Правильная постановка целей - три интересных слова, о которых мы по какой-то причине знаем слишком мало. Способность ставить цели - одна из самых полезных и эффективных фишек человеческого мышления . Если сейчас вам эта фраза показалась банальной, обыденной или смешной, то это означает, что вы до сих пор не познали всей мощи наличия конкретных целей в своей жизни.
Существует статистика: всего около 3% людей ставят перед собой чёткие цели в жизни. Лишь 1% людей записывает свои цели на бумагу и перечитывает их. Вы только подумайте, 99 человек из 100 лишают себя возможности повысить шансы на успех только потому, что не ставят конкретные цели. Давайте поменяем сей неблагоприятный расклад!
Цели задают определённое направление, в котором нам следует делать дела, и настраивают механизм притяжения на работу с нами, потому что в уме держится то, чего желаешь. Без целей мы далеко не продвинемся, и это вам скажет абсолютно любой преуспевающий человек. Постановка целей - верный и единственный способ существовать так, как нам бы этого хотелось .
Представьте, что вам нужно попасть в другой город, вот прямо очень нужно, но вы не знаете, в какой именно. На Земле более 2,5 миллионов городов, не стоит лезть за калькулятором, чтобы объяснить, насколько мизерна вероятность попасть туда, куда вам нужно.
Если мы не знаем пункта назначения, то и не знаем, на какое шоссе выйти (чтобы начать голосовать) или на какой поезд сесть на вокзале. Быть может наш город и вовсе за океаном, и идти на вокзал не имеет смысла. Когда люди голосуют на шоссе, никто из них не пишет на картонке фразы типа «мне очень нужно в какой-то город». Наверняка кто-то всё равно остановится и постарается помочь вам, но чем тут поможешь?
Это простой пример с городом, но в жизни всё то же самое: без целей каши в ней не сваришь, а на голом волшебстве наши не станут.
Ставить цели хоть и наука, но это не высшая математика, немного знаний, практики, терпения и необходимый навык понемногу начнёт нарабатываться.
Так какими же должны быть цели? Прежде чем отвечать на этот вопрос, необходимо понять, как дела обстоят сейчас. Чаще всего мы ставим цели наподобие этих: «Хочу зарабатывать много денег», «Хочу стать программистом», «Хочу иметь счастливую семью» и ещё очень много других «Хочу». Здорово, когда у людей есть цели, но печально, что такие, ведь все они весьма фигово поставлены .
Возвращаемся к ситуации с городом, и теперь мы даже знаем, что он находится где-то в Африке. Конечно, круг немного сузился, но угадать пункт назначения всё равно будет почти невозможно - вот так люди сейчас пытаются достигать желаемого.
Мы насчитали восемь основных пунктов, которые способствуют правильной постановке целей, так давайте же разберём их на атомы!
Может это и очевидно, но для начала у вас должна быть хотя бы какая-нибудь идея . Люди не живут на Земле просто так, все стремятся, например, заработать деньги, сделать родных счастливыми, много знать или быстро бегать.
Цель должна быть желанной , поэтому в процессе поисков следует опираться на то, что вы любите делать. Если у вас нет желания, то ничего не выйдет, какую цель вы перед собой ни поставите. А всё потому, что оно позволяет человеку проделывать титаническую работу, не ощущая при этом никакой тяжести. Так любые самые невероятные задачи становятся выполнимыми, если человек истинно желает.
В основе желания лежат два основных фактора. Один из них, это смысл, который преследует ваша цель. Ответьте себе на вопрос: «зачем мне нужно то, чего я пытаюсь достичь?». Ответ должен быть внятным, нереально радовать и мотивировать вас. Желание становится безграничным тогда, когда смысл цели достоин её достижения . О втором факторе будет сказано чуть ниже.
Наша постановка целей будет правильной только в том случае, если мы конкретизируем свои желания. Конкретность подразумевает под собой два параметра.
Во-первых, у цели должно быть определённое время на выполнение . Нам необходимо ставить себя в такие условия, если мы действительно чего-то по-настоящему желаем достичь. Когда нет конкретной даты окончания, то происходит ситуация, к которой многие из нас уже привыкли: вечное стремление отложить всё на завтра, которое почему-то никогда не наступает. Ну и как часто вам это помогало?
Конечно, комфортнее не ставить себе рамок, но так к нам и не придёт осознание того, что пора бы шевелиться, время же идёт, поэтому у каждой цели должен быть свой срок. Кстати, на тему «шевелиться» советуем , в которой как раз и описано, почему не стоит откладывать жизнь на потом.
Во-вторых, у цели должен быть конкретный результат . Если вы хотите денег, то сколько именно? Если желаете похудеть, то насколько в килограммах? Описывая результат точно, можно оценивать свой прогресс на пути к достижению цели.
С конкретной задачей всё ясно: мне надо похудеть на 10 килограмм, я уже похудел на 2, значит осталось ещё восемь до успеха. Но когда вы просто решили похудеть, ничего более конкретно не обозначив, то как оценить ваше продвижение к этой цели? Как понять, что цель была достигнута? «Похудеть» это что, сколько это? Можно сбросить 500 грамм и технически ты в общем-то похудел, но кого мы обманываем этим?
Вот несколько примеров правильной постановки целей: «заработать 100 долларов за следующие пять дней», «закончить ремонт в кухне через 10 дней», «попасть в национальную сборную по футболу в течение 5 лет». Это только наброски, но они потенциально уже несут больше пользы только за счёт того, что мы явно обозначили, чего желаем.
Цель должна быть выполнима . Не нужно ставить цели, прекрасно осознавая, что их невозможно достичь. В этом просто нет смысла.
Что происходит, когда перед нами стоит невыполнимая задача? Двигаясь к подобному результату, мы со временем понимаем, насколько затея была сомнительна, руки опускаются, желание угасает, подрывается уверенность в себе (ведь я не настолько крутой, чтобы достичь желаемого, а это крепко ударяет по самолюбию).
В итоге мы начинаем искать себе любые занятия, только бы не стремиться к этой цели, чтобы лишний раз себя не разочаровывать. Да и кому после такого неприятного опыта захочется отягощать себя ещё какими-то задачами в жизни?
Существует и обратная ситуация, когда человек ставит перед собой слишком простые цели. В этом по-прежнему нет ничего крутого, потому что цель должна манить и не быть скучной, а достижение слишком незначительных вещей лишь наводит на мысли типа: «О, и это всё, на что я способен? Очень жаль».
Так какими же по сложности должны быть цели? Здесь мы возвращаемся ко второму фактору, который синтезирует в человеке желание. Итак, цель должна быть вызовом , то есть сложной, но возможной. Такой, чтобы оставалось пространство для мысли «Интересно, а я бы смог сделать это?». Вызов подогревает в человеке желание, ведь так и подмывает взять себя на слабо в стремлении выпрыгнуть из штанов.
Обращаем ваше внимание на одно слово в заголовке этого пункта. Это слово «своих», оно означает, что при постановке целей вы рассчитываете только на себя . Не стоит думать, что кто-то или что-то будет помогать и способствовать претворению наших желаний в жизнь. Такое мышление делает успех человека наименее зависимым от других людей и внешних обстоятельств - а это именно то, что нам нужно!
Если ваша цель имеет конкретный результат и время на выполнение, значит это своего рода путь, который нужно пройти. Нельзя так взять и за секунду выбросить в мусорку лишние десять килограмм веса. Поэтому правильная постановка целей подразумевает целый план с информацией по достижению желаемого.
Если цель рассчитана на год, то разбейте её на множество маленьких подцелей, каждая из которых рассчитана на месяц (а лучше на неделю), распишите цели конкретно, установите дату окончания для каждой из них.
Теперь у вас вместо одного предложения будет уже подробная инструкция, которой можно следовать и наблюдать за динамикой.
Вам часто придётся корректировать и менять что-то в своём плане, плюс к этому будет здорово отмечать свой прогресс для поддержания желания, так что без записи нормально работать с целями не выйдет. К тому же ваши цели уже материализуются таким образом на бумаге. Да и всё, что в уме - оно достаточно абстрактно, а «абстрактно» это самое плохое слово, если мы говорим о правильной постановке целей. Подробнее о том, как слова могут быть крутым инструментом в ваших руках можно почитать в статье о .
Возьмите за правило всегда иметь при себе специальный блокнот, который можно будет оперативно использовать для записи интересных мыслей относительно достижения ваших целей.
Небольшая предыстория. Времена бывали разные и однажды в поисках работы одного нашего автора занесло в популярную косметическую компанию. Когда эти ребята пытались окончательно завербовать его в свои ряды, с ним вёл беседу большой босс, который сказал фразу типа этой: «Сынок, надо поставить себе цель и всю жизнь двигаться к ней, ни в коем случае не меняй свою цель, так ты ничего не достигнешь». В то время наш автор ещё надеялся, что сможет извлечь что-то полезное из той работы, помимо очевидного (денег), но после этой фразы он понял, что надежды были слишком оптимистичны.
Человек так устроен, что на протяжении всей жизни изменяются его интересы и предпочтения. Если кто-то в детстве хотел быть строителем, это не значит, что если теперь он писатель, то у него нет будущего. То, что год назад казалось хорошей идеей, сейчас, ввиду новых обстоятельств, может оказаться просто нелепым бредом, к которому уж точно не стоит стремиться.
Не надо переживать, если ваши желания меняются. Правильно поставить цели можно только поставив перед этим кучу неправильных . Поэтому в созданном плане вам придётся делать множество корректировок времени, ваших действий, да и самого конечного результата.
Как бы сейчас с нами не пытались поспорить Цезарь вместе с женской половиной человечества, а люди - существа однозадачные. Поэтому максимальная продуктивность достигается только тогда, когда ты фокусируешься на чём-то одном. В связи с этим неразумно ставить себе тысячу целей. Поставьте одну, максимум две цели и стремитесь к ним каждый день. Энергия должна быть сконцентрирована.
Отлично, теперь самое время перейти непосредственно , но прежде, чем вы приступите практиковаться, пара слов о самом страшном - неудачах.
В количественном соотношении неудач будет намного больше, чем успехов (если русский язык вообще позволяет так выражаться). Наличие провалов не должно пугать человека. Наоборот, необходимо за случающиеся неудачи по одной простой причине, о которой за нас более ёмко скажет Томас Эдисон.
Эдисон изобрёл нить накаливания, проделав на пути к этой цели более 11 тысяч провалившихся экспериментов. 11 тысяч неудач на одно изобретение. А всего этих изобретений за свою жизнь знаменитый физик запатентовал более тысячи. Так вот, на логичный вопрос журналиста о том, как Эдисон, несмотря на такое количество неудач, смог создать нить, изобретатель с ухмылкой ответил следующее:
Неудачи?! Да у меня никогда не было никаких неудач, я с успехом просматривал варианты, которые никуда не годятся и с каждым разом становился ближе к цели.
Вроде бы мы и чувствуем разницу между мечтой и целью... Но как конкретизировать свои расплывчатые мечты и желания так, чтобы они стали достижимой целью? Как убрать страхи? Как понять, какой первый шаг нужно сделать?
Сейчас достаточно много методик и тренингов по достижению цели. Но каждый, кто приступал к осуществлению своей мечты, знает, что это совсем не просто. Обратимся за подсказкой к психологам: какие приемы они используют, чтобы благополучно достигать целей
Я пользуюсь общеизвестной распространенной формулой: "Цель - это мечта, вставленная во временные рамки". Главное - позволять себе мечтать о том, что кажется дерзким и недостижимым. Разбивать на временнЫе интервалы, этапы. И - исполнять каждый этап.
Очень важна визуализация. Это самое основное. Если четко представить, чего именно вы добиваетесь, то вектор движения к цели уже будет поставлен.
Причем я не сторонница того, чтобы акцентировать внимание на детальной проработке визуализации цели. Мне представляется, что важнее иметь яркий глубокий эмоциональный «отпечаток» своей цели. А дальше - необходимо разбивать её достижение на этапы, иначе конечная цель может осознаваться как недостижимая.
И обязательно поставить временнЫе рамки её достижения. В противном случае, не ограниченные никаким временем, вы будете её достигать и достигать всю оставшуюся жизнь. А это значит - не достигнуть. Или добиться желаемого, когда это уже неактуально.
Еще момент - надо быть реалистом и понимать, что в любой ситуации и положении есть как плюсы, так и минусы. Это закон жизни. Надо заранее поразмышлять, какие минусы могут поджидать вас после того, как вы добьетесь желаемого, чтобы не быть разочарованным после достижения цели.
Постановка целей является неотъемлемым условием жизни человека. Часто у человека, у которого нет цели, теряется смысл жизни. Можно сказать так: сколько людей, столько целей.
Но в обществе можно встретить людей, не имеющих цели, смысла своей жизни. Поэтому такие люди ищут смысл своего существования в деструктивных формах поведения - употребление наркотиков, алкоголь, азартные игры.
Когда мы говорим о постановке цели, на мой взгляд, целесообразно рассмотреть ее через структуру деятельности. В трудах известного русского ученого А.Н.Леонтьева описана теория деятельности, которую я представлю ниже. Итак, как ставить цель и добиваться ее? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте обратимся к структуре деятельности.
В структуре деятельности выделяются следующие ее характеристики: мотив, цель, предмет, структура и средства. Мотив - это то, что нас побуждает. Например, повысить свой статус, то есть положение в обществе.
Цель - это идеальный результат, к которому мы стремимся. В качестве цели может, например, выступать стремление человека повысить производительность организации за счет своего статуса.
Действия . Это вполне самостоятельная осознанная цель человека. Если речь идет о том, чтобы повысить свой статус, то в качестве действий могут выступать: организация и планирование рабочего дня и свободного времени, преодоление страха в общении, выполнение функциональных обязанностей и т.п.
Операцией в структуре деятельности выступает способ осуществления действия. Например, это может быть изучение иностранных языков, которые позволят повысить статус человека.
Средствами осуществления деятельности выступают те инструменты, которыми человек пользуется, выполняя те или иные действия и операции. В качестве средств деятельности может выступать получение элитного высшего образования, курсы повышения квалификации, рекомендации со стороны коллег.
Возвращаясь к вопросу круглого стола "Как ставить цели и добиваться их", можно дать следующие рекомендации:
Я бы сказала, что есть цели стратегические, а есть цели ближайшей перспективы.
Стратегическая цель - это, скорее, не конкретный результат, а направление, в котором я двигаюсь. Например (условно), приходим на вокзал и выбираем электричку в любой город, но при этом ехать мы можем не до конца - можем выйти на любой станции по своему выбору, изменить направление.
Стратегические цели во многом зависят от наших духовных ценностей, от наших профессиональных выборов. Такие цели больше связаны со смыслом жизни. Скажем, я на определенном этапе решаю посвятить себя семье и двигаюсь в этом направлении. Потом приходит желание развития в профессии , и я больше времени посвящаю своему делу.
Цели ближайшей перспективы - это более конкретные шаги, связанные с планированием моей жизни на день, месяц, год. Эти цели я ставлю перед собой, учитывая и свои интересы, и интересы окружающих меня людей, и мои материальные возможности, и метавозможности моего местопребывания и других мест.
Ну и, конечно, ставя перед собой цели конкретные, я задумываюсь не только о возможностях, но и об ограничениях. Если я вижу, что мое материальное положение не позволяет мне сейчас посетить какой-либо дорогостоящий семинар, скорее всего, я отложу эту затею, найду другой источник получения знаний. То есть стараюсь ставить себе реальные цели.
Гибкость в целеполагании - это залог здоровья , к тому же. Ставя себе заранее труднодостижимые цели, мы обрекаем себя на истощение нервной системы. Отсюда наши тупики, разочарования в себе и людях, глубокие переживания.
С другой стороны, если мы всегда будем ставить цели, исходя исключительно из удобства и комфорта, используя только те способы, которыми владеем в совершенстве - то такой подход не слишком развивает нас личностно. Поэтому при выборе целей я допускаю и разумный риск. По большей части это касается моих интересов, моих мечтаний.
Практика психоанализа показывает, что главное не поставить цель, а понять - твоя ли она на самом деле, хочешь ли ты действительно этого, а не чего-то другого.
И если хочешь, то что мешает эту цель достичь.
Ведь часто нами руководят совершенно разные мотивы, и какими бы ни были рациональные планы и способы достижения целей, они могут быть недейственными, пока человек не поймет, что ему мешает на самом деле и как в каждом конкретном случае с этим обходиться.
Формулу продвижения к достижению целей, которые рождаются из моих мечт и интересов, а осуществляются благодаря моей некой активности, я в свое время позаимствовала у моего прекрасного педагога, психолога Стрельцовой Ирины Витальевны. Пользуюсь я этой формулой до сих пор.
Формула: D=f(p*v) , где
D - активность человека, какое-то действие, движение;
f - некая функция, то есть то, что именно надо делать;
P - ценность цели, которую ставит для себя человек;
V - вероятность ее (цели) осуществления.
Как известно, под лежачий камень вода не течет. Выше приведенная формула показывает, из чего рождается та самая активность, которая поможет достичь желаемого (цели). Если учесть все параметры этой формулы, то многие "несбыточные" мечты сначала превратятся в цели, а потом воплотятся в жизнь.
Фраза из фильма "Чародеи", где влюбленный юноша спасает свою невесту и получает инструктаж от друзей, учивших его проходить сквозь стены, прекрасно иллюстрирует эту формулу, а звучит она так:
Видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий.
В своей статье я подробно останавливаюсь на важности настроя на осуществление задуманного (цели).
Как правильно ставить цели - это очень хороший вопрос. Ключевое слово в нём - "правильно". Обычно, когда об этом говорят, имеют ввиду технологии постановки целей, то есть SMART, визуализацию и прочее. Но это далеко не главное.
Самое важное - поставить цель, которая важна для души, нашего истинного "Я", а не для ложного Эго. Потому что цели, которые мы ставим из ложного Эго, при их достижении оказываются мыльными пузырями, не приносящими счастья.
Как различить цель от истинного "Я", а не от ложного Эго?
Цель ставится не потому, что чего-то не хватает для счастья, а потому, что это расширяет счастье ещё больше. При мысли о цели и её достижении душа радуется, даже если ложное Эго испытывает страхи, связанные с достижением этой цели.
Цели же от ложного Эго всегда исходят из того, что сейчас счастья недостаточно, и если в жизни появится что-то новое (результат цели), то счастья станет больше. Не станет, это ловушка:))
Далее. Есть хороший способ тестирования цели - написать "Я хочу... ", потом зачеркнуть "Я хочу" и сверху написать "Я боюсь" и прочитать, что получилось. Как ни удивительно, при этом проявляется реальность - страхи, которые могут не осознаваться, но блокировать достижение цели. И работа с этими страхами позволяет снять блоки, мешающие реализовывать цель.
Если же цель - правильная, и страхи проработаны, то дальше всё просто - обязательно иметь эти цели в записанном виде, планы по их достижению (тоже в записанном виде) и каждый день уделять внимание этим планам. А также закрыть все "запасные двери", чтобы не было соблазна в них уйти.
И ещё - из опыта - не стоит рассказывать о своих целях людям, которые могут вам завидовать. Их негативная энергия реально может помешать Вам добиться успеха.
4 наиболее важных параметра:
1. Проверка цели на критерий "моё - не моё".
Если поставленная задача действительно мне нужна, интересна и важна — мне легко и радостно будет вкладываться в её достижение. Мотивация будет внутренней. Мне не нужны будут "пинки" извне. Если же цель я ставлю из слова "надо" или "обязан" — её выполнение будет осложнено. Надо менять цель или искать бонусы в существующей.
2. Цель не должна пугать.
Пусть она будет захватывающей, но не пугающей. Не ставьте слишком высокую планку. Когда мы заранее знаем, что, скорее всего, не получим желаемого, мотивации к достижению не будет. Это касается и времени выполнения, и сути, и форс-мажоров.
3. Хвалить и вознаграждать себя не только за достижение конечной цели. Необходимо замечать все маленькие шажочки, которые приближают нас к желаемому.
4. Давать себе право на ошибку.
Ошибка — еще один шаг. Возможно, он сделан немного не в ту сторону, куда планировалось. Если я приемлю только идеальный результат, мне сложно и страшно будет подступиться к новым и сложным задачам.
Постановке целей и их достижению учит тайм-менеджмент. Благодаря качеству решения поставленных задач мы достигаем или не достигаем целей.
Итак, разделите лист бумаги на четыре части и распределите задачи по степени "важности" и "срочности". У вас получится список из четырех пунктов:
1) задачи важные и срочные;
2) задачи важные, но НЕ срочные;
3) задачи НЕ важные, но срочные;
4) задачи НЕ важные и НЕ срочные.
Начинать дела надо с решения важных и срочных задач, не отклоняясь от цели. А если осталось время, заниматься делами не важными и не срочными.
ЛЕНЬ и ПРОКРАСТИНАЦИЯ могут побеждать установку на разумное поведение. Поэтому для достижения цели нужны ВОЛЯ, УПОРСТВО и МОТИВАЦИЯ.
Чтобы по пути к цели не выгореть, надо поддерживать свои ресурсы и мотивацию к достижению цели:
Можно подробно расписать, что будет, когда цель будет достигнута, и каждый день перечитывать этот список. Вам точно захочется скорее доделать важное, чтобы реализовать намеченное!
Желаю всем нам целенаправленной активности!
Из "Алисы в стране чудес" Л. Кэррола:
Алиса спрашивает Кролика: "Ты куда бежишь?".
Кролик: "Не знаю".
Алиса: "Если не иметь цели, КУДА-НИБУДЬ КОГДА-НИБУДЬ обязательно придешь".
А надо нам "Куда?" и "Когда"? И насколько важна нам наша цель?
Просто замечательно, если Вы сформулировали свою цель для работы, и каждое ее слово и формулировка в целом откликаются и мотивируют. Теперь я предлагаю Вам инструмент, который поможет углубиться в понимание цели и шагов по ее конкретному воплощению в жизнь. Для этого Вам понадобится форма (см. фото ниже) , ручка и, конечно же, время.
Во-первых, постарайтесь найти максимальное количество ответов на вопрос: «Зачем Вам это нужно?».
Необходимо думать целенаправленно и каждый вопрос записывать снизу вверх. Когда Вы почувствуете, что исчерпали все возможные варианты, отдохните и перейдите к разделу с вектором вниз.
Пример. Цель звучит так: «Я хочу быть кратким». Зачем Вам это нужно? Чтобы:
Кстати, есть еще один вариант работы с этой целью.
Это цепочка вопросов и ответов, вытекающая из предыдущего варианта. Зачем Вам это нужно? Чтобы:
Теперь время подумать и ответить на вопрос: «Почему у меня этого нет?».
Напишите сверху вниз все возможные причины, из-за которых у Вас нет до сих пор желаемого:
Ответов может быть разное количество, самое важное быть честным с самим с собой и собрать их по максимуму.
Теперь посмотрите свежим взглядом на проделанную работу и прочитайте еще раз написанное.
Только после этого Вы готовы понять глубокий смысл этого инструмента.
Как правильно ставить цели и добиваться их - интересная тема, для меня все начинается с желания развиваться и как можно больше помочь тем, кто ищет. А дальше все идет само собой.
Я заметила такую интересную закономерность: чем больше помогаю нуждающимся, тем проще и легче происходит решение моих вопросов, задач. И через это происходит достижение поставленных целей.
Правильная постановка цели зависит от того, чем руководствуется человек, действительно ли совпадает цель с его истинными желаниями - или эта цель строится исключительно на страхах , стереотипах и желании кому-то что-то доказать.
Поставить цель и достичь ее - это не самое сложное. Как известно, мысли материальны, и уже давно существует достаточно эффективных техник, которые хорошо и быстро срабатывают именно в области достижения целей и реализации желаемого.
Ведь действительно в этой области более важными являются вопросы - не как достичь или поставить цель,
Насколько часто люди в начале пути задают себе вопрос - а нужно ли мне это на самом деле?
А что дальше - вот добился и?..
И уж точно уместен вопрос: двигаешься ты К или ОТ?
Постановка цели, проверка на экологичность и истинность, проработка до мельчайших деталей (ведь, как известно, мелочей не бывает, и если вы это не продумаете, то оно как-то все равно будет), вопрос - понравится ли это вам, совсем немного усилий, ну и важная составляющая - время.
Чтобы дорога оказалась пройденной, по ней НАДО идти. Шаг за шагом, даже через "не хочу", даже когда сил совсем нет.
Идти и параллельно думать, что и как изменить, чтобы по возможности процесс этот оптимизировать. Где-то пешком, где-то на телеге. А где-то уже и на скоростном спортивном авто проехать.
Идти, даже когда страшно.
Идти, когда лень.
Идти, когда рядом нет попутчиков.
Вовремя отдыхать. Но не превращать отдых в вечную остановку.
Замечать, когда сбился с пути и свернул в придорожные камыши. Выбираться из зарослей снова на дорогу.
Если выбрал путь, который ещё никто не выбирал, обзаводиться инструментами, помогающими этот путь прорубать. Где-то просто ногами траву вытоптать придётся, а где-то горный бур нужен, чтобы тоннель в скале пробить.
Так и идти. Пока до цели не доберёшься.
А добравшись, не забыть порадоваться:)
Да и в пути оптимизма не терять, получать удовольствие от процесса. Иначе зачем нужен был весь этот поход? :)
Удачи вам и интересных дорог на пути к достойной цели!
Цель - это некое мысленное представление об исполненном желании.
Поэтому самое главное на начальном этапе - это умение четко выделить вожделенную цель, сформулировать ее, умение отделить главное от второстепенного, способность к визуализации цели. (Будет неплохо, если вы запишете то, к чему стремитесь).
Многих пугают слишком глобальные цели, требующие огромных и длительных усилий на пути к достижению. Необходимость совершить множество действий часто заставляет человека отказаться от цели, поскольку он не верит в собственные возможности.
И дело здесь не только в том, что человек недооценивает свои силы. Просто нашей психике трудно представить все сложные этапы на пути к достижению цели одновременно. Поэтому, чтобы облегчить визуализацию цели, а также ее осуществление, нужно разбить на этапы весь объемный процесс выполнения задачи.
Каждый этап ограничьте определенным сроком. Следуйте к своей цели постепенно, делайте паузы для отдыха, приступайте к следующему этапу только после того, как завершите предыдущий. Сохраняйте твердость в решениях, не бросайте начатое в середине пути.
Помните, что на пути реализации желаемого не стоит ждать помощи извне, нужно рассчитывать только на себя, поскольку нет гарантии, что другой человек не подведет. Уверенность придаст вам силы, используйте формулы самовнушения: «я смогу», «я хочу», «я достигну». Даже близко не допускайте таких мыслей, например: «у меня не хватит сил», «овчинка выделки не стоит».
"А виноград-то зелен" - сказала лиса из басни Крылова, потому что не смогла достать его.
Именно так многие люди отказываются от достижения целей, на которые у них не хватает сил, знаний, навыков, времени, мотивации.
Моя задача как психотерапевта (немедицинского) помочь моим клиентам правильно выбрать свои цели, найти способы их достижения и знать, что делать в случае возникновения препятствий.
Правильно поставить цель можно очень по-разному.
Если Вас в детстве научили доводить начатые дела до конца, тогда есть надежда на результаты по жизни. Тут все просто: в возрасте от 3 до 6 лет родители должны Вам помогать делать то, что у вас лучше всего получается, и доводить действия до конца. Еще один прием, которому нужно научиться у родителей - не оставлять дела на потом.
Итак, если Вам повезло с родителями, то у Вас сразу все получится по жизни, и к 30 годам Вы станете хорошим специалистом в своей области.
И еще одна хорошая вещь, которой мы можем научиться у умных родителей и в хорошей школе - работа над ошибками. Тогда и продвижение будет быстрее, и не придется наступать постоянно на одни и те же грабли.
А что делать, если не повезло с умными родителями? С 18 лет Вы можете сами научиться чему угодно (возможно, кроме балета) и сформировать те ресурсы, которые Вам будут в жизни необходимы.
А что по поводу родителей, то я на определенном этапе жизни понял, что большинство родителей не занимаются собственными детьми. Хорошо, что дети из детства мало что помнят.
Что касается меня самого, по жизни приходилось заниматься разным, и всегда все получалось. Так как не откладываю на потом то, что можно сделать сейчас, в результате всегда получаю больше, чем планировал. Для меня как врача, психолога , психотерапевта, педагога и коуча важно, чтобы все мои клиенты развивались. Поэтому вектор будущего всегда должен присутствовать в любой деятельности.
Целей должно быть много, но, во всяком случае, не одна. Часто результат одной цели - это суицид.
Цели нужно выстраивать в задачи и реализовывать.
Сегодня прочитал мысль одной своей клиентки в ее старом письме о том, что если ты даже поздно понял, что нужно делать - нужно это обязательно сделать. Результат будет в любом случае.
Раньше на любой работе работал как на себя. Надоело, начал работать на себя, и результат стал намного выше. В любых своих программах обращаю внимание на понимание того, что хочешь и что для этого нужно сделать. За последние 20 лет проводил на эту тему специальные тренинги: Тренинг личностного и творческого развития, Тренинг построения профессиональной карьеры.
И последнее сегодня: главное ничего не бояться - все получится. И если не сразу, то немного позже.
Коллеги отметили важные моменты в достижении цели:
Грамотная формулировка цели, используя правило SMART, формулировка в позитивном ключе без частицы "не";
Использование инструментов, помогающих определить истинность и ценность поставленной цели;
Разграничение целей на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные;
Использование системы поощрения при достижении цели.
Мне бы хотелось дополнить ещё пару моментов в работе по достижению цели:
В достижении своих целей получайте удовольствие не только от результата,
но и от процесса, не забывая просто ЖИТЬ!
В жизни каждого человека всегда есть цель. Даже если она не осознана:))
Цель - это ориентир, помогающий исполнять наши желания.
Поэтому самое важное - чувствовать свои желания, ведь именно исполнение желаний и есть главная задача цели. Когда при постановке цели человек ориентируется на чужие желания, у него нет энергии/сил для достижения этой цели, и даже приложив сверхусилия и добравшись-таки до финиша, такой победитель не испытает радости:(((А может, даже наоборот, почувствует боль от разочарования, что потратил свои силы на ненужное.
Часто от таких ложных целей нас защищает лень. Так что не спешите обвинять себя или ближнего в том, что "лень вперёд тебя/меня родилась", проясните, что с желаниями. Есть ли у цели достаточная причина для её достижения...
Анжеле Дакворт было всего 27 лет, когда она оставила карьеру менеджера-консультанта и заняла даже более ответственную должность: она устроилась учителем математики в государственную школу Нью-Йорка.
Дакворт быстро поняла, что отнюдь не выдающийся интеллект помогал ее подопечным достигать своих целей и получать хорошие оценки. «Я абсолютно убеждена, что каждый из моих учеников смог бы успешно усвоить весь материл, если бы приложил к этому больше усилий», — заявила Дакворт на популярной конференции под названием TED talk.
После нескольких лет работы в школе, у учительницы возник вопрос: «Что если успехи в школе и в жизни зависят не только от способности схватывать все на лету?» Эта идея помогла ей в карьере, ведь вскоре Дакворт стала психологом, специализирующимся на вопросах того, как люди достигают своих целей. По ее мнению, именно твердость характера.отличает победителей от неудачников.
«Твердость характера — это выносливость. Это означает, что такой человек постоянно думает о своем будущем и каждый день старается ради того, чтобы сделать его лучше. Успешный человек воспринимает жизнь не как спринт, а как марафон».
Непрерывная работа над собой
Анжела Дакворт проводила исследование в муниципальной школе Чикаго и выяснила, что по наибольшей выдержкой и твердостью характера обладали те, кто доучился до последнего класса старшей школы. Другими словами, выносливость и сила воли свойственна тем, кто смог проделать долгий путь и преуспел в освоении всех школьных дисциплин.
Одним из главных способов достигнуть заветной цели — это постоянно заниматься саморазвитием. Психолог университета в Стендфорде и автор книг по популярной психологии и саморазвитию Кэрол Дуэк, полагает, что стремление к саморазвитию есть ни что иное, как осознание несовершенства своих способностей. Саморазвитие предполагает постоянную работу над собой и совершенствование собственных умений. «Такие люди постоянно двигаются вперед. Они не всегда заботятся о том, насколько они умны, хорошо ли выглядят», — утверждает Дуэк. — «Но они постоянно ставят себе новые задачи и развиваются».
Необходимо ставить значимые цели
Для того, чтобы постоянно развиваться, необходимо ставить себе цели, которые имеют для вас большое значение. По словам известного психолога и автора книги «Прокачай себя!» Джона Норкросса, при постановке целей очень важна конкретность. Цели должны быть четкими, измеримыми, достижимыми, релевантными, а также относиться к конкретному времени. Вместо того, чтобы создавать общее представление того, чего вы хотите достичь, разделите ваш «путь к успеху» на несколько небольших шагов. «Множество маленьких шажков в итоге составляют один гигантский скачок», — убежден Джон Норкросс.
Достижение целей — это не осознание способа получения конечного результата. Это понимание того, какие промежуточные шаги необходимо сделать, чтобы подобраться ближе к заветной цели. Психолог Келли Макгонигал утверждает: «Привносите в свою жизнь даже малейшие изменения, относящиеся к вашей конечной цели. Вы можете даже не осознавать, каким образом вы сможете достичь ее, но такая стратегия, непременно, приведет вас к успеху».
Контролируйте свою жизнь
Мы бы не делали и половины того, что должны, если бы нас не контролировали. Если вы не оплатите счета вовремя, то вам грозит штраф. Забыв погулять со своей собакой, вы рискуете обнаружить неприятный сюрприз на коврике в гостиной. Если вы не подготовитесь к презентации, то упадете в грязь лицом на глазах у аудитории. Все эти действия легко поддаются контролю, однако если речь заходит о крупномасштабных творческих задачах, то контролировать себя становится сложнее.
Исследователи в области экономики Университета Калифорнии изучали влияние поощрений и наказаний на достижение долговременных целей. Они наблюдали за посетителями спортзала и выяснили, что люди занимаются с завидным постоянством в случае, если получают за это материальное вознаграждение. Но если прекратить денежные выплаты, интерес к тренировкам сразу пропадает. Другая группа посетителей спортзала заключила договор-обязательство, и в случае пропуска тренировки, человек должен был отдать определенную сумму на благотворительность. Однако после прекращения срока действия договора, эти посетители еще долгое время продолжали заниматься в спортзале.
Не стоит тешить себя «ложными надеждами»
Иногда на пути к достижению целей мы склонны переоценивать свои возможности. Амбиции, разумеется, важны, но существует опасность возникновения ожиданий, далеких от реальности, что может привести к ложному ощущению неудачи. Психолог Торонтского Университета Джанет Поливи назвал это «синдромом несбыточных надежд».
«В вопросах саморазвития очень важно научиться видеть различие между осуществимыми и несбыточными целями. Это необходимо для того, чтобы избежать излишней самоуверенности и ложных ожиданий, что может привести к психологическому стрессу», — пишет Поливи.
Очень важно также подготовиться к возможному поражению, чтобы если оно вдруг произошло, этот факт не выбил бы вас из колеи. «Когда человек терпит неудачу, то первое, что ему приходит в голову — это отказаться от намеченной цели», — заявляет Макгонигал. «Любой человек будет чувствовать дискомфорт, когда его одолевают сомнения и чувство вины». Осознание того, что вас может постигнуть неудача, поможет вам лучше справиться с этим состоянием.
Не стоит недооценивать силу позитивного мышления
Иногда нужно переосмыслить поставленные цели в более положительном ключе, так как это помогает достичь успеха.
Одним из способов сделать это, по мнению тренера по лидерству Питера Брегмана, является акцентирование внимания на направлениях деятельности. Например, менеджер по продажам ставит себе цель по привлечению определенного количества клиентов. Если рассмотреть эту цель с точки зрения направления деятельности, то нужно просто сконцентрироваться на привлечении максимального количества клиентов, а не зацикливаться на каком-либо конкретном числе.
Сегодня мы расскажем вам, как поставить цель правильно.
Цель - это конечный результат, к к оторому вы стремитесь. Чаще всего цель проистекает из мечты или вдохновенного желания. Но одного вдохновения мало, нужен еще и труд.
Можно сказать так: цель = желание + осознанное решение действовать .
Поставив цель, определите задачи, с помощью которых придете к задуманному.
Цель отвечает на вопрос «ЧТО нужно сделать?», задачи подсказывают, КАК добиться нужного результата.
Например, вы захотели выучить английский язык. Сформулируйте цель (овладеть базовым уровнем языка через 1 год), примите решение и запишитесь на языковые курсы.
Цель обязательно нужно записать. Как правильно это сделать - смотрите в нашем видеоролике:
Для достижения необходимого результата можно использовать разные методы. Самый универсальный — технология SMART. Это акроним и он переводится как “умный”. Более 60 лет люди добиваются успеха с помощью технологии SMART. Она включает в себя 5 критериев, которым должна соответствовать правильно поставленная цель.
Никаких “похудеть” или “научиться”. Конкретизируйте: “ Мой вес равен 65 кг”, “Победа как минимум в 10 шахматных партиях”. Благодаря конкретизации вы увидите свои промежуточные успехи. Например, снижение веса с 80 кг до 71 будет вас мотивировать работать дальше, ведь до цели осталось меньше половины пути.
Насколько высокую планку вы ставите себе? На каком уровне хотите овладеть навыком или усвоить информацию? Например, Михаилу достаточно научиться играть на гитаре простые дворовые песни в три аккорда, а Оксана стремится к участию в международных конкурсах.
Уровень 1. Базовый. Джош Кауфман, автор книги “Первые 20 часов. Как научиться чему угодно ” говорит о принципе достаточности. Принцип подразумевает овладение навыком на уровне, достаточном для того, чтобы занятие всего лишь принесло вам удовлетворение.
Уровень 2. Средний. Вы оперируете основными понятиями, не нуждаетесь в готовых шаблонах, можете даже консультировать других.
Уровень 3. Высокий. Вы знаете обо всех тонкостях, хитростях изучаемого предмета. Другие люди ссылаются на вас как на авторитетный источник и берут с вас пример.
Не важно, совершенствуетесь ли вы в области игры на гитаре или осваиваете создание сайтов — везде есть разграничения уровней владения навыками. До постановки цели определите, какой именно результат вас устроит.
« Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным »
Сенека
Формулируйте цель с цифрами:
сроками, объемом, процентами, соотношением, временем
Любая работа подразумевает наличие результата. На SmartProgress есть параметр «Критерий завершения». Заполняя эту строку, вы сформулируете для себя, к чему нужно прийти. Как определить, что цель достигнута? Выучено 100 английских слов, прочитано 60 книг, заработано 800 тысяч рублей.
Задумайтесь, реально ли достижима ваша цель
Иногда достаточно просто включить логику — вряд ли вы отдохнете в Таиланде, если у вас патологическая боязнь самолетов.
Проверяя цель по этому критерию, проведите учет ресурсов. Это время, знания, навыки, деньги, полезная информация, знакомства, опыт. Часть из этого у вас уже есть, а кое-что еще надо раздобыть. На SmartProgress есть поле “Личные ресурсы”, где вы еще раз задумаетесь, что поможет вам достичь цели.
Цель должна соотноситься с другими целями и не противоречить им
Этот критерий еще называют экологичностью цели в значении «бережно для уже существующего».
Насколько новая цель помогает или хотя бы не мешает уже имеющимся?
Экологичность бывает внутренняя и внешняя. Внутренняя относится к вашим стремлениям, ценностям, убеждениям. Внешняя экологичность — взаимосвязь новых и старых целей.
Например, вы хотите стать начальником отдела, но для этого нужно часто ездить в командировки. А одна из ваших целей — проводить больше времени с семьей. Здесь две цели вступают в противоречие и не могут считаться экологичными.
Вопросы, которые следует задать себе:
Поставьте конечный срок достижения цели
Четко поставленные сроки мотивируют работать активнее. Легко оглянуться назад, чтобы проверить, сколько пути пройдено, и сколько еще нужно преодолеть. Закон Паркинсона гласит: “Любая работа увеличивается в объеме, чтобы заполнить все отпущенное на нее время”. Поэтому, если у цели нет срока, вряд ли у вас дойдут до нее руки.
Боитесь разочароваться и не достичь цели в отведенное время? Тогда поставьте дедлайн чуть дальше, чем требуется.
S (конкретная) — Играть на акустической гитаре: правильно ставить основные аккорды, в игре использовать переборы и разные виды боя.
M (измеримая) — играть 10 песен групп Сплин, Баста, Градусы.
A (достижимая) — есть гитара, самоучители в интернете, время, деньги на занятия в студии или с репетитором.
R (релевантная) — хочу выступить на конкурсе бардовской песни, а также пользоваться успехом у девушек.
T (ограниченная по времени) — июль 2017 года.
Бывает, что руки опускаются и эмоции говорят: “Ой, все. Не получается у меня”. Не поддавайтесь чувствам, включайте логику: у вас есть все необходимое, чтобы дойти до конца. А если каких-то ресурсов нет, то вы знаете, где их взять.
Если бы биатлонисты не видели свою цель, то как бы тогда стреляли? Конкретно сформулированная цель помогает понять, в ту ли сторону вы идете, и насколько приблизились к цели.
Зная, что, где и когда вы хотите получить, легче достичь желаемого. Вы оценили свои ресурсы, проверили релевантность цели — теперь можно продолжить путь.
Чтобы двигаться быстро и эффективно, нужно тщательно планировать свои действия.
Зная, ЧТО вы хотите получить, легче определить, КАК этого достичь. Если цель сложная или долгосрочная (создать свой бизнес в IT-отрасли, купить квартиру без взятия ипотеки), то ваш план действий будет более объемным. Не пугайтесь. Мы расскажем о 2 способах идти к своей огромной цели в нашем видеоролике .
Привычка — это автоматизированное действие, в выполнении которого мы испытываем постоянную потребность. На автомате делаем зарядку, пьем кофе по утрам, проверяем почту, приходя на работу. А если что-то нарушает ход событий, начинаем нервничать.
Привычки помогают экономить внутреннюю энергию на решение более важных и сложных задач. Уже не надо тратить время и силы на размышление, сделать ли сейчас зарядку. Вы просто идете и делаете необходимое, не задумываясь. Поэтому важно формировать полезные привычки. Они облегчают нашу жизнь и положительно сказываются на работе.
Следи за своими мыслями - они становятся словами.
Следи за своими словами - они становятся поступками.
Следи за своими поступками - они становятся привычками.
Следи за своими привычками - они становятся характером.
Следи за своим характером - он определяет твою судьбу.
О. Хайям
На сервисе SmartProgress вы можете поставить не только обычную цель, но и цель-привычку. Это поможет формировать и закреплять ежедневные повторяющиеся действия: пробежка по утрам, чтение книг, прогулки, ранние подъемы. Если решили от чего-то отказаться, то и в этом случае цель-привычка сработает. При формировании привычки важна регулярность. Поэтому у цели-привычки не бывает отпуска. Бегая по утрам через день или отдыхая от спорта в праздники, вы не добьетесь нужного результата.
Например, в своем профиле на SmartProgress вы ставите цель-привычку «рано вставать». Ваша задача отмечаться в своей цели после выполнения ежедневного действия.
Пять дней вы добросовестно отмечали достижения, а вот шестой день пропустили. В цели-привычке появляется красный крестик (провал) и начинать свое путешествие приходится заново.
После того, как вы поставите последнюю отметку в своей цели, она автоматически завершится. Напишите вывод, отметьте трудности и успехи формирования этой цели. И приступайте к новой! Как говорил Лао-Цзы «Путь в 1000 ли начинается с первого шага».
Иногда люди ставят цели неправильно. Из-за этого они разочаровываются и считают себя неспособными достигать больших высот. Но ставить цели и добиваться желаемого может КАЖДЫЙ. Мы, члены команды SmartProgress, поддерживаем ваc и желаем успехов в достижении цели!
Как поставить цель и достичь её – практическое руководство на примерах.
Люди не умеют ни ставить перед собой цели, ни выбирать свои цели. Большинство даже не понимает чего они желают на завтрак. Поэтому они вечно хотят того, что они должны хотеть как все: денег, машину, полежать под пальмой.
Главный вопрос не «Как поставить цель», а «Как выбрать свою цель». Правильно выбранная цель – наполовину достигнута .
«Правильно» – означает, действительно желанная вами
цель
.
Это не тест «правильно/неправильно», не простой выбор – вот так правильно, а иначе – нет.
Правильный выбор между: СВОЯ цель или чужая
. Простой критерий, но адски сложен для не подготовленного человека.
Вспомните или сейчас выберите себе цель, которую мы сейчас поставим и разберём вместе с примерами.
Чтобы определиться, Вам поможет инструмент
колесо жизненного баланса .
Просмотрите примеры как ставить цели:
100 целей ,
50 целей и
25 целей ,
20 целей ,
10 целей .
Если у вас есть подобные цели – вы обязаны прочитать эту статью.
Список выше – это не цели
.
Это – желания, мечты, «было бы не плохо», но однозначно не цели которые можно перед собой поставить.
Это направления, к которым стоит присмотреться. Возможно, там ваши цели.
Добиться этих целей сложно – потому что это набор шаблонов. Эти цели можно вечно достигать.
Срок для того, чтобы достичь цель: 1 год.
Выбранный срок уже диктует результат, к которому стоит стремиться.
«Научиться петь» за месяц с нуля – в лучшем случае, сносно споёте одну песенку.
«Научиться петь» за год с нуля – за такой срок, можно уже отлично петь 5-10 песен в караоке.
Поставим цели на наших примерах:
Чтобы получить – отдайте. Цель имеет цену.
Цена выражается в: деньгах, энергии, времени, дискомфорте, приложенных усилиях.
Дискомфорт, усилия, преодоление себя – это зона роста в которую вам следует войти, чтобы получить желаемое. Само наличие цели в жизни требует напряжение для её достижения.
Что вам понадобится для достижения поставленной цели?
Сколько часов, денег, напряжения и пота?
Чем придётся пожертвовать ради цели? Если на изучение языка вам требуется 1 час в день, значит что-то вы не сделаете как раньше.
Если это был отдых после работы, следовательно, теперь отдыха меньше, сил хватит?
Рассмотрим ресурсы для наших целей:
Этап, который лучше не пропускать. Ответьте себе на эти вопросы:
Действенный способ понять востребовано это вами или нет: поживите день-два словно вы уже поставили себе такую цель, но не берите никаких обязательств на себя.
Цель поставлена, проверена и обязательства за выполнение взяты. Пора действовать.
Цель установлена, она понятна, но всё равно не ясно, что же делать. Для этого сразу определитесь, каков первый шаг на пути к её реализации.
Первые шаги по нашим целям:
Радоваться! Недостигнутая цель – это вполне нормально.
Вы хотели, мечтали, а на середине пути поняли, что это не ваше и бросили? Это отличный результат.
«Провал» цели – принёс вам пользу.
Следующие результаты – провалы?
Полезное видео по теме «Как правильно поставить цель в жизни»:
Ставьте и достигайте цели!
