор для импровизации, под барабаны можно танцевать и получать от жизни максимум удовольствия. А после обучения вы сможете делать вот такие вещи:
Всевозможные волонтерские движения постоянно нуждаются в новых людях, готовых помочь. Вы можете разово поучаствовать в одной из них, чтобы наполниться любовью к миру и к себе за то, что вы не сидите на месте в свой выходной, а делаете что-то полезное для общества или отдельно взятого человека. Выбрать волонтерское занятие себе по душе может каждый: это и уход за пожилыми людьми, и помощь животным из приюта. Но самое лучшее, что вы можете сделать – оказать нуждающимся свои услуги бесплатно, то, что вы умеете делать – например, починить компьютеры в детском учреждении, провести психологический тренинг с больными детьми. А еще можно начать с тех, кто находится рядом с вами, например, навестить одинокую старушку с первого этажа, принести пирог и просто пообщаться с ней за чашкой чая, узнать, не нужна ли ей помощь. раскрывает наши лучшие стороны и высвобождает такое огромное количество положительной , что хватит не на один десяток людей.
Если погода позволяет, и вы отправляетесь большой компанией на дачу/за город, можно устроить что-то наподобие испанской «Томатины» — битвы томатами. Это очень весело и не так организованно, как пейнтбол, например, поэтому вы сможете получить море удовольствия, обстреливая всех вокруг помидорами. Испанцы еще проводят битвы апельсинами, но это уже экстремально – от сока щиплет глаза, а от фруктов вообще могут остаться синяки.
Как много вы знаете о сексе? Уверена что не все, потому что человеку всегда есть, чему поучиться. Во многих городах есть преподаватели, собирающие небольшие группы для обучения, например, тантрическим техникам или современным способам получения удовольствия. Секс-образование никогда не будет лишним – если у вас уже есть партнер, вы сможете разнообразить свою сексуальную жизнь, добавить перчинку, а если нет – станете более , потому что секс – один из двигателей цивилизации, а вы будете обладать ключами зажигания.
Участвовать в флешмобах – очень весело и интересно. Во время подготовки вас не покидает ощущение некоей таинственности, потому что для большинства людей то, что вы сделаете, будет неожиданностью. Плюс это положительные , ощущение причастности к чему-то необычному, яркие впечатления, полученные от невольных зрителей. Если сохраните видеозапись своего участия во флешмобе, сможете вспоминать на старости лет, как сделали что-то необычное. Поищите в Интернете форумы, где договариваются о проведении флешмоберы вашего города, и присоединяйтесь!
Если вы уже переживали трансцендентальный опыт, медитируя в одиночестве, умножьте его в несколько десятков раз – это и будут новые впечатления от в большой группе людей. Где найти такую группу? Поузнавайте в студиях йоги (они всегда в курсе таких мероприятий и проводят сами), если в вашем городе есть Буддийский центр, то там. Плюс на всевозможных йога-турах за город, этнических фестивалях вы тоже найдете множество медитирующих как единое целое.
Часто мы с головой уходим в дела или отношения и забываем о себе. А ведь мы заслуживаем главной роли в собственной жизни. Ежедневно посвящай хотя бы 30 минут тому, что тебя радует и вдохновляет. Ужин с подругами в ресторане, новая прическа, поход на премьеру в театр… Даже очередная серия любимого сериала! Главное, чтобы тебе нравилось то, что ты делаешь. Если ты провела пару часов без видимой пользы, но с удовольствием, они не могут считаться потраченными зря.
Американские ученые доказали: мозг испытывает счастье от переживаний, а не от факта обладания каким-то предметом. Ты думаешь, что радуешься новому телефону, а на самом деле предвкушаешь, как установишь приложения и сделаешь селфи с любимым. Волнующие ожидания и положительный опыт важнее материальных ценностей. Ходи на концерты, мастер-классы или квесты в веселой компании. Платья и гаджеты могут испортиться, выйти из моды или надоесть, а впечатления остнутся навсегда.
Часто стремление иметь то, что хочется, путают с эгоизмом. Многим из нас с детства привили мысль: хотеть чего-то для себя — некрасиво. Желания противопоставляются чувству долга и обязанностям. Психика ведет по пути компромиссов и страхов, и ты опять оказываешься на нелюбимой работе, в неприем лемых обстоятельствах или в окружении неприятных людей. Так ты рискуешь впасть в состояние невроза. Чтобы выбраться из замкнутого круга, нужно снова начать хотеть. Но долгое время отказываясь от желаемого, мы забываем, как это делается. Вспомни, чем ты любила заниматься раньше: играть в бадминтон, рисовать, петь, а капелла… Вернись к этим занятиям. Следующий шаг: каждое утро произноси вслух пять предложений, начинающихся со слов: «Я хочу…». Например: «получить второе высшее», «купить красные туфли», «съездить в отпуск на море», «родить ребенка». Тренируясь постоянно, ты поймешь, что для тебя действительно важно. И перестань думать, что твои мечты ненужные или неправильные, иначе заранее обречешь себя на провал. Будь уверена в своем выборе и радуйся каждой маленькой победе! Даже если все выйдет из- под контроля, всегда есть возможность исправить ошибки.
Так получилось, что наше сознание склонно чаще замечать негативное и опасное, чем что-то хорошее. Во всем виновата эволюция. Этот паттерн заставляет нас видеть реальность в тусклых красках, даже если объективно все в порядке. Лайф-коуч Екатерина Краснощекова предлагает технику для« прокачки» отличного настроения и везения. В течение недели при каждом удобном случае восклицай: «Вот удача!», «Какое счастье!» Вскоре ты увидишь, что в твоей жизни начались перемены: в ней появилось больше светлого и позитивного. Совпадение? Вовсе нет! Учись доверять судьбе и радоваться любому исходу событий. Еще большего эффекта ты достигнешь, отмечая положительные стороны даже в неприятных ситуациях. Муж задержался в офисе? Прекрасно, успеешь до его прихода сделать маникюр. Автобус уехал из-под носа? Нестрашно! Подольше подышишь свежим воздухом. А еще удержать улыбку на лице тебе помогут горький шоколад, острая пища и духи с нотами ванили.
Старые, немодные или неиспользуемые вещи захламляют квартиру в частности и жизнь в целом. В ней в прямом смысле не остается места для чего-то нового. То же самое и с негативными воспоминаниями. Если ты часто думаешь, что все важ- ное, счастливое и значимое уже было когда-то, на- до срочно менять отношение к ситуации. Прими как факт: тоскливые мысли, от которых становится тяжело на душе, нематериальны. Скорее всего, кроме тебя, никому до них нет дела. Попробуй договориться со своей памятью, ведь она дана нам для саморазви-тия, а не для того, чтобы снова и снова возвращаться в прошлое. Чем больше необычных впечатлений ты получишь, тем меньше будешь рефлексировать. Ревизии стоит подвергнуть и старые привычки. Задумайся, так ли тебе необходимо проверять почту и соцсети по утрам. Может, ты просто поступала так изо дня в день на протяжении последних лет? Избавившись от ненужного, ты сможешь заняться тем, что на самом деле интересно.
По статистике, интуи тивный выбор часто влияет на судьбу человека. Иногда мы просто запрограммированы на негативные сценарии: ты понимаешь, что все идет не так, но продолжаешь действовать по привычке. Матрица памяти о стереотипных пережитых ситуациях управляет поступками. «Но делая одно и то же, нелогично ждать других результатов, — объясняет психотерапевт Зоя Богданова. — Спонтанность не что иное как принятие себя и своих желаний. Не думай долго: нестандартное решение может повернуть твою жизнь в другое русло».
Мы не предлагаем сбрасывать 10 кг. Такая цель не имеет прямого отношения к эмоциям. Здесь важна не победа, а участие. На первый план выходит именно процесс, поэтому получай от него максимум удовольствия, советует психолог Ксения Ульянова, основательница« Happy академии». Ни для кого не секрет: во время занятий спортом в организме вырабатываются« гормоны радости»(допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на четыре часа. Главное — выбрать ту физическую нагрузку, которая тебе по душе. Велосипед, танцы, а может, вообще« неженский» бокс. Только делай это потому, что хочется, а не потому, что надо. Может, твои мышцы и укрепятся от качания железа в тренажерном зале, но если уже на втором подходе ты начнешь проклинать все вокруг, вряд ли тренировка пой- дет на пользу нервной сис теме. А мы — за совер- шенство не только внешних форм, но и внутреннего содержания!
Даже в самой крепкой семье бывают разногласия по тому или иному поводу. Но нередко семейные отношения просто заходят в тупик после некоторого количества прожитых лет. К сожалению, многие семьи не справляются с грузом прожитого, их ждет распад просто потому, что сегодня им нечего дать друг другу. Это не всегда верное решение.
Залог успеха в семье – общие точки пересечения. Многие считают ими детей, но это не так. Ребенок – это личность, отдельный мир, который живет своей жизнью и будет ей жить всегда. Дети уйдут, вы останетесь друг с другом. Ваша жизнь должна быть сосредоточена на себе и своем партнере. Это ваш мир и его надо создавать или корректировать, а детей надо воспитывать как людей, которым предстоит своя собственная жизнь, без вас.
Итак, спасение семейных отношений. Действовать надо соразмерно угрозе. В одном случае хватит консультации психолога, а в другом требуются более серьезные меры. Кстати, о психологах. Не многие мужчины пойдут на встречу с ними, в таком случае, если нельзя обсудить проблему, ее лучше постараться забыть. Жизнь с чистого листа – это трудно, но возможно ради будущего, ради детей, для которых вы будете примером в построении отношений. Жизнь проходит, все забывается.
Что же делать?
Любой семье всегда хочется новых интересных ощущений. Это касается всех аспектов жизни – сексуальных, психологических. Разница лишь в том, что у кого-то дни одинаковые и серые, а у кого-то, наоборот, картинки меняются ежечасно и некогда присесть. В обоих случая нужны перемены, другие ощущения. Если вы устали от ежедневной «круговерти», ищите возможность отдохнуть вдвоем. Если «День сурка» мешает вам жить, разбавьте его новыми впечатлениями.
1. Отпуск. Выбрать стоит романтическое место и обязательно без детей. Если нет средств куда-то ехать, сделайте пару интересных выходных в своем городе. Снимите отель, дом с сауной и бассейном, базу отдыха. Главная цель – остаться наедине в романтической обстановке. Кстати, можно организовать свидание на крыше высокого дома. Когда находишься ближе к звездам, свои проблемы кажутся мизерными.
2. Приключения. Уже в каждом городе существуют квест-услуги. Приключение для вашей семьи, которое встряхнет ее, вдохнет свежий воздух в отношения – квесты на природе или квест-румы. Неважно, главное, чтобы было интересно и выходило за пределы вашего мира. К такой услуге можно обращаться столько, сколько хотите. Она сближает вас и освежает отношения.
3. Перемены. Можно сделать ремонт, сменить имидж, работу, город, наконец. Человеку каждые 5–7 лет следует что-то менять вокруг себя иначе он затухает. Даже генеральная уборка и перестановка иногда творят чудеса.
4. Интимные отношения. Безусловно, этот пункт надо ставить первым, но такие отношения для начала должны быть, а некоторым людям без перемен не перейти к ним. Семейной паре никогда не надо забывать о личной, интимной жизни. Мы люди разума, и половое влечение нам дано не только для размножения. Прежде всего, это именно влечение, близость с партнером, удовольствие и здоровье. Чтобы это было так, смотреть на сексуальные отношения следует сквозь призму романтики.
Главное – это расставить правильные приоритеты в жизни. Последнее время многие психологи рекомендуют расставить их в такой последовательности: жить для себя, для своего партнера, для детей, для родителей, для работы и всего остального. И не судите строго партнера, ведь он человек и ничто человеческое ему не чуждо, как и вам.
Постскриптум.
Все, что написано выше, касается не каждой семьи. Есть такие ячейки общества, которые надо лечить медикаментозно, в прямом смысле слова – семьи, где процветает алкоголизм или хуже. Есть такие семьи, где неверность и рукоприкладство норма, такое тоже не стоит сохранять. А есть и такие, где любовь просто умерла, вы это почувствуете. Но… у каждого на плечах своя голова.
Гласит — подобное притягивается к подобному. Думая о долгах и болезнях, вы притягиваете их в свою жизнь. Когда вы испытываете позитивные эмоции - еще больше позитива приходит к вам. И это верно во всех областях жизни человека.
Если вы постоянно волнуетесь, что у вас нет денег, вы боитесь, что не сможете выплатить долги - то вы не сможете достичь состояния изобилия.
Если вы постоянно ждете, что вы можете поругаться с близким вам человеком - так, скорее всего, и будет.
Если вы испытываете негативные эмоции, то вы находитесь в состоянии стресса, а значит и ваше здоровье неумолимо страдает.
А о каком счастье можно говорить, если вы находитесь в плену негативных эмоций?!
Готовясь к очередному занятию «Мастерской позитивных эмоций» в книге Джери и Эстер Хикс «Просите и получите» я нашла иллюстрацию «Эмоциональная Шкала».
Ваши мысли создают чувства, чувства создают вибрации, вибрации воплощают мысли в реальность. Если ваши мысли негативны, они вызовут негативные эмоции и негативную энергию, которая приводит к стрессам и болезням. Позитивные мысли создадут позитивную энергию и приведут к здоровью, гармонии и изобилию.
Позитивные эмоции ведут вас по спирали вверх. Негативные эмоции - запускают процесс падения вниз. Используя эту шкалу легко можно понять, где вы находитесь в разные моменты жизни, и в каком направлении вы движетесь - к здоровью и успеху, или к стрессу и проблемам.
Позитивные эмоции помогают расслабиться, находиться в состоянии гармонии, находить креативные решения и легко достигать поставленные цели.
Многочисленные исследования показали, что есть прямая связь между мыслями и телом, которая ведет к состоянию долговременного здоровья. В последние годы развитие получило направление науки - ПсихоНейроИммуннология, которое изучает, как мышление действует на здоровье и состояние тела. Ученые подтвердили, что эмоции «включают» различные заболевания и приводят к нарушению функций органов тела.
Упражнения и практики, которые ведут к расслаблению и гармонизации мозговой активности, такие как медитации, визуализации, позитивное мышление, Техника Эмоционального Освобождения приводят к смене заряда эмоций с негативного на позитивный, и действуют на иммунную систему человека.
Это один из самых простых но потрясающе эффективный метод, который действует быстро и незаметно, в результаты превосходят ожидания.
Действенность Техники Эмоционального Освобождения делает её одним из самых быстроразвивающихся методов самоконтроля и личностного роста . Не случайно большинство Учителей из фильма Секрет любят эту технику и используют её регулярно для управления эмоциями , достижения целей, получения состояния гармонии, укрепления здоровья. Джо Витале , Джек Кэнфилд, Луиза Хэй - все они очень высоко отзываются о меридиональном простукивании.
Занимаясь ежедневно упражнениями с меридиональным простукиванием, которые помогут вам поддерживать ПОЗИТИВНЫЕ ЭМОЦИИ вы сможете постоянно находиться в состоянии гармонии, ощущения радости и счастья. Вы будете в Потоке, а значит здоровье и благополучие станут вашими верными друзьями.
Овладев Техникой Эмоционального Освобождения я влюбилась в неё с первого взгляда! После этого я прочитала десятки книг, просмотрела сотни часов видеозаписей, закончила лучшие курсы у ведущих практиков, приняла участие в тренинге Памелы Брюнер в США. Сейчас процесс получения новых знаний обогатился моим собственным опытом. Ведь уже более 200 человек прошли обучение на моих программах «Вперед, к мечте» и «Лазерный Маркетинг».
Каждая из моих программ уникальна! Кроме того, что я использую свой богатый жизненный опыт и знания, только на авторских программа Катерины Кальченко вы так глубоко и полно сможете ознакомиться с Техникой Эмоционального Освобождения. И я с гордостью говорю, что я Первый русскоязычный эксперт по достижению успеха с Техникой Эмоционального Освобождения.
В апреле 2013 года по просьбам выпускников, я открыла
— содружество людей, которые хотят продолжать поддерживать свои мысли и эмоции в состоянии позитива, двигаясь по спирали вверх. Ведь в компании единомышленников это сделать гораздо легче и веселее.
Прошел месяц, и результаты впечатляют всех участников! Теперь они могут управлять своим счастьем кончиками пальцев!
Если вы хотите научиться управлять своими эмоциями и двигаться вверх, к счастью и радости - то в нашей «
»
всегда вам рады!
Вы можете присоединиться с начала каждого месяца.
Положительные эмоции - состояния человека, которые приносят позитивные ощущения. Каждый знает, что такое ожидание успеха, чувство счастья, удовлетворенности или доверия. Все хоть раз в жизни испытывали любовь, сострадание.
Для чего природа наградила человечество даром - способностью испытывать положительные эмоции? Они позволяют чувствовать себя счастливым и энергичным. Именно такие состояния помогают людям достигать поставленных целей, а также делают жизнь счастливее и улучшают взаимоотношения с другими.
Как вызвать положительные эмоции, если у вас Используйте приведенные ниже советы.
Настройтесь сразу после пробуждения на позитив. Скажите себе: «Сегодня прекрасный день. Я излучаю улыбку, доброжелательность и счастье».
Если вы почувствовали, что внезапно начала находить хандра, закройте глаза и представьте, как осуществилось одно из ваших
Когда вы почувствовали гнев, разочарование и прочие отрицательные эмоции, почитайте позитивную книгу, посмотрите комедию, включите веселую песню.
Помните, что негативные мысли легче приходят в голову и избавиться от них сложно. Поэтому как только они начинают вас одолевать, сразу переключайтесь на счастливые воспоминания.
Используйте позитивные утверждения - аффирмации. Их можно легко найти в книгах таких писателей, как: Н. Правдина, Л. Хей и т.п. Аффирмации есть в огромном количестве на сайтах следующих тематик: эзотерика, психология и т.д. Их можно придумать самому. Например, «Удача со мной всегда», «Фортуна помогает мне всегда», «Успех для меня» и прочие.
Если вам в течение дня приходится общаться с неприятными людьми, попробуйте перед разговором с ними наполнить себя чувством понимания, теплоты. У вас постепенно изменится отношение к тем, кто вам несимпатичен.
Всегда избегайте общения с негативно настроенными людьми. Стремитесь разговаривать с лидерами, богатыми. У них всегда позитивные эмоции и мысли.
Даже если у вас сложилась неприятная жизненная ситуация, подойдите к зеркалу, улыбнитесь через силу. Скажите себе: «Все меняется только в лучшую сторону». И помните, что из любой проблемы есть выход, и вы его найдете.
Прекратите смотреть новости, фильмы ужасов, триллеры, криминал. Они наполняют вас негативными мыслями. Увиденные ситуации вы еще долго будете вспоминать и приманите в свою жизнь похожие проблемы и неприятности.
Положительные эмоции создают занятия йогой, цигун. Практикуйте медитации, пойте мантры, изучайте фен-шуй. Восточные искусства изначально создавались, чтобы призвать внутреннее спокойствие и окружить человека изобилием, добром и радостью.
Запрограммируйте себя перед сном на хороший отдых. В этом поможет практика расслабления. Сначала сконцентрируйтесь на пальцах правой ноги, расслабьте их, потом стопу, голень, бедро и т.д. Поочередно вниманием передвигайтесь по ногам, рукам. Затем расслабьте тело, шею, голову. В итоге вы перестанете чувствовать свое тело, ощутите легкость и свободу. В эти моменты представьте что-то приятное и постепенно засыпайте. Всю ночь подсознание будет работать на исполнение ваших желаний. А утром вы проснетесь с хорошим настроением.
Итак, какие бывают эмоции? Положительные и отрицательные. Первые упрощают жизнь, создают удачные ситуации и помогают избежать многих проблем и разногласий. Отрицательные эмоции - это путь к депрессии и хандре. Они осложняют жизнь скандалами, унынием. И когда человек находится под их влиянием, мир кажется серым и ненавистным. Поменяйте внутренние ощущения с помощью способов, описанных выше, и ваша жизнь станет яркой, а удача будет сопровождать вас всегда. Каждый день будет радовать новыми событиями и приятными переменами.
