При этой практике прорабатываются пальцы, кисти, лучезапястные суставы, предплечья, локтевые суставы, плечевые суставы, а также области важных нервов рук. Это особенно полезно тем, кто работает за компьютером либо занят каким-либо ручным трудом. Массаж рук сделать самостоятельно в домашних условиях совсем не сложно, так как он не требует особой подготовки.
Как и другие разновидности, этот имеет отношение к Востоку - именно там много веков назад заметили связь между пальцами и другими участками на руках с внутренними органами. считается, что воздействуя на них, можно улучшить работу этих органов.
Если же вас интересует именно здоровье рук, можете не сосредотачиватьс на этой схеме, а просто сделать один из самых простых и эффективных видов массажа - шиацу.
В буквальном смысле, в переводе с японского "шиацу" означает "надавливание", но в целом так называется японская практика, в основе которой лежит теория о жизненной энергии ци. Эта практика помогает наладить течение ци по организму, что способствует выздоровлению.
Начните с растягивания и завершите воздействием на кончики пальцев для полного высвобождения энергии. Не отрывая одной руки от тела пациента, переместитесь на противоположную сторону и сделайте то же самое на другой руке.
Вытяните руку своего подопечного под прямым углом к телу, ладонью вверх. Одной рукой обопритесь о его плечо, а другой надавите на внутреннюю сторону руки. Пройдите от плеча до запястья. Займите устойчивое положение, верните ладонь на место, надавите всем весом и равномерно ослабьте надавливание.
Найдите точку НР 6 в центре предплечья, поднявшись на два с половиной пальца над запястьем. Одну руку положите на руку своего подопечного, а большой палец другой поставьте на эту точку. Медленно и равномерно надавите и плавно отпустите. Техника помогает снять стресс. Сделайте несколько раз.
Займите устойчивое положение, чтобы использовать вес тела. Крепко возьмите руку человека, поднимите ее и потяните на себя. Представьте, что движение идет из хары. Вытягивание помогает высвободить энергию суставов.
Одной рукой обопритесь о плечо пациента, а нижней частью ладони другой надавите вдоль внутренней стороны руки, по меридиану Легких. Положите руку, надавите, подержите и отпустите. Осуществите то же самое через равные промежутки, двигаясь к кисти. Завершая, надавите на большой палец и сожмите его кончик.
Найдите точку И 4 на перепонке между большим и указательным пальцами. Поставьте свой палец в точку и делайте круги, затем сожмите ее. Подержите несколько секунд и отпустите. Для смягчения эффекта просто делайте в точке круги.
Поверните руку своего подопечного ладонью вверх. Переплетите пальцы и поддерживайте ладонь снизу. Таким образом вы растягиваете пальцы и открываете его кисть. Затем довольно сильно надавите на ладошку двумя большими пальцами, воздействуя на максимально обширную площадь.
Возьмите большой палец пациента, сожмите его и ведите к кончику. Вращайте его, нажимайте достаточно сильно, сожмите у ногтя и резко дерните его. Сделайте на остальных пальцах. Это одновременно стимулирует энергию и способствует ее высвобождению.
Не менее известны и популярны китайсике практики, в основе которых та же теория об энергии ци. Процесс начинают сверху, от области плеч, и заканчивают проработкой каждого пальчика.
Встаньте так, чтобы вам были доступны руки пациента по всей длине. Запомните, где на внутренней и передней сторонах рук проходят меридианы. Массаж рук помогает высвободить избыток энергии ци.
Разотрите в руках масло и проведите вниз по внутренней стороне руки пациента по меридиану легких - от груди вниз через плечо. Вверх ведите по задней стороне руки. Практикуйте несколько раз, надавливая сильнее при движении вниз.
Обхватите плечо человека и поддерживая его руку, осторожно покачивайте, постепенно смещаясь вниз. Ваши руки должны постоянно касаться руки пациента. Это помогает расслабить мышцы руки и плеча. Повторите несколько раз, затем сожмите руку вверху и проведите вниз до кисти.
Одной рукой возьмите руку пациента. Поставьте большой палец на точку Р 6, которая находится между сухожилиями, на два с половиной пальца выше запястья, и осторожно надавите подушечкой, пока ваш пациент не ощутит связь с точкой. Подержите несколько секунд и медленно отпустите. Это помогает регулировать кровообращение.
Поставьте большой палец на запястье пациента со стороны мизинца. На линии, идущей через мизинец вниз, возле кости находится углубление - это точка Н 7. Поставьте на нее палец и осторожно надавите подушечкой возле кости. Продолжайте, пока не установите связь с точкой, затем постепенно ослабьте силу давления.
Возьмите руку подопечного за крайние пальцы, слегка приподнимите ее и осторожно покачайте из стороны в сторону, чтобы снять напряжение с запястья и суставов. Опустите руку, подождите, пока пациент расслабится, и снова покачайте. Техника снимает напряжение.
Поставьте палец на перепонку между большим и указательным пальцами пациента, поддерживая его руку снизу. Найдите мягкое углубление и надавите на точку Со 4 кончиком большого пальца. Усиливайте давление постепенно. Это помогает при проблемах с пищеварением и головной боли.
Переверните руку человека ладошкой вверх и найдите точку 10 посередине холма под большим пальцем. Надавите подушечкой большого пальца наклонно по направлению к кости, прикладывая достаточное усилие. Подержите несколько секунд и отпустите.
Поддерживая руку пациента снизу, большим, указательным и средним пальцами выполните сжимание с поворотом, пройдя по всем пальцам поочередно. Этот способ способствует расслаблению суставов, стимулирует меридианы, а также высвобождает энергию ци тела. Проделайте на другой руке.
Этот вариант помогает расслабить плечи и размять кисти рук. Сначала работайте с одной стороной, потом с другой. Надавливание на каждой руке должно быть одинаковым. Поскольку внутренняя сторона рук может быть очень чувствительной, там оно должно быть слабее.
Разотрите в ладонях масло и встаньте сбоку от пациента. Положите руки на его запястье и проведите вверх к плечу. V плеча разведите руки и вернитесь к запястью более легким движением. Так вы готовите руку, одновременно нанося на нее масло.
Одной рукой поддерживайте руку пациента. Пальцами другой обхватите запястье с одной стороны и, сжимая, ведите к локтю. Надавливайте частью ладони между большим и указательным. У локтя силу давления ослабьте. Осуществите несколько раз, слегка сдвигая руку.
Затем выполняйте сжимание с другой стороны от локтя до подмышки. Надавливайте так же, ладонью повторяя форму руки. Начинайте движение сразу над локтем и заканчивайте у подмышки, ослабляя давление.
Опустите руку подопечного, чтобы перехватить ее. Возьмитесь одной рукой за запястье, другой возле локтя и поднимите его руку вертикально. Поддерживая ее возле локтя, потяните, пока не почувствуете сопротивление. Опустите руку, поддерживая локоть.
Эта разновидность сжимания выполняется всей ладонью. Одну руку как можно дальше подложите под лопатку пациента, а другую - на грудь под ключицу. Затем надавите обеими руками и ведите ими к плечу. Это снимает напряжение лопатки и помогает положить спину полностью на стол.
Эт может оказаться сложным, поэтому внимательно следите за движениями. Положите руку пациента на стол, наклонитесь и разминайте пальцами мышцы предплечья. Вы должны разминать только мышцы. Несколько раз пройдите вверх и вниз по руке.
Поддерживая локоть пациента снизу, поставьте большие пальцы рядом на локтевой сгиб и ведите ими в стороны. В конце движения ослабьте силу давления. Этот простой и приятный прием позволяет включить локоть в процесс.
Положите руку пациента на стол. Возьмитесь за его предплечье сразу под локтем и выполняйте выжимание двумя руками, спускаясь к запястью. Ваши руки должны повторять форму руки пациента. При необходимости добавьте масла, чтобы движение было приятным для кожи. Проделайте несколько раз.
Поддерживая кисть пациента снизу, нажмите на нее кончиками больших пальцев, одновременно делая небольшие круги на одном месте. Пройдите так всю ладонь, в том числе подушечки пальцев и холм под большим пальцем. Ладони пациента могут быть очень напряженными, поэтому прием следует выполнять достаточно долго. Если у пациента болят суставы, соблюдайте осторожность.
Снова переверните кисть пациента тыльной стороной вверх. Поставьте большие и указательные пальцы по обеим сторонам ладони как можно выше. Медленно проведите ими между сухожилиями и костями до пальцев. Осуществите четыре раза, размяв всю ладонь пациента. Если ваши руки хорошо скользят по коже, можно давить сильно.
Одной рукой поддерживая ладонь пациента, другой потяните один за другим его пальцы. Тщательно проработайте суставы и сжимайте кончики перед окончанием движения. Можно выполнить и легкие прикосновения или покачивание, прежде чем переходить к другой руке.
Пальцы
Пациент либо сидит, либо лежит. Под кисть руки пациента кладется валик, который лежит на столике.
Массажист рукой фиксирует кисть пациента, а рабочей рукой производит поглаживание большим и указательным пальцем тыльной и ладонной сторон пальца пациента.
Массаж рук начинать нужно с кончика каждого пальца и постепенно продвигаться к его основанию. Таким образом, обрабатывается каждый палец обеих рук.
Затем производится растирание штрихами. Направления движений кистей меняются.
После растирания идет поглаживание, затем разминания большим и указательным пальцем мягких тканей каждого пальца, начиная с кончика.
Нужно оттянуть мягкую ткань и круговыми движениями сделать отжимание. Такими движениями продвигаемся к основанию пальчика. Подобным образом прорабатывается каждый палец.
После того, как массаж рук закончен, человек должен сделать активные сгибания всех пальцев в суставах. Если ему тяжело это сделать, то специалист делает пациенту пассивные сгибания в суставах.
Кисти
Пациент принимает такое же положение, как и в предыдущем случае. Вначале воздействуют тыльной поверхности кисти. Ладонью делаются поглаживающие движения поверхности кистей. Начинать нужно с кончиков пальцев, затем переходя к ладоням.
Затем наступает черед каждого сухожилия, применяя поглаживание с усилием и растирание штрихованием. Затем массируется каждая область между фалангами по обеим сторон кисти. При этом производится оттягивание тканей от фаланг.
Лучезапястные суставы
Проводится поглаживание с обхватом сустава, затем приступают к растиранию штрихованием, которое делается большим пальцем на тыльной и ладонной стороне руки. Потом применяют поглаживание руки от лучезапястного сустава и до середины предплечья.
Предплечья
Специалист левой рукой удерживает кисть пациента, а другой рукой делает поглаживающие движения, начиная с тыльной поверхности кисти (с кончиков пальцев), затем делает обхватывающее поглаживание лучезапястного сустава, далее, поглаживание переходит на тыльную поверхность предплечья.
Сеанс завершается на нижней трети плеча встряхиванием всей руки.
Эта процедуры целесообразно проделать, сидя в постели, так как после них ваши руки должны как можно дольше оставаться в тепле. Итак, разденьтесь, почистите на ночь зубы и ложитесь в постель.
Массаж рук является достаточно простым, но весьма эффективным способом удалить всю сухую и омертвевшую кожу, увлажнить их и усилить кровообращение в тех «инструментах», которыми мы постоянно пользуемся, но о которых никогда не думаем.
Как самостоятельно сделать массаж рук?
Вам понадобятся:
Смешайте одну столовую ложку морской соли с половиной столовой ложки оливкового масла и 3-4 каплями эфирного масла.
Зачерпните получившийся скраб обеими руками и начинайте тереть их друг о друга, постепенно усиливая давление. За пару минут вы должны полностью обработать кисти рук и запястья. Закончив, подождите одну минуту и аккуратно промойте руки в теплой воде.
Вероятно, после этого на руках все же останется какой-то маслянистый слой, но это не страшно. Нанесите на руки еще немного оливкового масла и начинайте.
Массаж рук пошагово
Потрите руки так, словно их тщательно моете.
Прижмите большой палец к запястью другой руки и мелкими, но энергичными круговыми движениями промассируйте запястье и нижнюю часть ладони.
Прижмите ладонь одной руки к тыльной стороне другой и энергично ее потрите.
Снова прижмите тот же палец к тыльной стороне другой руки, по очереди с силой проведите им по каждой канавке между костями ладони в направлении запястья.
Еще раз прижмите палец к тыльной стороне другой руки и помассируйте ее круговыми движениями.
Переверните руку и прижмите тот же палец к ладони другой руки. Промассируйте всю ладонь энергичными круговыми движениями, уделяя особое внимание суставам.
Повторите все эти манипуляции с другой рукой.
Теперь займитесь каждым из пальцев по отдельности - сдавливайте их, выкручивайте и растягивайте.
Краем большого пальца осторожно, но твердо, отодвиньте кутикулы. Другие использовать нельзя, чтобы не повредить кутикулы.
В последний раз потрите друг о друга руки, после чего наденьте хлопчатобумажные рукавицы либо оберните руки полотенцем или махровыми рукавичками.
Свернитесь клубочком, погасите свет и засните сном младенца.
Как делать самостоятельно массаж рук: видео
Роль двигательной активности конечностей в жизнедеятельности человека очень велика. И если по какой-либо причине происходит ее снижение или потеря, это крайне негативно сказывается на качестве жизни. Различные травмы предплечья, включая открытый или закрытый перелом, накол кости, растяжение мышц или связок, а также перенапряжение, патологии не только сопровождаются сильными болевыми ощущениями, но и лишают человека возможности двигать рукой в разных направлениях, брать предметы, сгибать и разгибать кисть. Кроме медикаментозного и физиотерапевтического лечения хорошо помогает в улучшении состояния массаж предплечья. Чем полезна данная процедура, имеются ли противопоказания к ее выполнению? Какие техники используются?
Воздействие на предплечье во время массирования стимулирует различные физиологические, биологические, химические и обменные процессы в организме человека, положительно влияющие на процесс излечения:
Все вышеуказанное приводит к снижению болевых ощущений, скорейшему устранению отеков, воспалительных процессов, спазмов, восстановлению поврежденных тканей. Суставы становятся более подвижными, укрепляются сухожилия и связки. У больного понижается чувство тревоги, усталости, напряжения.
К сожалению, не всем будет полезен лечебный массаж, выполняемый на предплечье. Он противопоказан при наличии:
Необходимо обязательно проконсультироваться с врачом о возможности выполнения массажа при различных травмах, растяжениях и разрывах сухожилий, связок, после перелома, при имеющихся хронических заболеваниях.
Внимание! Если на массируемом участке есть бородавки, родинки, родимые пятна, процедуру следует проводить с особой аккуратностью.
Существуют различные виды техник массирования. Все они отличаются достигаемым результатом и совершаемыми действиями.
Обладает лечебным и расслабляющим действием. Стартует с подготовительной фазы, во время которой происходит воздействие на всю область предплечья. Больной должен сесть или лечь, держа верхнюю конечность согнутой в локте под углом 110 градусов к плечу.
Мастер удерживает кисть заболевшего ладонью вниз и совершает легкие поглаживающие движения тыльной поверхностью кисти, от кончиков пальцев до локтя, затем осуществляет беспрерывное охватывающее поглаживание области, расположенной между лучезапястным суставом и нижней плечевой частью. Вслед за этим массируемая конечность переворачивается ладонью вверх, действия повторяются.
Расслабив таким образом предплечье, приступают к массажу отдельных мышц – передних сгибателей и пронаторов, затем задних разгибателей и супинаторов. Последовательность действий должна строго соблюдаться и идти в следующем порядке:
При классической технике почти всегда совмещают массаж кистей рук и предплечья.
Принцип основан на методиках древних китайских врачевателей, считающих, что на теле человека существуют активные рефлекторные точки, воздействуя на которые можно усилить энергию и положительно повлиять на состояние внутренних органов. Длительность процедуры не должна превышать 10 мин.
Начинают точечный массаж с надавливаний (как беспрерывных, так и прерывистых), длящихся от 3-х до 5 с, на биологически активные точки (БАТ), используя большой и указательный палец. Сила давления постепенно должна усиливаться. Затем переходят к глубокому проминанию тканей большим пальцем, после чего начинают совершать вращение по часовой стрелке, в совокупности с возрастающим надавливанием. Завершают сеанс пощипываниями.
Важно: После процедуры массажа, выполненного китайской техникой, обязательно необходим отдых.
О правильном определении БАТ можно судить при наличии онемения, болевых ощущений, покалывания в рефлекторной зоне во время воздействия.
Применение массажа в подострый период плексита или плексопатии дает возможность:
Техника выполнения имеет свои особенности: начинают сеанс с массирования шейной и лопаточной области, сначала обхватывающими поглаживаниями, затем растираниями (попеременными и спиралевидными), после чего переходят к приему пиления и вибрациям в околопозвоночной зоне. Завершив обработку данных областей, переключаются на область предплечья и плеча. При этом применяют приемы, используемые в классической технике массажа.
Справка: длительность курса составляет от 15 до 20 сеансов продолжительностью 20 мин каждый, в зависимости от тяжести заболевания. Пациент может почувствовать себя лучше спустя несколько первых процедур. Тем не менее, для полнейшего выздоровления лечение необходимо будет повторить несколько раз.
Первое, что делают после перелома – накладывают гипсовую повязку или лангет для правильного срастания кости и более быстрого наращивания костной мозоли. Массаж можно начинать через несколько дней после наложения гипса, после ослабления острой боли. Его необходимо выполнять на:
На поврежденной руке массаж выполняется выше и ниже гипса, на частях руки, не спрятанных под гипсом. Это делается для того, чтобы восстановить кровообращение и иннервацию конечности, предотвратить атрофию мышц.
Массаж шеи и верхней части спины необходим, ведь в шейном и грудном отделах позвоночника кровеносные сосуды проходят в руки, улучшая в этих частях кровообращение и иннервацию. Массаж здоровой руки способствует улучшению кровообращения и лимфотока поврежденной руки.
На поврежденной руке он должен быть слабым, разогревающим (кисть и плечо слегка поглаживают, растирают, пальцы пробуют сжать в кулак, развести в противоположном направлении друг от друга), на шее, спине и на здоровой руке – нормальным.
После снятия гипса на руке могут сохраняться отек, боль при движении, усталость. Это является следствием того, что рука длительное время был зафиксирована, мышцы не работали. Необходимо восстановление функции мышц, кровообращения, иннервации. Массаж нужно делать по всей поверхности руки легкими плавными движениями, параллельно накладывая горячие компрессы и выполняя лечебную физкультуру.
Как правильно делать самомассаж, не прибегая к помощи массажистов? Желательно выполнять его в сидячем положении. Сначала массируется наружная область предплечья:
Действия повторяют от 5-ти до 10 раз, между нами проводят легкие поглаживания. Затем переходят к внутренней области предплечья. Руку облокачивают на коленку ладонью вверх и приступают к массированию по той же схеме.
Поврежденное предплечье причиняет человеку массу неприятных ощущений, болит, не позволяет руке нормально двигаться, сгибаться. Облегчить состояние поможет массаж, выполняемый различными техниками, при условии соблюдения всех необходимых требований.
Лечебным массаж кистей, пальцев рук и ладошек можно назвать лишь отчасти. В большинстве случаев такой массаж делают просто для расслабления, что особенно актуально для офисных работников (и всех, кто подолгу работает с компьютером, телефоном, бумагами).
Массажная техника для этих частей тела несложная, поэтому такие процедуры самые дешевые, если делать их у специалиста. Возможен и самомассаж в домашних условиях.
Что дает массаж? Систематическое (регулярное) выполнение массажа кистей приводит к улучшению их подвижности, что особенно важно для людей, регулярно печатающих или пишущих от руки текст. Улучшается и микромоторика (мелкие движения кистью).
Кроме того, массажные процедуры, даже проводимые самостоятельно, снимают напряжение с мышц рук. В том числе за счет того, что расслабляют мышцы, которые из-за постоянных нагрузках находятся в повышенном тонусе (спазмируются).
Массаж полезен и просто тем, что доставляет удовольствие и обладает расслабляющим эффектом. Причем достаточно делать массаж самому себе.
Если вам нужен лечебный эффект, то лучше обратиться к специалисту, в идеале имеющему медицинский диплом.
Существует список показаний к проведению массажа кистей и пальцев рук. Это могут быть заболевания, а могут быть попросту предрасполагающие к их развитию факторы.
Список основных показаний, при которых будет полезен массаж рук:
В современном мире такие массажные процедуры полезны без исключения каждому человеку. И тем, кто подолгу находится в офисе, и тем, кто постоянно стоит за станком или перетаскивает тяжести. Разницы никакой: практически все категории людей испытывают постоянные нагрузки на мышцы рук.
Но можно уточнить, кому наиболее полезны такие процедуры. Существует несколько групп людей, которые массаж кистей и пальцев рук не рекомендован, а попросту необходим.
Список основных групп лиц, которым в первую очередь необходим массаж рук:
Может показаться абсурдным, но даже для такого вида массажа имеются свои противопоказания. По большей части они связанны с уже имеющимися заболеваниями у пациента (при которых любой массаж может привести к осложнениям).
Также нельзя воздействовать на руки, если во время процедуры ощущается боль необъяснимой причины. В этом случае нужно либо сменить массажную технику, либо ослабить давление, либо обратиться к травматологу или терапевту, для диагностики проблемы.
Нужно делать акцент на определенных областях, именующихся «массажными зонами/точками». Массажные точки имеются по всей кисти и на пальцах, но объяснить письменно их точное расположение невозможно. Обратите внимание на иллюстрацию ниже, где показаны эти точки.
Зоны, на которых нужно делать акцент при массажировании:
Как правильно делать массаж кистей и пальцев рук? Если вы собираетесь массажировать руки стороннему человеку (или самому себе), то можно опираться на простую и понятную поэтапную инструкцию.
Инструкция по массажированию (поэтапно):
Стоит начинать с аккуратного и несильного воздействия, и постепенно усиливать давление. Мышцы рук хорошо переносят сильное воздействие, поэтому для их разминки обычно приходится прилагать усилия, и давить достаточно сильно.
Чтобы процедура проходила легче и приятнее, рекомендуется использовать увлажняющие крема, массажные масла или гели. Они облегчат движения, а также дополнительно улучшат состояние кожи.
Самому себе можно легко делать массаж кистей и пальцев рук, разминая правой рукой левую, а затем наоборот. Применять можно все те же методики, которые были описаны выше.
Дополнительно можно использовать специальные устройства: существует достаточно много массажеров для кистей и пальцев рук. Мы опишем лишь некоторые из них, наиболее эффективны и популярные:
Ограничений по количеству процедур нет, если конечно все делать без фанатизма. Здесь стоит понимать, что сильные и неправильные манипуляции с руками не приведут к улучшению результатов. Если делать массаж неправильно, это может привести к травмам и повреждениям сухожилий пальцев, что чревато тремором.
Тем, чья работа связана с постоянным напряжением мышц рук, рекомендуется проводить массаж ежедневно, примерно по 5-15 минут. Лучше всего делать это в перерывах между работой, и вечером, когда руки напряжены после трудового дня.
Профессиональные массажные процедуры следует проводить реже: примерно раз в 2 дня, если позволяет бюджет. Чаще попросту не имеет смысла – в перерывах между профессиональными процедурами просто делайте самомассаж, и этого будет достаточно.
Если у вас имеются специальные массажные тренажеры, то они и вовсе могут заменить профессиональных массажистов. Это актуально лишь в случае расслабляющих процедур. Если вам нужен лечебный массаж, то никакие приборы его не заменят, нужно посещать массажиста.
Массаж кистей, пальцев рук и ладоней проводят в клиниках (государственных и частных) массажисты. Расслабляющие процедуры (подчеркнем, не лечебные) проводят в косметологических салонах.
Стоимость одной процедуры (1 сеанса) составляет в среднем 250-500 рублей. В крупных городах расценки выше, и обычно начинаются от 300-400 рублей. Прогревающие гели, используемые во время массажа, обычно не входят в стоимость процедуры (их пациент покупает самостоятельно).
Массаж всей конечности: 12-15 минут, отдельных сегментов: 3-10 минут.
Лимфоузлы расположены в локтевом сгибе и подмышечной области. Последовательность массажа (по ходу лимфатических сосудов) следующая: пальцы, кисть, лучезапястный сустав, предплечье, локтевой сустав, плечо, надплечье, плечевой сустав, нервные стволы. Массируют двумя руками или одной (свободной рукой поддерживают массируемую конечность). Положение пациента – сидя или лежа, рука должна находиться в среднем физиологическом положении. Поза массажиста – сидя или стоя в удобном положении. Показания : заболевания кожи, мягких тканей, костей, суставов, сосудов, нервов.
Вначале поглаживают пальцы и кисти, затем растирают каждый палец в отдельности. Ладонную и тыльную поверхность пальца поглаживают поперечно (от себя к себе), а боковую – щипцеобразно от ногтевой фаланги к основной. Подушечкой большого пальца поглаживают межкостные мышцы кисти. Затем выполняют растирание пальцев, тыльной поверхности кисти и области лучезапястного сустава подушечками пальцев в циркулярных направлениях, щипцеобразное растирание ладонной и боковых поверхностей пальцев, края кисти, возвышений большого и указательного пальцев. Разминание проводят щипцеобразно в области мягких тканей ладони и боковых поверхностей пальцев, в локтевом и лучевом краях кисти, тенара и гипотенара. Межкостные мышцы разминают путем сдвигания. Вибрация: вибрационное поглаживание, поколачивание, похлопывание, встряхивание кисти.
Левой рукой фиксируют кисть пациента. При массаже сгибателей массируемая рука в положении супинации, а при массаже разгибателей – в положении пронации. Поглаживание – плоскостное и обхватывающее, опорной частью кисти, для отдельных мышц и сухожилий – щипцеобразное. Растирание – подушечками пальцев в циркулярных направлениях. Разминание – продольное и поперечное сгибателей и разгибателей отдельно, щипцеобразное разминание, валяние, надавливание, подергивание, растяжение. Вибрация – кончиками пальцев и основанием ладони, потряхивание мышц, поперечное поколачивание кулаком, похлопывание, рубление, стегание, встряхивание предплечья.
Сустав должен быть слегка согнут. Свободной рукой поддерживают кисть или предплечье пациента. Основные приемы – поглаживание и растирание. Поглаживание – плоскостное и обхватывающее по направлению к подмышечной области. Растирание – круговое подушечками пальцев, щипцеобразное большим пальцем с внутренней стороны сустава и четырьмя пальцами – с внешней, спиралевидное растирание тыльной поверхности между локтевым отростком и плечом, растяжение мягких тканей сустава кистью. Не растирать область локтевого сгиба (лимфоузлы)!
Поглаживание всех мышц, плоскостное и обхватывающее, начинают ниже локтевого сустава и проводят в направлении подмышечной ямки. Затем массируют отдельные мышцы: сгибатели (двуглавая, внутренняя плечевая), разгибатели (трехглавая), дельтовидную мышцу. При массаже двуглавой и трехглавой мышц применяют глубокое обхватывающее и крестообразное поглаживание, а при массаже головок мышц и сухожилий – щипцеобразное. На дельтовидной мышце выполняют непрерывное обхватывающее поглаживание. При массаже надплечья (верхней части трапециевидной мышцы, надкостной мышцы лопатки) больной наклоняет и поворачивает голову в массируемую сторону. Растирание: циркулярное растирание мышц и сухожилий, щипцеобразное растирание и пиление в продольном направлении. Разминание: выполняют валяние одновременно двуглавой и трехглавой мышц, а затем раздельно – продольное и поперечное разминание, дельтовидную мышцу разминают продольно от плечевой кости кверху, отдельно передние и задние мышечные пучки. В бороздке на внутренней поверхности двуглавой мышцы избегать сильных надавливаний (сосудисто-нервный пучок)! Вибрация: потряхивание отдельных мышц, пунктирование, поколачивание, похлопывание, рубление, стегание.
Сначала массируют дельтовидную мышцу, а затем сустав. Положение пациента – сидя, рука на столике, слегка согнута в локтевом суставе, опирается на ладонную поверхность кисти, а при массаже внутренней стороны сустава – опирается на предплечье или плечо массажиста. Поза массажиста – сидя напротив, а при массаже переднее части сустава – сзади. Массируют переднюю, заднюю и нижнюю поверхность суставной сумки. Применяют кругообразное поглаживание и растирание: прямолинейное подушечками четырех пальцев, кругообразное подушечками четырех пальцев или большого пальца.
Показан при некоторых заболеваниях. Массаж выполняют в тех местах, где нервные стволы лежат ближе к поверхности: лучевой нерв – у локтевого сустава, между внутренней плечевой мышцей и длинным супинатором; локтевой нерв – позади внутреннего мыщелка плечевой кости в локтевой бороздке (на задней поверхности локтевого сустава); срединный нерв – на границе средней и нижней части внутренней поверхности предплечья.
Здоровая и ухоженная кожа рук не менее важна для женщины, чем красивые ноготки. Всем известно, что необходимо заботиться о внешнем виде рук, защищая их от вредного воздействия химических средств и механических факторов. Но есть еще одна важная процедура – массаж рук при маникюре. Складывается первое мнение, что это сложно и не очень действенно. Но это вовсе не так! Переубедитесь сами!
Помните! Если ногти поражены грибком, на коже рук наблюдается раздражение или покраснение, то массаж лучше отложить до полного выздоровления! При любых сомнениях – обратитесь к врачу.
Читайте также: Френч на короткие ногти: невероятная элегантность и практичность!
Женские руки должны всегда выглядеть нежными, иметь безупречный вид, но сколько дел они выполняют ежедневно! При этом мы не задумываемся, что некоторые механические воздействия могут быть и совсем мягкими и нежными. Поэтому не бойтесь при массаже сделать что-нибудь не так. Ориентируйтесь на свои ощущения! Все движения не должны приносить неприятных ощущений.
Без сомнений, лучший массаж вам проведет только мастер. У него есть опыт и ловкость движений. А вы сможете полностью расслабиться и насладиться процедурой. Но провести массаж можно и самостоятельно. Для этого не нужно выделять много времени, специально планировать поход в салон. Для массажа достаточно 5-10 минут.
Поочередно проведите все массажные движения так, как умеете. Кожа рук отблагодарит вас превосходным внешним видом, а организм отличным настроением и приливом энергии!
Каждый мастер имеет свои секреты проведения массажа рук. Техники могут немного отличаться. Приведем самые распространенные массажные движения, выполняемые мастерами.
